X'jiġri raġel meta hu għall-ewwel darba meditating?

numru kbir ta 'studji saru li jiddeskrivu dak li jiġri għall-moħħ tal-bniedem, meditating għal perjodu twil ta' żmien. Imma x'jiġri lill-moħħ tal-bniedem, li hija involuta fil-meditazzjoni għall-ewwel darba? Riċerkaturi kienu kapaċi jippruvaw li fil-proċess ta 'meditazzjoni iżid l-ammont ta' "materja griż." Studji oħra wrew li meditazzjoni kostanti iżid il-livell ta 'intelliġenza u jnaqqas il-probabbiltà ta' depressjoni. Madankollu, ħafna nies jaħsbu li huma se jkollhom timmeditaw għal ħafna snin qabel ma jkunu se jkunu kapaċi li josservaw mill-inqas xi effett pożittiv. Iżda studji reċenti juru li biss tmien ġimgħat ta 'meditazzjoni diġà jippermetti li inti tara titjib fil-moħħ.

inqas Introversion

L-ewwel darba meta inti biss tipprova timmeditaw, inti tista 'diġà jħossuhom inqas Introversion, bħal fil-kors tad-dħul kortiċi prefrontal ventromedial, li jippermetti lil persuna biex jaħsbu dwar inkwiet tiegħu, kif ukoll il-kortiċi prefrontal dorsomedial, li tippermetti li inti empathize ma' oħrajn u jħossuhom aktar konnessi mal-poplu li inti normalment ma naħsibx bħalek u ma tajbin għalik.

biża jispiċċa

Meditazzjoni taffettwa direttament amygdala tiegħek, kif ukoll fis-sistema nervuża tiegħek, b'hekk sens minimaliziruya ta 'biża'. Taf li tħossok skomdu li jafu li se jkun hemm xi ħaġa ħażina? Meditazzjoni jippermettilek li jħossu biża biss neċessarju estrem għal każijiet ta 'sikurezza tiegħek - per eżempju, jekk qed taħseb ta' tqegħid idejn fuq stufi sħun. F'każijiet oħra, il-meditazzjoni jippermettilek li jirrilassaw, ma jibżgħux u ma joqogħdu jinkwetaw dwar trifles.

moħħ kalm

L-ewwel darba, meta tibda timmeditaw, moħħok calms isfel, sabiex inti ma jibqgħux iħossu. Dan ma jfissirx li inti immedjatament tesperjenza paċi ta 'ġewwa profonda hekk kif inti tiltaqa u tagħlaq il-tappiera. Madankollu, dan ifisser li inti diġà ħoloq mogħdijiet newroloġiċi ġodda li joffru opportunitajiet għall-bidla pożittiva. U kull darba li inti tiltaqa lura u qrib l-għajnejn tiegħek, inti se ttejjeb minnhom, li se jwassal għall-paċi akbar tal-moħħ.

inqas dipressjoni

Diġà fil-proċess tiegħu meditazzjoni ewwel, għandek tħoss ħafna inqas depressi. Skond studji riċenti, sar magħruf li meditazzjoni huwa effettiv fit-trattament ma 'dipressjoni u persuna depressi oħra kif u drogi speċjali mfassla biex jissopprimi dawn l-istati - antidipressanti. Iżda għandu jiġi nnutat li meditazzjoni huwa assolutament ma jagħmlux ħsara, filwaqt li antidipressanti huma jiswew il-flus, ikollhom effetti sekondarji, u aktar importanti - huma vizzju.

meditazzjoni aktar

Allura issa inti għandek idea ta 'x'se jkun l-ewwel sessjoni meditazzjoni tiegħek. Imma ma naħsibx li dan kien l-aħħar - jekk inti tkompli timmeditaw fuq, inti tista 'tikseb effetti saħansitra aktar pożittivi li se jagħmlu l-ħajja tiegħek ħafna sinjuri u kuntenti. Per eżempju, wara l-ewwel erba 'sessjonijiet, ħafna nies jibdew jiċċelebraw, iħossuhom ħafna inqas uġigħ fiżiku minn qabel. Kif tistgħu taraw, meditazzjoni mentali jistgħu jaffettwaw mhux biss moħħok iżda wkoll permezz tal-moħħ - ġisem tiegħek. Għalhekk, inti tista 'anki ttejjeb is-saħħa tiegħek. Barra minn hekk, tista 'tara kif il-konċentrazzjoni tiegħek fuq innifsu gradwalment tisparixxi. Allura inti tiftakar l-ewwel effett tal-ewwel sessjoni kien inqas Introversion. L-itwal inti timmeditaw, l-anqas inti ser tkun egoist li tiffoka fuq tiegħek "I", li se jippermetti li inti tiskopri orizzonti ġodda. Minn dan isegwi effett ieħor - empatija. Inti se tibda ħafna aktar profond empathize ma 'oħrajn u jinkwetaw dwar dawk li se tagħmel inti persuna ħafna aħjar milli suppost kienu qabel - mhuwiex il-benefiċċju reali? Għaldaqstant, meditazzjoni ma jġibx fis-xejn ħajja tiegħek ħażina, ma tieħu ħafna mill-ħin tiegħek, ma seħħ inti biex jixtru tagħmir speċjali jew jitgħallmu xi kanzunetta. Inti sempliċiment voluntier isforz ta 'rieda jistgħu jagħmlu l-ħajja tiegħek aħjar jekk inti jriduhom.