Nutrizzjoni waqt it-tqala, trimestru wieħed. X'taħseb u x'tista 'tagħmel?

Tqala - huwa perjodu importanti ħafna għal kull mara. Dan huwa għaliex mill-ewwel jiem ta 'mom futur għandu jieħu ħsieb tiegħek innifsek u miraklu ċkejkna li disa' xhur titwieled, hi teħtieġ li jieklu razzjonali u sakemm possibbli li jkun barra. Meħtieġa matul dan il-perjodu u ġinnastika speċjali.

1 trimestru, li jdum l-ewwel tnax-il ġimgħa tat-tqala huwa importanti ħafna għat-tarbija. Kien f'dan iż-żmien huwa l-fondazzjoni jew l-divrenzjar ta 'organi u s-sistemi kollha tagħha. L-ewwel pass għas-saħħa tat-tfal futur huwa l-iżvilupp ta 'dieta bilanċjata għall moms futuri. Korrett menu magħżul se jippermetti l-minuri li jkollhom sistema skeletali b'saħħitha, huwa aktar faċli biex jittrattaw infezzjonijiet, jeliminaw ir-riskju ta 'manifestazzjonijiet ta' allerġija għall-ikel, kif ukoll ikollhom abbiltajiet mentali tajba.

Karatteristiċi razzjon moms futuri

Dak li huwa importanti li jikkunsidraw l-iżvilupp nutrizzjoni waqt it-tqala? 1 terminu ma timplikax bidla fin-natura ta 'dieta speċjali u l-istil. Huwa importanti li d-dieta tqila li tkun differenti bħall jista 'jkun, għaliex tarbija tagħha huwa żgħir ħafna u estremament sensittiv għal nuqqas ta' nutrijenti. L-ikel ta 'l-ommijiet futuri għandhom ikunu differenti. Għandha tinkludi frott u ħxejjex, frott tal-baħar, ħxejjex aromatiċi, żrieragħ u ġewż, u prodotti tal-ħalib.

Sabiex mom futur u t-tarbija tagħha tkun ġiet ipprovduta dieta bilanċjata, għandek bżonn tieħu in kunsiderazzjoni, jiżviluppaw nutrizzjoni waqt it-tqala? 1 tul - perjodu li fih tista 'jinkludi ikel mill-erba' gruppi. Let us teżamina fid-dettall.

prodotti tal-ħalib

Għat-tkabbir normali tal-fetu, plaċenta u utru, kif ukoll biex jiżdied il-volum ta 'fluss tad-demm mara jiċċirkola ġisem tagħha mill-ewwel ġimgħat tat-tqala jitolbu aktar kontenut ta' proteina. nuqqas ta 'kbira tiegħu tpatti prodotti tal-ħalib. L-użu tagħhom se saturat wkoll il-korp ta 'omm u tarbija fil-kalċju, li huwa importanti għat-tisħiħ ta' snien u l-għadam.

X'għandu jkun fil dan l-ikel rigward waqt it-tqala? 1 trimestru huwa rakkomandat li jakkumpanja l-konsum ta 'nofs litru ta' ħalib kuljum. U jista 'ma jkunx biss fil-forma solida. Huwa utli li tiġi inkluża fid-dieta ta 'jogurt u kefir, jogurt u deżerti tal-ħalib, u naturalment, ġobon. Irrakkomanda mummies futuri u xi ġobnijiet. lista tagħhom jinkludi solidu kif ukoll pasturizzat u pproċessati.

prodotti tal-laħam

Għall-funzjonament normali tal-organiżmu materna, kif ukoll għall-iżvilupp tal-moms futuri fetu għandhom jieklu ikliet b'ħafna B vitamini, ħadid u proteini. Kollha ta 'dawn is-sustanzi jinsabu fi prodotti tal-laħam.

Kif, allura, għandha tiġi organizzata ikliet waqt it-tqala? 1 tul ikun jeħtieġ l-inklużjoni fil-menu tal-ħaruf u laħam taċ-ċanga, majjal u ħut. Il-ħtieġa għal mums futuri u tjur. Il-prodotti f'dan il-grupp għandu jiġi kkunsmat darbtejn mara kuljum. Bi preferenza akbar għadu rakkomandat li jagħtu ħut u tjur. Iżda jekk l-ikel għall moms futuri huma ppreparati minn majjal, ċanga jew tal-ħaruf, huwa meħtieġ li jagħżlu biss qatgħat dgħif, jitneħħew miż-żoni bix-xaħam. Barra minn hekk, jagħmlu l-dieta ta 'nisa tqal (1 tul), huwa importanti li wieħed jiftakar li:

• prodotti kollha tal-laħam għandhom ikunu jew mgħollija jew inkaljata (ikel moqli u affumikat għandhom ikunu esklużi);
• qabel tisjir tjur mal-ġilda trid titneħħa;
• Huwa aktar dgħif flett tal-majjal, laħam tal-muntun u laħam taċ-ċanga;
• zalzett mixtri jinkludi fis-sħubija tagħha ħafna ta 'xaħam.

