Liema Vitamini li tixrob fil-ħarifa għall-immunità: Isem

Bl-approċċ tal-ħarifa pori tas-sistema protettiva tal-ġisem uman hija mdgħajfa, hekk aħna faċilment jiksbu irjiħat morda varji mard u infezzjonijiet virali. F'dan iż-żmien tas-sena għandu jkun aktar minn qatt qabel li jeħel mal stil ta 'ħajja b'saħħithom, inkella inti ma jiqfux għatis u sogħla sa l-rebbiegħa. Tissaħħaħ is-sistema immunitarja, għandu ċertament jgħin l-vitamini.

Il-ħtieġa għall-vitamini huwa dejjem hemm

Jekk taħseb li, wara l-ikel fil-ħafna sajf ta 'frott u ħxejjex rikki fil-kontenut tagħha ta' nutrijenti, inti maħżuna ma mikroelementi "A" grupp "B", "C", "D", "E" għal sena, allura inti żbaljata . Sfortunatament, dawn ma jkollhomx il-kapaċità li jakkumulaw fil-ġisem, u tirriforni numri tagħhom jeħtieġ li regolarment.

F'dan ir-rigward, mistoqsija kbira ta 'dak li tixrob vitamini fil-ħarifa, li tinsa dwar il-mard. Ċertament, wieħed ma tistax tittraskura xi wieħed mill-gruppi ta 'hawn fuq. Kollha kemm huma essenzjali għas-saħħa tagħna.

Sfortunatament, in-nies injorant mhux biss ma jafux x'għandhom tixrob vitamini fil-ħarifa, iżda li, minħabba li inti tista 'tagħmel defiċit tagħhom.

Naturalment, ħafna nies jafu li minerali utli li jinsabu fil-frott u ħxejjex, u ħarifa - wasal iż-żmien, meta l-ħsad ta 'tuffieħ, lanġas, qara ħamra, għeneb.

Allura, aħna jipproċedi għall-konsiderazzjoni prattika tal-kwistjoni ta 'liema li tixrob vitamini fil-ħarifa.

Vitamini tal-grupp "A"

Minħabba nuqqas ta 'nutrijenti fil-ġisem bil-bidu ta' temp kiesaħ ewwel tibda tiddeterjora l-istat ta 'xagħar tagħna, imsiemer, snien, u ddgħajjef ukoll sistema immunitarja tagħna.

Dwar il-kwistjoni ta 'dak li tixrob vitamini fil-waqgħa sabiex issolvi l-problemi msemmija hawn fuq, huwa meħtieġ li tingħata risposta: "Dawk li jappartjenu għall-grupp" A ". Huma jinstabu fil-karrotti, tuffieħ, ġobon, kif ukoll alka tal-baħar u baqta.

Ħafna huma interessati fis-suġġett dwar liema vitamini li tixrob fil-ħarifa għall-immunità. Kif diġà enfasizzat, biex itejbu l-mard reżistenza korp bżonn l-kumpless kollu ta 'nutrijenti. Huwa impossibbli li tissaħħaħ is-sistema immunitarja biex jagħtu l-"A" u vitamini "B", mikronutrijenti filwaqt jinjora dwar gruppi "Ċ», «D» u "E".

Tissaħħaħ-reazzjoni protettiv ta 'l-organiżmu jista' jkun, jekk inti tixrob kemm frisk tat-tuffieħ u karrotti meraq possibbli.

Grupp vitamini "B"

Inti ma jkollu ebda idea dwar dak li tixrob vitamini fil-waqgħa? L-isem "tiamina" inti dwar xi ħaġa qal? Sadanittant, huwa meħtieġ għas-saħħa tal-vitamini, li huwa magħruf bħala B1. defiċjenza tagħha jistgħu jqanqlu l-iżvilupp tal-nervuża, avvenimenti kardjovaskulari,-okkorrenza ta 'uġigħ fil-muskoli. B1 jista 'jikkumpensa għad-defiċjenza minn ħmira tal-birra u raħs tal-uċuħ taċ-ċereali bħall-qamħ.

Ħafna nies jistaqsu: "Dak Vitamini li tixrob għat-tfal fil-ħarifa?" Prinċipalment, dawn jinkludu riboflavin, li huwa magħruf bħala B2. defiċjenza tagħha twassal għal vista, kif huwa tipparteċipa b'mod attiv fil-proċess ta 'tkabbir. Biex jarrikkixxu l-vitamina B2, il-korp tat-tfal, għandu jiġi introdott għall-prodotti dieta bħal spinaċi, tadam, pastard, ħmira, ħalib.

