Ormon irqad - melatonin. Kif tista 'ttejjeb il-livell ta' melatonin?

F'dan l-artikolu inti ser jitgħallmu kif tikseb melatonin li fihom prodotti jkun fihom l-ormoni, fejn ikun ġej minn u għaliex livell tagħha jonqos. Ukoll int ser ikunu interessati biex taqra dwar il-proprjetajiet u l-karatteristiċi tiegħu.

Melatonin huwa ormon glandola pineal responsabbli għar-regolamentazzjoni tal ritmi ċirkadjani fil-bnedmin. Għall-ewwel darba din is-sustanza ġie skopert mill Dermatologist Professur Lernerom Aaronom fl-1958. Fiż-żmien preżenti li jiġi stabbilit eżattament liema melatonin (ormon irqad, kif huwa msejjaħ) huwa disponibbli fi kważi organiżmi ħajjin kollha. Dawn jinkludu kemm sempliċi u pjanti.

Il-proċess tal-iżvilupp ormon

Melatonin huwa prodott mill-glandola pineal --glandola pineal. L-ormon iġġenerat fid-demm u fluwidu spinali, u mbagħad jibda jakkumula fil-hypothalamus. Fil-bnedmin, il-produzzjoni ta 'melatonin jibda wara dlam. Is-sinteżi ta 'din ormon iseħħ minħabba sinjal outputted mill-riċetturi organi viżwali. Melatonin huwa prodott mill-triptofan (aċidu alpha-amino aromatiċi), li kien inizjalment trasformat serotonin (newrotrasmettitur). Barra minn hekk, minħabba l-espożizzjoni għall-enzima N-acetyltransferase dan isir ormon irqad.

Fil-adulti produzzjoni medja b'saħħithom persuna ta 'melatonin - 30 mikrogramma kuljum. F'dan il-każ, l-ammont fil-lejl 30 darba l-konċentrazzjoni ta 'kuljum.

L-importanza ta 'melatonin għall-ġisem uman

Melatonin - ormon li huwa kompost estremament importanti meħtieġa biex iwettqu l-proċess regolament xi proċessi fiżjoloġiċi fil-ġisem uman. Hija għandha ħafna ta 'karatteristiċi importanti li jżommu l-funzjonament normali tal-ġisem.

Il-prinċipju ta 'azzjoni ta' melatonin bħala prodott naturali, li għandu effett xaħxeħin, sal-lum, għadhom mhumiex mifhuma kompletament. Skond verżjoni waħda ta 'xjentisti, l-ormon jaffettwa direttament il-livell ċellulari, tnaqqis fil-produzzjoni ta' ormoni u sustanzi attivi oħra fuq livell ta 'konċentrazzjoni jiddependi wkoll fuq il-ħin tal-ġurnata. Madankollu hemm suppożizzjoni li melatonin hija involuta attivament fl-soppressjoni ta 'attivitajiet relatati mal-mod ta' wakefulness bniedem.

ormon azzjoni Antioxidant

melatonin ormon Sleep huwa kapaċi jorbot radikali ħielsa fuq livell ċellulari. Dan jinkludi hydroxyl, li huma ffurmati waqt peroxidation lipidi. L-attività anti-ossidanti għolja ta 'melatonin huwa meqjus b'mod ċar. Għalhekk, l-ormon għandu effett protettiv fuq DNA, din tkun imħarsa minn kwalunkwe tip ta 'ħsara, u jaġixxi wkoll fuq il-lipidi u proteini, iżda sa grad anqas.

L-effett immunostimulatorji ta 'melatonin

Studji xjentifiċi kkonfermaw aktar minn darba l-fatt li melatonin tistimula s-sistema immuni. Huwa involut fir-regolamentazzjoni tas-saħħa tal-tirojde glandola, it-timu u jżid l-attività ta phagocytes u ċelloli T. Barra minn hekk, melatonin għandha effett antitumorika. Ormon kapaċi li jinibixxu proliferazzjoni (metodu riproduzzjoni diviżorji) ċelluli th. Il-qawwa ta 'l-influwenza tagħha f'dan il-proċess huwa komparabbli ma' aġenti terapewtiċi ċitotossiċi ħafna.

ormon Sleep: Proprjetajiet oħra ta 'melatonin

Barra minn hekk, melatonin tirregola l-ħin attakk meta persuna taqa rieqda, it-tul u l-fond, hija għandha ħafna fatturi oħra. jiġifieri:

1. Ormon kapaċi jrażżan il-proċess ta 'tixjiħ. L-akbar effett tkun osservata fit-tiġdid tas-sistema riproduttiva umana.

2. Melatonin jistimula l-metaboliżmu ta 'karboidrati u x-xaħmijiet, u b'hekk tikkontribwixxi għall-normalizzazzjoni ta' piż.

