Ekaterina Mirimanova u d-dieta tagħha - 60 kilogramma fil-aħmar

Isem Ekateriny Mirimanovoy, awtur tal-bestseller milqugħin "My 60 minus dieta", issa familjari għal ħafna. Ħxuna Sistema armata miljun ruħ tagħha ta 'fannijiet u l-partitarji. Liema għen tirbaħ popolarità bħal dawn? Nibdew bl-fatt li l- "dieta - 60" huwa ċar u faċli biex jintuża. Dan ma jeħtieġx prodotti speċjali jew bidliet drastiċi fil jiekol. Jista 'jkun hemm kollox, mhux wisq jiżdidux. Ħelu, kejkijiet, patata, għaġin u ħobż ma jkunux esklużi kompletament. L-awtur jipproponi li jittrasferixxi biss l-aktar ikel b'ħafna kaloriji għall-ewwel nofs tal-ġurnata.
drawwiet ta 'dieta xierqa huma mistiedna jidħlu gradwalment, u huwa għalhekk "dieta - 60» ġiet trasferita pjuttost faċilment.

Minbarra l-pjan sistema ta 'provvista Mirimanova tinkludi l-motivazzjoni psikoloġika u pariri dwar kura tal-ġilda. Eżempju personali u l-ewwel persuna narrattiva hija diġà configures-qarrej biex jirnexxu. Għandi ngħid li "dieta - 60" reviżjonijiet huwa entużjast, mhux biss fuq jitilfu l-piż, iżda wkoll mill nutrizzjonisti. Esperti nota approċċ sod tal-awtur għall-proċess ta 'jitilfu l-piż. telf ta 'piż gradwali l-aktar riżultati sikur u stabbli fl-istess ħin.

Mhux minsija fis-sistema Mirimanova u eżerċizzju. Normalment, nies li għandhom piż żejjed mhumiex attivi ħafna, u għalhekk huma jippruvaw ix-xogħol xahar wara - tnejn fiasco. Madankollu, xi kultant jispiċċa ħafna qabel. Tort l-għeja li persuna ma ferrovija diffiċli li tiġi evitata. Catherine Mirimanova jagħti parir li twettaq eżerċizzji sempliċi, li tagħti dan ix-xogħol għal mill-inqas 10 minuti kuljum. Skond tagħha, il-ħaġa prinċipali hawnhekk mhix l-intensità u r-regolarità. Taħt din it-teżi gladly jissottoskrivi għal kwalunkwe trainer fitness.

Kif tista 'tfittex "Dieta 60" Ekateriny Mirimanovoy? Skond l-awtur, inti tista 'tiekol xi tip ta' ikel, anki l-zokkor, ċikkulata u zalzett affumikat. Bżonn biss li jżommu rekord ta 'ikel ħin u kaloriji. kejkijiet favoriti jew patata moqlija Huwa aħjar li jieklu fil-għodu minflok ta 'eliġibbli ikla, iżda l-ikla, snack wara nofsinhar u pranzu trid tkun korretta. L-awtur jirrakkomanda li jimxu mal-prinċipji ta 'provvista ta' enerġija separata, jiġifieri, jieklu proteini u karboidrati f'ċerti kombinazzjonijiet. L-aħjar ħaġa għall-ikel jieklu biċċa ta 'laħam jew ħut bil-ħaxix. Għal frott snack wara nofsinhar xierqa, individwalment jew fil-forma ta 'insalati. Pranzu għandhom ikunu ħfief ħafna, huwa aħjar jekk dan l-prodotti u l-ħxejjex tal-ħalib.
Naturalment, tiekol patata u kejkijiet kull jum, inti ma jitilfu l-piż, iżda tikkura lilek innifsek darba fil-ġimgħa porzjon favoriti jistgħux jiġu mingħajr preġudizzju għad-dieta. Ir-rakkomandazzjoni ewlenija tal-awtur - wara 18.00 ebda ikel. Anki jogurt, ħalib, tuffieħ u prodotti oħra ta 'dawl. Madankollu, u hawn huwa possibbli li ssir eżenzjoni, speċjalment jekk inti tmur torqod sa nofsillejl. Jerġgħu jinbnew regolari propost ukoll li ċaqliq gradwalment l-ikla ewwel fil 20.00, imbagħad 19.00. Partikolarment rilevanti Kunsill sabiex ma jieklu wara 18.00 għal dawk li jixtiequ tomgħod seduta quddiem TV.

Il-dieta konvenjenza prinċipali - il-possibbiltà ta 'awto-għażla ta' prodotti. Riċetti li jistgħu jiġu ppreparati għall-ikel jew pranzu huma pprovduti fil-ktieb E. Mirimanova "Dieta -. 60 jew sistema unika tiegħi telf ta 'piż" Jekk dan mhuwiex biżżejjed, jiċċekkjaw il-grupp fuq il- "Classmates" u l-websajt uffiċjali tal-dieta. Maż-żmien inti ser jitgħallmu biex tevalwa b'mod indipendenti l-valur kaloriku u nutrizzjonali ta 'ikliet u riċetti jistgħu jiġu infushom.

Minkejja l-fatt li l-ħafna Mirimanova ma dietologu professjonist, hija rnexxielha tagħmel pjuttost programmi komdu litteriżmu ħxuna. Hija assorbit l-esperjenza ta 'l-awtur tat-telf ta' piż u l-sistema ta 'enerġija aktar popolari. Jirrispettaw ir-regoli mogħtija fid-dieta jista 'jkun ħajja.