Alexander Shchukin (bodybuilder) - eżempju għall-oħrajn

Aleksandr Schukin - magħrufa atleta minn St Petersburg, differenti charismatic, disposizzjoni ferrieħa, elokwenti u pjaċir fil-moderazzjoni. Fuq it-taħriġ tagħhom, maqbuda fuq video, fid-dettall u lucidly jispjega r-regoli tal-Bodybuilding, algoritmu taħriġ. Għal kull Bidu f'dan l-isport kien diffiċli Alexander Shchukin hija eżempju prim u bodybuilder ammirevoli, kif hu jimmotiva u jaċċelera laziness ma bi tbissima fuq wiċċu ħafna xogħol.

informazzjoni fiżika u l-kisbiet fl-isport

Alexander Shchukin - bodibilder li t-tkabbir huwa 183 ċentimetri, il-piż off-istaġun tvarja bejn 130 u 135 kilogramma.

Arm girth - 55 ċm, ġenbejn - 82 ċm, qadd - madwar 90 ċm b'piż ta '130 kg. Fl-26 snin tiegħu, huwa ħa tieni post fil-Tazza Moska u t-tielet post fit-Tazza ta 'San Pietruburgu fil-kategorija 100 +. Bodybuilding tmien snin u nofs.

Alexander Shchukin, li bijografija tkun tinkludi punti interessanti, għal attitudni professjonali lejn Karate Bodybuilding, Kickboxing, u aġixxa fil-battalji f'dawn isports. kisbiet sportivi jista 'jitqies ukoll il-fatt li Alexander huwa l-uffiċjal isports nutrizzjoni marka Geneticlab u jirrappreżenta netwerk ta' Waħħal & Health ħwienet. Wkoll Aleksandr Schukin fil-film "punks Belt" starred fir-rwol ta villain-pitching.

preferenzi kulinari u d-dieta Bodybuilding

Fi sport bħal Bodybuilding, atleta teħtieġ ħafna ta 'enerġija li hija prodotta mill-ikel b'ħafna kaloriji. Laħam - l-aktar favorit prodott 'proteina ta' Alfred Sant jevita konfront tagħna, li huwa juża matul il-piż stabbiliti u "tnixxif". Tisjir dixxijiet tal-laħam tant iħobb lilu nnifsu fuq il-grill jew barbecue. Karboidrati tieħu tali ċereali-ross u qamħ saraċin. Ħelu ma tirrikonoxxix tfal.

Alexander Shchukin - bodybuilder żminijiet moderni, għalhekk, tagħti attenzjoni kbira lill-nutrizzjoni isports. Minn intervista miegħu kien kapaċi jitgħallmu sigriet ftit fid-dieta ta bodybuilder: BCAA (aċidi amino) - 60-120 gramma kuljum, 2-3 proteina shakes, aċċettazzjoni obbligatorja tal-kaseina bil-lejl u vitamini. Ir-riżultat huwa ta '3 grammi ta' proteina għal kull piż kilogramm. burners xaħam użat kemxejn.

indikaturi enerġija

Fil Bodybuilding, il-ħaġa prinċipali - l-ewwel biex jibnu muskoli, u mbagħad jibdew fl eżenzjoni. Alexander Shchukin - bodybuilder, u pprefera taħriġ ta 'saħħa u qalba eżerċizzji bħal squats, istampa bank, deadlift , eċċ A bir-reqqa warm-up, kardjo -. Komponent obbligatorju tat-taħriġ ta' kull atleta. U Alexander - l-ebda eċċezzjoni. Fuq medja, pastime tagħha fis-sala jieħu 1.5 - 2 sigħat.

Fannijiet u fannijiet interessati fil-Bodybuilding rekords Alexander fl-eżerċizzji qawwa klassiku:

• squat mingħajr faxex u ċinturini - 300 kilogrammi;
• bank - 215 kg;
• deadlift - 330 kg (bil ċineg).

Alexander Shchukin - bodybuilder, pjanijiet ambizzjużi li jestendu fil-futur. lonġevità atletiċi għalih - dan huwa aspett importanti tal-karriera, hekk tiegħu aħjar, huwa tipprova tikseb kard professjonali mill-federazzjoni Bodybuilding Internazzjonali, fejn l-atleta togħla għall-ogħla livell ta 'ħiliet u tkun kapaċi taġixxi f'tali tournaments bħala l-Lejla ta' Champions Arnold Classic, u finalment , għall-ġlieda għat-titlu ta ' "Is-Sur Olympia".

Għajnuniet għall jibdew

Jekk inti biss jibdew jidħlu fl-eżerċizzju tqil, ma hurry li jiġu stabbiliti rekords, "tiċrita" il-muskoli u jqattgħu l-ġurnata kollha fil-gym. Bodybuilding - xjenza kollu, jekk tkun meħtieġa sabiex issir programm ta 'taħriġ individwali skond kostituzzjoni tal-ġisem tiegħek, li jikkalkulaw l-ammont ikkunsmat u kaloriji maħruq, eċċ L-attività fiżika għandu jiżdied b'mod ugwali u bla xkiel għal diversi xhur u rekords sett inti għandu biss fi tmiem ta 'ċiklu partikolari. Ladarba programm tkun tlestiet, għandhom jiżviluppaw aktar perfetta.

A formula sempliċi għas-suċċess għal kulħadd hemmhekk. Kull persuna hija differenti, iżda Alexander Shchukin - bodybuilder, jkollhom suċċess, targumenta li aħna ma għandu jkun għażżien, u li jingħafsu barra ta 'kull workout għall-massimu, ir-riżultat jiāi permezz tal-uġigħ fil-muskoli. Skond hu, għat-tkabbir tal-massa meħtieġ li jsir bażiku qawwa taħriġ bit-tagħbija massima, imma jekk ma tafx fejn tibda, jistaqsu għall-għajnuna minn coach tajjeb jew speċjalista f'dan il-qasam.

Qosor dak kollu li ntqal, aħna ninnotaw l-sempliċità u l-effettività tal-azzjonijiet bodybuilder Aleksandra Schukina. Watch videos tiegħu, taqra l-artikli, blogs dwar is-suġġett - dan kollu se jgħinek biex jaslu għal suċċess fil-Bodybuilding.