Aħdar tuffieħ - BZHU. Aħmar tuffieħ - BZHU

frott fragranti tas-siġra tat-tuffieħ huwa familjari għal kulħadd peress tfulija. Tuffieħ hija rikka fl-vitamini u mikroelementi. Hija tikber fl latitudnijiet moderata u ilaħħaq madwar 7500. Kull xorta ta 'differenti forom, riħa, togħma, kulur u piż.

Benefiċċji ta 'Tuffieħ

Il-kompożizzjoni jinkludi Pektini tuffieħ li juru kolesterol mill-ġisem, ittejjeb diġestjoni u jinibixxu proliferazzjoni ta 'mikro-organiżmi ta' ħsara fl-imsaren. Tbatija minn aterosklerożi, pressjoni għolja, mard tas-sistema kardjovaskulari, kliewi, ħaddiema b'għarfien bżonn biex jinkludu fil tuffieħ dieta tiegħek, li BZHU jkollhom relazzjoni razzjonali.

Minħabba l-kontenut ta 'tannin u potassju tuffieħ funzjoni dijuretiku inerenti, l-abbiltà li dewmien aċidu uriku, għalhekk, huma rakkomandati fil urolithiasis u gotta. Barra minn hekk, il-frott jippossjedu proprjetajiet toniku u spiss huma preskritti għall-persuni li jgawdu minn immunità titbaxxa, nies li jsofru minn nefrite, li nefħa u edima.

Madankollu, hemm mard li huwa permess li jaċċettaw kwalunkwe tuffieħ partikolari. BZHU jista 'jkun xi ftit differenti skond il-varjetà. Per eżempju, ulċera duwodenali u gastrite giperatsidnom istonku, passaġġ biljari tip ipertonika diskenezii jirrakkomanda tuffieħ varjetajiet ħelwin. Matul gastrite hypoacid, kolite spastic huma avżati biex jieklu frott qares.

kontenut ta 'kaloriji ta' tuffieħ

Fuq medja, tuffieħ jammontaw għal 43-49 kaloriji, iżda hemm xi speċi li fiha din il-figura titla għal 90 Kcal. Apple huwa ikel kaloriji baxx, rikki fil-fibra, għalhekk, il-frott malajr saturati-ġisem, u għal żmien twil, inti tista tinsieh-sensazzjoni ta 'ġuħ. Parallel ma 'dan, tuffieħ, BZHU, il-kontenut kaloriku tiegħu huwa fil-proporzjon ottimali, indispensabbli matul telf ta' piż, li sewa biss tuffieħ effettiva dieta espressa.

Fuq tuffieħ kaloriji jaffettwa l-kwalità togħma tagħhom u grad, per eżempju, frott aħmar ħelu jkollhom aktar valur ta 'enerġija b'differenza ħadra aċidużi. Il-ġlud ta 'tuffieħ fihom aċidu Ursolic, tqassar xaħam. Kul tuffieħ jista 'jkun fi kwalunkwe ħin, iżda l-aktar mument opportun - huwa 15-20 minuta qabel l-ikliet.

Lista ta 'xi varjetajiet ta' tuffieħ u tagħhom valur ta 'enerġija :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Il-kompożizzjoni kimika ta 'tuffieħ

X'inhu l-ħażna kimika hija tuffieħa? BZHU, valur nutrittiv, mikro u elementi makro u vitamini fil-frott ta 'varjetajiet differenti huma preżenti f'ammonti differenti, li jiddependi fuq kondizzjonijiet ta' tkabbir, ħażna, grad ta 'sajran, kundizzjonijiet agronomiċi.

Fuq medja, 100 g tuffieħ jammontaw għall-valur nutrittiv kemm:

• proteini - 0.4 g;
• livell ta 'xaħam - 0.4 g;
• ammont ta 'karboidrati - 9.8 g;
• aċidu xaħmi saturat - 0.1 g;
• aċidu xaħmi mhux saturat - 0.1 g;
• il-livell ta 'aċidu organiku - 0.8 g;
• ammont ta 'lamtu - 0.8 g;
• Irmied piż - 0.5 g;
• ilma piż - 86.3 g;
• il-proporzjon ta mono-disakkaridi - 9 g;
• tad-dieta fibra - 1.8 g;
• livell kaloriji - 47 kcal.

Hija tippromwovi t-tneħħija mill-ġisem tal-aċidu ossaliku u n-normalizzazzjoni tal-fwied jiġifieri tuffieħ. BZHU jkollhom relazzjoni li fiha karboidrati dejjem aktar ddominat meta mqabbla ma 'xaħmijiet u proteini.

