Delicious b'kaloriji baxxi dieta għaġina: riċetti

Jekk inti ssegwi l-figura, x'aktarx, inti mhux ser spiss pamper ruħek mal Delights kulinari. Madankollu, hemm ħafna ikel li jistgħu jiġu jittiekel mingħajr perikolu, mingħajr biża żieda fil-piż żejjed. Ma nemminx lili? U fil vain! Jekk inti tipprova, inti tista 'ssib anke riċetti dieta fwied tat-tiġieġ, li huwa magħruf, huwa differenti biżżejjed għoli ta' kaloriji. Il-sigriet ewlieni ta 'kontroll tal-piż huwa ma jkunx involut fl-ikel ta' ħsara, u porzjonijiet ta 'limitu u jnaqqsu l-ammont ta' xaħam waqt it-tisjir platti favoriti tiegħek. F'dan l-artikolu, aħna ser jgħidlek kollha dwar il-dieta cookie, riċetti għall-preparazzjoni tagħhom u kif tista 'kura lilek innifsek ma' tittratta fit-togħma u mhux żieda fil-piż fl-istess ħin.

cookies ħafur homemade. riċetta

ikla dieta għandha tinkludi ingredjenti biss b'saħħithom:

• Wieħed tazza ta 'ħafur xott.
• Nofs tazza ta 'dqiq tal-qamħ sħiħ.
• Wieħed tuffieħ, mqatta fuq grater multa.
• Wieħed tal-bajd.
• Żewġ kuċċarini ta 'kannella.
• Ħami trab għall-għaġina.
• Vanilla u żbib għall-togħma.

Xarrab l-art ħafur fi ftit ilma u stenna sakemm jintefħu. Whisk proteini u waħħalha mal tuffieħ maħkuk, imbagħad żid l-ingredjenti li jifdal u knead fi għaġina iebes. Jekk issib li t-taħlita tikseb wisq xotta, żid ftit ilma. Għatti l-kontenitur bil għaġina ppreparata bil riċiklaġġ film u jitilqu minnu fil-friġġ għal nofs siegħa. Preheat-forn u jistabbilixxu fuq ħami parċmina għall-ħami. Tista 'grass ftit dan ma' żejt veġetali, iżda mhuwiex obbligatorju. Forma l-cookies ma 'mgħarfa, poġġih isfel fuq il-karta u jibgħatha fil-forn għal 15 minuta.

Ieħor cookies għażla ħafur

Din id-darba se nużaw minflok qxur ta ħafur, mgħollija fl-ilma. Aħna wkoll jagħti pariri minflok iz-zokkor li huwa preżenti fil-riċetta oriġinali fuq stevia jew kwalunkwe ħlewwa oħra. Għandna bżonn l-prodotti li ġejjin:

• Ħafur - 300 gramma.
• dqiq whole-qamħ - żewġ imgħaref.
• bajd tat-tiġieġ wieħed.
• Għasel - kuċċarina.
• Ftit ta 'krema qarsa.
• Ġobon - 100 gramma.
• Zokkor jew sostitut zokkor.
• Soda.

Ħallat l-ingredjenti kollha u ħalli l-għaġina joqgħod għal 15 minuta. Il-massa li tirriżulta għandha jixbħu krema ħoxna. Poġġi l-għaġina f'porzjonijiet fuq ħami karta u tibagħtu fil-forn għal 20-30 minuta.

gallettini dieta ġobon cottage. riċetta

cottage cheese - huwa prodott ieħor utli, li huwa spiss rakkomandat li jieklu għal dawk li jixtiequ jżommu figura SLIM. Magħha se nkunu kbira cookie dieta forn tagħna. L-riċetti ta 'dan it-tip ta' ħami hija differenti ħafna, imma aħna kostanti fuq il-wieħed li jinkludi numru minimu ta 'prodotti. Minħabba dan inti tista 'tiffranka ħafna ħin u sforz. Allura, ħawwad fi skutella kbira l-ingredjenti li ġejjin:

• ħafur imfarrak - ħġieġ wieħed.
• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - pakkett wieħed.
• Għasel - li t-togħma.
• Frott imnixxef - nofs tazza.
• Kannella - kuċċarina.
• Melħ.

Biex tikseb l-għaġina ma kienx wisq ħoxna, ħollu bil-ħalib jew jogurt. Meta inti tikseb konsistenza lixxa, cottage cheese u ħafur jibagħtu massa fil-friġġ għal 20 jew 30 minuta. Tinsiex li jaħbu din il-kapaċità ma għaġina bl plastik. Imbagħad, joħolqu idejn kejkijiet żgħar u tpoġġihom fil dixx ħami. Wara 15 minuta inti tkun kapaċi li jipprova cookies utli ħafna u fit-togħma.

cottage cheese u l-cookies ħafur

Ieħor cookies dieta, ta 'riċetta sempliċi li jkollu l-Predisposizzjoni ta' kull min iħobb ta 'nutriment tajjeb:

• Baxx ta 'xaħam cottage ġobon - 200 gramma.
• Ħafur (whole-grain miksuba) - ħġieġ wieħed.
• Zokkor jew stevia - li t-togħma.
• Ħami trab għal-għaġina - kuċċarina.
• Żewġ tiġieġ proteina bajd.

