Dieta għall-kolesterol għoli: dak li jeskludu li żid

mediċini kolesterol Lower jistgħu. Iżda int tista 'tagħmel dan bl-għajnuna ta' nutriment tajjeb.

Fil-menu ta 'kull persuna għandha tkun xaħam, iżda dawn jeħtieġu li jillimitaw konsum. Dieta għal kolesterol għoli ma bogħod ma 'laħmijiet grassi - majjal, wiżż u papri. Huwa aħjar li jinkludu fil l-dieta ikel bħal lewż, ħut, żjut veġetali, għaliex fihom xaħmijiet saturati, jibbilanċjaw il-varji frazzjonijiet kolesterol fid-direzzjoni ta 'forom utli tagħha.

Dieta għall-kolesterol aktar baxxi hija sempliċi. Huwa rakkomandat li tuża żejt mingħajr trattament addizzjonali sħana, żżidu mal insalati, ċereali u platti oħra. Huwa preferibbli li jintuża kittien, sojja, taż-żebbuġa, żejt tal-qoton.

Rikki fl oligoelementi minerali ħut tal-baħar. Hemm ħafna ta 'fosfru u jodju. Il-kontenut ta 'aċidi essenzjali grassi omega tirregola livelli tal-kolesterol. Dietologu rakkomandat darbtejn fil-ġimgħa li jieklu ħut tal-baħar.

Utli għall-fibri veġetali tad-dieta organiżmu. Tagħha ħafna ħxejjex bil-weraq aħdar - kaboċċi, brassika, ħass. Rakkomandat għall-użu ta 'kuljum għal aktar minn 35 grammi ta' fibra. Kompletament tipprovdi lill-korp ma 'dieta fibra impjant għall-kolesterol għoli, li jinkludi kolazzjon, ħafur, ross jew millieġ poriġ, għall-ikel - soppa, nuħħala u frott, u għall-pranzu - insalata dawl u ful.

Sors eċċellenti ta 'aċidi grassi mhux-saturati huma ġewż. Għalkemm huwa ikel xaħmi, iżda konsum tagħhom ta 'kuljum ta' ammont żgħir huwa apprezzat. Il-jum jistgħu jieklu 30 gramma ta 'varjetà ta' ġewż. Dan pc 18. anakardji, 20 - lewż, 5-6 - ġewż, 8 - Brażil.

Frott, ħaxix u meraq toffri wkoll dieta għall-kolesterol għoli. Tabella meraq applikazzjoni ħamest ijiem elenkati hawn taħt. Jixorbu darbtejn bejn l-ikliet.

Ma jistax jiġi eskluż mill-menu jogurt, krema qarsa, cottage cheese, ħalib, jogurt, ġobon. Biss jagħtu preferenza lill baxx ta 'xaħam u prodotti tal-ħalib baxx ta' xaħam.

Mhux jilqgħu l-inklużjoni fid-dieta ta 'ikel għat-tisjir li ġie użat marġerina jew oħrajn żjut tat-tisjir. Dan jinkludi pasti, kejkijiet, cookies, muffins, ċikkulata u prodotti oħra tal-ħelu.

A dieta bil-kolesterol għoli huwa użat bħala miżura preventiva. Huwa propost li jeskludu l-użu ta 'laqx, chops, tiġieġ. laħam Aħjar dgħif, tjur jew ħut moħmija fil-forn jew sajjar għal ftit. żejt veġetali għandhom jiżdiedu mal-platt lest. Ikun tajjeb li jirrifjutaw laned, affumikat u ikel mielħa. Mhux biss utli fiz-zalzett, bacon. Mhux merħba mayonnaise, krema qarsa xaħam, deżerti u ġelat.

Still ma jabbużawx ħafna bajd. Żewġ biċċiet biżżejjed għal ġimgħa sħiħa.

Fuq sejbien ta 'kolesterol għoli fid-demm għandhom jiġu jikkontrollaw strettament il-metodi tat-tisjir, kemm jista' jkun eskluż mid-dieta ta 'xaħmijiet tal-annimali. Użati fuq dieta kolesterol għoli - wieħed mill-assistenti aħjar fil soluzzjoni ta 'problemi tas-saħħa.