Meditazzjoni: Il-benefiċċji u l-ħsara

L-meditazzjoni kollox jimmira biex isibu f'armonija mal tagħhom stess "I", jagħmlu l-ħajja tiegħek b'mod aktar sinifikanti u spiritwali, biex isibu t-triq għall sensi ogħla u jistabbilixxu rabta mal-Mulej. Bidu nett li għal kwalunkwe riti settarji ma japplikax meditazzjoni, l-użu tagħha hija ovvja. Fil-fatt, dawk kollha li jemmnu movimenti reliġjużi timmeditaw - talb, ritwali, dak kollu li jgħin biex iżomm kuntatt mal l-intelliġenza supremi.

X'inhu Meditazzjoni

Tradotti mill- "meditazzjoni" Latina tfisser "timmeditaw", "biex jaħsbu". Din hija serje ta 'eżerċizzji speċjali mentali, li huma użati fil-prattiki fejqan spiritwali u reliġjużi. Bħala riżultat, hemm stat mentali ta 'okkupazzjoni, li jippermetti li naħsbu mill-ġdid innifsu. Matul meditating bniedem jifforma alleanza ma ' "I" tiegħu li tippermetti li inti tagħmel kuntatt mal-sors ta' għerf u dawl, l-univers kollu. Sib l-integrità tal-persuna, il-fehim sħiħ ta 'essenza tagħha - dan kollu jagħti meditazzjoni. Benefiċċju tinsab fil-fatt li permezz ta 'koxjenza mibdula (trance) persuna tkun kapaċi li tieħu l-kontroll ta emozzjonijiet tagħhom, sentimenti u l-ħsibijiet.

Matul meditazzjoni, il-persuna tiffoka fuq l-essenza tal-oġġett, huwa kompletament mgħaddsa fiha. Il-ħsieb fil-ħin marbut ma 'idea waħda, u l-moħħ jirritorna mill-ġdid u għal darb'oħra wara kwalunkwe wandering jew devjazzjoni. Gradwalment, il-prattika taqa 'l-abbiltà li tiffoka moħħok fuq oġġett wieħed biex tissorvelja l-progress ta' ħsibijiet tiegħu. Ma jibqgħux wander, u konfuż fl-ras. L-ogħla forma ta 'meditazzjoni - l-abbiltà li jwasslu l-moħħ, ħelsien mill-vizzju kostanti' ħsieb dwar xi ħaġa. Dan iwassal għall-ogħla bliss, il-libertà tal-moħħ, l-għarfien, ċarezza u serenità.

Fid-meditazzjoni dinja tal-Punent ġiet meqjusa bħala l-Indjan Maharishi Mahesh Yoga. L-organizzazzjoni dinjija attwali tgħallem meditazzjoni transcendental, tekniki sempliċi promozzjoni u effettiva twassal meditazzjoni għal kulħadd.

X'inhu l-użu ta 'meditazzjoni

Wara li mhaddma-teknika u jemmnu fl-yourself, kulħadd jista timmeditaw. Wara ftit sessjonijiet suċċess nies jistgħu faċilment isibu kuntatt ma tagħhom stess "I". Huwa jgħin fil-meditazzjoni korretta. Benefiċċji huwa kif ġej:

• Proċess calms-moħħ, jneħħi depressjoni, biża ', aggressjoni.
• Displays fil-perjodu qasir ta 'sitwazzjonijiet stressanti.
• Meditazzjoni jippermettilek li twaqqaf il-miżgħuda bla sens ta 'fluss ħajja, ħarsa lejn ruħ tiegħu, paċi ta' ġewwa, sens ta 'appartenenza għall-divina.
• Dan iżid l-istima personali u ttejjeb l-istat emozzjonali. Hija tagħti l-mareat ta 'ferħ u cheerfulness.
• Meditazzjoni għandu effett pożittiv fuq in-nervituri, il-qalb, tbaxxi l-pressjoni.
• Dan isaħħaħ is-sistema immunitarja.
• Meditating, persuna gets rid tal-effetti tax-xenqa għall-affarijiet, simplifikazzjoni u b'hekk l-attitudni tagħhom stess għall-ħajja.
• Il-livell ta 'għarfien tal-azzjonijiet tagħhom stess u l-imġieba mtejba.
• Meditazzjoni eventwalment tgħallem il-persuna li jipperċepixxi dawn xejn għal dak li huma, li jħossu oneness ma 'nies kollha, maż-żmien imħabba ħlejjaq kollha.
• Jiżviluppaw il-kreattività - huwa l-użu ta 'meditazzjoni, reviżjonijiet ta' nies b'talent ħafna huwa kkonfermat. Ħafna meditazzjoni esperjenza teknika rrilevat li b'dan il-mod dawn marru barra mill-magħluq tal-passat u bdew japprezzaw il-ħajja hawn u issa.
• Meditazzjoni jipprovdi tweġibiet għal ħafna mistoqsijiet importanti tal-ħajja u jimla eżistenza din id-dinja bil-ferħ.
• Tfittxija tiegħek stess "I", insibu kuntentizza. qalb miftuħa għad-dinja jagħmilna miegħu f'biċċa waħda.

