Koxox sħiħ u wiesgħa - b'mod partikolari l-figuri. Nisa li għandhom wiesgħa, ġenbejn sħiħa

ġenbejn ttundjati - huwa ħafna pretty u femminili, iżda din il-parti tal-ġisem ħafna drabi jagħti lin-nisa l-akbar ammont ta 'nkwiet. Jekk il-ġenbejn totali, u qadd hija dejqa, il-figura għadha tidher solidu. Jekk il-qadd huwa wisq bogħod minn wasp, jew saħansitra l-siluwett isir kwadru. Madankollu, din il-problema mhix biss estetika.

Jekk il-ġenbejn totali, huwa diffiċli biżżejjed li jtellgħu ħwejjeġ tiegħu. Speċjalment pants mudell ma jridux biex ipoġġu fuq l-istandards li jvarjaw minn 90:60:90. Mhux aktar faċli, u dawk bniet li huma ispallejn fraġli u qadd Slender, ma ġenbejn wiesgħa. F'dan il-każ, ħwejjeġ u kollha għandhom sew għall-ordni. Madankollu, ejja nħarsu lejn dak li tagħmel sid ta 'tali figura kkumplikata li jagħmilha aktar proporzjonali.

"Lanġasa" jew "hourglass"

Ftit ta 'attenzjoni fuq it-teorija. Kif ikun determinat figura tiegħek tirreferi għal liema tip? Jekk l-sħiħ ġenbejn - dan mhux dejjem tfittex dissonanti, għal xi huwa ħafna sexy u attraenti. Hemm kollha dwar proporzjonijiet.

Ikollok bżonn tagħmel xi kejl, u b'mod aktar speċifiku - li jitkejjel fil-punt idjaq tal-qadd u l-usa - koxxa. Issa jaqsam l-ewwel għat-tieni:

• Jekk il-figura li tirriżulta huwa stabbilit li 0.65, imbagħad inti għandek figura f'għamla ta 'lanġasa;
• jekk 0.65-0.75 - "hourglass";
• u jekk aktar, allura l-istil tiegħek hija eqreb lejn l-tuffieħ.

L-aktar diffiċli li tinżamm il-figura fil-forma tajba għan-nisa ma ' figura ta' "lanġas". Normalment dawn huma aktar emozzjonali u suxxettibbli għall-istress. Dan huwa dovut għal livelli ogħla ta 'estroġenu. A istress spiss twassal għal użu mhux sostenibbli ta 'ħelu u l-akkumulazzjoni ta' kilo żejda. Allura jekk il-ġenbejn totali, imbagħad finalment jaħtu għall jiekol tagħna.

Dieta, jew pass numru wieħed

Jinnormalizzaw dieta tiegħek - huwa pass importanti ħafna fil-ġlieda għal figura sabiħa. Il-fatt li n-nisa għandhom piż żejjed ġenbejn bħal kalamita, jattiraw riżervi ġodda ta 'xaħam prezzjuż. Nisa figura li għandu l-abbiltà li jespandu mill-linja qadd, għandhom metaboliżmu bil-mod ħafna. Dan huwa, huma jista 'jkollhom ftit li xejn, iżda mhux se jitilfu l-piż, iżda kull kandju żejda posposta fuq ġenbejn.

A dieta tajba għandha bilfors tieħu in kunsiderazzjoni l-karatteristiċi tal-figura. ġenbejn wiesgħa sħaħ fl biċċiet tas-sid tat-tip f'għamla ta 'lanġasa b'diffikultà kbira firda bil-ġid akkumulat, bħala l-ċirkolazzjoni tad-demm fil-kuxxtejn u warrani huwa normalment bil-mod. U l-akkumulazzjoni ta 'ċelluli tax-xaħam f'dawn l-oqsma jwassal għall-interruzzjoni tal-fluss tad-demm.

Kif inhu magħruf, nutrijenti hija ttrasportata demm, u għalhekk f'dan il-każ il-korp ma jkunx jista estratt enerġija mill-akkumulazzjoni. Fast telf ta 'piż - mhux għażla għalik. F'dan il-każ, malajr osunetsya wiċċ, spallejn, sider, li se jwassal għal żbilanċi akbar fil-ġisem.

A dieta bilanċjata

L-inkarnazzjoni ideali se tkun l-ikel ibbażati fuq proporzjonijiet bilanċjati ta 'karboidrati u proteini, mal-konsum limitat ta' xaħam. F'dan il-każ, ħafna mill-karboidrati u x-xaħmijiet għandhom jiġu kkunsmati fil-għodu. Ikla Huwa aħjar li jagħżlu l-ħxejjex, imbagħad snack proteina u dawl iżda pranzu nutrittivi. -menu tiegħek għandu jkun jistabilixxu lilhom infushom mgħolli soda laħam u ħut moħmija, kif ukoll varjetà ta 'ħxejjex.

