Dieta wara l-vaganzi. Kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi?

vaganzi Merry warajna, iżda fil-memorja xellug impressjoni tajba, ritratti ħaj, memorji tal-tittratta fit-togħma u l-fatti bla ħniena, espressi f'kilogrammi fuq il-miżien. Sfortunatament, il-konsegwenzi ta 'kważi kull btala ma jagħmilx twil jistennew, u biex tissostitwixxi l-burdata ferrieħa tan-nisa stennija għall-verità ħarxa u nuqqas ta' sodisfazzjon bl-istat attwali ta 'piż.

vaganzi konsegwenzi

Naturalment, lejlet il-ċelebrazzjonijiet nisa tad-dar kollha ħerqana li jekk jogħġbok-familji tagħhom u qalb mistednin kulinari Delights. Huma tipprepara b'attenzjoni laħam pikkanti għall-irġiel favoriti tagħhom, jesperimentaw bil insalati eżotiċi, u l-deżerti-aktar inkredibbli. Iżda wara ftit jiem wara t-tmiem tan-nisa revelry avviż li spazjużi dressing gown ma jkunx hekk maqful b'mod liberu, u jeans favoriti tiegħek li huma jħossu komdu fuq ix-xogħol, sar skomdi. Issa kull tfajla oħra jitlob kwistjoni: kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi?

L-għażla ta 'dieta

Huwa importanti li wieħed jifhem li l-għażla dieta għandu jkun avviċinat ħafna, b'mod responsabbli ħafna, u mhux biżżejjed li biss tisma 'l-istejjer inkredibbli Marinki minn dipartiment ieħor, li aktar inkredibbli mod kif hi mitlufa 5-10 kg fil-ġimgħa. Dieta wara l-vaganzi għandhom jitfasslu b'mod korrett u għandu jkun iddisinjat b'mod preċiż għall-ġisem tiegħek, għaliex inti ma tista 'tgħid li aħna lkoll ugwalment jirreaġixxu għal ċertu lista ta' prodotti u l-istess restrizzjonijiet mediċi. Iżda l-garanzija ta 'persuni b'saħħithom - dejjem b'saħħithom - telf ta' piż tal-ġisem għandu jkun ibbażat fuq dawn il-prinċipji.

jiem sawm

Matul l-ċelebrazzjonijiet ta 'ċelebrazzjoni inħallu lilna nfusna li jieklu ikliet, li qabel esibiti tabù stretti. Jista 'jiġi nnutat pikkanti, moqli, alkoħol, ħelu ... il-lista tista' tmur fuq indefinittivament. Għalhekk, għandna bżonn mhux biss ta 'dieta magħżul kif suppost wara l-vaganzi, iżda fuq l-jiem kollha filgħodu sawm li jmiss. Li jinkludu dawn il-jiem u x'inhu l-għan ewlieni tagħhom?

L-ewwelnett, fil-ġisem tal-bniedem, speċjalment wara l-nutrizzjoni indiskriminat u ħażin matul il-vaganzi, fit-tessuti kien ittardjat likwidu li inti tixtieq li display. Tiekol prodotti li mhumiex kompatibbli, aħna b'hekk "jikkontaminaw"-ġisem tagħna, li jirriżulta fi staġnar likwidu iskart jew, kif aħna spiss jgħidu, edima. Kulhadd huwa familjari mument tant spjaċevoli bħala nefħa tal-wiċċ, basktijiet taħt l-għajnejn u l-bqija. D. Wara ċelebrazzjoni storbjużi. Mela jekk inti tiddeċiedi li risposta għad-domanda, kif biex tnaddaf il-ġisem wara l-vaganzi, għandek tifhem li huwa neċessarju mhux biss għall-barra ta 'sbuħija ġisem tiegħek, iżda wkoll għat-tisħiħ u fejqan tal-korp b'mod sħiħ.

It-tieni nett, hemm staġnar fil-musrana t'isfel, imsejħa għal darb'oħra, dieta ħaŜina matul il-vaganzi, ukoll, li jseħħu minħabba l-ammont limitat ta 'moviment tal-ġisem. Gideb fuq it-TV couch jaraw, mod sedentarja tal-ġurnata huma tipiċi għall- vaganzi.

ħatt frott

Forsi xi wħud mhumiex se jeħtieġu dieta sħiħa wara l-vaganzi, iżda biss biżżejjed biex jirranġa infushom jiem sawm, u wara li inti jeħles ta 'ftit kilogrammi, għal darb'oħra jħossu fil-forma perfetta ghalik. Kultant, sabiex terġa 'esperjenza l-faċilità ta' qabel, biss biżżejjed biex jeħles mill-akkwistata "rigal" fuq il-ġnub tal-vaganzi. A tip ta 'dieta frott wara l-vaganzi se jkun rendiment kbir, għaliex fil-friġġ kull familja f'dawn il-jiem kun żgur li ssib post ta' frott mmerraq, iżda dawn huma l-bażi ta 'sawm jiem menu. Ikollok bżonn li jieklu frott biss magħżula, u x-xorb kemm ilma karbonizzat ppurifikat possibbli (mill-inqas 2 litri). Dawn huma monodiets perfetta kważi kulħadd, barra minn hekk, huwa menu pjuttost Delicious għall-jum.

