Eżerċizzji għall-għonq mat osteochondrosis

Osteochondrosis - proċess patoloġika kronika fit-tessuti tas-sinsla. Vjolazzjonijiet inizjalment jaffettwaw għadam, muskoli u ligamenti. Allura dawn jibdew jinfirxu fuq id-disk intervertebrali. Minbarra l skumdità lokali (uġigħ, tnemnim, muskoli), pazjenti bi osteochondrosis jibda jħossu sintomi assoċjati ma imħuħ indebolita: uġigħ ta 'ras, intitolat, tinnitus. F'dan l-istadju, il-kondizzjoni tista 'ssir serja ħafna u tqil. Jekk fl -ewwel sinjal ta 'mard li tiġbed l-attenzjoni għall-eżerċizzji għall-għonq ma osteochondrosis jistgħu jikkontrollaw b'suċċess il-fluss ta' proċessi patoloġiċi u jżommuhom milli miexi. Waħda mill-kundizzjonijiet ewlenin - regolari u żieda gradwali fit-tagħbija.

Eżerċizzji għall-għonq fil osteochondrosis - meta huwa possibbli li jittrattaw magħhom?

Għajjien tal-rikorrenza kostanti tal-marda, tbatija ħafna minn din il-marda, jieħdu d-deċiżjoni dritt - li jissaħħu l-muskoli tas-sinsla, li iweġġgħu l-aktar. Fil-parti, dan huwa pass għaqli, għax mingħajr il-parteċipazzjoni attiva tal-pazjent fl-irkupru tiegħu se jkun hemm ebda riżultat. Aħna biss bżonn li wieħed jiffoka fuq il-kompiti ewlenin li għandhom jitqiesu persuna twettaq eżerċizzji għall-għonq ma osteochondrosis. L-ewwel għan - kwalitattiva u fil-fond rilassament tal-muskoli. spażmi kroniku li jseħħu f'dan il-qasam għandhom tendenza li jakkumulaw, u l-proċess tal-marda kronika hija trattata aktar diffiċli. Jekk ġinnastika hija mwettqa bħala miżura preventiva, l-laxkar se jgħinu jipprevjenu blokk muskoli. It-tieni objettiv - il tiġbid tas-sinsla ċervikali. It-tielet kompitu - it-tisħiħ muskoli.

Eżerċizzji għall osteochondrosis Għonq (fl-istadju akut tal-marda)

L-attakk tal-marda ma tippermettix spiss biex jieħdu kwalunkwe passi attivi, u mhuwiex meħtieġ. Madankollu, il-movimenti bir-reqqa, ibbażat fuq il-forniment ta 'reżistenza se jgħin biex malajr tneħħi l-uġigħ u jtejbu l-kondizzjoni ġenerali. Lista ta 'eżerċizzji isometrika li jistgħu jitwettqu fi kwalunkwe ordni:

• bil-mod agħfas l-isfel fuq il-lemin tar-ras, jtuha ftit reżistenza għall-idejn;
• jistrieħu mad forehead tiegħu fl-idejn tiegħu u jegħleb il quddiem ftit, biex jikkontrobattu l-muskoli għonq;
• bl-istess mod li jirreżistu naħa occiput reġjun;
• post fists taħt geddum tagħha u tmejjel il-kap, huwa faċli li istampa fuqhom.

L-eżerċizzji ta 'hawn fuq għall-għonq mat osteochondrosis jistgħu jitwettqu bosta drabi matul il-jum. U wara l-kriżi sussidji, jimxu fuq eżerċizzji aktar intensa. Madankollu, għandu jiġi mfakkar li l-movimenti ċirkolari tar-ras huwa strettament kontra-indikat fi kwalunkwe stadju!

Ġinnastika għal partijiet oħra tas-sinsla

Eżerċizzji għall-dahar fi osteochondrosis - kundizzjoni neċessarja "snien" terapija kombinata. Iżda qabel ma jipproċedu għal azzjoni, huwa meħtieġ li tkun taf l-opinjoni tal-attendenza vertebrologist dwar dan. Huwa l-ebda sigriet li l-approċċi għall-kura ta 'ftit osteoartrite u mhux dejjem jistgħu jiġu korrelati ma' xulxin. Tali eżerċizzju kontroversjali bħal mdendlin fuq appoġġ orizzontali (l-hekk imsejħa terapija trazzjoni assoċjat bi trazzjoni), f'każ wieħed hija rikonoxxuta utli ħafna, u f'ieħor li jippreskrivu mwettqa b'attenzjoni estrema. Anki l-iċċarġjar tabib rakkomandat jista 'jkun ma jagħmlux ħsara fil-jum normali, u fil-perjodu ta' uġigħ jikkawżaw akut. Jekk xi wħud mill- eżerċizzji osteochondrosis ta 'lumbari dipartiment huma assoċjati ma' skumdità, huwa aħjar li jabbandunaw għal darba oħra sabiex jikkonsulta speċjalista fit-terapija fiżika.