Kif jissikkaw il-ġenbejn, kif tneħħi l-eċċess mill-qadd għal ftit jiem?

Ħafna nisa jsofru mill-fatt li d-depożiti xaħmija tinbena fil-qasam qadd. korp artab peeping minn mdendlin qliezet jew mewġ fuq, li naturalment gamgmu l-istampa ġenerali. X'għandek tagħmel? Kif jissikkaw il-ġenbejn, kif tneħħi l-eċċess mill-qadd?

L-ewwel ħaġa - huwa neċessarju li dieta ta 'kuljum tiegħek bilanċ kif suppost. Dan japplika mhux biss prodotti, iżda wkoll tal-porzjonijiet u n-numru u l-ħin ta 'ikliet.

L-ewwel, għandna nabbandunaw l- "vojt" kaloriji li jinsabu fi prodotti tal-forn u ħelu. Jekk inti ma tistax jabbandunaw kompletament il-ħobż, għandek tiekol ħobż mid-dqiq tal-qamħ.

Il-dieta jeħtieġ li tiġi introdotta ħxejjex aktar, preferibbilment frisk. Għandha tingħata preferenza idemmgħu, bħal ħjar. Għall-pranzu, squash rieda tajba jew qara. Dawn l-ħxejjex fihom ammont żgħir ta 'kaloriji, faċli biex diġestiva u ma jaggravawx istonku tiegħek, sabiex inti tista' tiekol jimlew tagħhom. Barra minn hekk, kale għandha proprjetajiet inkredibbli f'termini ta 'telf ta' piż. Jekk inti tixrob litru ta 'meraq kaboċċi frisk, inti tista' tgħid addiju għal wieħed jew tnejn kilo. soppa tal-kaboċċi vojt jista 'jittiekel mingħajr restrizzjoni, minħabba li biss timla l-istonku mingħajr ma twettaq magħha l-kaloriji żejda.

Jekk int inkwetat dwar tazza mimlija kif ċar li inti ma tkunx taf liema dan soppa - huwa dak li għandna bżonn.

Ħames ikliet tippromwovi diġestjoni kif suppost, hekk xaħam sempliċiment mhux se tkun kapaċi li jidhru. Snacking fuq frott imnixxef hija tajba, iżda għandha tingħata preferenza, kif ukoll fost frott frisk, dawk li fihom iz-zokkor inqas. Per eżempju, l-għeneb huwa aħjar li ma jsir abbuż minnha. Minkejja istruttura idemmgħu tagħha, fih ammonti kbar ta 'zokkor, li hija l-kaloriji żejda.

Kif biex tnaddaf il-ġnub tal -ġimgħa?

L-ewwel pass huwa li tnaddaf il-korp ta 'l-eċċess u jkollhom jum sawm, li jissuġġerixxi monopitanie. jum sawm jista 'jsir bl-għajnuna ta jogurt, mhux ħelwin, u meraq tal-ħaxix preferibbilment, ħxejjex friski jew biss ħxejjex. Malajr ħafna mhuwiex rakkomandat, minħabba li se jkun stress kbir għall-ġisem u jista 'jwassal għal konsegwenzi negattivi.

Jekk għandek biss fil-ġimgħa biex isolvu l-kwistjoni, kif biex tnaddaf il-ġnub, l-eżerċizzju se jsir għodda effettiva fil-ġlieda għal qadd Slender. Tmil 'il quddiem u mal-ġnub mhux biss se tneħħi il-ġnub, iżda wkoll miġbuda l-muskoli medius. Hula ċrieki se sempliċiment imprezzabbli. Għal dawk li huma f'kondizzjoni fiżika tajba, huwa rakkomandat li tuża ċrieki Hula peżati bil speċjali intaljat ġewwa. Għall jibdew huwa aħjar li tibda ma sempliċi hula-ċrieki. Jistgħu jiġu involuti fil quddiem il-televiżjoni, jaraw programm favorit tagħhom. Maż-żmien, dawn il-klassijiet se tkun inkluża fil drawwa li kontinwament u sforz se żżomm qadd wasp.

Ejja ħa mmorru lura għall-ġurnata kwittanza u ssegwi dieta. Sabiex ma tħossok ma tiflaħx u sturdut, inti għandek bżonn li tixrob tè bil mint jew brodu nagħniegħ, iżda mingħajr zokkor. Għall-kolazzjon, għandhom jieklu aktar ikel b'ħafna kaloriji, l-aħjar meusli jew ħafur. Ħafur gradwalment diġestjoni, jissupplixxi lill-korp l-enerġija meħtieġa għall-operazzjoni. snack bars jew frott imnixxef jistgħu jkunu ta 'l-istess ċereali. pranzu eċċellenti se jkun brodu baxx ta 'xaħam jew soppa tal-kaboċċi. It-tieni platt jista 'jservi tiġieġ nofs imsajjar, ħut jew laħam dgħif ma' biċċa żgħira ta 'ħass kaboċċi. Jekk kaboċċi frisk kawżi nefħa, inti tista 'kura lilek innifsek għall-baħar. Hija rikka fl-jodju u nutrijenti oħra. pranzu dawl se sservi, per eżempju, Zucchini moqli jew insalata dawl.

Wara ġimgħa ta 'dieta bħal naħa tiegħek (kif inti tneħħi spekula sa ftit ilu) se tintilef. U grazzi li jeżerċita d-ġilda se jsiru aktar suppli u elastika, li se jikkontribwixxu għall-ekwalizzazzjoni tal-linja qadd.

Jekk għandek biss żewġ jew tlett ijiem qabel id-data tal-vaganzi, jillimitaw id-dieta tiegħek għal minn tnejn sa tliet crackers, kikkra kafè iswed qawwi mingħajr zokkor, waħda jew żewġ tuffieħ għall-pranzu. U ftit jiem qadd tiegħek u l-ġenbejn se bounce back.

Minħabba l-dieta limitata u bbilanċjata, numru kostanti ta 'ikliet u wieħed jew żewġ eżerċizzji sempliċi ġenbejn tiegħek, kif tneħħi li int ħsibt għal żmien twil, se jkun dehra attraenti u intelliġenti u qadd isir irqiq u delikat.