Isport Nutrizzjoni - Glutamine u l-użu tagħha fit-taħriġ.

Glutamina huwa użat b'mod attiv minn ċelluli tas-sistema immunitarja matul żminijiet ta 'stress. Jekk inti regolarment jesperjenzaw stress, inkluż l-istress ta 'taħriġ intensa, imbagħad inti għandek bżonn biex jieklu kuljum tal 20-25 gramma ta' glutamina fil-porzjonijiet żgħar ta '4-5 gramma. Il-kompożizzjoni aċidu amino tal-ġisem hija ta '50% ta' glutamina.
Imla riservi glutamina billi jużaw preparazzjonijiet ta 'nutrizzjoni isports, u b'mod partikolari proteina tax-xorrox. Kull 100 gramma xorrox fiha madwar 6 gramma glutamina. Sors ieħor ta 'glutamina tista' sservi bħala proteina kaseina. Huwa jista 'jintuża biex jirċievu 8-10 proteina gramma għal kull 100 gramma.
glutamina Peptidnosvyazanny jkollha kwalità ogħla meta mqabbla ma 'L-glutamina jew glutamina f'forma ħielsa. Wara l-aċidi amino f'forma libera hu instabbli ħafna f'ambjent milwiema matul l-espożizzjoni termali u l-bidliet l-aċidità (tal-pH). glutamina Peptidnosvyazanny hija mqabbda permezz ta 'katina peptide b'aktar amino-aċidu mill-inqas wieħed. Huwa effettivament jirreżisti l-effetti tal-effetti negattivi tal-kondizzjonijiet tas-sħana u aċidużi, outperforming b'mod sinifikanti l-istabbiltà forma M'hemmx obbligi tagħha.

Barra minn hekk, glutamina peptidnosvyazanny assorbit mill-ġisem aktar ordnat, b'kuntrast mal--forma ħielsa, kif l-aħħar invarjabbilment jibdew jikkompetu ma 'xulxin għall-opportunità li tiġi assorbita mill-ġisem. Li Glutamine peptidnosvyazanny hija l-aktar effettivi, jidher mir-riżultati ta 'studji li wrew li dan it-tip ta' glutamina huwa 10 darbiet aħjar minn l-glutamina.

Ikel għoli fil-proteina (ħut, li fihom il-ħalib, fażola, ċanga, bajd,) predstvalyayut sors kbir biex iżommu livelli normali ta 'glutamina fil-ġisem. Still, l-aħjar għażla - huwa konsum addizzjonali ta 'glutamina! Huwa ppruvat xjentifikament li l-aktar glutamina fil-ġisem, l-aktar suċċess il-proteina sintetizzati fil-muskoli.

Huwa importanti li wieħed jiftakar li waqt it-tisjir porzjon sinifikanti tal glutamina meqruda. Ta 'prodotti li ġejjin mill-pjanti, l-aħjar sorsi ta' glutamina huma petrshka u frisk ispinaċi.

Studji kkonfermaw li dożi anke għoljin meta tieħu glutamina tikkawża l-ebda effktov avversa.

Ordni glutamina u sports ieħor nutrizzjoni jistgħu jkunu fil-maħżen "Imperu tal-Forza."