Patata, ċereali u prodotti tal-ħobż

Dan il-grupp prodott fih tant meħtieġa fid-dieta ta 'tqal traċċi elementi, vitamini, karboidrati u fibra. Meta tixtri ħobż ommijiet futuri bżonn li tingħata attenzjoni għall-grad ta ' dqiq, qamħ mitħun oħxon jew li jkun fihom żrieragħ sħaħ. Ukoll, f'kull ikla rakkomandat platti tar-ross, għaġin u patata. Bħala użu tajjeb garnish ta 'varjetà ta' qmuħ taċ-ċereali. Liema jista 'jkun aktar mill-prodotti ta' dan il-grupp? Benefiċċju omm u tarbija tiekol qxur u meusli.

Ħxejjex u frott

Kulhadd jaf li għall-funzjonament normali tal-ġisem tal-bniedem għandu jirċievi ammonti adegwati ta 'fibra, diversi minerali u vitamini. 1 trimestru - żmien meta n-nisa huma speċjalment fil-bżonn ta 'dawn l-elementi ta' valur. U huwa tajjeb li tingħata attenzjoni lill meta jiżviluppaw l-menu. Fil mom futur tiegħu għandu jkun żgur li tinkludi frott u ħxejjex. Barra minn hekk, l-użu tagħhom huwa rakkomandat mill-inqas erba 'darbiet matul il-jum. Matul dan il-perjodu, il-meraq tat-tagħrif miksub mill-frott u ħxejjex kif ukoll insalati, li għandhom ikunu l-ikla prinċipali fil-1 trimestru. Xejn ikkumplikata dwar dan. Barra minn hekk, mhuwiex avokado jew kiwi. Fl-ikel għandhom jieklu tuffieħ, lanġas, u l-karrotti banali u l-pitravi, kaboċċi, u turnips, ħjar, bżar u l-bqija. D. Din hija xi ħaġa li tista 'dejjem tinstab fuq l-ixkafef tal-ħwienet tagħna.

Utli ħafna għal meraq zunnarija tqila. U minn dan nistgħu nagħmlu xarba wunderbare li mhux biss fih ħafna ta 'vitamini, iżda wkoll kalċju u fosfru, li tippermetti fetu normali jiżviluppaw. Biex tagħmel dan, ħawwad il-meraq tal-karrotti u nevew. Din ix-xarba se jgħin biex jiġu normalizzati l-pressjoni tad-demm ta 'mara.
Rakkomandata 1 trimestru jinkludu menu tuffieħ, lanġas, għanbaqar, għeneb, banana u frott ieħor. Huma fihom ħafna ta 'frott meħtieġ għall-vitamini u minerali.

Per eżempju, tuffieħ konvenzjonali. Hemm ħafna varjetajiet ta 'dan il-frott, li kull wieħed minnhom hu tajjeb fil-mod tiegħu. Imma dawn huma utli għal nisa tqal għaliex fihom ċitriku u aċidi maliku, oligoelementi (ħadid, kubrit, manjesju, potassju, fosfru u manganiż), tannini u Pektini. Tuffieħ fil-forma prima se jsaħħu l-sekrezzjoni ta 'meraq gastriku, u moħmija - titjib peristalsi. Iżda fi kwalunkwe każ, dan il-frott se jkun prodott tad-dieta mill-isbaħ għall-ommijiet futuri.

sustanzi minerali varji (silika, kalċju u fosfru) sinjuri u lanġas. Dawn huma meħtieġa b'mod partikulari għat-kliewi u tas-sistema kardjovaskulari. Nisa tqal għandhom jieklu kultivari lanġas ħelu biss. Dan huwa dovut għall-kontenut żgħir ta 'elementi tannini. lanġas selvaġġi se jkollhom fuq l-imsaren pinning effett li jiddegrada l-prestazzjoni tas-sistema diġestiva.

tips sempliċi

X'inhuma l-karatteristiċi tal-qawwa mara fil-1 trimestru? -ikel kollu li jittieklu għandhom ikunu gost, ma jikkawżaw xi skomdu fit-temperatura tagħhom jew fit-togħma.

