Dieta jogurt: karatteristiċi, regoli u r-riżultati

Bil-wasla tar-rebbiegħa kull mara mired fix-xewqa li tfittex biss perfetta. U għal dak aħna lesti għal kollox: gyms, jogging, toilets ġodda, u, naturalment, id-dieta. Kif tista 'tpoġġi fuq libsa rebbiegħa sabiħa meta barra mill taħtu eċċessi kollha tax-xitwa dehru? U mal-miġja tar-rebbiegħa ieħor kull mara jistaqsi dwar liema tip ta 'sistemi moderni għal telf ta' piż jistgħu jinkisbu riżultati aktar malajr.

F'dan il-każ, huwa mixtieq li t-tnaqqis fil-piż kien sigur għas-saħħa, kif ukoll biex ma tipprovoka sett bikrija tiegħu meta jmorru lura għal dieta normali. Mirakli ma jiġri, iżda hemm dawl fit-prodott li huma nutrizzjużi u faċli. Li huwa kapaċi malajr jissodisfaw il-ġuħ, xarrab it-korp ma 'l-nutrijenti meħtieġa u oligoelementi, iżda fl-istess ħin jikkontribwixxu għall telf ta' piż. Qtajt? Naturalment, illum, l-attenzjoni tiegħek se jiġu ppreżentati fuq jogurt dieta.

Ħarsa ġenerali

Tas-sistemi kollha li joffru dieta limitat ta 'prodott wieħed biss, dan huwa l-aktar ġentili lill-korp. jogurt dieta hija ideali għal persuni li jbatu minn mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Barra minn hekk, f'xi każijiet, l-tobba nfushom joffru persuna sawm jiem bl-użu ta 'prodotti tal-ħalib, speċjalment f'perjodi ta' gastrite akuta, koleċistite jew ulċera fl-istonku. Dan ifisser li l-ħsara minn dan mhux se jkunu eżatti.

Dieta jogurt attwalment tirreferi għall-aktar ġentili. Hija għandha l-ebda restrizzjonijiet ta 'età u prattikament jagħmel pressjoni fuq il-ġisem. Tiegħu faċli biex isegwu, u bħala riżultat tal-ġimgħa inti titlef sa 3-4 kg.

L-użu ta 'xorb tisħiħ

Aħna kollha jinstemgħu li l-proteina huwa l-blokki tal-bini tal-ġisem uman, speċjalment il-muskoli. Ħafna nies, jiddeċiedi li jitilfu l-piż, jelimina sorsi ta 'proteina: laħam, ħalib, ġobon. Bħala riżultat, il-korp jibda biex jikkunsmaw massa tal-muskoli, il-metaboliżmu imewwet u twaqqaf l-proċess telf ta 'piż.

jogurt dieta nieqsa minn dan in-nuqqas. Total 100 gramma ta 'xorb isbaħ jagħtik madwar 19 gramma ta' proteina. Fl-istess prodott naturali kaloriji baxx ħafna. Soġġett għar-regoli int mhux se jonqoshom proteina. Imma dak li mhux kollha. ikel iffermentat huma sinjuri fil-vitamini u minerali, aċidi amino. Spiss nuqqas ta 'dawn is-sustanzi twassal għal letarġija u ħass ħażin waqt il-dieta. jogurt naturali żidiet immunità u jtejjeb diġestjoni u l-metaboliżmu. Jiġifieri, inti tista 'mhux biss jitilfu l-piż iżda wkoll ittejjeb is-saħħa tiegħek.

Jogurt jistgħu jkunu xarba dieta kuljum, anki jekk ma kienx restrizzjoni ta 'dieta iżda biss għalihom. Grazzi għall-batterji utli mill-ġisem tossini eliminat malajr u skart. Dan jelimina l-possibiltà ta 'dysbiosis, tneħħi toqol u nefħa, ifejjaq stitikezza. Ġisem tiegħek se tkun grat.

X'Għandek Tkun Taf

Minkejja l-benefiċċju tal-prodotti tal-ħalib, huwa importanti li wieħed jifhem li xi dieta għandhom ikunu miftiehma maċ-tabib, inkella jistgħu jagħmlu ħsara lill-ġisem tiegħek. L-ewwel ħaġa li tiddetermina t-tul. Mhuwiex rakkomandat li jikkonforma ma mono-dieta għal ħin twil wisq, l-aħjar ħin - 3-10 ijiem. Tista 'mbagħad tkompli restrizzjoni parzjali, li huwa li tissostitwixxi l-pranzu jogurt baxx ta' xaħam. Madankollu, sakemm nitkellmu dwar id-dieta fil-forma pura tagħha. Għal ħin speċifikat, inti tista 'titlef sa ħames kilogrammi. Il-bażi tad-dieta se jkun jogurt baxx ta 'kaloriji. Fl-istess ħin il-kwalità tax-xarba għandha tingħata attenzjoni massima.

