Sawm jum. Sawm dieta fuq buckwheat u kefir.

Ħafna minna jsibuha diffiċli minħabba l-dieta fit-tul, li tillimita konsum ta 'ikel ħelu, mielħa u lamtu. Spiss jiġri li dieti jonqsu milli jintlaħaq ir-riżultat mixtieq. X'għandek tagħmel f'dan il-każ? Nutrizzjonisti unanimament jsostnu li m'hemm xejn aħjar minn dieta sana. Imma kif biex jidraw għal dieta bilanċjata? Kif tieqaf tiekol xejn jew jaqgħu? L-ewwel pass fit-triq lejn dieta tajba se jkunu ġranet sawm.

Sawm dieta jum huwa meħtieġ li jiġi rranġat lilhom infushom mill-inqas darba fil 1-2 ġimgħat. F'dan il-każ, ir-regolarità u l-frekwenza importanti. dieta mini mhux biss jippurifika ġisem tagħna, iżda jikkontribwixxu wkoll għall telf ta 'piż. Huwa fil-ġurnata tar-rilaxx mill-ġisem jista 'jikseb tossini perikolużi u jeħles ta' toqol fl-addome. Ukoll, grazzi għall-ġranet regolari tal kwittanza ser ikollok esperjenza l-faċilità u ispirti tajbin, jiksbu emozzjonijiet pożittivi. Meta tindif tal-ġisem fl sawm jum huwa possibbli li jitilfu 1-2 kilo, iżda ma naħsibx li inti jeħles ta 'xaħam. Dawn kg - korp ta 'ilma.

Skond l-istatistiċi, il-ġranet ta 'ħatt utli għal kważi kollha, iżda jekk għandek xi dubji dwar l-utilità tal-proċedura, huwa rakkomandat li wieħed jikkonsulta tabib tiegħek, li se jagħti parir lill-dieta individwali. Għal kulħadd, hemm modi komuni u effettivi biex jittrattaw mal-piż żejjed f'ġurnata waħda.

Regoli sawm jum

Tħejjija ġisem tiegħek għall-jum mingħajr ħafna ta 'ikel, inti għandek tiftakar li huwa neċessarju li jittieħed kont tar-rakkomandazzjonijiet kollha tal-esperti, jekk inti ma tridx li iweġġgħu lilek innifsek.

1. Tirranġa jum sawm għal jum fuq btala jew id-dar. kull tagħbija (mentali u fiżika) huma kontra. Din il-ġurnata inti tista 'tonfoq jaraw it-TV jew fuq il-bajja. Ħu lilek innifsek biex jevitaw xi ħsibijiet dwar l-ikel.
2. Fil-jum sawm banju utli, sawna, swimming pool. Jekk possibbli, kun żgur li jmorru hemm.
3. Most importantly, jekk jogħġbok ikunu ilma. Fuq din il-ġurnata, inti għandek bżonn li tixrob sa 3 litri ta 'ilma. Rata standard - 2 litri ta 'ilma nadif. Fil-jum tal-ilma tindif hija meħtieġa aktar.
4. Mhuwiex meħtieġ li tixrob dijuretiċi u lassattivi. Hija perikoluża għas-saħħa.

Hemm diversi tipi ta 'rimi:

jiem Proteina. Dawn il-ġranet għandhom jieklu biss ikel li fih proteini, jiġifieri, jogurt, ħut, laħam, ġobon. dieta fibra jista 'jdum aktar minn ġurnata waħda, meta l-korp jipperċepixxi normalment. Dwar l-uniku dieta kefir hawn taħt.

jiem Xaħam. Ħalib, krema u prodotti tal-ħalib oħra li fihom ammont żgħir ta 'libsa xaħam inti.

jiem karboidrati. Ma naħsibx li l-karboidrati - dan huwa biss ħelu u zokkor. Darba fil-ġimgħa, inti għandek bżonn karboidrati bħal ross, tuffieħ, ħjar, buckwheat. Huwa dawn il-prodotti huma kkunsidrati li huma l-aktar utli u b'saħħithom.

jum kwittanza kefir

Fuq din il-ġurnata, ser ikollok bżonn mill-inqas litru ta 'jogurt baxx ta' xaħam. Fi ftit jum inti huma unikament responsabbli għas-ħatt xarba mill-inqas 6 nuċċalijiet. jogurt sempliċi jistgħu jiġu kombinati jew mibdula b'kull jogurt frott jew jogurt bifidus. Hija permessa l-użu ta 'jogurt naturali bl-ebda addittivi. Fuq din il-ġurnata, inti tista 'tixrob l-ilma, iżda ma jistax ikun hemm fi kwalunkwe każ. dieta kefir ma jagħmilx ħsara tal-ġisem tiegħek, jekk inti jirrepetiha kull ġimgħatejn.

Sawm jiem fil-qamħ saraċin

jum kwittanza buckwheat huwa meqjus li jkun l-aktar effettiv u utli fost il-ħafna dieti. Buckwheat għandhom jieklu mill-inqas darba fil-ġimgħa. It-terminu massimu ta 'dieta qamħ saraċin - 3 ijiem. Buckwheat - prodott ta 'karboidrati. Fiha ħafna nutrijenti li jikkontribwixxu għat-titjib tas-saħħa. Kulhadd jaf li l-buckwheat - sors ta 'ħadid u minerali, huwa fiha dawn l-elementi għandna bżonn aktar mill-prodotti l-oħra. Barra minn qamħ saraċin differenti ta 'kaloriji baxx, li ma jistax ma tiċċelebra. jum kwittanza qamħ Saraċin mhux biss ser tgħin biex jitilfu xi kilos ftit, iżda wkoll itejbu ġisem tiegħek.

Fil-jum tal-konsum ta 'qamħ saraċin mhux permess teħid ta' ikel ieħor. Tista 'tixrob kefir u ilma minerali. L-użu ta qamħ saraċin forsi f'forma differenti. Inti tista 'kok poriġ fuq l-ilma mingħajr iż-żieda ta' melħ u zokkor. Ukoll ċereali jistgħu jiġu steamed. The main ħaġa li fil-kompożizzjoni ta 'ikliet kien biss buckwheat.