Pancakes fuq il-dieta jogurt: riċetta

Pancakes fuq il jogurt dieta jkollu kontenut ta 'kaloriji aktar baxx minn dawk il-prodotti li huma imsajjar fuq il-riċetta klassika. Dan huwa għaliex dawn huma spiss magħmula minn dawk ir-rappreżentanti tas-sess dgħajfa li m'għandhomx biss is-saħħa tagħhom stess iżda wkoll għall-figura tiegħek.

Għandu jiġi nnutat li hemm diversi modi ta 'kif tipprepara pancakes dieta fid-dar. Aħna se tippreżenta inti l-riċetti aktar popolari u sempliċi li se jkunu kapaċi li tirrealizza anki kok esperjenza.

Jagħmlu pancakes dieta sempliċi bil-ħalib u jogurt

Bħala regola, pancakes homemade imħejji minn ħalib sħiħ u bajd. Taqlihom fiż-żejt veġetali u żejt tat-tisjir mbagħad togħma u jiġi sottopost għall-tabella flimkien ma ' ħalib ikkondensat. Pancakes magħmula b'dan il-mod, malajr jħassru l-forma. B'konnessjoni ma 'dan noffru l-riċetta li ġejjin. Biex jimplimentawha, għandna bżonn:

• shoplifter kefir 1% xaħam - 500 ml;
• skur dqiq mgħarbula - madwar 8 mgħaref kbar;
• abjad tal-bajd (ma jipperikolax l-isfar, u għalhekk huwa għoli wisq kaloriji) - 1 pc.;
• baking soda - mgħarfa żgħira;
• melħ - ½ kuċċarina żgħira;
• Zokkor Sand - mgħarfa żgħira Tlesti;
• ħalib xkumat frisk - 150 ml;
• żejt tal-ġirasol - 60 ml (għall-prodotti tal-qali).

Nagħmlu l-għaġina

Pancakes fuq il-dieta jogurt li jkun mhux inqas fit-togħma mill-prodotti klassika. Ewwel u qabel kollox għall-preparazzjoni tagħhom magħġuna bażi. Biex tagħmel dan, skim xarbiet tal-ħalib quench baking soda, imbagħad żid iz-zokkor, ħafif imsawwat abjad tal-bajd u tabella melħ. Bħala konklużjoni l-ingredjenti jinfirxu tant dqiq li inti saru pjuttost bażi viskuż. Biex l rqiqa tagħha, bil-mod ferra ħalib frisk. Il-produzzjoni hija dqiq pancake pjuttost likwidu, li huwa kopert bl-għatu u twarrab għal 12-18 minuti.

Il-proċess ta qali

Pancakes fuq il-dieta jogurt għandu fry biss fuq qali pan niexef. Iżda dan ma ħadmux l-ewwel prodott ta 'suċċess, il-platti ħafif llubrikat biż-żejt tal-ġirasol u msaħħan bil-qawwa. Imbagħad jistabbilixxu l-ammont neċessarju ta għaġina fiha u xerred b'mod unit bl-inklinar-pan f'direzzjonijiet differenti.

Wara li l-pancake huwa browned fuq iż-żewġ naħat, dan jitqiegħed fuq pjanċa ċatta u ftit smeared ma 'żejt tal-ġirasol użu ta' xkupilji tisjir. Aktar tard fl-istess mod skillet sħun issajjar u l-prodotti l-oħra.

iservu

Pancakes fuq il-dieta jogurt serva biss għall-tabella sħun. Mhumiex rakkomandati li għasel togħma, ħalib ikkondensat, ġamm jew xi ħelu ieħor. Ippreżentat prodotti bħal dawn għall-kolazzjon, flimkien ma 'tè aħdar.

Agħmel dieta fit-togħma ta 'pancakes qamħ saraċin

dqiq tal-qamħ huwa użat mhux biss għat-tisjir ħami differenti fil-forn. Minnha huma miksuba pancakes ħafna fit-togħma u tad-dieta. Eżattament kif tipprepara dawn il-prodotti fid-dar, aħna ser tell dritt issa.

Kif tagħmel pancakes dieta Delicious fuq l-ilma? Għal dan għandna bżonn l-ingredjenti li ġejjin:

• ilma tax-xorb - 600 ml;
• dqiq tal-qamħ - madwar 9 mgħaref kbar (tista 'żżid ftit dqiq);
• abjad tal-bajd (isfar tal-bajd m'għandhomx jitpoġġew, kif huwa għoli wisq kaloriji) - 2 unitajiet.;
• baking soda - mgħarfa żgħira;
• melħ - ½ kuċċarina żgħira;
• Zokkor Sand - mgħarfa żgħira Tlesti;
• żejt tal-ġirasol - 60 ml (għall-prodotti tal-qali).

baŜi tisjir

Buckwheat magħġuna għaġina hija pjuttost sempliċi għall-pancakes tad-dieta. Biex tagħmel dan, tieħu 2 abjad tal-bajd friski u bil-mod whisk lilhom bil-furketta. Allura dawn gradwalment ferra fl-ilma normali tax-xorb, żid baking soda, melħ u zokkor. L-ingredjenti kollha huma mħallta b'attenzjoni biex tikseb likwidu mdardar omoġenju.

Fl-aħħar tal-istess platti bil-mod ferra dqiq tal-qamħ. Jekk mixtieq, din pre-dilwit ma 'prodotti tal-qamħ fil-proporzjon ta' 1 għal 1. F'dan il-każ, inti se tikseb aktar offerta u pancakes artab.

