Smoothie tal-banana: riċetti Delicious u b'saħħithom

Smoothies jirrappreżenta slush ppreparati fi blender (mixer) ta 'taħlita ta' berries u frott biż-żieda ta 'ħalib jew meraq. Huwa taħlita bejn cocktail u deżerta. L-isem ġej mill-kelma Ingliża lixxi, li jittraduċi bħala "artab, uniformi u pjaċevoli." Dan jista 'jinxtara fuq l-ixkaffa fil-maħżen jew do it yourself fid-dar.

Il-kompożizzjoni u l-benefiċċju għall-organiżmu

Biex tipprepara smoothie jużaw ħxejjex, berries u frott. Bħala żieda fuq il-prodotti normalment imur ħalib u ġewż, għasel, ħwawar, polpa tat-tadam, tè aħdar, meraq, xiroppi u ħafna aktar. L-berries aktar komuni fl smoothies - frawli, cranberries, lampun u ċ-ċirasa. Dan cocktail rikka ta 'proprjetajiet ta' benefiċċju tagħha huwa b'parità ma 'frott frisk u ħxejjex, tofu u prodotti naturali oħra. Widely użati smoothie ta banana, li jirriżulta ħafna fit-togħma u nutrittivi.

atleti power

Smoothies huma ħafna drabi inkluż fil-dieta ta 'dawk li jaderixxu ma' stil ta 'ħajja b'saħħithom. Dan il-prodott huwa ta 'spiss kapaċi jżommu l-vitamini u l-ingredjenti tal-fibra li huma komposti minnhom. Il smoothie misjuba kontenut għoli ta 'vitamini, antiossidanti, zokkor naturali. Ukoll, ix-xarba ħlasijiet lill-korp bl-enerġija. Sabiex tikseb l-oligoelementi utli u vitamini li jinsabu f'dan deżerta, inti għandek tibgħat kura immedjatament wara l-preparazzjoni. Huwa, mill-mod, tieħu ftit ħin - biss jeħtieġ li stock up fuq frott u blender. F'dan l-artikolu aħna nikkunsidraw l- riċetti smoothie ta banana, u prodotti oħra.

Smoothie tal-banana u berries

Il-riċetta tat-tħejjija huwa kif ġej:

• banana;
• passolina sewda friski jew iffriżati (nofs tazza) jistgħu jintużaw tut;
• 2/3 tazza ta 'krema jew ħalib, u b'hekk il-prodott għandu jiġi mnaqqas perċentwal ta' xaħam;
• biex iżejnu cocktail - mint weraq.

Kaloriji smoothie 100 g - 60 kcal. Tħejjija ta 'dan deżerta mhumiex kkumplikati. Ejjew tanalizza pass riċetta pass għat-tħejjija tagħhom se jintefqu medja 10 minuta Aħna bżonn fuq:

1. Ċar mill- qoxra ta 'banana u taqtgħu f'diversi biċċiet.
2. Laħlaħ fl berries ilma kiesaħ.
3. L-ewwel għandna bżonn li jkun misħuq fil banana blender. Biex tagħmel dan, dawwar il-mixer fuq l-enerġija medju għal 30 sekonda. Ir-riżultat huwa purejiet tal-frott.
4. Issa, madankollu, huwa meħtieġ li jiżdiedu l-berries ta 'passolina sewda, u bl-istess mod, irrepeti l-proċedura bl-għajnuna ta' blender.
5. F'dan il-forma jista 'jservi. Peress deżerta miksuba dens biżżejjed, jiġi dilwit bil-ħalib (u jista 'jkun fi stat imsaħħan). Hija mħallta mal-maxx jirriżulta u jinkludu wkoll blender għal 30-40 sekondi.
6. Deżerta huwa rakkomandat li pour fi ħġieġ cocktail, jew fil-tazza. Dekorazzjoni bil-weraq ta 'mint frisk u jservu b'kuċċarina deżerta u tiben.

xarba ħelwa u qarsa

Biex tipprepara smoothie ta banana u tal-ħalib, prodotti kif addizzjonali huma wżati kull xorta ta 'għażliet, bħall-lumi, lewż, cookies, għasel, ċikkulata, frawli u l-bqija. B'mod ġenerali, medda enormi ta 'immaġinazzjoni. Imma issa aħna ser tiffoka fuq il-riċetta, li kien jinvolvi erba 'ingredjenti:

• 4 banana;
• ½ tazza tal-ħalib (2.5%);
• għasel - 2 tbsp. l.;
• meraq tal-lumi (ġir) f'ammont ta '75 ml.

