Vokabolarju tat Chin doppja

Kull mara trid li jibqgħu kemm jista 'jkun sbieħ u attraenti. Imma għandek bżonn ma iebes, tieħu ħsieb tiegħek innifsek u d-dieta tiegħek u l-ħin biżżejjed mogħti għal stress fiżiku. Imma xi ngħidu dwar il-problema ta 'Chin doppja? Verament għat-tneħħija tiegħu għad iridu jgħaddu taħt il-sikkina ta 'kirurgu tal-plastik? Mhux fil-livelli kollha. Illum hemm dixxiplina sħiħa ta 'saħħa għall-wiċċ, li hija imsejħa "feysforming". Vokabolarju mit-tieni xedaq jistgħu jintużaw b'mod effettiv mhux biss nisa bil xjuħija tal-ġilda, iżda wkoll żgħażagħ sabiex tiġi evitata l-apparenza ta 'Chin doppja. Madankollu, feysforming jeħtieġu li inti żmien konsiderevoli - sabiex jinkisbu riżultati tanġibbli, ikollok bżonn li jżommu klassijiet mill-inqas ħames darbiet fil-ġimgħa għal tliet xhur.

Kif jiksbu rid ta doppja Chin malajr

Hawn taħt huma l-eżerċizzji ta 'l-tieni xedaq, li l-effiċjenza massima. Lie fuq dahrek, iżda żżomm ras tiegħek fuq il-piż. Lift up kap tiegħek kemm inti tista 'u tħares fil-qiegħ tas-saqajn tiegħu. Kull jum, irrepeti dan l-eżerċizzju mill-inqas għoxrin darba. Madankollu, din l-attività għandha kontraindikazzjonijiet: jekk inti tbati minn mard tas-sistema vaskulari, jew għandek xi sinsla morda, mhuwiex rakkomandat li jwettaq dan l-eżerċizzju.

Vokabolarju tat Chin doppja, li tagħti effett dejjiemi

Ipoġġu fuq quddiem ta 'mistrieħ minkbejn mera kontra l-tabella. Chin bis-swaba għall-mess. Meta jagħmlu dan l-eżerċizzju, inti għandek naqal snien tiegħek kemm jista 'jkun, u biex timbotta l-geddum quddiem. L-essenza ta 'din il-lezzjoni hija li inti l-swaba patted Chin tiegħu, u mill-inqas tletin darba. Fil-jum jagħmlu żewġ tliet settijiet, li jwettqu numru predeterminat ta pats.

Kif tneħħi xi Chin doppja eżerċizzji b'tagħbija

cosmetologists Moderna jgħidu li jekk inti tagħmel kull jum se tagħti muskoli tal-wiċċ razza, la ta 'li t-tieni diskors geddum ma tistax tmur għal kollox. Iżda dawk li huma diġà jiffaċċjaw din il-problema, nistgħu jirrakkomandaw l-eżerċizzju ta 'wara. Joqogħdu bilqegħda u jirrilassaw ġisem tiegħek. Il-bokka għandu jingħalaq. L-ewwel, tneħħi l-geddum sa, daqs li kieku thrusting. Poġġi fuq il-minkeb dritt mejda u mistrieħa Chin tiegħu fuq fist tiegħu. Iġbed l-inqas lip b'tali mod li jista ma ara l-quċċata. F'dan il-pożizzjoni, għodd sa ħamsa, imbagħad jirrilassaw il-muskoli tal-wiċċ, iżda bil-mod ħafna. Irrepeti tliet sa ħames darbiet.

Vokabolarju tat-tieni xedaq mal-ktieb

Eżerċizzji mal-ktieb huwa sempliċi ħafna, iżda wkoll effettiva. Agħżel il-volum librerija dar tiegħek u eħxen kuljum, poġġih fuq kap tiegħu. Walk bil-ktieb għal 10-15 minuta. F'dan il-każ, id-dahar għandu jibqa ċatt perfettament. Permezz ta 'dan l-eżerċizzju inti mhux ser biss jeħles ta' Chin doppja, iżda wkoll sabiex joħolqu drawwa tal-mixi ma 'lura dritta.

Eżerċizzju għal "Giraffe" tieni Chin

Bilwieqfa, straighten sider tiegħek. Poġġi żewġ idejn fuq spallejn tiegħu kemm jista 'jkun u tibda tiġbed il-għonq fuq. A idejn waqt li istampa fuq l-ispallejn. Jiġġebbed l-għonq jitwettaq fuq l-nifs, għadd sa għaxar. U kif inti exhale jirrilassaw. Infushom ispallejn m'għandhomx jogħlew jew jaqgħu, meta inti twettaq dan l-eżerċizzju. Minħabba li huwa universali, dan jista 'jsir fil-jum kemm drabi tixtieq għalik innifsek.

Eżerċizzji għall-prevenzjoni tat-tieni Chin

Kulhadd jaf li l-problema huwa aktar faċli biex jipprevjenu milli tiffissa lilha wara. U t-tieni Chin. Kull filgħodu, wara tqum, aħsel bl-ilma sħun u d-dahar ta idejn tagħha pat ftit fuq il-geddum.

Ieħor preventiva eżerċizzju jiġifieri jsir kif ġej. Joqogħdu bilqegħda u straighten dahrek. Zaprokinte ras lura f'dik il-pożizzjoni isir daqsxejn tiftaħ u tagħlaq il-ħalq. Dan l-eżerċizzju se jipprevjeni mhux biss l-apparenza ta Chin doppja, iżda l-tikmix fuq l-għonq.