Tuffieħ (100 g) ikun fihom traċċi ta 'elementi bħal tal-ħadid f'ammont ta' 2.2 mg, ram (110 .mu.g), jodju (2 .mu.g), rubidju (63 .mu.g), aluminju (110 .mu.g), vanadju (4 .mu.g), molibdenu (6 .mu.g), selenju fuq 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nikil (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), manganiż (0.047 mg), żingu (0.15 mg) , chrome (4 .mu.g).

frott mogħnija u macrocells (100 g tuffieħ): fosfru (11 mg), manjesju (9 mg), potassju (278 mg), kalċju (16 mg), sodju (26 mg), kubrit (5 mg), kloro (2 mg).

vitamini enumerazzjoni inklużi fil-g tuffieħ 100 wiesgħa: betacarotene - 0.03 mg A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine meħtieġ) - 0.03 mg, B2 (riboflavin utli) - 0.02 mg B3 insostitwibbli - 0.07 mg, B6 (pyridoxine) - 0.08 mg, B9 (aċidu foliku meħtieġa) - 2 ug PP f'ammont ta '0.3 mg, RR - Niacin hija ekwivalenti għal-livell ta' 0.4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, bijotina (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

tuffieħ Granny: kaloriji, struttura enerġija

100 g ta 'tuffieħ aħdar għal madwar 35 g kaloriji - huwa daqsxejn inqas minn dak ta' frott aħmar, minkejja dan, dawn huma utli ħafna għas-saħħa. Fost tuffieħ aħdar jinstabu gradi solidi li jkollhom togħma qarsa dawl. Huma mmerraq u sew jissodisfaw għatx fil-sħana. Hija tista 'tissejjaħ Smith Granny Wieħed mill-varjetajiet l-aktar popolari. Huwa mixtieq li jintużaw il-frott b'qoxra, peress fih fibra, li jistimula l-imsaren, iżda prinċipalment jikkonċerna frott domestika jew frisk, u mhux dawk li jinsabu għall ġimgħat fuq l-ixkafef fil-supermarkets.

Kif ma 'kull tip ta' frott, l-aktar ħaġa utli li jieklu inkaljat, imnixxef jew frisk tat-tuffieħ aħdar. medja BZHU huma fil-livell li jmiss (għal kull 100 g ta 'tuffieħ aħdar):

• Karboidrati - 8.8 g;
• ta 'proteini - 0.3 g;
• xaħam - 0.3 g

Varjetajiet ta 'tuffieħ aħmar: kaloriji, struttura enerġija

xjentisti Amerikani wrew li jekk inti jinkludu fid-dieta ta 'kuljum tiegħek ta' żewġ tuffieħ, imbagħad wara tliet xhur fil-ġisem għal livelli tal-kolesterol normali. tuffieħ aħmar huma spiss ħelwa, jeżistu fin-natura, u l-varjetajiet qarsa ħelu. B'kuntrast mal-qarsa, vitamini ħelu fihom ftit inqas, iżda jkollhom aktar zokkor. Popular varjetajiet ta 'frott aħmar huwa l-Delicious Aħmar.

Dawn il-frott f'livell kemmxejn ogħla BZHU. Apple aħmar hija wkoll aktar nutrittivi minn aħdar. 100g ta 'tuffieħ fiha madwar 70 kaloriji, 10.04 g ta' karboidrati, proteini - 0.44 g 0.39 g xaħam.

tuffieħ aħmar huma mhux irrakkomandat għall-użu għall-persuni li jbatu minn allerġiji.

Huwa rakkomandat li tieħu l-ikel tuffieħ matul l-istaġun tagħhom, kif f'dan il-perjodu ta 'żmien, dawn fihom aktar vitamina C, rispettivament, se jġib aktar benefiċċji lill-korp.

Tuffieħ jkollhom baxx indiċi glycemic - li jfisser li r-riżultati użu tagħhom fi kajman aktar milli żieda mgħaġġla fil-livelli taz-zokkor fid-demm.

tuffieħ moħmija - in-numru ta 'kaloriji u l-BZHU proporzjon

Huwa b'parità mad tuffieħ frisk jew niexef dwar l-utilità u l tinħema tuffieħ, li BZHU mhux inferjuri għal-livell ta 'ftit ġewwieni l-frott. tuffieħ 100g moħmija fiha ammont BZHU:

• proteini figura - 0.4 g;
• livelli ta 'xaħam - 0.4 g;
• livell karboidrati - 9.1 g

Madankollu, in-numru ta 'kaloriji tuffieħ moħmija aktar milli l-aħmar u aħdar u huwa 95 Kcal. Il-nutrijenti, vitamini u elementi huma preservati, irrispettivament mill-trattament bis-sħana.

tuffieħ moħmija jistgħu jiġu msajra fil-forn jew multivarka billi jintrabtu ma 'prodotti oħra ta' valur għall-korp: ġewż, għasel, ross, cottage cheese. Għalhekk, ikollok deżerta b'saħħithom u Delicious li jista 'jittiekel mingħajr biża li tikseb aħjar u jħassru l-forma.