It-tipi ewlenin ta 'meditazzjoni

Hemm żewġ tipi prinċipali ta 'Meditations fundamentalment differenti:

• L-ewwel tip jinkludi 'meditazzjoni fuq l-vojt. " Minħabba l-meditating kkumplikata ħafna. Huwa fl tranquility komplet u silenzju mentali komplet. Hemm bżonn li telimina kompletament ħsibijiet barra tar-ras u biss tara l-vojt. Dan it-tip ta 'meditazzjoni twassal għal komplet "infurmata" fehim ta' l-essenza ta 'kulħadd eżistenza.
• It-tieni tip ta 'meditazzjoni jinkludu meditating fuq il- "wieħed" jew unidirezzjonali. Ser ikun hemm bżonn li wieħed jiffoka l-attenzjoni tagħhom fuq kwalunkwe ħaġa waħda, li tikkonċentra totalment, xi ħaġa li jikkontempla, li tisma 'jew jgħidu. It-tifsira ta 'dan it-tip - gradwalment tgħaddas ruħhom fil- "meditazzjoni fuq vojta", li minnu ġejja benefiċċju akbar.

meditazzjoni dinamiku jippermetti ċar subkonxju tagħna li jillimita iffissar, emozzjonijiet tagħna assoċjati ma 'xi ħaġa miksuba fit-tfulija u l-adoloxxenza. Aħna kiber, id-data installazzjoni, iżda l-debris emozzjonali baqgħet. Ikollok bżonn li jeħles minnu u enerġija nadifa tiegħu.

Sottospeċi. meditazzjoni attiva u passiva

X'inhu l-meditazzjoni attiva? ripetizzjoni monotonu ta 'eżerċizzji fiżiċi varji jew xi pressjonijiet jwasslu għal dak il-proċess tal-ħsieb tkun imblukkata. Man plunges fi trance. Spiss meditazzjoni attiva isir fil-żfin, meta l-muskoli qed jaħdmu fl-istess ritmu, involuti fi proċess monotonu.

meditazzjoni Ħafna jistgħu jiġu attribwiti għal mind passiva. Hawnhekk persuna tieħu l-pożizzjoni aktar komdu u jibda sink fid-dinja tagħhom stess. Stat għandu jinkiseb mingħajr ebda attività emozzjonali u mentali. Eżempju ta 'immersjoni bħal din hija forma meditazzjoni tradizzjonali yoga Indjan. Fil trance fond persuna tkun tista 'tespandi memorja tiegħu stess, wara ftit sessjonijiet ħass il-benefiċċji ta' meditazzjoni. Fil-bażi tagħha stabbiliti mantras formuli sempliċi. Psyche calms isfel naturalment, taqa 'l-paċi ta' trankwillità, awto-assorbit. Il-korp f'dan l-istat huwa kompletament llaxkati, daqs li kieku għarqa fil-mewġ oċean.

meditazzjoni tiżvela u sinifikanti

Meta persuna xjentement tiżvela meditazzjoni tirreferi għar-realtà attwali. F'dan il-każ, sensi li tappartjeni għar-realtà attwali, f'dan il-każ dan huwa l-użu ta 'meditazzjoni. Nagħmlu x'nagħmlu: timxi, seduta, li tinsab, trid tiġbor fiha kompletament minn din azzjoni.

meditazzjoni sinifikanti. Għaddas ruħek fil-meditazzjoni naturali jippermetti l-kontemplazzjoni ta 'nar, ilma, sħab, ħafna aktar. Abbażi tal-esperti istat ħolqu forma sinifikanti ta 'meditazzjoni. Bħala punt ta 'tluq adsa tagħhom stess jużaw oġġett naturali jew fenomenu. Il meditator hija kompletament comprehends l-essenza tal-fenomenu, u hemm ir-relazzjoni bejn il-bniedem u n-natura.

Ukoll, l-oġġetti fil-kontenut ta 'meditazzjoni jistgħu jintużaw ritratti, stampi, stampi. Persuna, li jiffoka fuq it-tifsira ta 'l-istampa, maħlul fiha u jaf it-tifsira fil-fond.

Il-kontenut jista 'jkun mużika meditazzjoni. Jisimgħu l-mużika sabiħa, il-persuna jiftaħ immaġinazzjoni tiegħek jiġbed stampa differenti u tiftaħ dinja ta 'ħsejjes ġodda, daqs li kieku minn Stat dinja.