Barra minn hekk, il-mara tqila tkun taf:

1. Solenenkogo trid? Isbaħ. -Ewwel 3 xhur tat-tqala huwa għandu, minħabba li l-sauerkraut u pickles, tuffieħ imnaddfin u l-biċċa ta 'aringi jistgħu iqabbduk aptit tiegħek.
2. Frott u ħaxix għandhom ikunu jittiekel fil-moderazzjoni. Jekk il-korp hija kontra l-kaboċċi, ma seħħ lilek innifsek biex ċowk tagħha. Ukoll, ma tixrob wisq meraq zunnarija. karotên eċċess li hemm fiha biss iweġġgħu l-tarbija.
3. Ħut, ħaxix, laħam, frott - prodotti dieta mandatorji. Huma fihom vitamini, minerali u nutrijenti oħra huma utli ħafna u l-mara u t-tarbija fil-ġuf tagħha.
4. Tinsiex il-prodotti tal-ħalib, ġobon u ġobon. L-użu tagħhom se jissodisfaw il-ħtieġa dejjem tikber għall-kalċju. Barra minn hekk, dawn jgħinu dawk l-ommijiet li, għal xi raġuni, ma jistgħux jittolleraw ħalib sħiħ.
5. Għandek tevita laned ikel, moqli u affumikat. Tali ikel ikun ta 'ħsara.
6. Ixrob jkun biżżejjed, sabiex jużaw meraq frisk, xarbiet tal-frott, xarbiet tal-frott, kif ukoll ilma minerali tabella. Likwidu iwissu stitikezza u jistabbilixxu l-imsaren.
7. Huwa wkoll importanti li jiġu allokati kif suppost l-gruppi l-ikel meħtieġa għal kull wieħed mill-ikliet. Per eżempju, żrieragħ sħaħ, ħut u laħam għandhom jiġu inklużi fl-ikliet għall-ikel u kolazzjon. Dan huwa dovut għall-fatt li dawn il-prodotti huma rikki fi proteini, li jżid il-metaboliżmu u tinżamm fl-istonku għal żmien twil. Platti li jintużaw fit-tieni nofs tal-ġurnata għandha tkun veġetali u ħalib. Mhuwiex meħtieġ li tirranġa ikliet tqal fil-għaxija. Dan għandu impatt negattiv fuq il-ġisem ta 'tqal u se jfixklu mistrieħ normali tagħha u ta' rqad.
8. Matul l-1 trimestru, huwa mixtieq li l-għalf 5-7 darbiet kuljum.

Il-razzjon ta 'l-ewwel ġimgħa tat-tqala

Ikliet nisa għandhom ikunu ppjanati b'attenzjoni. Ikollok bżonn li żebgħa l-ikliet bil-quddiem, jekk mhux kuljum, imbagħad mill-inqas kull ġimgħa. Pjanifikazzjoni bħal din se tkun aktar razzjonali, minħabba tqala huwa meqjus li jkun fil-ġimgħat, kull wieħed minnhom huwa l-istadju li jmiss fl-iżvilupp tat-tfal.

Allura kif l-ikel għandhom jitqassmu fl-ewwel trimestru? Ikkunsidra din il-kwistjoni f'aktar dettall.

L-ewwel ġimgħa tat-tqala, il-bajd huwa mgħaffeġ u attivament tagħti lill-ħajt utru. Matul dan il-perjodu, teħid ikel moms futuri għandhom ikunu kemm b'saħħithom kif jista 'jkun. Il-menu għandha tkun biss prodotti b'saħħithom naturali, li huma meħtieġa biex tinżamm il-ġisem femminili fil-forma tajba.

Fl-ewwel ġimgħa tat-tqala huwa biżżejjed li tiekol dieta normali, li ma jkunx fih ingredjenti ta 'ħsara. Matul dan il-perjodu, huwa importanti li wieħed jiftakar l-benefiċċji ta berries, frott u ħxejjex. Iżda minn ikel fil-laned, ikel xaħmi u ħelu, huwa mixtieq li jċedu diġà. Tali dieta se jipprevjeni problemi possibbli ma 'sett ta' piż żejjed u se jkun prevenzjoni eċċellenti ta 'tossiċità kmieni. Matul dan il-perjodu, inti għandek bżonn li jieklu frott, qoxra li huwa miżbugħa kulur isfar jgħajjat. lista tagħhom jinkludi banana, bettieħ, ħawħ u mango. Fid-dieta ta 'kuljum għandu jkun jogurt naturali b'berries, toast bil-ġobon u ċereali u oħrajn ikel bnin.