Knead bażi likwidu u uniformi, hija għalqet bl-għatu u ħalli għal ftit minuti bogħod minn xulxin. Matul dan iż-żmien, il-boċċi kollha li ffurmaw b'riżultat taż-żieda fi skutella dqiq, għandu jinħall u irattab.

trattament tas-sħana

Irrispettivament ta 'dak li l-bażi għall-pancakes li għażilt, ixwi minnhom fuq il-pjanċa għandha tkun fil-mod klassiku. Biex tagħmel dan, tieħu qali pan kbira, pour fis dan ftit żejt u msaħħan b'mod qawwi fuq il-stufi. Imbagħad jinfirxu l-għadd meħtieġ ta 'testijiet. F'dan il-każ, immedjatament mejjel il pan sħun f'direzzjonijiet differenti, il-fondazzjoni indaqs mifruxa tul il-qiegħ.

Fry pancakes buckwheat fuq iż-żewġ naħat, huma b'attenzjoni jitneħħew u t-tixrid fuq dixx ċatt. Prodott huwa mbagħad togħma bl-butir veġetali użu ta 'xkupilji tisjir. Dan huwa meħtieġ biex jiġi żgurat li l-pancakes ma jeħel flimkien, isiru aktar Delicious u sbieħ.

Kif tressaq it-tabella?

Tħejjija pancakes buckwheat u tfarfir lilhom biż-żejt, il-prodott immedjatament ippreżentata lill-tabella. Barra minn hekk din isservi ilma minerali mingħajr gass konvenzjonali jew tè aħdar. Jekk inti twaħħal ma 'dieta, allura jieklu dawn pancakes bil-ħalib ikkondensat, ġamm u ħelu ieħor mhux rakkomandat. Inkella, inti notevoli se tpoġġi fuq il-piż. Minħabba dawn il-prodotti huma mhux biss Delicious, iżda wkoll pjuttost għoli ta 'kaloriji.

We do mingħajr pancakes dqiq

Taf kif tipprepara pancakes dieta mingħajr dqiq? Ewwel daqqa t'għajn, biex timplimenta dan il-pjan huwa kważi unreal. Wara kollox, assolutament l-pancakes, u prodotti simili oħra huma ppreparati abbażi tad-dqiq. Imma jekk inti twaħħal ma 'dieta partikolarment stretta, allura dan il-prodott huwa kontra-indikat inti. F'dan ir-rigward, aħna iddeċidew li tissostitwixxi ħafur konvenzjonali tiegħu.

Allura x'inhuma l-ingredjenti meħtieġa biex jagħmlu dieta pancakes Delicious mingħajr dqiq? Biex tagħmel dan għandna bżonn li:

• ħalib xkumat frisk - 400 ml;
• qxur tal-ħafur - madwar 2 tazzi;
• Ilma tax-xorb - 150 ml;
• abjad tal-bajd (ma jipperikolax l-isfar, u għalhekk huwa għoli wisq kaloriji) - 1 pc.;
• baking soda - mgħarfa żgħira;
• melħ - ½ kuċċarina żgħira;
• Zokkor Sand - mgħarfa żgħira Tlesti;
• żejt tal-ġirasol - 60 ml (għall-prodotti tal-qali).

bażi mesim

Minkejja l-kumplessità apparenti, pancakes ħafur djetetiku huma ppreparati pjuttost faċilment. Għal dan il-għan, huwa meħtieġ biss li ssegwi strettament ir-rekwiżiti tal-riċetta.

Allura, l-ewwel nett għandna tipprepara l-sostitut ikla. Biex tagħmel dan, nieħdu l-ħafur tas-soltu u itħan fi trab bl-użu grinder kafè. Imbagħad imla bil-ħalib xkumat sħun, sewwa mgħottija u jitħalla joqgħod f'temperatura tal-kamra għal 24-28 minuti. Wara dan, żid l-ingredjenti ħafif imsawta abjad tal-bajd, melħ, baking soda u zokkor. Irriżulta massa pjuttost dens, ferra fih ilma tax-xorb ftit. Bħala riżultat, inti għandek jiffurmaw ħafur likwidu u omoġenju għaġina bbażata fuq.

Il-prodott lest fuq il-pjanċa

pancakes dieta mill oat flakes huma ppreparati fil-livell pan eżattament fl-istess mod bħal fir-riċetti oħra. Għal dan ħafna tisħon il-żejt fi saucepan, imbagħad ferra l-batter fis dan. Jqassam bażi fuq il-qiegħ tal-pan, fry fuq iż-żewġ naħat sakemm ħmura dawl. Wara din il-proċedura, dieta pancake jinfirxu fuq pjanċa ċatta u grass ftit bil-butir veġetali. B'analoġija, fry il-bqija tal-prodotti tal-ħafur.

Iservu fil-deżerta fit-togħma u b'saħħithom tabella

pancakes dieta, ippreparati fuq il-bażi ta 'ħafur mhux biss se tgħin biex issalva figura raffinat tiegħek, iżda wkoll għas-saħħa tajba. Wara kollox, għal xi ħadd mhux sigriet li qal prodott fih elementi utli ħafna u vitamini. Ħafna drabi dawn pancakes huma rakkomandati għall-użu għal dawk li jkollhom problemi bil-passaġġ intestinali. Dan huwa dovut għall-fatt li ħafur fih ammont kbir ta 'fibra, li huwa kapaċi malajr u faċilment jitnaddfu l-intestini minn varjetà ta' tossini u impuritajiet.