It-taħlita ta 'dawn il-prodotti jagħti kombinazzjoni mhux tas-soltu ta' togħmiet. Banana jagħmel xarba ħelwa, iżda l-lumi ġġib l-aċidità meħtieġ lilha, li tenfasizza l-togħma ta 'deżerta. Dan smoothie fih, minbarra fibra, u proteini, li jfisser li se jkun utli ħafna li tixrob waqt l-eżerċizzju.

Allura lura għall-preparazzjoni ta 'dan cocktail:

1. Imqaxxar taħlita banana mal-ingredjenti li jifdal u żid silġ.
2. Taħbit fi blender sa dakinhar, sakemm ir-ragħwa.
3. inti tista 'żżid aktar silġ jekk ikun meħtieġ.

Il-riċetta ta 'dan smoothie ta banana u tal-ħalib fi blender hija mfassla biex tipprepara erba porzjonijiet.

Għat-tfal u mhux biss

Iżda ieħor smoothies nutrittivi għażla, li se appell partikolarment għat-tfal. Bżonn biss li tingħata attenzjoni għall-fatt li t-tifel ma kienx allerġiku għal ġewż. Jekk meħtieġ, tista 'biss teskludi dan il-komponent ta' preskrizzjoni. Għalhekk, għandna bżonn il-prodotti li ġejjin:

• ħġieġ tal-ħalib;
• għadma 3 ġellewża;
• cookies - 2 affarijiet;
• -banana.

Poġġi fi blender imqaxxar u mqatta banana arbitrarju. Biex dan iżżid gallettini Break fi skutella u ferra l-ħalib. Taħbit l-ingredjenti kollha sakemm bla xkiel. Issa żid il-patata u l-karawett maxx imsajjar, taħbit kollox mill-ġdid. Wieħed għad ferra l-smoothie fil-tazza u jservu. Hija jistgħu jkunu imżejna bi frak cookie.

Tal-tuffieħ u tal-banana

Għall-preparazzjoni ta smoothies jista 'jitħaddem bħala l-ingredjenti prinċipali kif banana u tuffieħ. Il-riċetta wkoll hija kumplessa, u jirriżulta mhux inqas fit-togħma. F'żewġ porzjonijiet ta 'dan deżerta ikollok bzonn:

• 2 banana;
• tuffieħ ta 'kwalunkwe tip;
• 200 ml ta 'jogurt plain;
• Madwar 100 g ta 'ġelat.

L-ewwel għandek bżonn biex tipprepara l-ħxejjex:-ħasil, qoxra u żerriegħa. Sussegwentement, maqtugħin minnhom up u mqiegħda fi blender. Lill-puree tal-frott issa huwa meħtieġ li jiżdiedu ingredjenti oħra, bħal jogurt u l-krema silġ. Għal darb'oħra kollox mħallta sewwa bi blender. Aħna iservu l-smoothie tabella ta banana u tuffieħ, li riċetta kienet sempliċi ħafna fid-disinn.

Ricetta ma lewż

Smoothie tal-banana u tuffieħ tmur sew mal-ġewż lewż, sabiex jikkunsidraw riċetta waħda aktar. Għal dan għandna bżonn: żewġ banana, tuffieħ, sebat biċċiet ta 'lewż, 3 tbsp. l. krema qarsa. Tisjir tittratta:

1. Ġewż u frott ħasil, nadif u qoxra mill-ħbub.
2. tliet ingredjenti kollha fi blender u tibgħat jibqgħux.
3. Żieda fil-krema purejiet jirriżulta u whisk mill-ġdid.
4. Issa nistgħu japplikaw krema u frott smoothies.

Aktar riċetta tat smoothie Delicious

Kok ser ikollok bżonn:

• frawli (500g);
• -banana;
• 2 ħawħ;
• tazza larinġ, mang u meraq tal-ħawħ;
• 2 cups kubi tas-silġ.

frott ippreparat u berries mħallta fi blender biex purejiet. Żid il-meraq u silġ, kollox erġa 'ħallat. Issa, ferragħ fil nuċċalijiet u jservu. Dan deżerta bħala smoothies, utli ħafna għall-organiżmu. Huwa no wonder atleti tixrob minnha, u dawk li jaderixxu ma stili ta 'ħajja b'saħħithom. Hija għandha effetti ta 'benefiċċju fuq is-saħħa, u tippromwovi telf ta' piż. Barra minn hekk, smoothies għandu togħma eċċellenti.