Dr Bubnovsky: eżerċizzju għal telf ta 'piż u l-essenza ta' teknika

kundizzjonijiet moderni jiddettaw xejriet tal-moda tagħhom stess. Għal kull perjodu ta 'kwalunkwe era kienet ikkaratterizzata minn ċerti karatteristiċi ta' mhux biss stil ta 'ħajja u manjieri, iżda wkoll l-apparenza esterna. Illum il-ġurnata, ir-rwol ewlieni tindaqq mill-isport u kollox konnessi miegħu. Tħassib ewlieni huwa l-figura SLIM u trim. Fil-ġlieda għad-dehra ideali nies huma lesti li jagħmlu xi sagrifiċċju, minn dieti numerużi għall-eżerċizzju. metodu partikolarment popolari li jinkiseb tabib Bubnovskaya. Is-suċċess tiegħu huwa obbligat mhux biss l-ismijiet kbar, iżda wkoll ir-riżultati li tamministra tikseb. U huwa no wonder. Wara kollox, qabel ma tgħin lin-nies, it-tabib iħoss kollha workout għalik innifsek.

bijografija

Għandi ngħid li jgħinu fil-ġlieda kontra piż żejjed mhuwiex il-profil prinċipali, li jittratta mat-tabib Bubnovsky. eżerċizzji ħxuna jokkupaw parti importanti fil-ħidma tiegħu, għalkemm l-għan ewlieni tiegħu huwa li jiġu żviluppati attivitajiet għal dawk li, għal kwalunkwe raġuni, ma jistgħux jimxu. Imma kollox fl-ordni.

Dr Bubnovsky jew inkella Sergey, kisbet fama grazzi għall-bażi ta 'kinesitherapy. kompitu ewlieni tagħha huwa li tkun restawrata l-kapaċità għax-xogħol u uġigħ tneħħija. Ladarba l-tabib lilu nnifsu fil-pożizzjoni tal-pazjenti tagħhom. Minħabba l-qawwa mhux komuni ta 'rieda u perseveranza, Bubnovsky mhux biss lilu nnifsu li saqajh, imma ebda wieħed għen għaxar pazjenti. Għandu jingħad ukoll li, jiċċaqalqu madwar fuq krozzi għal 27 sena, Sergei Mikhailovich kien kapaċi jakkwista 2 edukazzjoni, li waħda minnhom jiġifieri saħħa.

Kull sena, jiftaħ tabib ġdid ċentru Bubnovskaya. Huwa ma 'dan hija aktar b'saħħitha milli xi kliem elokwenti qal dwar il-benefiċċji ta kinesitherapy?

Kif ma teknika tiegħu?

Sejba importanti kien l-assunzjoni li s-sorsi ta 'uġigħ mhumiex l-għadam, u l-muskoli. Dan jiġri minħabba l-fatt li dawn se atrofija. Biex jiġi evitat milli dan iseħħ, inti għandek bżonn kuljum biex twettaq eżerċizzji speċjali. Għaliex ma kull ġurnata? Muskoli bżonn żmien għall-mistrieħ. Hija din it-teorija iffurmaw il-bażi ta 'metodu tiegħu għall jitilfu l-piż. L-essenza ta 'kinesitherapy, li tippriedka tabib jiġifieri li kura moviment. U d-dritt se fejqan, iżda ħażin - li korriment ta 'persuni.

Moviment - li l-ħajja

Dwar is-saħħa tagħhom pazjenti primarjament konċernat tabib Bubnovsky: eżerċizzju għall telf ta 'piż abbażi tal-prinċipju ta' "do-ebda ħsara". Għalhekk kull rakkomandazzjoni esperti ma jagħmlux ħsara jekk strettament magħhom. Hawn huma xi tips mill-tabib:

• Biex ilaħħqu mal-problema ta 'piż żejjed, eżerċizzju ftit. Huwa meħtieġ li jibbies l-ġisem, tieħu kuntrast doċċa.
• Huwa meħtieġ li jirrifjutaw milli nikotina u junk ikel, irqad f'żona ventilat, jimxu aktar spiss barefoot.
• Huwa importanti li bħall banju jew sawna u x-xorb kuljum għal mill-inqas 3 litri ta 'likwidu.

