Swimming telf ta 'piż

Aħseb dwar huwa probabbli li jiġri llum jew għada jitilfu l-piż. Ma jaqgħux għal manuvra reklamar dubjużi. Ftakar li t-telf ta 'piż aktar sostenibbli u effettiva - huwa xi ħaġa li taqa gradwalment. Nirrakkomandaw li inti tipprova għawm għal telf ta 'piż. żjarat regolari fl-pool - dan huwa l-aħjar tagħbija għall-mard varji, u speċjalment - jekk piż żejjed. Il-fatt hu li meta għawm istress fuq il-ġogi huwa prattikament mnaqqas għal żero, l-ispina jinħatt. Tista 'jitilfu l-piż mingħajr ma ssir ħsara lill-piż żejjed ispina, iżda sempliċement li tieħdu gost. Jekk inti tagħżel għawm għal telf ta 'piż, inti ser issib vantaġġi oħra ta' dan il-metodu. Per eżempju, inti titlef sa tmien mitt kaloriji fis-siegħa - li huwa għoli ħafna. Fl-istess ħin, jitilfu kaloriji, inti jiksbu massa muskoli. Xogħol dawk il-muskoli mhumiex attivi meta inti mixi jew running. Għawm fil-pool għal telf ta 'piż, kif, tabilħaqq, u għawm għall-gost, huwa effett' benefiċċju kbir fuq il-ġilda. Huwa l-ebda sigriet li hi kontinwament meħtieġa umdità, u huwa spiss mhux biżżejjed. Barra minn hekk, dawn il-jiem qegħdin jużaw dejjem aktar jfaddlu metodi ta 'trattament ta' ilma fil-pool minflok ta 'klorin.

Nixtiequ biex iserraħ ras dawk li għadhom ma tgħallmu li jgħum. Ħafna probabbli, inti ser issib tim rikreazzjoni faċilment, li jipprovdi lezzjonijiet għawm. Jirriżulta li għawm għall telf ta 'piż inti ser iġġib inqas benefiċċju triplu: jitilfu l-piż, se jiksbu abbiltajiet ġodda u żgur li se jgawdu.

Jekk għal xi raġuni issibha diffiċli biex jingħelbu l- biża ta 'ilma, allura l-ebda waħda se jipprojbixxu għawm ma ring tal-gomma jew vest. Għandek tibda bil sessjonijiet għawm nofs siegħa (mhux inqas minn nofs siegħa - xorta huwa workout). X'imkien fir-raba ħamsa klassijiet jistgħu b'sigurtà jiżdied il-ħin sa erbgħin ħames minuti u mbagħad - sa siegħa.

Int xortik tajba ħafna jekk klassijiet fil-grupp tiegħek se jkun immexxi bil-kowċ esperjenza, iżda mhumiex kullimkien. Għalhekk, aqra b'attenzjoni dak li huwa miktub fuq.

Qabel klassi għandek bżonn biex tisħon. Huma jagħmlu dan kollu - anke atleti sengħa. Kif biex tisħon - ħu pick. Tista 'tagħmel sit-ups, inti tista' tiżdied. Mashite idejn, knead l-ġogi ta 'ispallejn. Wara ħames minuti warm-up tista 'tmur fl-ilma. L-ilma huwa wkoll fi żmien għaxar minuti ta 'moviment utli vigoruż, inti tista' tagħmel l-istess squats u waving armi tiegħu b'mod wiesa '. Ftakar li tagħmel l-eżerċizzji istess fuq l-art u fl-ilma, inti tqatta aktar enerġija fl-ilma għal kwart kollu. Imbagħad, iż-żamma idejn fuq il-ballun bajja, naħa tal-pool jew tal-ħabel li jaqsam il-binarju fl-ilma u jagħmlu eżerċizzji għall-saqajn. Qabel l-valur jitgħallmu eżerċizzji differenti ftit biex jippermettu l-akbar numru possibbli ta 'muskoli. eżerċizzji riġel huma effettivi ħafna fl-ilma. Dawn jippermettu li inti relattivament malajr joqtlu l-xaħam, tagħmel saqajn Slender. Sigriet ftit - li inti ma tistax tieqaf. Jekk tħossok għajjien, mur l-eżerċizzju ieħor jew tnaqqas l-intensità tagħha. Wara tali workout intensa għall-saqajn huwa żmien li tipproċedi direttament lill-għawm. Għal darb'oħra, ix-xogħol il-muskoli riġel, u magħhom - l-armi, dahar, addome. Jżidu drammatikament id-distanza mhijiex meħtieġa, iżda aċċerta ruħek li huwa meħtieġ. Track bidliet fir-rata tal-qalb tiegħek. Inti se tara kif il-ġisem tiegħek jipperċepixxi t-tagħbija. Huwa aħjar jekk ir-rata tal-qalb hija 130 sa 160 taħbita kull minuta. Jekk inti frekwenza xokk huwa f'din il-firxa, allura mistrieħ assigurat - tagħbija applikata jikkontribwixxi għall telf ta 'piż, mhux biss il-pjaċir ta' għawm.

Għalhekk, jekk int determinati li jiġġieldu kontra l-piż żejjed, tħossok liberu li jagħżel bħala "arma" għawm għal telf ta 'piż. Reviżjonijiet dwar dan il-mod - l-aktar pożittiv. Naturalment, huwa aħjar jekk klassijiet tiegħek għall-kowċ li jmiss. Dan se juri l-eżerċizzji, li huma adattati għalik, li korrettezza tracked tal-prestazzjoni tagħhom. Huwa rakkomandat li jikkombinaw għawm mal-akkoljenza ta 'xi tabib magħżul supplimenti tad-dieta. Ukoll, ma ninsewx li ssegwi l-dieta, għal darb'oħra, jikkonsultaw ma 'dietologu biex jirnexxu f'din il-kwistjoni diffiċli - jitilfu l-piż.