Dieta Xgħir: kif tuża b'mod korrett il-metodu?

Have you taqra r-rakkomandazzjonijiet differenti għat-telf ta 'piż? Xi awturi jirrakkomandaw karboidrati li jillimitaw, oħrajn filwaqt li - il-valur totali ta 'kaloriji, u oħrajn - kważi telimina kompletament xaħmijiet. X'jiġri jekk I jmorru fil-bijokimika ma jkunx mixtieq, u teħtieġ b'urġenza postroynet? Ma xgħir se jgħin biex jitilfu l-piż?

Għaliex iħallu l-piż?

Studji jikkonfermaw li s-sors ta 'enerġija fit-tnaqqis tal-piż tal-ġisem mhix importanti (kemm jekk tkun proteina, xaħmijiet u karboidrati). Dan huwa loġiku. Iżda fil-prattika huwa ħafna aktar diffiċli. Nies do mhux firien li jieklu dak li jagħtu. Il-dieta Atkins hija effettiva minħabba tnaqqis fl-aptit, b'kaloriji baxxi ibbilanċjat minħabba l-prinċipju ġenerali ta 'sanzjonijiet effettivi, baxx ta' xaħam - minħabba l-kontenut ta 'kaloriji baxx. Monodiets normalment jaħdmu billi jnaqqsu l-xewqa li jieklu, il-konsum baxx ta 'enerġija u l-kontenut baxx ta' xaħam. Allura atti u xgħir. Ħxuna jista 'jintuża.

Fast spiss, b'attenzjoni

Monodiets ħsara jekk applikati aktar minn tlett ijiem (anke l-aktar effettivi ta 'dieta). Forum ddedikati għall-armonija, normalment ma tappoġġjax parteċipanti li jixtiequ jużaw dan it-tip ta 'metodu aktar minn darba fix-xahar. Għalhekk, telf ta 'piż stabbli ma jkollhom jistennew. dieta Xgħir - huwa eċċezzjonali metodu ta 'darba.

Melħ mhux eskluż!

A classic riċetta - ħamest ijiem tiekol wieħed biss żerriegħa ta 'xgħir. Huwa pjuttost diffiċli u normalment jiksru fuq il-raba 'jum. Għalhekk huwa meħtieġ biex jipprevjenu l-falliment - u wara tlett ijiem li jduru mono-dieta ta 'kaloriji baxx fuq il-koxxa. Allura, biex tibda tlett ijiem suppost jikkunsmaw mhux aktar minn 200 gramma (piż xott) ta 'ċereali, li huma mgħolli. Mingħajr żejt, iżda bil-melħ. Xi wħud jgħidu li l-melħ ma jistgħux jintużaw, iżda huwa żbaljat. Jekk tiekol mingħajrha, l-iskali ġew mqarrqa - iħallu l-ilma, aktar milli piż żejjed.

sew leave

Fuq il-raba 'jum jitqiegħed fis ċereali ful mgħolli, fil-laned possibbli, iżda mingħajr l-addittivi (fi proporzjon ta' madwar nofs u nofs bil-piż tal-prodott imsajjar). Kolazzjon u ikla se tkun ir-raba tal-ġurnata mħallta. Fil-pranzu, żid porzjon ta 'sider tat-tiġieġa mgħolli, għad għandhom poriġ mħallta minn ċereali u ful. Kolazzjon-jum li jmiss jistgħu jinkludu ċereali ma għanbaqar imqadded u zalzett (wieħed). Għall-ikel, jieklu porridge xgħir bil-ħwawar, ketchup u basla moqlija. Dining inti tista 'tkun mod familjari, iżda bi tnaqqis f'porzjonijiet nofs.

Studju u jitgħallmu

Għalhekk, il-bidla fid-dieta mhijiex daqshekk qawwi għaliex timplika klassika. U jippruvaw kollha kemm hi wara l-ħatt tiekol inqas, il-piż ma jitla ', inkella mhux se jgħinu u l-dieta aktar effettivi għall telf ta' piż. B'xejn, iżda bil-benefiċċju min-qari fuq il-gwida nutrizzjoni, inti tista 'ssib l-manwali rilevanti għall-tobba. fiżjoloġija metaboliku tajjeb ħafna huwa deskritt fil-kotba. Jekk għandek bżonn biex tneħħi ħafna ta 'xaħam, allura l-ebda taħriġ xjentifiku huma indispensabbli.

Dieta Xgħir - metodu speċjali bi żvantaġġi tagħha. Jekk inti tixtieq li reset aktar minn 3 kg, inti għandek tfittex għażliet oħra. Madankollu, jekk inti seduta fuq dieta ieħor, u daħal Plateau, imbagħad bl-użu qamħ tax-xgħir jista 'jsir biex iċċaqlaq il-piż stabbiliti. Imma ftakar li inti trid tisma 'ġismek u jagħżlu teknika, ittollerat tajjeb minnek.