Kif jitgħallmu jimxu fuq l-idejn tiegħu

Mixi fuq l-idejn tiegħu flimkien ma 'movimenti oħra hija frekwentament użata fil parkour jew breakdancing. Fil-web tista 'tara ħafna ta' videos fuq is-suġġett. Iżda f'dawn video clips huma normalment murija prestazzjoni diġà eċċellenti ta 'l-trick, mingħajr ebda tkun xi tkun sfumaturi tekniċi.

Deskrizzjoni ġenerali u twissijiet

M'hemm l-ebda mod universali waħda, jitkellem dwar kif jitgħallmu jimxu fuq l-idejn tiegħu. Hawnhekk, l-irwol aktar importanti li jaqdu l-grad ta ' kapaċità fiżika persuna. Jiddependi fuq it-taħriġ magħżula tagħha tagħmir speċifiku. Huwa importanti li wieħed jikkunsidra li għal student Bidu jista 'jieħu ftit ġimgħat twal, jew saħansitra xhur. Filwaqt li persuni li diġà għandhom ċertu livell ta 'ħiliet fiżiċi, regolarment involut f'xi forma ta' l-isport, jistgħu jifhmu kif jitgħallmu jimxu fuq l-idejn tiegħu, biss ftit jiem. Iżda fiż-żewġ każijiet, naturalment, ikollok bzonn paċenzja u l-isforzi biex jinkiseb l-għan.

Minbarra l-isforzi li jridu jagħmlu, hemm punti oħra importanti. Nies ħerqana biex jitgħallmu kif jitgħallmu jimxu fuq l-idejn, inti għandek tiftakar hija tinsab fil stenna għal perikli għas-saħħa. Dan huwa speċjalment veru idejn stess. Ma 'dan stand, huma, b'mod partikolari l-idejn u polz, qed jesperjenzaw l-akbar piż. L-aħħar huwa dovut għall-fatt li l-idejn f'din il-pożizzjoni kważi kompletament jżomm piż tal-ġisem tagħna. Għalhekk, meta eżerċizzji wisq iebes jew żbaljati jistgħu jikkawżaw razez, sprains u fratturi tal-estremitajiet ta 'fuq.

Tinsiex li test tat-tagħbija konsiderevoli lura, t'isfel tad-dahar, l-ispalla u ġogi minkeb. Jekk ikollok uġigħ waqt l-eżerċizzju, u jkollhom mard kroniku jew problemi oħra ma 'dawk l-oqsma tal-ġisem, imbagħad inti għandek bżonn biex jaħsbu dwar. Jista 'jkun aktar għaqli li jabbandunaw din l-impriża perikolużi, kif jitgħallmu jimxu fuq l-idejn tiegħu, favur xi ħaġa inqas trawmatika. Id-demm ġummar għall-ras tiegħek, ma jista 'jsir inqas ta' problema. Jekk inti overdo, il innokwa "stilel" u skura tal-għajnejn jista 'jiġi faċilment sostitwit b'dan ħass ħażin. Madankollu, uġigħ ta 'ras minuri u sturdament fl-ewwel permissibbli.

Kif jitgħallmu jimxu fuq l-idejn tiegħu: Parir Prattiku

Hemm xi linji gwida ġenerali għal dawk li beħsiebhom jibdew taħriġ. L-ewwelnett, qabel ma inti jeħtieġ li tkun żgur li tagħmel warm-up, tisħon muskoli tiegħek. Din ir-regola tapplika għall-eżerċizzju serju kollha, u jiffranka minn riskju bla bżonn ta 'korriment. Fuq sħun biżżejjed biex jonfqu madwar għaxar minuti, matul liema inti tista 'tagħmel tiġbid, stretch għonq tiegħek u l-ispallejn.

It-tieni ħaġa li għandek bżonn biex tiftakar - dan huwa tagħmir ta 'sigurtà. Fil-bidu ta 'taħriġ, ħafna nies ikollhom xi problemi bilanċ. Allura biex iħarrġu aħjar biex isibu post fejn mhux se iweġġgħu li jaqgħu, minn qabel jew hemm jistabbilixxu xi ħaġa artab. Anki aħjar, meta jkun hemm preżenti persuna li tkun disposta biex jiġu assigurati, per eżempju, biex iżommu l-saqajn fl-ewwel. Se jkollok bżonn ukoll ħajt għall-appoġġ.

Relattivament downs li inevitabbilment tistenna jibdew, hemm ukoll numru ta 'rakkomandazzjonijiet. Huma pjuttost sempliċi, iżda ser ikunu jistgħu ittaffi l-inżul. Jekk inti taqa 'fuq dahrek, ipprova biex tgħawweġ immedjatament-saqajn lura aktar b'saħħitha. Huwa meħtieġ li stand up minflok jaqgħu fuq il-pont: minn se jkun faċli li jitilgħu. U meta r-riskju jonqos għall-art fuq l-istonku tiegħek, liwja id-dahar u aqbad l-riġel lilu. Minn dan l-istat huwa faċli li tagħmel roll lura.

Deskrizzjoni ta 'taħriġ

Għalhekk, aħna nassumu li hemm ħajt xierqa, u li jmiss biex mate sodda għal hedging. Fejn ma tibda? Match biex tiffaċċja l-ħajt u jinżlu fuq ġnub tiegħu, u mbagħad nipprova nikseb idejk fuq. Huma għandhom ikunu madwar 30 pulzieri mill-ħajt. Issa inti tista tarmi riġel lura u stretch. F'dan il-pożizzjoni, aħna joqgħod għal xi ftit, imbagħad tmur lura stabbiliti. Il-ħaġa prinċipali hija li l-korp ikun jinħass il-pożizzjoni dritt, u inti m'għadhomx jesperjenzaw sturdament. Biex jinkiseb dan ser ikun possibbli biss maż-żmien. Ukoll int tista 'tipprova tagħmel push-ups f'din il-pożizzjoni, li se jgħin biex iħarrġu idejk.

Ftakar li l-pala għandu jitqiegħed ispalla-wisa 'barra u sieq - ħerqa. Għall-ewwel, jekk l-eżerċizzju joħloq diffikultajiet Set idejk ftit usa 'għal aktar stabilità. Tista 'wkoll liwja irkopptejn tiegħek sa ċentru ta' gravità baxxa. Meta l-ewwel stadju tal-eżerċizzju se jsir mingħajr xogħol tiegħek, wasal iż-żmien li wieħed jimxi fuq għat-tagħlim l-aktar mixi. Huwa parti partikolarment importanti tat-tieni persuna, bħala l-ewwel li jaqtgħu mill-ħajt huwa biża. Jekk għandek helper, allura huwa jżomm saqajh matul dawn l-ewwel passi. Tista 'tagħmel l-eżerċizzju waħidhom, fil-qosor tfittex up mill-ħajt u jippruvaw isibu punt bilanċ, u mbagħad jiġu lura.

Għal ħafna nies, mixi hija mogħtija ferm aktar faċilment milli żamma tal-bilanċ statika. Għalhekk, huwa permissibbli li tibda tipprattika qabel jitgħallmu għal żmien twil miżmuma fuq punt wieħed. Speċjalment se jkun mill-mod, jekk dan ma jingħatax. Ukoll, jekk kien kapaċi li jħarreġ sens ta 'bilanċ, allura mixi il-problemi aktar se jseħħu. Forsi l-iktar ħaġa importanti f'din it-teknika - ma jibżgħux jonqsu u huwa kontinwament jippruvaw.