3. ormon Sleep jbaxxi konsum ta 'enerġija mijokardijaku.

4. Melatonin normalizes-ħidma ta 'intestini u fl-istonku, jistabbilizza l sekretorji u mutur funzjoni.

5. Aġġusta l-prestazzjoni tal-glandola tat-tirojde, jistimula ormon tat-tkabbir.

6. Djarju fil qari tal-pressjoni normali fl-arterji, traqqaq id-demm, dak jipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm.

7. Melatonin jipprevjeni t-tkabbir ta 'ċelluli tal-kanċer.

Kif tista 'ttejjeb il-livell ta' melatonin? Liema għandu jiġi evitat?

Tnaqqis fil-livell ta 'konċentrazzjoni ta' l-ormon rqad fil-ġisem uman jikkontribwixxu għal:

1. Ix-xogħol bil-lejl. F'dan iż-żmien, melatonin huwa prodott fi kwantitajiet iżgħar.

2. dawl tas-sodda Eċċessiv. Jekk il-kamra jippenetraw raġġi minn fanal street, jekk monitor tal-kompjuter ppermettiet jew televiżjoni, jekk il-lampa fil-kamra huwa qawwi ħafna, il-melatonin huwa prodott bil-mod.

3. "Ljieli abjad".

4. Numru ta 'mediċini:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• aġenti anti-infjammatorji mhux sterojdi;
• beta-blockers;
• ammonti kbar ta 'vitamina B12.

Ibbażat fuq il-konklużjoni ta 'hawn fuq hija: biex jiġu normalizzati l-livell ta' melatonin torqod bil-lejl (mhux tax-xogħol), itfi kollha tagħmir u apparat fil-kamra tas-sodda, zashtorivat twieqi qrib u biex ma jużawx il-mediċini msemmija hawn fuq qabel l-irqad.

Kif biex ifornu l-korp ma 'melatonin naturali?

Il melatonina fl-ikel? Huwa prodott minn triptofan u, għalhekk, li l-ikel li fih dan l-aċtu amino, jew huwa kompost minn 'ormon jew tippromwovi sintesi tagħha fil-ġisem uman.

Hawnhekk hawn lista ta 'prodotti għall jiżdied l-ammont ta' melatonin:

Cherry. Dawn berries huma sors naturali ta 'l-ormon rqad.

Banana. Dawn il-frott jkollhom melatonin, iżda jistimulaw b'mod attiv produzzjoni tagħha.

Lewż, ħobż magħmul mill-qamħ sħiħ, ġewż u Ċedru. Dawn il-prodotti jokkupaw pożizzjoni ta 'tmexxija fil-lista ta' dawk li fihom parti mill-ormon rqad.

Liema prodotti oħra jista 'jkun fihom ormon ta' rqad?

Ħafur, imsajjar bil-ħalib naturali. Minħabba l-effett qawwi fuq poriġ sintesi melatonin kapaċi li soothe-ġisem, jissodisfaw il-ġuħ, ittejjeb burdata.

patata moħmija. Il-prodott ma jkunx fih l-ormon irqad, iżda għandha l-adsorbit abbiltà Aċidu Vat, il-prevenzjoni tal-produzzjoni tagħha.

Chamomile. No wonder impjant mediċinali użat bħala sedattiv. Chamomile mhux biss tgħin jingħelbu insomnja, iżda wkoll huwa rimedju naturali kbir għal illaxkar tal-ġisem u ruħ.

karatteristiċi interessanti ta 'melatonin

ormon Sleep jistimula l-prestazzjoni tas-sistema immunitarja u jżid l-proprjetajiet ta 'protezzjoni ta' l-organiżmu. Huwa għal din ir-raġuni, wara irqad tajjeb fil-każ ta 'infezzjoni virali jtejjeb b'mod sinifikanti n-natura tal-istat tas-saħħa tal-pazjent, mard kultant kompletament jispiċċa.

Naturalment, ma fihx melatonina fl-ikel mal-preżenza tal-alkoħol, kafè u tat-tabakk. Taħt l-influwenza tagħhom fuq il-ġisem waqfiet produzzjoni tal-ormon rqad. negattivi jaffettwa wkoll l-glandola pineal fil-moħħ, u sitwazzjonijiet stressanti.