Ftit dettalji dwar id-dieta

Nisa li għandhom wiesgħa, ġenbejn sħiħa m'għandhomx jiġu kkunsmati fil-jum aktar minn 1500 kcal. Huwa biss b'dan il-mod se jkun possibbli li gradwalment jeħles mill-xaħam akkumulat. Per eżempju, jista 'jkun tazza ta' ħafur għall-kolazzjon, banana, tuffieħ jew meraq frisk. Għat-tieni kolazzjon, inti tista 'kok ftit biċċiet ta' ġobon.

Għall-pranzu jagħmlu sandwich minn par ta 'fetet ta' ħobż wholemeal u laħam mgħolli. Żid ħwawar u ħxejjex u jiksbu ikla sħiħa. Għall-deżerta jista 'jservi kull frotta, u qabel pranzu inti tista' tiekol jogurt u tuffieħ.

Għall-pranzu, kok tiġieġ u ful. Jekk inti jidhru ftit, boldly żid insalata veġetali.

Dak li jieklu u dak li tirrifjuta

Huwa meħtieġ li wieħed jiftakar li n-nisa figura tat-tip deskritt huwa meħtieġ li jiġu inklużi fid-dieta ta 'ikel li tħaffef metaboliżmu:

• Huwa, l-ewwel nett, is-sorsi ta 'xaħam baxx ta' proteina, jiġifieri, sider tat-tiġieġa u laħam mgħolli, ħut dgħif, jogurt u ġobon cottage.
• sors karboidrati għandu jkun frott, ħxejjex, ħxejjex aromatiċi, ħobż mill wholemeal qamħ u ċ-ċereali wholegrain.
• Jekk ma jkunx hemm problemi bl-passaġġ gastro-intestinali, dan jista 'jiżdied mal ħwawar ikel (kordamon, turmeric), huma jistgħu wkoll tħaffef il-metaboliżmu.
• Spiss kemm jista 'jkun tixrob tfittex ħodor, kaboċċi u tadam (fix-xitwa jista' meraq tat-tadam).

Iżda legumi u ċereali, ħut xaħmi u varjetajiet Cape, ross u patata, ħelu u prodotti dqiq aħjar li jitħassar mill-dieta tiegħek.

attività fiżika

Bniet ġenbejn sħiħa għandha neċessarjament iżid l-attività fiżika fil-parti t'isfel tal-ġisem tiegħu. L-uniku mod biex iħaffu l-metaboliżmu, tħaffef il-proċess telf ta 'piż u li jagħmlu l-figura aktar proporzjonali.

Utli ħafna mixi jew running, hekk anke ftit mixi fuq sieq kull jum, ta 'waqfiet ftit mid-dar għax-xogħol, inti tista' ttejjeb bil-kbir ir-riżultati dieta. Eċċellenti eżerċizzju opzjoni se lunges jew squats.

Biex tibda taħriġ bl-aħjar workout. medda tajba, għamlet numru ta 'passi u jibdew eżerċizzju. Segwi popuprisedy, 'l isfel fuq ir-riġlejn bent għall-irkopptejn. Mbagħad jimxu fuq lunges. Dan se jeħtieġ pass 'il quddiem, li jiċċaqalqu il-piż fuq bent tiegħu riġel tal-lemin u linger ftit sekondi. F'dan il-każ, il-riġel tax-xellug huwa bent wisq. Imbagħad, imbuttar off, inti stand up dritta u rrepeti l-eżerċizzju. Perfetta għal taħriġ se kick saqajhom. Huma jista 'jsir minn pożizzjoni wieqfa jew mimdudin, b'estensjoni massima.

Fl-aħħarnett kardjo-tagħbija - ideali biex iħaffu l-metaboliżmu u tħaffef il-proċess telf ta 'piż. Huwa meħtieġ li jiddedikaw għal studji ta 'mill-inqas 45 minuta, darbtejn jew tliet darbiet fil-ġimgħa. U inti tista 'tagħżel liema tip ta' taħriġ li tippreferi. Dan jista 'jkun jew bike eżerċizzju u treadmill jew għawm.

Aħna ppruvaw li tikkunsidra l-karatteristiċi ta 'forma tal-lanġas - huwa differenti u kif tista' tikkoreġi dan ma 'dieta u eżerċizzju.