Saqajn Thin: sbuħija jew paranojja?

Ikollhom shapely saqajn ħolma ta 'kull tfajla, li jibda kważi mill-mument tat-twelid tiegħu, u dan mhuwiex sorprendenti. Il-midja: televiżjoni, gazzetti, rivisti tal-moda, sabiex ikun hemm, xi kultant anke l-ġenituri tagħhom stess jirrepetu lilna li l-piż żejjed - huwa ħażin, iżda l-sbuħija se ssalva d-dinja ...

Ukoll, mhux mingħajr is-sehem ta 'Objectivism' min jinnota li l-piż żejjed - huwa verament tajba. Min-naħa l-oħra, ix-xewqa li "jixtiequ saqajn skinny" għadu aħjar li tiġi ttrasformata "Irrid li saqajn SLIM", kif thinness - nuqqas ta 'mhux inqas minn milja eċċessiv. Hux?

Barra minn hekk, għandu jiġi osservat li l-forma tar-riġlejn mit-twelid fil-livelli kollha differenti, u jekk destin mhux mogħnija inti ma saqajn twal, iżda taw ċifra proporzjonali, forsi inti għandek tgħid tagħha "grazzi"?

Ħafna minnhom ma jaqsmu l-opinjoni li l-saqajn irqiq - huwa sbieħ. Per eżempju, stħarriġ li sar minn wieħed mill-proprjetajiet tal-web, żvelat li mit 538 li wieġbu 20% tar-rispondenti maskili jemmnu saqajn irqaq inqas attraenti meta mqabbla ma ' "smin" u 11% tal-irġiel b'mod ġenerali ddikjaraw preferenza tagħhom għal figura sħiħa ma ġenbejn wiesgħa.

Il-verità għadu dak ta 'żamma fil-forma tajba teħtieġ żewġ saqajn sħiħ u rqiqa. Wara kollox, grazzi għall-eżerċizzju regolari, xaħam tal-ġisem huwa mqassam armonjuż fil-ġisem, li ma jiffurmawx żejjed (speċjalment fuq il-koxox woodlike ġenb ta 'barra u ta' ġewwa).

F'dan l-artikolu, għażilna l-aktar ottimali eżerċizzji għall-saqajn tan-nisa.

saqajn Thin. Eżerċizzji.

Eżerċizzju №1. "saqajn skinny Slender"

Spiss il-problema hija saqajn shapely fil-milja ta 'l ġewwa tal-koxox.
Ħafna nisa minn tali xaħam żejjed u skomda fl-istaġun sħun, hemm tħakkik il-wiċċ tal-ġilda. Jgħinu sessjonijiet fis-simulatur mal-tnissil ta 'pied fit-ġnub.

Fin-nuqqas ta 'simulatur li inti tista' tagħmel kif ġej: jinsabu fuq l-art, lift saqajk f'angolu ta '90 grad, mhux liwi fuq l-irkopptejn, jimbuttaw lilhom apparti dwar ispalla-wisa' barra u l-movimenti ta 'malajr jġibu flimkien u jgħollu sa l-istess livell għal 1-2 minuti. U jekk dan huwa wkoll biex jgħollu l-ġisem, inti tista 'pompa sa muskoli u l-addome.

Eżerċizzju №2. "warrani qawwija"

Jinsabu fuq l-art, liwja irkopptejn tiegħek u lift t'isfel ta 'ġismek ma' veloċità massima għal 1-2 minuti. F'dan l-eżerċizzju, tista 'wkoll tuża l-ballun.

eżerċizzju №3

Stand saqajn dritti mifruxa apparti mill-wisa 'tal-ispallejn, ta' sedil 90 grad u jibqgħu f'din il-pożizzjoni għal 30 sekonda li jibdew Gradwalment intervall tal-ħin jista 'jiżdied.

Eżerċizzju №4. "saqajn twal fuq il-" waħda "," żewġ "," tlieta "

Din l-attività hija dedikata għall jiġġebbed-muskoli. U taħseb, għaliex ballerinas u gymnasts saqajn Slender twil?

Sit fuq l-art, tixrid tagħha saqajn wiesgħa kemm jista 'jkun, u l-movimenti tilt rebbiegħa korp dritti għall kull wieħed mill-saqajn il- "waħda", "żewġ", "tlieta".

Inti tista 'tqajjem l-marda fuq wiċċ ċatt (fuq skrivanija jew tieqa) u bil-mod poprisedat isfel.

Il-programm eżerċizzju ideali biex stretch meqjusa Callanetics u yoga.

Fl-aħħar nixtieq li wieħed jinnota: eżerċizzji għandha tinbeda mat-tagħbija minima, li tiżdied gradwalment maż-żmien. Tkun xi tkun ħadt riġlejn jew natura, kemm jekk ikun rqiqa riġlejn, qosra jew integrali, eżerċizzju kompetenti se jgħinu biex jaħbu difetti.

Dinja Iqarribna dak li aħna li tippreżenta nfusna. Ikunu kunfidenti fl-yourself, imħabba ġismek, u r-riżultat huwa mhux twil jistennew!