Nutrizzjoni ta 'nisa tqal fit-tieni ġimgħa

Ikliet huma inklużi fil-menu ta 'ommijiet futuri matul l-ewwel 14-il jum, għandu jkun differenti. Dan huwa l-perjodu meta dawn jibdew jitħejjew il-pedamenti tas-sistemi vitali kollha tat-tarbija.

X'jista 'mara jkollhom tarbija ġestazzjoni 2 ġimgħa? Fi kwantitajiet kbar, għandu jkun inkluż fil-insalati menu, ċereali, ġobnijiet, yoghurts u prodotti tal-ħalib. Madankollu, anki jekk int verament tixtieq li jieklu l-ikel ta 'malajr tas-soltu (Fries Franċiż, hot dogs, pizza), l-istess minnhom għandha tiġi abbandunata li ma tressaq kwalunkwe benefiċċju. mom futur għandha tara li l-ikliet inklużi fil-menu tagħha, huma l-aktar arrikkita vitamina. Biex tagħmel dan, huma għandhom ikunu parti ta 'frott u ħxejjex (speċjalment isfar). Telimina l-problema tar-rinunzja kmieni rieda tossiċità ta 'ikel xaħmi u moqli.

Fit-2 ġimgħa ta 'jkollhom it-tfal aċċettazzjoni rakkomandata ta' prodotti, l-kompożizzjoni tiegħu huwa l-aċidu foliku. Dan l-element għandu effetti pożittivi fuq l-iżvilupp tal-fetu. Aċidu foliku tinsab fil-frott u frott imnixxef, kif ukoll fil-berries iffriżati u mashed. Għalhekk, il-menu għandu jkun banana, kiwi, lampun u t-tin, rummien, frawli u l-bqija. D. Mill ħxejjex li jissupplimentaw l-aċidu foliku tal-ġisem rakkomandat li jieklu brunġiel, u kull tip ta 'kaboċċi. Ukoll ħafna affarijiet utli għas-sustanzi kid fihom fażola, spinaċi, ħass u tursin, ġewż u ġellewż, faqqiegħ porcini u ħmira.

Il-ħtieġa ewlenija għall-vitamini moms futuri jistgħu jipprovdu fl-użu ta 'oriġini veġetali annimali u kif ukoll platti patata, fwied, laħam legumi, ħalib u l-bqija. D.

-Tieni ġimgħa 1 trimestru mara tista 'malajr żieda fil-piż. Sabiex jiġi evitat dan, għandu jabbandunaw l-ġamm, ħelu u prodotti oħra tal-ħelu. Huwa wkoll rakkomandabbli li tieqaf tuża zokkor fil-forma pura tagħha. Dawk li huma serji dwar is-saħħa tat-tarbija mhux imwielda tiegħek, inti għandek bżonn biex kategorikament jiċħad mediċini mingħajr riċetta permezz ta 'tabib, ikel fil-laned, ħwawar sħun u alkoħol.

Nutrizzjoni ta 'nisa tqal fit-tielet ġimgħa

Għażla ta 'l-ikel inklużi fid-dieta ta' moms futuri - kwistjoni serja ħafna. U min jasal lilu ma responsabbiltà sħiħa, għandhom iqisu l-proċessi li jseħħu fl-iżvilupp tal-fetu.

Fit-tielet ġimgħa, huwa importanti li jieklu prodotti tal-ħalib, brokkoli u ħaxix aħdar, u tixrob meraq tal-frott, il-kompożizzjoni tiegħu hija rikka fl-kalċju. Dan l-element huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'sistema għadam tat-tfal. Kif it-tarbija bżonnijiet futuri manganiż u żingu. Ħafna minnhom fiċ-ċanga baxx ta 'xaħam u l-bajd, ħafur u dundjan laħam, ġewż u lewż. At this time, mom futur għandhom jieklu żbib, karrotti u l-ispinaċi, kif ukoll varjetà ta 'ħxejjex, berries u frott.

Nutrizzjoni għal nisa tqal fir-raba 'ġimgħa

Dan il-perjodu huwa mhux inqas importanti għall-iżvilupp tal-ġisem tarbija. 4 ġimgħat tat-tqala - il-perjodu meta l-bajd fertilizzat bidliet forma, isir bħal embriju, li minbarra l-organi vitali tibda tiżviluppa u drappijiet multa.

