Nuqqas ta 'Vitamina D: Sintomi fl-adulti għall-kura

Darba waħda kien maħsub li vitamina D huwa biss utli għall-għadam u s-snien, iżda eventwalment transpired ċirkostanzi oħra. Il-fatt li dan l-element traċċa huwa assoċjat ma 'problemi tas-saħħa numerużi. Anki ppruvat li r-riskju li jiżviluppaw kanċer u dijabete żidiet jekk persuna ssofri minn nuqqas ta 'vitamina D. Fil-pajjiż tagħna, dan il-fenomenu huwa pjuttost mifruxa, bħala reġjuni aktar ma jirċievu d-doża ta' dawl tax-xemx, li hija meħtieġa għas-sintesi ta 'dan l-element traċċa. Allura kif perikolużi nuqqas ta ' vitamina D? Sintomi fl-adulti, ritratt, kif il-marda timmanifesta ruħha u kif jittrattaw dan - dan kollu se ssib f'dan l-artikolu.

X'inhu calciferol?

Vitamina D, jew kif huwa msejjaħ xjentifikament, calciferol, - grupp ta 'provitamina bijoloġikament attivi u xaħam solubbli: cholecalciferol u ergocalciferol. Dan l-element kien skopert kważi 95 snin ilu, l-biochemist Amerikana Elmer McCollum. U nużawha prinċipalment għat-trattament ta 'mard fl-għadam (rickets, osteoporożi). Illum, nuqqas ta 'vitamina D, is-sintomi fl-adulti li jidhru fil-ksur parti prinċipali, tista' twettaq konsegwenzi aktar serji għas-saħħa tal-bniedem.

Kif diġà ntqal, huma tnejn calciferol provitamina attiva.

1. Cholecalciferol jew D3.
2. Ergocalciferol, jew D2.

provitamina oriġini iffurmati taħt l-azzjoni ta 'raġġi ultravjola. It-tieni input fil-ġisem mal-ikel. Biex tara kif l-użu ta 'dan l-element huwa imprezzabbli, tikkunsidra l-funzjonijiet li jwettaq:

• L-elementi ewlenin għall-formazzjoni ta 'għadam tagħna u s-snien huma kalċju u manjesju, u hekk għal assimilazzjoni xierqa ta' D-bżonnijiet vitamina
• Ukoll, il-"vitamina xemx" kienet involuta b'mod attiv fl-iżvilupp u t-tkabbir ta 'ċelluli. Dan jipprevjeni t-tkabbir ta 'ċelluli tal-kanċer.
• Vitamina D jagħti spinta lill-sistema immuni, jipprovdi tagħqid tad-demm b'saħħithom u l-ħidma tal-glandola tat-tirojde.
• Hija tipprovdi xogħol normali ta 'impulsi.
• Vitamina D għandha effett fuq iz-zokkor fid-demm.

Fil-fatt, dan huwa biss parti żgħira tal-effett ta 'vitamina D fil-ġisem uman.

X'inhi r-rata ta 'kuljum ta calciferol?

Calciferol rata ta 'kuljum jiddependi mill-età tal-persuna, mill-attività fiżika u anke minn fejn jgħix. Per eżempju, għal dawk il-ftit (minn sena sa tliet snin) għandu jkun jum li jirċievu 10 mg ta 'dan l-element. għandha tingħata l-istess doża għal nisa tqal u li qed ireddgħu. Adulti bżonn biss 2.5 mikrogramma kuljum. dożaġġ Anzjani jiżdied għal 15 mcg. Ukoll, hemm xi fatturi li għandhom jiġu miżjuda l-rata ta 'kuljum. Per eżempju, in-nies li jgħixu fir-reġjuni tat-Tramuntana, aktar probabbiltà li jbatu minn nuqqas ta 'xemx, ir-rekwiżit ta' kuljum tagħhom għandu jkun fuq 10 mg. Ukoll, jekk il-persuni li jaħdmu bil-lejl u ta 'rqad meta x-xemx jiddi fit-toroq. Huma jeħtieġu wkoll teħid akbar ta 'vitamina D.

Raġunijiet "vitamina xemx" defiċit

Il-kawża ewlenija ta 'defiċjenza ta' vitamina D fil-ġisem, xorta huwa mod żbaljat tal-ħajja. dieta dgħif, nuqqas ta 'attività fiżika - dan kollu jwassal għal nuqqas ta' elementi essenzjali traċċa. Iżda hemm diversi fatturi oħra li ma jiddependux fuq l-istil, u l-influwenza fuq il-kontenut ta 'din il-vitamina fil-ġisem:

1. età akbar. Il-fatt hu li fix-xjuħija il-korp huwa mfixkel l-funzjoni ta 'assorbiment ta' dan l-element traċċa, hekk hu taqa 'fil-provvista qasir, u ffurmaw nuqqas ta' vitamina D. Is-sintomi fil-persuni anzjani bil-marda normalment ma avviż, li jiċċita l-età tiegħu.
2. "Sunny" projbizzjoni. Huwa li t-tobba sempliċiment għat-tixmix hu strettament projbit, bħall-kanċer tal-mard tal-ġilda. F'każijiet oħra, inti tista sunbathe. Kemm tagħżel il-ħin id-dritt għal dan, u ma dawl ġewwa l-ħġieġ.
3. ġilda skura. ġilda ikkonzat jipprevjeni s-sintesi ta 'vitamina D, minħabba żejjed ta' melanin tipproteġi kontra r-raġġi UV.
4. Tqala u treddigħ. Matul dan il-perjodu, moms futuri disturbat il-bilanċ ta 'kalċju u fosfru, u l-nutrijenti huma fl-iżvilupp tat-tarbija u l-omm xellug ma' xejn.
5. Mard tal-fwied u kliewi. Dawn l-organi għandhom rwol ewlieni fit-teħid tal-vitamina fil-forma attiva, hekk jekk jonqsu, l-element importanti defiċit pprovduti.

