Kif tagħmel ħafur Delicious?

Probabbilment ma xi ħadd li ma tipprova ħafur, iżda mhux kollha imħabba tagħha, iżda fil vain! Ħafur huwa ċereal prezzjuża, rikki fl-vitamini, traċċi ta 'elementi u, aktar importanti, fibra. Din hija inkluża fid-dieta tal-pazjenti bid-dijabete, gastrite u l-obeżità. Proprjetajiet utli ta 'ħafur huma kkonfermati minn provi kliniċi. Bil tenaċità kbira jippruvaw għalf ġenituri poriġ ta 'tfal żgħar tagħhom, minħabba li jagħti qawwa għall-jum kollu. Naturalment, mhux kollha tirnexxi. Kif tista 'dekorazzjoni "ħafur, jagħmluhom togħma aħjar u jagħmlu b'saħħithom?

platti oriġinali mill ħafur

Ħafna ma jafux li ħafur jistgħu jiġu kombinati ma basal moqli, bajd mgħolli, gallettini, faqqiegħ moqli, u anki flettijiet aringi.

Il poriġ soltu, imsajjar bil-ħalib (jew ilma), il-wild se jieklu jekk żid frott maħkuk jew frott imnixxef mal-ġewż u għasel. Minbarra togħma pjaċevoli din kolazzjon ġġib vitamini utli u ħafna enerġija. ħidma siewja, jekk ħafur biss ferra l-ilma jagħli għal-lejl, iżda mhux għalli. ieħor inkarnazzjoni ta 'ċereali hija kif ġej: fil-piż lest mgħolli bil-melħ u zokkor huwa miżjud ma' l-butir u kawkaw trab. Dan poriġ ċikkulata definittivament mhux se jibqgħu fuq il-mejda!

Perfettament jissostitwixxu ċikkulata bars dixx ħelu, li huwa ppreparat kif ġej: ġewż differenti (ġewż, ġellewż, karawett, u żrieragħ tal-ġirasol jista 'jkun) fin CHOP u ħalli fil-forn (200 gradi) għal 7-8 minuti, u ħawwad kultant. Imbagħad ħallat il mqatta 'b'mod fin konfettura frott, lewż u ħafur. Separatament, kok l-karamella minn zokkor, butir u għasel. Wara li jiksaħ,-partijiet kollha mħallta, tpoġġi ġewwa forma, qabel stabbiliti mill parċmina u x'jixorbu minn ċikkulata hawn fuq skura imdewweb f'banju ilma. Fil-forma istat mkessaħ fil-friġġ għal madwar siegħa biex jitlesta solidifikazzjoni. Sabiex jieklu, ikollok bżonn li tinqata kbir "ħobża" fis pjanċi żgħar. Din l- "yummy" għandhom sinna ħelu għall-ruħ. Żomm dan jista jkun ta '3 ġimgħat, jekk aħna nkunu nistgħu nżommu bogħod mit-tfal. Il-ħaġa prinċipali hija li inti bars ppreparati ma 'ingredjenti naturali, mingħajr preservattivi u impuritajiet oħra mhumiex komponenti utli ħafna.

Fritturi ta 'residwi taċ-ċereali: il-piż tal-ħtieġa li żid melħ, zokkor, ftit dqiq u tuffieħ maħkuk. taħlita kollha, bake! Jirriżulta fit-togħma u b'saħħithom.

Moħmija Hercules ippreparata kif ġej: ċereali (200 g) huma mħallta ma 'zokkor (100 g) u moqli fil-butir, u xi tuffieħ jingħorok fuq grater oħxon. Sussegwentement, qxur huma stipulati fil-forma ta 'greased, tuffieħ u top it kollha mferra' tazza ħalib (krema tista '). ħtieġa Bake għal nofs siegħa fuq 180 grad.

Huwa utli ħafna li jieklu ħafur għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż. Biex tagħmel dan, ferra ċereali mal-jogurt jew jogurt. Fost il-partitarji ta 'nutrizzjoni popolari "insalata Beauty", li qiegħed jitħejja hija sempliċi ħafna: Oatmeal il-lejl mimli bl-ilma sħun,-għodu mħallta ma' żbib u għasel. Il-kombinazzjoni ta 'nutrijenti jeżerċita effett ta' benefiċċju tagħha fuq il-ġilda f'dan dixx.

Jekk inti żid l-ħafur "Hercules" biex tagħmel ikkappuljat għal pulpetti, huma se jiksbu aktar lush. Inti tista 'tpoġġi numru żgħir ta' qxur fis-sopop u smoothies. U jekk ikunu grinder kafè li jkun misħuq, huma ġejjin bħala panura.

Liema qxur jagħżlu?

porridge preparazzjoni Instant huwa faċli biex jintużaw, huwa biżżejjed biex timla bl-ilma jagħli, iżda dan il-borża wisq kaloriji billi żżid zokkor, sabiex dawk li jitilfu l-piż, mhux se taħdem. Is-sitwazzjoni hija aħjar ma poriġ fast food, inti tixtieq li kok għal ftit minuti. Iżda l-aktar importanti huwa dak ħafur, li l-qxur jeħtieġu li jiġu msajra għal 10-15 minuta.

Huwa neċessarju li tingħata attenzjoni għall-data ta 'rilaxx u shelf ħajja, jekk ċereali maħżuna f'kontenituri mhux issiġillati, se tiddeterjora.