Il-korp l-ebda abbiltà li jakkumulaw għall melatonin użu fil-futur. Tajba jistimula l-produzzjoni ta 'ġuħ ormon - biss tirrifjuta li tiekol kuljum, kull ġimgħa. Fi żminijiet iżid il-produzzjoni ta 'melatonin siegħa wara eżerċizzji sportivi klassi.

L-użu ta 'melatonin sintetiċi

Meta moderna ritmu ħajja ta 'defiċjenza melatonin, sfortunatament, mhux komuni. Ta 'età żgħira persuna għadha ma tistax jħossu l-nuqqas ta' dan, iżda wara 35 snin huwa rifless b'mod ċar fl-nuqqas ta 'saħħa ġenerali. Għal din ir-raġuni, ħafna tobba jirrakkomandaw li tuża ż-żieda ormon irqad. Amministrazzjoni ta 'mediċini li huma bbażati fuq melatonin jgħin:

• jitilqu proċess aċċelerazzjoni għall-irqad;
• ġestjoni stress;
• normalizzazzjoni tal-immunità;
• jonqos il-proċess tax-xjuħija;
• ħlas ta 'proċessi ċellolari fil-moħħ;
• tnaqqis fil-konċentrazzjoni tal-kolesterol fid-demm;
• jeħles ta 'ras.

Speċjalment użu tal--ormon pre rakkomandat qabel ma jivvjaġġaw fuq ajruplan. Melatonin jistgħu jgħinu f'dan il-każ, li jbiegħed l-istress u aktar faċli biex jaġġustaw għas-sistema l-ġdida.

Effetti sekondarji u kontraindikazzjonijiet

Mhux każ wieħed ta 'reazzjoni avversa skont l-ġisem tal-bniedem f'dawk il-każijiet, meta tuża l-ormon irqad. Wieħed għandu jiftakar li l-ġisem tagħna huwa kapaċi li b'mod indipendenti jipproduċu din is-sustanza, u l-użu eċċessiv ta 'drogi bil-kontenut tagħha jista' jaffettwa ħażin is-saħħa. melatonin artifiċjalment sintetizzati mhux rakkomandat f'xi każijiet:

• waqt it-tqala u t-tarbija (l-azzjoni tal-ormon fuq it-tfal li ma kinux twieldu għadhom, u ma ġiex studjat trabi) treddigħ;
• fit-tumuri kanċeroġeni;
• fil-każ ta 'reazzjonijiet allerġiċi fil-mard gravi u awtoimmuni;
• dijabete;
• nies li huma suxxettibbli għall-depressivi stati, hemm perjodu twil.

Anki jekk ikun hemm ħadd mill-kontraindikazzjonijiet hawn fuq m'għandhomx bżonn għall-awto-medicate u l-użu ta 'melatonin mingħajr ma jikkonsultaw tabib.

riċerka xjentifika

Liema xjenzati sabu, meta eżaminat melatonin ormon? funzjonijiet tagħha jinkludu, fost affarijiet oħra, żieda fil-għomor tal-ħajja b'madwar 20%. Mingħajr dubju, l-ormon għandha proprjetajiet anti-tumur, iżda jikkunsidraw rimedju għall-mard onkoloġiċi n-natura hija impossibbli. Il-ħaġa prinċipali li għandek bżonn tagħmel kull persuna - li tipprovdi ġisem ammont suffiċjenti tiegħek ta 'melatonin. Ħafna mill-proprjetajiet ta 'benefiċċju tagħha huma vitali għall-funzjonament normali tal-maġġoranza tas-sistemi tagħna u l-organi.

Medicini ma melatonin

Preparazzjonijiet li fihom melatonina, hemm. Iżda hemm biss erba: tfisser "melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin". Hawn taħt, inti tista 'tisma deskrizzjoni tagħhom.

Kollha dawn il-mediċini għandhom isem internazzjonali "Melatonin". medikamenti manifatturati fil-forma ta 'pilloli, li huma miksija, jew kapsuli. Preparazzjonijiet għandhom azzjonijiet li huma farmakoloġiċi simili għal melatonin naturali funzjonijiet bażiċi: ipnotiku, sedattiv u adaptogenic.

Indikazzjonijiet għall jirċievu dawk il-fondi huma:

• desynchronosis (tħarbit tal ritmi ċirkadjani normali, per eżempju, meta inti timxi fuq il-pajjiżi fl-żoni tal-ħin differenti tal-pjaneta);
• disturbi fl-irqad, għeja (inklużi f'pazjenti anzjani);
• dipressjoni.