Totalment esklużi mill-dieta ta 'melħ u zokkor, mayonnaise u ħobż. F'dan il-każ, l-aħħar ikla għandu jkun mhux aktar tard mill 18:30. Madankollu, jekk inti come home tard, inti tista 'tkun iggwidata b'mod differenti. Peress pranzu qabel tmur torqod għandu jkun mill-inqas 3 sigħat. Jiddependi fuq l-għażla magħżula għall-ħalib qares bbażati permess iżidu nuħħala, frott u ħxejjex (minbarra banana u għeneb), bajd mgħolli u laħam. Tinkwetax, dawn il-prodotti mhumiex biss utli ħafna iżda wkoll bla periklu għall-qadd tiegħek jekk jintuża b'mod korrett.

Jagħżlu l-aħjar prodott

Dieta jogurt tax-xorb hija mmirata lejn mhux biss biex jeħles il-korp ta 'piż żejjed, iżda wkoll tittejjeb. Għalhekk, immedjatament tinsa dwar il-vażetti bright fis-supermarkets. Dawn huma sħiħa ta 'preservattivi, addittivi ħelu, thickeners u ħwawar. Xejn ħaj m'għadux taħlita bħal din. L-aħjar għażla - hija biex issajjar fid-dar fil-jogurt. M'hemm xejn ikkumplikat, biss bżonn biex jixtru ħalib ta 'kwalità għolja, jiffermenta u jqattgħu xi proċess tat-tisjir żmien.

Jekk dan huwa wisq ikkumplikat għalik, aqra b'attenzjoni l-informazzjoni fuq l-imballaġġ. jogurt kaloriji m'għandux jaqbeż 66 kcal għal kull 100 g ta 'prodott, u l-kontenut ta' xaħam ta '1.5%. F'dan il-każ, il-ħajja fuq l-ixkaffa jista 'jkun massimu ta' 3 ijiem. Ideali - huwa ikel ħajjin bħal "Narine". Huma dejjem jbiegħu frisk, zokkor u ħwawar.

dieti terapewtiċi

Dan hu sikwit użat għall jogurt. "Dieta 5" - hija l-ewwel pass biex fejqan mard bħal dan terribbli bħal koleċistite, pankreatite, gastrite. Fil-fażi akuta ta 'dieta ġentili bi predominanza ta' prodott tal-ħalib iffermentat li b'hekk ittaffi uġigħ u t-tagħbija eċċessiva fuq l-organi diġestiva. Fil-forom kroniċi ta 'jogurt huwa rakkomandat li tixrob regolarment u matul remissjoni, sabiex tiġi evitata deterjorazzjoni. Il-bażi tad-dieta huma proteini u karboidrati, imma ħafna mill-xaħam huwa eliminat. Dan japplika għall-prodotti kollha li jidhru fuq id-desktop tiegħek. Il jogurts kontenut tax-xaħam, li jittieklu, m'għandux jaqbeż 2%.

dieta approssimattiva għal 3 ijiem

Għal Bidu se tkun l-aħjar għażla. Inti se tkun kapaċi li jippruvaw tagħhom, biex tnaddaf il-ġisem u ma tikkawża xi ħsara. Għalhekk, aħna jibdew vjaġġ tagħna ta 'tlett ijiem.

Għal kull jum li nipposponu bżonn 500 gramma ta 'jogurt, 400 gramma ta' frott u tè aħdar mingħajr zokkor. Prodotti li huma separati b'mod li rriżulta 5-6 ikliet. Matul il-pawżi li għandek bżonn li tixrob l-ilma. Fil-jum suppost mhux inqas minn 1.5 litri. Dan se tħaffef il-proċess ta 'ħruq xaħam u neħħi tossini. Dan jogurt dieta sempliċi. Reviżjonijiet jgħidu li dan jista 'jkun punt tat-tluq eċċellenti għal aktar telf ta' piż minħabba li l-korp huwa mnaddaf sewwa ta 'tossini u l-melodiji għal dieta b'saħħitha.

razza twil

Jekk inti tixtieq li tikseb riżultati tanġibbli, huwa rakkomandat li wieħed iħares lejn il-dijagramma li ġejja. Il-dieta huwa artab, hekk il-korp ma ser ikunu mċaħħda mill-aktar sustanzi essenzjali. Minbarra l jogurt u frott huma permessi li jieklu ħxejjex u ħut, frott u bajd, laħam u ħobż granza. Razzjon kuljum huwa kkalkulat kif ġej: 100 g proteina, 400 gu 500 g ta 'jogurt frott. Il-ħaġa prinċipali - .. Patience, hekk proċess telf ta 'piż jieħu ż-żmien.

