Żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem: kif tieħu, tibbenefika

Jidher, f'liema relazzjoni tista 'l-kelma "xaħam" ikollha nutrizzjoni tajba? Ħafna nies li jixtiequ jitilfu l-piż u jiksbu massa tal-muskoli, il-ħsieb li jiekol xaħam fl-ikel jidher terribbli. Madankollu, hemm dawk in-natura dawk is-sustanzi li huma meħtieġa għal metaboliżmu tajjeb u l-iżvilupp tal-istruttura tal-muskoli korretta. Dan huwa żejt tal-ħut. Fil-bini tal-ġisem, forsi, huwa l-addittiv bijoloġikament attivi l-iktar effettiv.

Ejja nħarsu lejn il-benefiċċji veri taż-żejt tal-ħut u neħħi d-dubji ta 'dawk li għadhom ma jafux b'dan il-mezz ippruvat.

Żejt tal-ħut - x'inhu?

Id-droga rċeviet isimha mhux aċċidentalment - tinkiseb minn xi speċi ta 'ħut, l-aktar merluzz, kif ukoll minn xaħam subkutanju ta' siġilli u balieni. Fis-snin Sovjetiċi, kien prodott f'forma ta 'likwidu b'riħa speċifika, li ħafna fit-tfulija hekk ma kinux simili. Issa ż-żejt tal-ħut jinbiegħ fi kwalunkwe spiżerija, u jidher aktar attraenti: kapsuli trasparenti żgħar li jinħbew sewwa espressi togħma u riħa mhux pjaċevoli, li żammew il-benefiċċju kollu tal-ġulepp mit-tfulija.

Fiha ħafna sustanzi utli, bħal:

1. Aċidi grassi polyunsaturated ta 'klassi omega-3 u omega-6. Il-kontenut ta '1 g ta' xaħam huwa madwar 250-300 mg, skont il-preparazzjoni speċifika.
2. Aċidu oleiku.
3. Vitamini A u D Il-Vitamina A tgħin biex tifforma fibri ġodda tal-muskoli, il-vitamina D iżżid id-densità tal-istruttura tat-tessut tal-muskolu.
4. Antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra t-tixjiħ.
5. Jodju.
6. Fosfru.

Il-kompożizzjoni hija tipika għal preparazzjoni likwida. L-istess sustanzi attivi fihom żejt tal-ħut f'kapsuli. Fil-bini tal-ġisem, l-aktar komponent importanti huwa aġent bħal omega-3. Tnaddaf il-korp ta 'kolesterol li jagħmel il-ħsara u ttejjeb l-attività ta' ħafna sistemi ta 'organi. Persuna li hija 'l bogħod mill-isports għandha tikkonsma madwar 2 g ta' omega-3-aċidi kuljum, u sportiv - 3-4 grammi għall-funzjonament tajjeb tas-sistemi kollha. Il-ġisem tagħna mhux kapaċi jissintetizza dawn l -aċidi grassi mhux saturati, u jirċevihom biss flimkien ma 'l-ikel.

Applikazzjoni taż-żejt tal-ħut

Kull element fil-kompożizzjoni taż-żejt tal-ħut huwa ppreżentat f'konċentrazzjoni li tiġi diġerit faċilment u ma toħloqx glut tat-tessuti. B'applikazzjoni xierqa, hemm titjib sinifikanti fil-ġisem u titjib sinifikanti fid-dehra ta 'persuna. Din l-għodda hija meħtieġa:

• Għall-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari;
• Fl-ewwel sinjal ta 'defiċjenza ta' vitamina;
• Għall-prevenzjoni tar-rickets;
• Għall-kura ta 'trombożi;
• Fil-prevenzjoni tad-depressjonijiet tat-twelid;
• Biex isaħħaħ il-proċess tal-ħruq tax-xaħam;
• Biex ittejjeb l-istruttura ġenerali tal-ġilda, xagħar u dwiefer;
• Għall-produzzjoni attiva ta 'serotonin - l-ormon tal-kuntentizza;
• Biex taċċellera t-trażżin ta 'proċessi infjammatorji fil-ġisem.

Mill-omega-3-aċidi fil-ġisem huma ffurmati sustanzi attivi - eicosanoids. Huma għandhom rwol ta 'ormoni li jaġixxu fuq il-metaboliżmu ċellulari. B'mod partikolari, l-eicosanoids jinnormalizzaw ix-xogħol tal-lewkoċiti u l-plejtlits, jiżguraw kostrizzjoni normali u vasodilatazzjoni, jaffettwaw proċessi infjammatorji, jeħilsu spasmi fil-bronkite u kontrazzjonijiet tal-utru.

Ix-żjut tal-ħut jeħtieġu atleti?

Iż-żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem għandu rwol kbir. L-element ewlieni fil-kompożizzjoni tiegħu huwa għall-atleti aċidi grassi polyunsaturated. Huma faċilment ossidizzati, jipproduċu ammont kbir ta 'enerġija u jżidu r-reżistenza tal-ġisem. L-enerġija rilaxxata tipprovdi nefqa ekonomika tal-proteini bħala materjal tal-bini għall-muskoli.

Meta tuża żejt tal-ħut fl-atleti hemm żieda sinifikanti fil-massa tal-muskoli, reżistenza akbar. L-ewwel riżultat mill-użu tad-droga se jkun viżibbli wara xahar u nofs ta 'dħul regolari. In-numru ta 'ċelluli tal-muskoli jiżdied, il-volum u s-saħħa tagħhom jiżdiedu.