Iżda kompletament jirrifjutaw li teżerċita ikun żbaljat. Bla dubju, huwa aħjar biex iżuru lit-tabib ċentru Bubnovskaya u tibda t-triq twila biex figura sabiħa bil-parir ta 'tabib. Madankollu, jekk dawn il-karatteristiċi, inti ma għandekx, inti tista 'twettaq ġinnasju żgħar u fid-dar. Huwa importanti li wieħed jiftakar l-eżekuzzjoni korretta u ta 'mistrieħ fil-ħin.

Lose Weight bil-metodu Bubnovskaya

Tieħu in-iżviluppi tas-servizz li qasmu Dr Bubnovsky. eżerċizzji ħxuna huma kif ġej. Waħda mill-klassijiet l-aktar popolari fl dan il-metodu huma l-istrixxa u t-tmexxija. A aktar ups ta 'saqajn u t-tronk. Taħt il-bar huwa maħsub joħolqu fejn inti huma ta mimdud isfel, billi bbażat ruħha fuq tiegħu minkbejn, u qed paralleli mal-art, jippruvaw kemm jista 'jkun li jibqgħu f'dik il-pożizzjoni. Inizjalment, biżżejjed għal 30 sekonda fuq l-implimentazzjoni tagħha. Aktar tard, inti tista 'żżid l-ħin tat-tagħbija. Ħu ħsieb li l-istonku kienet "telgħet". Running għajnuna kbira fil-ġlieda kontra piż żejjed, l-ebda jimpurtax inti fid-dar jew fuq il-run toroq.

saqajn irfigħ huma wkoll meħtieġa ħafna sforz u ħiliet. Tista 'tqajjimhom f'pożizzjoni bent, clutching, u huwa possibbli li jgħixu, tipprova f'dan il-mument li jilħqu lill ponot subgħajn. Min ma jafx dwarhom eżerċizzji bħal dawn bħall-"imqass"? Forsi, bħala wild fl-eżerċizzju klassi, kien wieħed mill-Favourites. Fil-każ tagħna, huwa għodda eċċellenti għall-issikkar tal-muskoli istonku. Imma ma ninsewx li l-saqajn għandhom jiffurmaw angolu rett lill-korp.

Żid mal dawn l-eżerċizzji koppja aktar. Per eżempju, ipoġġu fuq l-art u jippruvaw, mingħajr liwi l-irkopptejn, jilħqu kalzetti. Jew jieħdu l-għoljiet. Iżda mhux minn pożizzjoni wieqfa u li tinsab fuq l-art. Biex tagħmel dan, tiffoka fuq il-idejn u tneħħi l-riġel li inti kien fuq nett. Per eżempju, jekk l-enfasi hija fuq il-naħa tax-xellug, allura aħna se jgħollu l-riġel tal-lemin. U viċi versa.

konklużjoni

U jekk inti xorta dubju dwar l-effiċjenza ta 'teknika, żviluppat minn Dr Bubnovsky, reviżjonijiet ser jgħinek tiddeċiedi. Naturalment, kulħadd għandu l-opinjoni tagħhom. U l-aħħar soluzzjoni għalik. Madankollu, il-kummenti pożittivi fir-rigward tal-ħidma ta 'tobba, l-ebda dubju, jiddeterminaw il-livell tagħha ta' xogħol. L-udjenza tosserva eżerċizzju prestazzjoni, il-faċilità ta 'eżekuzzjoni. Fuq in-naħa plus - l-ispiża ta 'l-ammont minimu ta' żmien u sforz.

Ħu kura ta 'saħħa tiegħek u d-dehra. Mhux neċessarjament biex iġibu s-sitwazzjoni għal punt kritiku, biex issir taf kif lezzjonijiet utli tonfoq Dr Bubnovsky. eżerċizzji ħxuna jista jkun bidu kbir għall-ġurnata, irrispettivament minn liema l-marka indikat mill-piżijiet vleġġa. Ftakar li l-ebda moviment m'hemm l-ebda ħajja.