Ferra qxur u l-ilma sħun sakemm jintefħu, ħallat mal-baqta proteina u zokkor. Jgħaqqdu u ħalli l-komponenti li jifdal tal-għaġina sabiex infuse madwar 20 minuta. Preheat-forn u t-tixrid fuq ħami parċmina għall-ħami. blalen għaġina forma, mifruxa fuq biċċa li għandha tinħadem karta b'mod sikur u jissottomettu lill-forn. ikel moħmi se tkun lesta malajr ħafna, imma aħna nirrakkomandaw li inti tħalli jixxarrab għal ftit sigħat. Surprisingly, se tkun speċjalment Delicious l-għada.

Gallettini bil-ġobon krema u tal-banana

Wara li taqra parti minn dan il-platt, inti jista 'jkun żgur li ma jistax ikollhom xi influwenza fuq l-ammont ta' qaddek:

• Pakkett ta 'cottage cheese ma persentaġġ baxx ta' xaħam.
• Żewġ banana.
• Wieħed tazza ta 'ħafur whole-qamħ.
• trab stevia.

Maxx l-frott bil-furketta u ħallat mal-ġobon. Meta inti tikseb lixxi, żid l-ingredjenti li jifdal. Sakemm l-għaġina "ġej" fil-friġġ, Preheat-forn u brush bil-butir dixx ħami. Wara 15 minuta jistgħu jiġu ffurmati fis-blalen u poġġihom fuq baking sheet. Iċċekkja rieda tal-ħami użu ta 'tqabbila jew sempliċiment itfi l-gass fil-kwart ta' siegħa. Poġġi l-cookies fi platt sbieħ u qoxra b'xugaman nadif sabiex ikun jista jiksħu u jsiru aktar artab. Fannijiet pohrustet xi ħaġa fit-togħma tista 'tħalli fil-forn sabiex ikun kemmxejn niexef.

Aħna nużaw supplimenti sportivi

Jekk inti huma attivi fl-isports, inti probabilment magħrufa addittiv bħal proteina. Ftit nies jafu li din is-sustanza tista 'tintuża bħala suppliment għal varjetà ta' deżerti. Lestu għall-istaġun tas-sajf u jitgħallmu kif tipprepara cookies dieta utli. Riċetti ħami ma 'l proteina iżolat tkun l-ħbieb perfetta għalik fil-ġlieda għal figura sabiħa.

cookies ċikkulata

Ħu l-prodotti li ġejjin:

• 100 gramma ta 'jogurt bla xaħam.
• 100 gramma ta 'ġewż favoriti.
• Żewġ banana.
• Tliet imgħaref ta 'nuħħala art jew fibra.
• 20 gramma ta 'proteina b'togħma taċ-ċikkulata.
• Wieħed kuċċarina ta 'kawkaw.

CHOP ġewż, banana u baqta. Żid lilhom l-ikel li jifdal u ħawwad sakemm lixxa. Irrombla mill-għaġina tirriżulta ftit blalen u tagħtihom forma tonda. inti tista 'dekorazzjoni berries cookies jew żrieragħ, jekk mixtieq. Bon appétit!

cookies ħafur bi proteina

Minn dan cookie ma jistax jirrifjuta kull atleta, peress li tikkonsisti biss l-dieta ikel aktar utli u Delicious:

• Pakkett ta 'cottage cheese.
• Żewġ proteini.
• 100 gramma ta 'ħafur.
• 100 ml ta 'ħalib.
• 50 gramma ta 'proteina b'togħma favoriti tiegħek.
• Ħlewwiet jistgħu jintużaw jekk mixtieq.

Għaffeġ ċereali bl-użu grinder kafè jew blender u ħallat bi proteini tal-bajd tat-tiġieġ. Żid il-ħalib, flieli ta 'ġobon u proteini. Aħna jiddistribwixxu l-biċċa li għandha tinħadem fuq tapit silikon u jibagħtu l-forn. Ħmistax minuti wara aħna itfi gass u jiksaħ jagħtu fwied. xorb sbieħ u b'saħħithom ma te lest.

aromatizzanti

Jekk inti tixtieq li esperiment, jippruvaw bake u d-dieta oħra cookie oriġinali. dilettanti Riċetti kulinari spiss jinkludu ħwawar favoriti tagħhom u addittivi fl-ikel. Per eżempju, jekk inti tuża tuffieħ, kun żgur li jżidu magħhom kannella jew vanilla. Zest ta 'lumi jew larinġ se tagħti CHARM speċjali lill-ħami ġobon, u numru żgħir ta' ġewż mqatta se tagħti togħma speċjali lil kwalunkwe dixx ħelu. Fwied jagħtu togħma speċjali jew żerriegħa tal-peprin, li jistgħu roll l biċċa tax-xogħol qabel ma jintbagħtu lill-forn.

Nittamaw li inti ser ikollok togħma kwalunkwe riċetta cookie dieta ma 'ritratti li tista' tara f'dan l-artikolu. Xorti tajba fil-konstatazzjoni tal-medja tad-deheb bejn nutriment tajjeb u fit-togħma, iżda mhux utli ħafna għall-platti forma.