Żejt tal-ħut u Bodybuilding

L-użu ta 'addittivi bijoloġikament attivi għall-atleti huwa oġġett obbligatorju li jgħin biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem u biex jiġi stabbilit il-proċess tal-bini tal-muskoli. L-użu taż-żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem mhuwiex eżaġerat: huwa rakkomandat li tintuża għall-atleti kollha, speċjalment dawk li l-attivitajiet tagħhom huma mmirati lejn il-bini ta 'korp sabiħ u żieda fil-massa tal-muskoli.

L-impatt fuq il-proċessi importanti fil-ġisem huwa dak li huwa responsabbli miż-żejt tal-ħut. Il-benefiċċji għall-irġiel fil-Bodybuilding li jixtiequ jibnu muskoli huma kif ġej:

1. Il-korp jassorbi aħjar in-nutrijenti mill-ikel. Bħala riżultat, is-sinteżi tal-proteina titjieb, li, fil-fatt, tipprovdi għat-tkabbir tal-massa tal-muskoli.
2. Inaqqas il-pressjoni tad-demm, li jagħmel l-atleta aktar diffiċli. Dan huwa fattur partikolarment importanti għal dawk li jsofru minn żieda fil-pressjoni tad-demm.
3. Proċessi metaboliċi stabilizzati, metaboliżmu aċċellerat, iżid is-sensittività għall-insulina. Grazzi għal dan, is-saff tax-xaħam jinħaraq b'mod attiv (isir "tnixxif" naturali).
4. Żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem inaqqas l-ammont tal-ormon cortisol, li jeqred il-muskoli u jżid is-saff ta 'xaħam taħt il-ġilda.

L-ispiżeriji jbiegħu pakketti taż-żejt tal-ħut b'diversi addittivi, ħafna drabi l-preparazzjoni hija arrikkita bil-vitamini A, E u D. Din il-kompożizzjoni żżid b'mod sinifikanti l-effettività tal-mediċina.

Kontraindikazzjonijiet

Għaliex għandna bżonn żejt tal-ħut fil-Bodybuilding? Dettall mhux inqas importanti - kontra-indikazzjonijiet. Anke hekk, l-ewwel daqqa t'għajn, ideali, il-prodott ma jistax jintuża minn kulħadd. Huwa kontra-indikat:

• Mal-mard tal-kliewi u l-passaġġ gastro-intestinali;
• Persuni li għandhom disfunzjoni tat-tirojde;
• Bi problemi tal-qalb;
• Pazjenti bit-tuberkulosi;
• Bil-iperkalċemija (kontenut għoli ta 'kalċju fil-ġisem).

L-anzjani u n-nisa tqal jistgħu jieħdu żejt tal-ħut, iżda b'kawtela u biss fuq il-parir ta 'tabib.

Kif tieħu u taħżen?

Kull addittiv jibbenefika biss bir-riċeviment dritt - l-istess prinċipji jaħdmu u żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem. Kif tieħuha? L-aħjar skema - terapija tal-kors.

Is-suppliment jittieħed għal minimu ta '30 jum, u huwa rakkomandat li jittieħdu 2-3 korsijiet fis-sena. Żejt tal-ħut farmaċewtiku fil-bini tal-ġisem jittieħed waqt jew wara l-ikel 2-3 darbiet kuljum.

Ixrob 1-2 kapsuli, mhux likwidu u mbuttat bl-ilma. Kapsula waħda fiha 500 mg ta 'żejt tal-ħut. L-atleti fil-perjodu ta 'xogħol intensiv għandhom jieklu sa 6 g ta' din is-sustanza, id-doża ta 'kuljum tista' tinqasam f'2-3 ammissjoni. Żomm l-imballaġġ aħjar fil-friġġ.

Doża eċċessiva

Bi trattament mhux imtawwal bla kors, jista 'jkun hemm doża eċċessiva tad-droga. L-ipervitaminosi possibbli, b'mod partikolari, l-akkumulazzjoni fil-korp tal-vitamina A. Jingħad stat simili:

• Id-dehra ta 'ħakk;
• Telf ta 'xagħar;
• Uġigħ ta 'ras kostanti;
• Id-dehra ta 'raxx fuq il-ġilda;
• Uġigħ fil-ġogi.

Oqgħod attent għall-istruzzjonijiet dwar l-imballaġġ tal-mediċina u ftakar kif tuża kif suppost żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem (kemm għandek tieħu għandek tgħid lit-tabib tiegħek jew nutrizzjonist). Fid-dehra ta 'l-iċken suspett ta' doża eċċessiva, huwa meħtieġ li tieqaf b'mod urġenti.

Fatti interessanti

Preċedentement, illum tant importanti, iż-żejt tal-ħut fil-bini tal-ġisem irċevut mill-fwied tal-ħut tal-baħar, l-aktar il-merluzz. Madankollu, studji wrew li dan il-prodott fih metalli tqal, merkurju u tossini oħra. Naturalment, f'ammont żgħir, iżda l-ġisem għandu tendenza li jakkumula sustanzi ta 'ħsara. Għalhekk issa huwa kkunsidrat iż-żejt tal-ħut l-iktar kwalitattiv, miksub mit-tessuti rotob tal-ħut li jmissu mal-muskoli.

L-użu taż-żejt tal-ħut ma jeliminax il-ħtieġa tal-ġisem għal komponenti oħra li jinsabu fil-laħam tal-ħut. Studji wrew li s-sustanzi utli huma assorbitati aħjar meta żżid il-ħut tal-baħar fid-dieta (uża mill-inqas 2 darbiet fil-ġimgħa). Biex tippreserva l-valur tad-dixx ippreparat, huwa rakkomandat li l-ħut jinxtegħel fil-forn.