Faċilitajiet għall jikkonċentraw

F'ċerti tipi ta 'meditazzjoni hija meħtieġa li tagħżel oġġett għall-konċentrazzjoni. Il-konċentrazzjoni l-aktar użat komunement:

• Fil nifs tagħna stess. Ikollok bżonn li jikkonċentra u jaraw nifs tagħhom stess. Kull meditazzjoni ħin isir aktar qawwi u aktar ċari.
• Min-xemgħa jew immaġni tal-mera tagħha. Bilqegħda quddiem il-mera, biex taqbad spark. Hija tnaqqas, ma jaħsbu dwar xi ħaġa, u biss tara l-nar, jew mal-għajnejn tiegħek. Allura tmur l-meditazzjoni fuq il-xemgħa, hemm benefiëëju fil-futur qarib. Korp biss taqa 'Nirvana.
• Fuq il-ħoss stess domestiku. Ikollok bżonn biex ipoġġu komdu, jirrilassaw u jisimgħu l-ħsejjes ta 'silenzju fir-ras tiegħu stess. Hekk int se tisma 'ħoss sottili - eku flowing enerġija.
• Fuq mantras. Mantra Użati fl Sanskrit. Varjetà - meditazzjoni transcendental.
• Chakras. Kull chakra għandha tagħha stess ħoss, kulur, togħma, riħa u ħarsa. Fuqhom u attenzjoni ikkonċentrat.
• Fl-arja, li jikkonċerna l-imnifsejn matul inalazzjoni u exhalation.
• Fuq swat muskolu tal-qalb.

Il-proċess ta 'meditazzjoni

Biex twettaq meditazzjoni huwa meħtieġ li kompletament jirrilassaw. L-aktar aspett importanti tas-sessjoni hija rilassament komplet. Kull muskolu fil-ġisem għandhom ikunu ħielsa. Li jmiss ikollok bżonn li wieħed jiffoka kompletament fuq in-nifs tiegħek jew fuq xi oġġett ta 'meditazzjoni, mużika,-ritmu tal-qalb tiegħu stess. Ħsibijiet għandu jkun kompletament mitfi. Jekk inti tmexxi biex iżommu l-konċentrazzjoni, imbagħad fl-istess ħin biex jaħsbu dwar xi ħaġa oħra sempliċement mhux se taħdem. imħuħ tagħna huma kostanti fuq jaħseb xi ħaġa, u l-ewwel biex jeħles ta 'ħsibijiet huwa iebes biżżejjed, iżda jista' jitgħallem. Dan se jeħtieġu xi żmien.

Tkompli tkun fi stat rilassat mingħajr ebda tensjoni. Jekk riflessjoni ma tistax itfi, tinkwetax, il-ġlieda magħhom u rrabjata. Just tibda li jsegwu minnhom u watch fuqhom minn barra, bħal film uninteresting. Il-kompitu prinċipali f'dan l-istadju - li jibqgħu indifferenti u jinjora l-ħsibijiet kollha. Jekk jidhru fir-ras, ma juru interess fihom. Itfi d-djalogu intern huwa diffiċli ħafna, dan jirrikjedi msaħħa, il-prattika twila.

Fl-istadji bikrija se jitgħallmu li josservaw il-ħsibijiet minn barra, mhux neċessarjament tagħhom biex issuq bogħod. Iżda dan mhux biss tifsira, li jinkludi meditazzjoni. Benefiċċji jiġu diġà mill-fatt li anke għal żmien qasir, inti ser ikunu jistgħu li jirrilassaw u indifferenza min-naħa tal-għassa problemi tagħhom. Inti ser jifhmu kif dawn huma insinifikanti fil-vastness ta 'l-univers.

Il-moħħ, il-prestazzjoni tiegħu u l-burdata

Il-benefiċċji ta 'meditazzjoni għall-moħħ ppruvat minn ħafna studji. It-test iskejjel Belġjani twettqet, li għaliha attendew 400 student. Segwi l-programm ta 'meditazzjoni fi żmien sitt xhur aħna kkonfermaw-fatt li ma kienx magħruf l-sensazzjoni ta' biża 'u ansjetà. Fl-adolexxenti, dawn is-sintomi sparixxa manifestazzjonijiet kollha possibbli ta 'depressjoni.

Studji simili saru fil-Università ta 'California f'pazjenti li jbatu minn dipressjoni. meditazzjoni konxja huwa possibbli li jitnaqqsu l-twemmin ħajja jiffunzjonawx, l-effetti tagħha fuq il-ġisem jaħdmu antidipressanti aħjar. Mill-mod, huma biss joħonqu s-sintomi iżda ma tirrimedjax il-kawża tal-marda.

