Il-kondizzjoni ta 'xagħar u dwiefer hija mera tas-saħħa umana. Dawn huma l-ewwel biex twieġeb għall-problemi tal-ġisem ħadd b'mod ieħor ma wrietx innifsu. mard interni ħafna drabi jikkawżaw l-xagħar li jsiru fraġli u matt, u dwiefer - saff irregolari. Kif biex jittrattaw dan? L-ewwelnett, huwa meħtieġ li jikxef problema interna u tibda t-trattament bħala jwarrbu l-sintomi ma tfejjaq il-marda. L-aħjar rimedju għall-manifestazzjonijiet esterni tal-bidliet negattivi fil-ġisem għall-xagħar u dwiefer - vitamini. Mhuwiex meħtieġ li tieħu supplimenti tad-dieta speċjali jew kumplessi vitamina minerali. Huwa biżżejjed li jiġi żgurat li l-ikel tiegħek kien sħiħ u bilanċjat.
Do inti tixtieq li jkollok xagħar b'saħħithom u dwiefer? Vitamini jista 'jgħinek. Just kun żgur li kien hemm ċertu ikel fid-dieta tiegħek. Retinol (vitamina A) taffettwa r-restawr u t-titjib tal-istruttura tax-xagħar. Jinstab fil-frott u ħxejjex, kuluri oranġjo u isfar, bħal zunnarija u persimmon. Vitamina C hija l-prevenzjoni ta 'leżjonijiet fil-fond u telf ta' xagħar. L-aħjar sorsi - oranġjo. Vitamina E jistgħu jinkisbu mill-ikel (żejt taż-żebbuġa), fil-forma ta 'prodotti kumplessi fl-ammonti dovuti għall-qorriegħa. Vitamina F hu meħtieġ li jlesti l-kunsinna ta 'nutrijenti lill-follikuli tax-xagħar.
Mhux inqas importanti għall-xagħar u dwiefer vitamini tal-grupp B. tiamina (B1) jinstab fiċ-ċanga, tjur, isfra tal-bajd, ħabb sħiħ, ħmira tal-birra u alka. Riboflavin (B2) ħaxix aħdar sinjuri, buckwheat, ħafur, prodotti tal-bajd abjad u tal-ħalib. Niacinamide (B3 jew vitamina PP) fi kwantitajiet kbar misjuba fl karrotti, tadam, brokkoli, dati, bajd u ġobon. Kif ammont kbir tiegħu fil ġinseng, tursin, sorrel u daisies. Aċidu Pantoteniku (B5) hija bajd, kaboċċi, fażola, nuħħala, legumi u ġewż u foliku (B9) li jinsab fl-baqta, ġewż, buckwheat, poriġ xgħir, qargħa u ħaxix frisk oħra. Provvista ta ' vitamina B10 terġa' tkun fornuta ma 'dieta bilanċjata.
Għalhekk, beda biex isaħħu xagħar u dwiefer, vitamini għandhom jiġu kkunsmati fil-medda meħtieġa u kwantità suffiċjenti, u jirrifjutaw li pikkanti, mielħa, ikel moqli u xarbiet karbonati. Dan se jkun biżżejjed biex tara r-riżultati eċċellenti mal-għajnejn tiegħi stess.
Kif diġà msemmi, utli għall-xagħar u dwiefer vitamini u sustanzi oħra (silikon, manjesju, jodju, selenju, fosfru u ħadid) jistgħu jinkisbu minn ikel jew vitamina minerali kumplessi. Għalhekk huwa possibbli li jeħles mill-problemi, bħal malnutrizzjoni jew fqir ta 'ilma. Jekk tieħu vitamini ma tatx ir-riżultat mixtieq, wieħed għandu jiftakar li dwar is-saħħa tagħhom stess, forsi r-raġuni huwa fond biżżejjed u ma jistax jgħaddi mingħajr kura medika.
sbuħija tiegħek se jiffrankaw u jimmultiplikaw mhux biss utli għall-xagħar u dwiefer vitamini, iżda wkoll prodotti ta 'sbuħija ta' kwalità għolja u kura regolari fid-dar jew fil-salon. Kull jum, jagħtu attenzjoni għall-xagħar tiegħek u dwiefer jsir, u jkun f'għoli fi kwalunkwe sitwazzjoni.