Ikliet nisa f'dan il-perjodu għandu jinkludi biss ikel bnin. Anke għal dawk li verament jixtiequ li jkollhom kikkra kafè, għandek tagħti it up. Wara kollox, din ix-xarba se jagħti piż akbar fuq il-qalb żgħir. Barra minn hekk, għal dawk li jippreferu jieklu zalzett u laħam affumikat, jeħtieġ li nimxu b'mod gradwali għal-laħam mgħolli. 4 ġimgħat tat-tqala - li darba jassumi l-konsum ta 'kuljum ta' frott u ħxejjex, ċereali, prodotti tal-ħalib. Meħtieġa matul dan il-perjodu, u ħobż qamħ sħiħ.

Nutrizzjoni ta 'nisa tqal fil-ħames ġimgħa

Dan il-perjodu huwa kkaratterizzat mill tossikożi kmieni. F'każijiet bħal dawn, ittaffi kundizzjoni tal-mara se jippermetti dieta speċjali. 1 tul b'hekk tissuġġerixxi menu li fih proteini mill-annimali huma sostitwiti bil-pjanti. Dan huwa, minflok ta 'laħam, bajd u ikel ieħor f'dan il-grupp għandhom jieklu ġewż, ful u tas-sojja.

Ukoll f'dan il-perjodu huwa rakkomandat li jieklu kwantitajiet kbar ta 'berquq, karrotti u mangu. U fil-każ ta 'rifjut ta' ħalib għandu jkun sostitwit bil jogurt jew ġobon.

Meta excruciates tossikożi mummies futuri jirċievu iżjed vitamina rakkomandata B _6. Hija se tgħin biex tħaffef il-diġestjoni ta 'proteini u jiffaċilitaw l-kundizzjoni ġenerali. Evita l-dardir se spiss, imma ikla imfarrak.

Power inċinti fiż-sitt ġimgħa

Dan il-perjodu f'termini ta 'bidliet fil moms futuri dieta għandha l-karatteristiċi tiegħu stess. Sa nofs tiegħu avviċinat 1 trimestru. Stadji ta 'tqala fl-istess ħin jeħtieġu xi setgħa aġġustament. Per eżempju, mara trid jitilgħu mill-qiegħ għandha tibda jum tiegħek ma 'tazza ta tè bil murtaletti jew toast. Jekk tiekol ftit u qabel tmur torqod. At this time, inti għandek bżonn li tixrob aktar. Huwa wkoll rakkomandat li jirrifjuta l-ikel fil-laned, affumikat u l-ikel żejtni.

fetu fil-perjodu ta '6 ġimgħat, hemm pjuttost attiva. Dan huwa għaliex fid-dieta għandha tkun ikel li jkun fih kemm vitamini, minerali, u nutrijenti possibbli. Huma magħmulin minn frott u ħxejjex, laħam u ħodor, kif ukoll ħut. Għall-iżvilupp normali tat-tarbija għandha tkompli jieklu prodotti tal-ħalib.

Nutrizzjoni ta 'nisa tqal fis-seba' ġimgħa

Matul dan il-perjodu, huwa importanti li jiġu inklużi fil-dieta ta 'kuljum ta' dawk l-ikliet li se jgħinu biex inaqqsu l-sintomi ta 'tossiċità. Biex tagħmel dan, tkompli tagħmel l-snacks filgħodu, ma jkollna mis-sodda, tiekol bl crackers tè, pretzels, ħobż bil ċereali jew crackers.

Fuq is-seba 'ġimgħa, l-embriju jibda li snien tal-ħalib. Dan hu għaliex għandna bżonn li tkompli tinkludi fl-ikel menu li jkun fihom kalċju. Madankollu, huwa importanti li ma jabbużawx dan l-element. Meta l-korp ta 'ammont kbir ta' kalċju jista 'jseħħ toning utru.

Fl-istess perjodu, għandhom jirrifjutaw li jaċċettaw ikel patata moqlija, ful u kaboċċi. Din se tevita l-produzzjoni tal-gass żdiedet. mom futura għandha tagħti preferenza għall-frott frisk u ħxejjex, prodotti tal-ħalib, laħam u ġewż.

Nutrizzjoni ta 'nisa tqal fil-tmien ġimgħa

Dan il-perjodu jeħtieġ dieta ta 'kuljum aktar bilanċjat, li għandha tinkludi firxa sħiħa ta' oligoelementi u vitamini. Dan se jiżgura l-fetu li qed tikber bil-komponenti kollha neċessarji għal dan.