Dieta fuq porridges

Madankollu, mhux kollha jiem frott delight sawm, dan kollu jiddependi fuq il-karatteristiċi individwali tal-ġisem tal-bniedem, hekk tali metodu jista 'jkun pjuttost mhux xierqa għal bniedem li frott ma jikkawżax xi sentimenti ta' milja tal-istonku. F'każijiet bħal dawn, alternattiva kbira tista 'tkun dieta wara l-vaganzi, fejn il-menu jinkludi ikliet ta' poriġ, naturalment, żejt u ħwawar, b'kontenut minimu ta 'melħ. Dan jista 'jiġi mgħolli ross, buckwheat, ħafur u l-bqija. D. Tista' tvarja l-menu ftit u jagħmilha aktar attraenti u utli, per eżempju, porridge ross jittiekel ma 'żbib jixxarrab qabel jew imnixxef berquq, u qamħ Saraċin jistgħu jiġu maħsula fl ma' tazza jogurt nonfat. Mill-mod, dan kombinazzjoni ta 'prodotti mhux biss se jgħin jeħles ta' xaħam żejjed, iżda wkoll tnaddaf il-intestini ta 'tossini.

regoli fundamentali

Fit-tfittxija ta 'risposta għad-domanda dwar kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi, inti għandek bżonn biex jiffamiljarizzaw ruħek ma' regoli bażiċi ftit u r-rakkomandazzjonijiet ta 'esperti sabiex ikomplu d-dieta magħżul tiegħek kellu l-ebda effett negattiv fuq il-ġisem.

Qatt tibda bidla radikali fid-dieta tiegħek immedjatament wara btala attiva. Tali jenfasizzaw il-korp li xejn. Minbarra l-effetti negattivi, int qatt ma tista 'tikseb xi riżultat.

Ftakar li l-jiem sawm wara l-vaganzi m'għandux jaqbeż tlett ijiem, inkella inti riskju li tikkawża lill-ġismek eżawriment u nuqqas akut ta 'xi oligoelementi utli. Fil-ħtieġa li tkun taf meta tieqaf, u jekk rajt l-effetti pożittivi ta 'jiem sawm, dan ma jfissirx li l-poter f'dan il-mod u se jkompli jagħti tali riżultati pożittivi u rapida.

Ma jabbużawx-mediċini ġodda fangled u għaljin għall telf ta 'piż, speċjalment meta niġu għall-reset-piż f'daqqa. Ftakar li huwa aħjar li jikkombinaw dieta bilanċjata bl-attività fiżika moderata.

elementi mhux essenzjali ta 'traċċa

Jekk nitkellmu dwar l-elementi essenzjali traċċa, huwa primarjament meħtieġ li infakkarkom li inti tagħżel dieta għandha tinkludi ikel rikk fil-potassium. Jekk ikollok nuqqas ta 'potassju, dan jista' jaffettwa l-korp fil-forma ta 'uġigħ fil-muskoli, dgħjufija u eventwalment twassal għal funzjonament ħażin tas-sistema kardjovaskulari. U inti għandek tagħti attenzjoni għall-preżenza fid-dieta ta 'ikel li fih manjesju (satellita potassju) għall-metaboliżmu xierqa u t-trasport tal-ġisem ta' mikronutrijenti. Mhux inqas utli u neċessarji għall-ġisem uman huwa meqjus li jkun żingu u vitamina C. Minħabba Dan huwa kollu fid-dieta tiegħek sempliċiment għandek bżonn biex jinkludu laħam tat-tjur, gambli, ġobon iebes, sprouts, berquq, fażola, ġewż, qara ħamra, frott imnixxef, buckwheat, u l-bqija. Eċċ . f'xi każijiet, inti tista ' "tgħin" il-korp tieħu vitamini speċjali, li jinkludu l-oligoelementi meħtieġa.

attività fiżika

M'hemmx għalfejn ngħidu li anke l-dieta aktar effettivi telf ta 'piż ma jkunx jista' jagħti riżultat sodisfaċenti għall-aħħar mingħajr eżerċizzju? U ma kienx il-xewqa li ssir is-sid ta 'forom ideali. Għandek jifhmu perfettament li dieta waħidha mhux se tirriżulta fit-ton tal-muskoli u ma jimlewhom bl-enerġija, u huwa tant importanti. figura ssikkati - huwa mhux biss l-aħjar taħlita ta 'volum tas-sider, qadd u l-ġenbejn, iżda wkoll warrani ditta, fissa istonku u qagħda sbieħ. Wara telf ta 'piż huwa meħtieġ li tinżamm ton tal-muskoli, tixrob ħafna fluwidi u jagħmlu varjetà ta' proċeduri kosmetiċi. Anki l-aktar sempliċi eżerċizzji filgħodu mal sit-ups u push-ups se jagħtu riżultat pożittiv.

naħa emozzjonali

U ma ninsewx li mara għandha shine minn ġewwa. Peress paradossali tinstema l-frażi "li daħka", iżda mediċini aħjar għall-bnedmin, u aktar u aktar għal mara li għadha ma ġietx ivvintat. Iva, din hija burdata tajba jgħinna biex ilaħħqu mad-diffikultajiet u ħarsa fil-livelli kollha 100%. Huwa rifless immedjatament fil-qagħda tan-nisa, mixja, ġeneralment fuq l-aspetti kollha. Mara li tbissim, dejjem jistenna kunfidenti u attraenti, u għalhekk xi dieta wara l-vaganzi għandu jkun akkumpanjat minn attitudni emozzjonali xierqa tal-bniedem.