Liema isports huma l-aħjar impatt fuq is-saħħa?

Miljuni ta 'nies madwar id-dinja, inklużi madwar 60% tal-Amerikani, Awstraljani u l-Ewropej jipparteċipaw b'mod regolari fl-isports. Reviżjoni tas-sena 2015 li jipprovdi data dwar il-benefiċċji tas-saħħa fit-tul tad-dixxiplini sportivi speċifiċi, iżda studju ġdid għandu evidenza li wħud mill-isports komuni huma assoċjati ma 'tnaqqis sinifikanti fir-riskju ta' mewt prematura.

X'inhu l-impatt fuq il-inattività fiżika tal-bniedem

Huwa maħsub li n-nuqqas ta 'attività fiżika tikkawża aktar minn 5 miljun mewta prematura kull sena. Sabiex jitnaqqas ir-riskju ta 'mard kardjovaskulari, id-dijabete tat-tip 2, kanċer u ħafna mard kroniku ieħor, l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tirrakkomanda li l-adulti u l-anzjani inqas 150 minuta ta' attività fiżika fil-ġimgħa.

Dawn il-valutazzjonijiet u rakkomandazzjonijiet huma bbażati fuq ir-riċerka l-aktar fuq ir-riżultati tal-parteċipazzjoni tan-nies fi kwalunkwe attività fiżika ta 'intensità moderata jew għolja. Iżda dan ma jfissirx li hemm differenza fil liema tip ta 'sport nagħżlu għas-saħħa tagħna?

Liema huwa ta 'interess għar-riċerkaturi?

Fi snin reċenti kien hemm interess dejjem jikber ta 'riċerkaturi dwar elementi speċifiċi (eż xogħol, it-trasport, ħin domestiku u divertiment) u għal tipi differenti ta' attività fiżika (mixi, iċ-ċikliżmu), li jaffettwaw is-saħħa tagħna. F'dak iż-żmien, bħall-mixi u ċ-ċikliżmu kienu assoċjati ma 'riskju mnaqqas ta' mewt prematura, l-attività fiżika fl-oqsma ta 'divertiment u ħajja ta' kuljum, jidher, iġib aktar benefiċċji milli l-attivitajiet tat-trasport professjonali u relatati.

Liema isports huma tajbin għas-saħħa?

Adulti li huma involuti b'mod attiv fl-isports, riskju 34% aktar baxx ta 'mewt bikri meta mqabbel ma' nies li qatt ma jagħmlu jew tagħmel l-isports rari ħafna. Dawn iċ-ċifri globali, madankollu, ma jfissirx li l-isports kollha huma ugwalment jaffettwaw is-saħħa.

Fil reviżjoni ta '2015, li aħna issemma qabel, hemm informazzjoni ġenerali dwar il-benefiċċji għas-saħħa tal-parteċipazzjoni fl-26 dixxiplini sportivi. Ġew stabbiliti evidenza moderat kondizzjonali li taħdem u futbol jtejjeb il-funzjoni tal-qalb, il-kapaċità aerobika, metaboliżmu, bilanċ u l-piż tal-ġisem. Futbol kompliet uriet benefiċċju għall-prestazzjoni tal-muskoli. L-evidenza għall-isports oħra ma kinux biżżejjed, jew jekk kienu kontradittorji.

Kif utli huma l-dixxiplini sportivi aktar komuni?

Biex tikkonferma l-evidenza tal-benefiċċji tas-saħħa ta 'sitt dixxiplini sportivi popolari - aerobics, cycling, futbol, tennis, ġiri u għawm --xjenzati analizzat data minn 80,306 adulti fir-Renju Unit. L-istudju wera 27%, 15%, 47% u t-tnaqqis ta '28% fir-riskju ta' mewt prematura għall-persuni involuti fil-aerobics, iċ-ċikliżmu, tennis u għawm rispettivament.

Għalkemm xjentisti qabel osservat tnaqqis fir-riskju ta 'mewt bikri assoċjati mal-futbol u jogging (18% u 13%, rispettivament), studju ġdid ma jippermettux li wieħed jasal għal konklużjonijiet dwar dawn l-effetti fil-popolazzjoni ġenerali. Madankollu, din id-data m'għandhiex tiġi interpretata ħażin bħala "prova ta 'ebda effett" jew evidenza li dan l-effett huwa minimu. Xjentisti sempliċiment ma jafux jekk l-effetti osservati seħħew b'kumbinazzjoni u kienu tipiċi għal persuni li jieħdu sehem fl-istudju, jew dawn se jkunu validi għall-popolazzjoni kollha.

Studji preċedenti li sar fost l-Amerikani, il-Ċiniż u Daniżi wrew tnaqqis sinifikanti fir-riskju ta 'mewt bikri (27-40%) assoċjat mal running. Ir-reviżjoni fl-2015 identifika numru ta 'benefiċċji għas-saħħa assoċjati ma' futbol.

Inti tagħmel l-isports b'mod ġenerali?

Ir-rata annwali ta 'korrimenti fost atleti professjonali u dilettanti huwa madwar 6%, iżda l-inċidenza, it-tip u s-severità tal-korrimenti jvarjaw ħafna jiddependi fuq l-isport. Fortunatament, l-esperti jemmnu li madwar 50% ta 'korrimenti sportivi jistgħu jiġu evitati. Ir-riskju jista 'jiġi minimizzat jekk inti ssegwi l-parir ta' coaches u t-tobba, kif ukoll tagħti attenzjoni lill anki korrimenti minuri, kif mingħajr trattament xieraq dawn jista 'jsir problema serja.

Aktar minn 50 sena ilu, Winston Churchill kien mistoqsi biex jiżvelaw sigriet tiegħu għall-lonġevità. "L-isport, - huwa qal. - stajt qatt lagħbu l-isports ".

Jekk aħna isegwu l-eżempju ta 'Sir Winston, jew huwa aħjar li taġixxi skont il-aħħar studji li juru l-benefiċċji tas-saħħa ta' l-isport? Għalkemm il-possibbiltà ta 'korrimenti sportivi jew effetti ħżiena għas-saħħa oħra relatati mal-isports (eż mewt f'daqqa waqt l-eżerċizzju), inti tista' qatt teskludi l-benefiċċji potenzjali ta 'ferm akbar mir-riskji.

Fejn l-isport li jagħżlu?

Huwa jista 'jieħu diversi għexieren ta' snin, ix-xjentisti għadhom ma waslu għal konklużjonijiet definittivi dwar il-benefiċċji għas-saħħa ta 'kull tip ta' sport. Inti tixtieq dan kollu l-ħin biex ipoġġu fil quddiem il-televiżjoni u jistennew għal riċerkaturi se jitħabbru r-riżultati finali? No Żomm kont ta 'preferenzi tiegħek u jagħżlu l-aċċess għall-attivitajiet sportivi li tixtieq u jippruvaw jimminimizzaw ir-riskju ta' korriment.

Dan se jżid il-probabbiltà li inti mhux ser jitilfu l-motivazzjoni u r-rieda li jidħlu twil biżżejjed biex tikseb benefiċċji sinifikanti għas-saħħa.