Bil tossikożi kontinwa mom futur huwa rakkomandat li jieklu fil-gallettini filgħodu, ġewż, tè tal-ġinġer.

Dan il-perjodu huwa wkoll importanti li tintuża ikel ta 'proteina, inklużi - varjetajiet ta' xaħam baxx laħam mgħolli.

Il-bilanċ ta 'nutrijenti fil-ġisem tal-mara perfettament tappoġġja l-frott tal-baħar u ħut. movimenti tal-musrana matul dan il-perjodu se ttejjeb l-ħxejjex u frott frisk. U prodotti tal-ħalib se jżid l-korp ta 'l-omm fil-futur u t-tarbija kalċju hekk meħtieġ.

Il-mara għandu jżomm f'moħħu li matul dan il-perjodu, anki jekk int verament tixtieq, ma jistax ikollok ħobż frisk, ful u prodotti magħmula minn għaġina ħmira. Dawn il-prodotti jagħmluha movimenti tal-musrana diffiċli, li jikkawżaw proċessi ta 'produzzjoni nefħa u gass. Ipprojbit f'dan il-perjodu pikkanti, ikel xaħmi u moqli, u pickles. ikliet bħal dawn tista 'ssir kawża ta' ħruq ta 'stonku.

Ikliet fil-disa ġimgħa ta 'tqala

Matul dan il-perjodu fil-ġisem tal-mara hemm bidliet ormonali sinifikanti. Dan huwa għaliex in-nutrizzjoni tajba hija speċjalment meħtieġa għall moms futuri. platti huma impjegati minnha għandu jkun imsaħħaħ u fis-seħħ sħiħ fihom karboidrati, minerali, proteini u xaħmijiet. Hija għandha rwol importanti fil-bilanċ ilma tal-perjodu. Kull jum, mara tqila għandhom jikkunsmaw 1-1.5 litri ta fluwidu miżmum fl-ilma, meraq, frott, tè u l-bqija. D.

Ikliet fil-għaxra ġimgħa ta 'tqala

Matul dan il-perjodu, mom futur spiss jridu jieklu xi ħaġa differenti. Iżda preferenzi fit-togħma tagħha qed jinbidlu. F'każijiet bħal dawn, għandek bżonn li jieklu eżattament dak li verament jixtiequ, iżda ma jaqbżux il-miżura.

Huwa maħsub li b'dan il-mod korp tqila tiddetta li fil-mument huwa partikolarment meħtieġ li tarbija fil-ġuf tagħha. Il-bqija tal-istatus nutrittiv tan-nisa, kif ukoll ma 'kollox il-ġimgħa ta' qabel, għandu jkun bilanċjat u b'saħħithom. Il-dieta għandha tinkludi frott frisk u ħxejjex, prodotti tal-ħalib, ħut u laħam.

Nutrizzjoni ta 'nisa tqal fil-ġimgħa ħdax

Matul dan il-perjodu il-mara għandha jimtlew kalċju tal-ġisem tagħhom u aċidi fluworidu, foliku u xaħmija, vitamini D, E, C, A, B ₁ u B _6. Fil-ġimgħa ħdax, l-mom futur ma jkunx hekk, bħal qabel, itturmentata minn toxemia. Dan hu għaliex tista 'tibda tuża l-prodotti, li huma dovuti għal stat skomda ġew miċħuda mill-ġisem. F'dan l-istadju, huwa rakkomandat l-użu ta 'ammonti kbar ta' frott u ħxejjex. Huma se jżidu l-omm u fetu tagħha vitamini naturali meħtieġa.

Ikliet tnax-il ġimgħa ta 'tqala

Matul dan il-perjodu, mom ġejjieni għandha tagħti attenzjoni partikolari għall-kolazzjon. Għandu jkun nutrittivi u kompluta. Barra minn hekk, matul il-jum mara jeħtieġ li jieklu spiss, iżda fi kwalunkwe każ mhux overeat. Barra minn hekk, mom futur għandha tisma 'ġismek u ma seħħ lilek innifsek li jkollhom dak li huwa mistmella. importanti ħafna fil-ħajja ta 'mara hija l-1 trimestru. Eżerċizzju bil-eżerċizzju moderat, walk fl-arja friska u dieta bilanċjata jistgħu jgħinu tinżamm is-saħħa tal-fetu u jagħtu possibilitajiet kollha għall-iżvilupp normali.