Dieta qara

Qara huwa wieħed mill-ftit ħxejjex li jistgħu faċilment jiġu msejħa prodott tad-dieta perfetta. Ġejjin lilna mill-Amerika, fejn beda jikber ieħor ħamest elef sena ilu, ikunu għamlu rebaħ pożizzjoni ta 'tmexxija fil-mediċina folk, kosmetiċi u djetetika.

Huwa għonja fid-vitamini, li huwa speċjalment importanti dwar il-limitu tax-xitwa, meta jkunu fil-ġisem insuffiċjenti. Qara jinkludi l-vitamini ta 'gruppi A, B, C, E, potassju, kalċju, ram, fluworin, fosfru, żingu, kubrit u ħadid. Dan hu għaliex huwa wieħed mill-ikel ħafna li huma meqjusa bħala sors naturali ta 'ħafna mill-vitamini umani essenzjali u minerali. Kontenut għoli ta 'vitamina qara T pjuttost rari jista' jissejjaħ l-kważi aħjar garnish għal majjal, ċanga u platti oħra huma mmarkati b'tipa ħoxna ħafna, għaliex din tippermetti l-vitamina T ikel tqal assorbit aħjar u jipprevjeni l-obeżità.

Ħafna probabbli, dan huwa għaliex qara u d-dieta qara hija tant iħobb minn nutrizzjonisti madwar id-dinja, għaliex huma avżati biex jużaw dan l-ikel veġetali utli lil xi ħadd li jixtieq li jħallu aktar fis possibbli mal-piż żejjed mingħajr ħsara għas-saħħa.

qara kaloriji (kif ukoll ħxejjex l-aktar) huwa estremament żgħir - ħamsa u għoxrin kaloriji kull mitt gramma. qara ħamra minħabba l-kontenut taż-żejt aktar kaloriji. Hemm qara 'aħmar għal telf ta' piż huwa l-aħjar fil-għodu.

Dawk li huma biss tipprova żżomm stil ta 'ħajja b'saħħithom u jieklu dritt, u dawk li ipoġġu fuq dieti bbażati fuq għadd kaloriji, ma joqogħdu jinkwetaw dwar il-monotonija. Ma 'dawn l-ħxejjex jistgħu jagħmlu kejkijiet, jista' jiġi moħmija, immarinat u stewed, jittiekel bħala poriġ u patata maxx, jagħmlu pancakes minnha u l-ġamm baxx ta 'kaloriji, u jieklu prima.

Aderenti wkoll monopitaniya huwa dieta qara perfetta għall telf ta 'piż.

Din id-dieta ddum erbat ijiem, li għalihom mitlufa żewġ tliet kilo medja. Hija tirreferi għall-dawl, imma li jsostnuha għadu pjuttost diffiċli. Nutrizzjonisti jagħtu pariri meta ma jkunx abbużat melħ u zokkor, u ixrob ħafna fluwidi. Bħall-oħrajn, id-dieta qara jagħti l-aħjar riżultati jekk inti jikkombinaw dan ma eżerċizzju.

Fl-ewwel jum tad-dieta għandhom jieklu għall-kolazzjon kikkra poriġ qara mal-millieġ, il millieġ u qara jittieħdu fi proporzjonijiet ugwali. Għall-ikel, inti għandek bżonn biex jieklu soppa qara ħamra, li huwa permess li jaħtfu biċċa ħobż iswed. Għall-pranzu, inti qed jistennew għal tliet mitt gramma ta ' qara u zunnarija fritturi.

Fit-tieni jum tad-dieta qara jinkludi l-platti li ġejjin. Kolazzjon - porzjon ta 'insalata minn karrotti u qara' aħmar, bl-meraq ta 'lumi, bħala refuelling jista' jieħu kwalunkwe żejt veġetali, huwa aħjar - żebbuġ; porzjon ta 'poriġ ta millieġ u qara. Ikla - soppa tal-ħaxix u żewġ patties qara żgħar. Pranzu - jservu vinaigrette insalata.

Fit-tielet jum fil-kolazzjon jistenna porzjon ta 'poriġ ta' ross u qara, meħuda fi proporzjonijiet indaqs, u porzjon ta 'insalata minn karrotti u qara' aħmar. Waqt l-ikla - porzjon tas-soppa tal-ħaxix u żewġ crackers, preferibbilment magħmul mill-ħobż iswed jew nuħħala. Fil-pranzu - porzjon kbir ta 'qara stewed, Zucchini, karrotti u bżar.

Aħħar, ir-raba 'jum. Għall-kolazzjon, jieklu jservu insalata ta 'karrotti u skutella porridge qara' ross u qara. Waqt l-ikla - porzjon kbir ta 'soppa tal-ħaxix u mitejn gramma ta' qara u zunnarija fritturi. Fil-pranzu - porzjon kbir ta 'stew.

Tali dieta se jippermetti li inti reset-ordni ta 'sentejn sa tliet kilogrammi. Tinsiex matul il-dieta tieħu multivitamini li jistgħu jimlew il-minerali nieqsa u oligoelementi, peress li kwalunkwe mono-dieta twassal għal nuqqas tagħhom.

Għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż malajr u bil-benefiċċji għas-saħħa dieta qara ideali. Reviżjonijiet ta 'nies li ppruvaw dan pożittivi biss, iżda kollha jirrikonoxxu li biex isostnu tali dieta hija xi drabi pjuttost diffiċli. Forsi hu għalhekk li hi tant qasir - biss erbat ijiem. Madankollu, tista 'twaqqaf persuna li ddeċidew li jitilfu l-piż? Ċertament mhux l-dieta erbat ijiem.