Prodotti jistgħu jinqasmu bejn wieħed u ieħor kif ġej. Għall-kolazzjon inti tista 'tixrob tè u jogurt ma' biċċa żgħira ta 'ħobż. Wara dan, inti ser issib snack ta 'frott. Ikla - tip ikla bir-reqqa, laħam hekk mgħolli, insalata dawl u ħobż. Fl ħxejjex lunch u jogurt. U għall-pranzu biss tazza xarba tal-ħalib qares. Biex isostnu din id-dieta hija mhux wisq diffiċli. Matul l-ewwel jum hija tilfet madwar 700 gramma ta 'piż. U s-sentiment ta 'ġuħ ma jolqot. Għall-kuntrarju, ir-reviżjonijiet jgħidu li l-jum li jmiss inti se jħossu l-ħeffa u vivacity.

ġobon cottage u jogurt jiem

Min ma imħabba din il-kombinazzjoni, l-offerta u ħafna fit-togħma? Iżda ħaġa waħda - li jieklu deżerta baqta pialki kull ftit ġranet, u pjuttost ieħor - dieta sħiħa: ġobon, jogurt u ... kollox. Diffiċli biex isostnu, iżda din il-verżjoni ta 'enerġija huwa arma effettiva fil-ġlieda kontra l-piż żejjed. Hija mfassla għal 6 ijiem, iżda jista 'jkun faċilment konvertit f'kuntratt ta' kuljum. Allura, inti għandek bżonn kuljum għal 600 g ta 'jogurt ta' kwalità għolja. Jaqsmuhom fi 5 partijiet. Barra minn hekk, kull porzjon se bżonn li jieklu wieħed tablespoon ta 'baqta. Bħala riżultat, inti tista 'titlef sa 1 kg għal kull jum, li inti jista' jdum.

Nixtieq ngħid għal darb'oħra dak li jista 'jogurt fid-dieta. Ħwienet, deżerti frott ma suit inti. Sib prodott tassew utli bla zokkor u lamtu - hija problema reali. F'dan il-każ, jogurt baxx ta 'xaħam - huwa xejn aktar minn awto-qerq. Fiha ħafna ta 'lamtu, li huwa malajr ħafna assorbit mill-ġisem. Bħala riżultat, fil-30 minuta għandek tħoss ġuħ.

dieta Dukan

Huwa popolari llum biex jitnaqqsu sistema piż, li hija bbażata fuq il-dieta ta 'proteini. Iċ-ċiklu kollu huwa maqsum f'erba 'fażijiet. L-ewwel minn dawn huwa msejjaħ il- "Attakk". Huwa l-aktar diffiċli, iżda meħtieġa sabiex jaġġustaw l-korp li jitnaqqas il-piż. Kien matul dawn l-10 ġranet, l-pedament ta 'dieta tiegħek se jkun ikel ta' proteina.

Menu - huwa laħam dgħif, tjur bla ġilda, ħut u frott tal-baħar, bajd, prodotti tal baxxi tal-ħalib tax-xaħam. Xi ngħidu dwar l-aħħar tgħid Dukan Dieta? Jogurt jew jogurt jista 'jkun komplement pjuttost effettivi għad-dieta, biex jippromwovu b'telf fil-piż, neħħi l-sensazzjoni ta' ġuħ u xarrab l-korp ma 'vitamini u minerali essenzjali. Il-ħaġa prinċipali hija li tuża l-prodotti kienu ħielsa minn grass. Għal 10 ijiem inti tista 'titlef 5 sa 10 kg, li huwa inċentiv qawwi biex ikomplu l-dieta. Tliet ċikli sussegwenti telf ta 'piż huwa wkoll ma jipprekludux ammissjoni ta' prodotti tal-ħalib, u dan ikun utli, fit-togħma u nutrittivi.

jiem jogurt Sawm

Li jħossu t-titjib fil-kondizzjoni ġenerali tal-ġisem, kif ukoll il-faċilità fl-imsaren, huwa utli ħafna darba fil-ġimgħa li jonfqu biss fuq jogurt naturali. Ikollok bżonn biex isibu bejgħ jew jagħmlu prodott ta 'kwalità. Matul il-jum, permess li tixrob madwar 1.5 litri tax-xarba. Kumplament jista 'jservi frott jew berries. Matul il-jum inti titlef mhux aktar minn 1 kg, iżda l-sentiment ta 'ħeffa ma jkunux se jħallu għal żmien twil. Anke ma 'disturbi dieta oħxon (abbuż ta' ikel b'ħafna zokkor u xaħmija) regolarment josservaw dawn ir-regoli sempliċi se jippermetti appoġġ fil-forma ta 'diġestjoni u sabiex jiġu evitati problemi serji tas-saħħa. Il-ħaġa prinċipali - huwa li jużaw biss jogurt ta 'kwalità għolja bl-ebda addittivi jew preservattivi. Għalhekk huwa aħjar li jixtru jogurt u tibda biex issajjar kolazzjon b'saħħithom għall-familja tiegħek biss.