Il-benefiċċji ta 'meditazzjoni għall-ġisem uman huwa wkoll ippruvat b'modi oħra, huma biss ftit minnhom:

• Jgħinu fit-trattament ta 'dipressjoni.
• Aġġustament ta 'disturbi fil-burdati u ansjetà.
• It-tneħħija ta 'attakk ta' paniku.
• Żieda fil-konċentrazzjoni fil-moħħ materja griż.
• Huwa jnaqqas il-ħtieġa għall-irqad u jtejjeb viġilanza psikomotorili.
• Naqqas alkoħol u d-dipendenza mid-droga.
• Fil-moħħ, il-ġenerazzjoni ta 'mewġ gamma msaħħa.
• Il-korp akkwista fitter u aktar b'saħħitha kontra l-uġigħ.
• Uġigħ huwa meħlus aħjar minn morfina.

Korp u s-saħħa. relazzjonijiet

Meta l-meditazzjoni għall-benefiċċji tas-saħħa jinħass anki fl-aktar każijiet serji. Il-metodu l-aktar popolari - meditazzjoni transcendental - għen ħafna pazjenti, u huwa wkoll appoġġjata minn studji fl-akbar ċentri xjentifiċi u istituti:

• Tnaqqis sindrome metabolika.
• Żidiet għomor tal-ħajja.
• Tbaxxi l-pressjoni tad-demm.
• Dan inaqqas ir-riskju ta 'aterosklerożi.
• Dan inaqqas ir-riskju ta 'mard koronarju.
• Kontroll tal-kolesterol.
• Jgħinu fit-trattament ta 'epilessija.
• Appoġġ fil-ġlieda kontra t-tipjip.
• Hemm ċarezza tal-ħsieb.
• Żieda reżistenza għal fatturi avversi.

Stat ta 'mistrieħ mhux biss il-ġisem, iżda wkoll l-moħħ - dan kollu jagħti l-meditazzjoni, il-benefiċċji għall-korp li huwa imprezzabbli.

Fir-rigward tar-relazzjoni, hemm il-proċess ta 'meditazzjoni joħloq fil-persuni sens ta' empatija, attitudni pożittiva lejn l-affarijiet kollha li jgħixu, ix-xewqa li jitnaqqsu iżolament soċjali u solitudni. Jgħolli burdata, żidiet kompassjoni inaqqas ansjetà.

meditazzjoni ħsara

Still, hemm kwistjonijiet li qed jikkawżaw meditazzjoni. Benefiċċji u l-ħsara hawn huma żewġ naħat tal-istess munita. Peress li xi riċerkaturi jitolbu meditazzjoni persuna mingħajr esperjenza jistgħu jġibu ħsara. Inizjalment, esperjenzaw l-bliss ta 'unjoni ma' l-ogħla "I", persuna tista 'ssir dipendenti fuq l-proċess ta' meditazzjoni, bħala droga. Din hija sempliċement vizzju.

Sabiex jinkisbu livelli ogħla ta 'meditazzjoni u yoga esperjenza mur dan għal deċennji. Fil-proċess li jinbidel il-kompożizzjoni tad-demm meditirovaniya jżid il-livelli endorphin, iżda jistgħu jnaqqsu l-livell ta 'ossiġnu, rata tal-qalb u jibdlu l-għadd ta' kontrazzjonijiet tal-qalb.

Mhux għal xejn fil-kulturi tal-Lvant u reliġjonijiet li timmeditaw permess biss nies dedikati, qassisin. Huma jargumentaw li l-Ewropej huwa wisq serji u l-proċess kumpless.

Fir-rigward tal-moħħ, il-xjenzjati wera li matul meditazzjoni hemm tibdiliet. Instab li l-persuni bi ġrieħi għad-parietal dritt malajr jilħaq stat ta 'transcendence. Kien ukoll skanjata moħħ meditating patrijiet Tibetani. Instab li l-oqsma li jirregolaw l-attenzjoni, kienu l-aktar attivi. Fl-istess ħin, iż-żona parietal posterjuri kien totalment passiv, hawnhekk huwa mazz ta 'newroni responsabbli għall-orjentazzjoni ġisem fl-ispazju. Dan hu għaliex matul meditazzjoni, persuna tħoss rijunjoni mal eternity, titlef kull sens ta 'realtà.

Il-kwistjoni ta 'l-benefiċċji u l-perikli ta' meditazzjoni hija dejjem miftuħa, iżda fatti huma fatti. Kulħadd jista 'jiddeċiedi għalih innifsu jekk memorja tiegħu hija lesta li tagħmel rijunjoni dejjiema ma' tiegħu stess "I" jew il-moħħ għadha dgħajfa għal tali pass?