Banana Dieta? Iva!

Jekk il-problema prinċipali tiegħek - huwa piż żejjed, l-esperti jirrakkomandaw tiekol aktar frott u ħxejjex. Iżda dan ma jfissirx li frott huma għoli ta 'karboidrati, bħal banana, huma wkoll permessi?

Iva! Wieħed banana ta 'daqs medju għandha 105 kaloriji, 27 g karboidrati, 3 grammi ta' fibra u biss 14 gramma ta 'zokkor, biex ma nsemmux varjetà ta' nutrijenti. Imma jkun attent: meta mqabbla ma 'frott ieħor ikollhom b'mod sinifikanti aktar kaloriji u karboidrati. Għalhekk, inti għandek mhux biss jieklu dawn il-frott kontinwament. Dan jiżgura li inti se jaħsdu l-benefiċċji kollha għas-saħħa tiegħek mingħajr ebda ħsara għall-qadd.

Aqra dwar biex issir taf għaliex banana għandhom ikunu parti mid-dieta tiegħek jekk inti tixtieq li jitilfu l-piż, kif ukoll l-aħjar mod biex jikkunsmaw dawn il-frott ħelwa, jekk inti tixtieq li tuża kien ottimali.

1. Banana - l-fjuwil ideali għall-fitness

Jitilfu l-piż, għandek bżonn biex jinkludu fil-pjan tagħha ta 'eżerċizzju regolari, u bosta esperti jemmnu li l-banana huma l-frott perfett qabel u wara workouts. Ir-raġuni hija li huma sinjuri fil-glucose. Huwa faċilment diġerit u jipprovdi ottimali enerġija għal jum busy. Ukoll, banana huma kapaċi malajr tirriforni ħwienet enerġija li huma eżawriti matul għaraq attiva. Ħtieġa aktar raġunijiet li jagħżlu banana bħala snack? Huma fihom potassju - huwa l-elettroliti, li jipprevjeni bugħawwieġ fil-muskoli u sturdament, li spiss iseħħu minħabba telf sinifikanti għaraq. Biss ftit frott ftit jgħinu timla ġisem tiegħek, li hija meħtieġa għall-irkupru tal-muskoli wara workouts.

2. Banana tippromwovi metaboliżmu u jnaqqas aptit

Imma għandek bżonn li jagħżlu banana ma tantx huwa misjur. Sal-maturità, huma sinjuri fil-lamtu reżistenti, li letteralment jirreżisti diġestjoni. Għalhekk, huwa irażżan aptit u twassal għal proċess aktar effiċjenti ta 'ossidazzjoni xaħam. Studji juru li s-sostituzzjoni ta 'biss 5% karboidrat fuq dawk li fihom lamtu reżistenti se tippromwovi xaħam ħruq minn 30%. Peress banana mhux misjur kemmxejn morra, dawn jistgħu jiġu miżjuda mal smoothies bil-frott u ħxejjex oħra, biex tgħatti t-togħma. banana ħadra għandhom ukoll togħma kbira fil parfait jogurt ma kannella, lampun, ġewż mqatta u għasel.

3. Banana itejbu diġestjoni

Ir-riċerkaturi jgħidu li dan il-frott huwa sors tajjeb ta 'fibra, li se "għalf"-batterji ta' benefiċċju fl-imsaren tiegħek u ttejjeb diġestjoni. Ukoll, banana huma sors tajjeb ta 'potassju, li jgħin biex jitnaqqas żamma ilma fil-ġisem. Nisa li kielu banana żgħir darbtejn kuljum bħala snack qabel l-ikla prinċipali, xahrejn biss jista 'jnaqqas f'żaqqek sagged b'50%. Jekk inti tiddeċiedi li ssegwi l-eżempju tagħhom, kun żgur li inti naqqsu l-ammont ta 'zokkor u karboidrati fl-ikel ieħor mill-dieta tiegħek.

4. Banana fihom pestiċidi ftit li xejn

Minħabba l-qoxra ħoxna, banana gets ftit pestiċida meta mqabbla ma 'frott u ħxejjex oħra. U din hija aħbar tajba mhux biss għall-qadd tiegħek, iżda wkoll is-saħħa globali. Ir-riċerkaturi jgħidu li l-użu tal-pestiċidi jista 'jwassal għal żieda fil-piż. Probabbilment minħabba tossini li jakkumulaw fiċ-ċelluli tax-xaħam wara l-konsum ta 'frott ma pestiċidi jinterferixxu mal-enerġija proċess ta' kombustjoni. Għalhekk huwa meħtieġ li jinbidlu l-tuffieħ, nuċiprisk u ħawħ li inti jikkunsmaw fuq bażi ta 'kuljum, fuq banana, biex tibda jitilfu l-piż, kif dawn it-tliet frott huwa kważi dejjem juru riżultat pożittiv fit-test għar-residwi tal-pestiċidi.