Liema Vitamini li tixrob fil-ħarifa tat-tfal għadhom? Naturalment, mikronutrijenti jappartjenu għal gruppi "Ċ" u "D". organiżmu żgħażagħ u immaturi huwa partikolarment ODS suxxettibbli, hekk kull tifel għandhom jieklu regolarment frott taċ-ċitru rikki fl-vitamina Ċ Ukoll, vitamina D hija essenzjali għat-tfal biex tissaħħaħ għadam u jnaqqas għeja. Madankollu, aħna nkomplu l-grupp "B".

tielet grad ta 'importanza huwa l-aċidu nikotiniku. Mingħajr huwa sinteżi impossibbli 'ormoni. Ammonti żgħar ta 'din il-vitamina iwassal għal apatija, letarġija, nuqqas ta' konċentrazzjoni. Wassal għal nuqqas ta 'għajnuna qamħ u ħalib tiegħu.

Huwa wkoll importanti ħafna għas-saħħa u vitamina bniedem B6 magħrufa bħala piridossina.

Fil-ħarifa huwa normalment mhux biżżejjed fil-ġisem. Bħala riżultat ta 'mard aggravat tas-sistema kardjovaskulari u l-mard progressiv tal-fwied. Biex jiġi minimizzat dawn ir-riskji, huwa meħtieġ li jieklu ħmira, ħabb sħiħ, fażola, ġewż, Rummien.

Grupp "C" Vitamini

Of course, numru kbir ta 'subien inkwetati dwar il-kwistjoni ta' dak li tixrob vitamini fil-bniedem ħarifa. L-ewwel pass huwa li tarrikkixxi l-korp bl-aċidu askorbiku, li huwa ħażin maqsuma u prattikament mhux assorbit f'dawk li jbatu mill-vizzju tan-nikotina. Vitamini tal-grupp "Ċ", kif diġà enfasizzat, jgħinu biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem għall-mard, speċjalment irjiħat u l-influwenza. Tikkumpensa għall-defiċjenza ta 'aċidu askorbiku biex jgħinu larinġ, lumi, bżar, kaboċċi, passolina sewda.

Vitamini tal-grupp «D»

A sess aktar dgħajfa huma mħassba dwar dak vitamini tixrob ħarifa tifla. L-ewwelnett, l-onorevoli ikollhom jittrattaw ma 'defiċjenza ta' vitamina D.

Bil-bidu tal-ewwel attività solari kiesaħ inaqqas, għalhekk l-ammont ta 'din il-vitamina fil-ġisem jonqos, minħabba sinteżi tagħha sseħħ bl-involviment dirett ta' raġġi UV.

Vitamina D jgħin jagħmel l-għadam tagħna qawwija. Jeħles mill-defiċit se jgħin biex krema qarsa, krema, bajd.

vitamini B "E"

Mingħajr vitamina E ma tistax tagħmel fil-ħarifa, għaliex din tgħin ukoll biex tissaħħaħ is-sistema immunitarja tagħna, u wkoll inaqqas il-proċess tax-xjuħija. Jekk inti tixtieq li jarrikkixxu l-korp mal-vitamina E, jieklu ġewż aktar, spinaċi, berquq, pruna salvaġġa marina baħar, karawett u sorrel.

kumplessi vitamina

Sfortunatament, anke jekk il-mejda tagħna huwa piled għolja ma 'varjetà ta' ħxejjex, frott u delicacies oħra, ma nistgħux 100% jissodisfaw il-ħtieġa tal-korp għas vitamini. Għalhekk, u ġie żviluppat mill kumplessi kumpaniji vitamina farmaċewtiċi, li fihom bażikament dak kollu li għandek bżonn għall-promozzjoni tas-saħħa.

Aħna lista l-aktar komuni. Bħalissa fid-domanda għolja, "VITRUM" (USA), li huwa rakkomandat għal stress fiżiku u mentali għolja, kif ukoll dieta żbilanċjata u matul il-progressjoni ta 'mard infettiv.

Wkoll popolari droga "Alfabett" (ir-Russja), li għandu jittieħed bi żbilanċ ta 'oligoelementi, matul il-dieta u d-dieta żbilanċjata.

Ħafna nies jippreferu li jieħdu vitamina kumpless "Complivit" (ir-Russja), li tgħin issaħħaħ is-sistema immuni tal-ġisem.

Għandu jiġi mfakkar li l-mezzi ta 'hawn fuq, minkejja l-fatt li mingħajr riċetta tat-tabib, għadu meqjus drogi, u għalhekk huwa importanti ħafna li ma overdo ma dożaġġ tagħhom. Ikunu konxji wkoll li xi supplimenti ta 'vitamina tista' sempliċement tkun inkompatibbli ma 'kull wieħed, sistemi sabiex multipli oħra jistgħu jintużaw mhux dejjem.