Nuqqas ta 'Vitamina D: Sintomi fil Adulti

Nuqqas ta 'vitamina D huwa biss fl-istadju inizjali ma jistgħu jinħassu, iżda malajr tinduna kemm il-kundizzjoni tiegħek marret għall-agħar u, kif jidher lilek, għall-ebda raġuni apparenti. Biex wieħed jifhem kif din il-marda timmanifesta ruħha, huwa neċessarju li tkun taf il-karatteristiċi bażiċi, peress li ħafna lanqas biss jafu li dawn ikollhom nuqqas ta 'vitamina D. Is-sintomi fl-adulti b'din il-marda huma kif ġej:

• dgħjufija ġenerali.
• Nervożità, irritabilità u dipressjoni.
• Problemi bil siġġu.
• disturb fl-irqad.
• problemi tas-snien, jiġifieri l-iżvilupp tat-taħsir, jinħallu jew telf totali.
• vista mċajpra.
• Fraġilità u fraġilità tal-għadam.
• Dgħjufija fil-muskoli.
• ras għaraq eċċessiv.
• Telf ta 'aptit u, bħala riżultat, telf ta' piż.
• Uġigħ fil-ġogi.
• bugħawwieġ fil-muskoli.
• Huwa maħsub li ma din il-marda bħala nuqqas ta 'vitamina D (sintomi fl-adulti) ifflejkjat jistgħu jidhru fuq il-ġilda.

Peress kollha ta 'dawn is-sintomi jistgħu wkoll jkunu sinjali ta' mard ieħor, huwa importanti li tikkuntattja speċjalista b'esperjenza li se jmexxu investigazzjonijiet kollha xierqa u jippreskrivu trattament effettiv.

trattament

Issa inti taf liema nuqqas ta 'vitamina D, is-sintomi fl-adulti. Kif biex jittrattaw din il-problema? Wasal iż-żmien biex jiddiskutu din il-kwistjoni. Fil-fatt m'hemm xejn kkumplikata u l-aktar għaljin. Biżżejjed biex iwettqu sempliċi, iżda 'kuljum azzjonijiet:

1. L-eħfef mod biex tinkiseb id-doża meħtieġa - mixja fit-toroq fuq ġurnata xemxija. Huwa jieħu biss nofs siegħa.
2. Tista 'tieħu supplimenti tad-dieta li huma mibjugħa fl-ispiżeriji u huma rħas.
3. Regolarment jaċċettaw ikel li huma sinjuri fil-vitamina D. Il-lista għandna ppreżentati bi ftit.
4. L-irradjazzjoni UV fl-isptar.
5. Trattament ta 'mard interni.

Kif perikolużi defiċjenza ta 'vitamina D?

Forsi ħafna nies jaħsbu li n-nuqqas banali ta calciferol theddida ftit, iżda huwa żball kbir. Dan jista 'jwassal għal konsegwenzi aktar serji jekk il-miżuri ma jittieħdux fil-ħin sabiex titratta dan, per eżempju bħal:

• Ażżma.
• Osteoporożi.
• Onkoloġija.
• Pressjoni għolja.
• Emigranja.
• Dijabete mellitus.
• Aterosklerożi.

Ħafna nisa huma ċertament interessati fil-kwistjoni kif rifless fil nuqqas ta 'vitamina D (sintomi fl-adulti) fuq il-ġilda tal-manifestazzjonijiet fit-tfal. Of course, kull vitamina ikollu xi valur dehra saħħa tagħhom, iżda bħala ta 'din mikro-element, allura jkun hemm ebda tweġiba waħda. Aħna wettqet xi riċerka, u kif rriżulta, wieħed mill-persuni li nuqqas ta 'komponent misjuba mal-ġilda xotta, u l-oħra - kien assenti.

Ikel rikk fil-vitamina D

Calciferol tinsab biss fl-ikel tal-annimali. Aħna noffrulek lista ta '10 ikel li huma sinjuri fil-vitamina D:

1. fwied taċ-ċanga.
2. bajd tat-tiġieġ u isfar hu.
3. Butir.
4. Baqta.
5. Ġobon.
6. Smetana.
7. Krema.
8. Il-fwied ta 'ħut tal-baħar.
9. Ħalib.
10. Faqqiegħ.

konklużjoni

Calciferol iżvantaġġ huwa faċilment eliminati, l-aspett ewlieni li l-avviż l-problema u jibdew jindirizzawha. Wara kollox, huwa ma jkunx defiċit perikolużi u l-impatt li huwa għal pull. Wara li taqra dan l-artikolu, inti issa taf li tali nuqqas ta 'vitamina D, is-sintomi fl-adulti, kif jittrattaw din il-marda fid-dar, u aktar. Jkunu attenti għas-saħħa tiegħek!