Ecotherapy: kif ittaffi l-istress bl-għajnuna tal-foresta

Injam dejjem okkupat post speċjali fil-qlub u l-imħuħ tan-nies madwar id-dinja. Fl-1982, l-Aġenzija Forestrija tal-Gvern Ġappuniż tat bidu għal programm nazzjonali fil-qasam tas-saħħa pubblika. L-għan tagħha huwa li jinkoraġġixxi n-nies fil-Ġappun biex jikkomunikaw man-natura u jissottomettuhom għal-siġar.

ecotherapy

Dan ecotherapy huwa relattivament sempliċi, minħabba li l-għan huwa biss li jkun fl-imsaġar. Meta tieħu "għawm foresti", m'hemmx bżonn li jimxu jew run. Huwa jiffoka biss jibqgħu fil-foresti u nifs.

L-idea li l-ħin mgħoddi fil-foresti, itejjeb is-saħħa fiżika u mentali mhix xi ħaġa ġdida, iżda pjuttost huwa msejjes fil-dwana antiki ħafna u tradizzjonijiet. Illum, madankollu, studji kkonfermaw dawn il-fehmiet. Xi wħud mill-benefiċċji magħrufa ta ' "l-għawm foresti" għandhom inaqqsu produzzjoni tal-ormon cortisol istress, jiżdied il-livell ta' ferħ, ittejjeb il-ħila biex tiffoka u tikkonċentra.

L-influwenza ta ' "għawm foresti" fil-livell ta' kortisol

Studju Ġappuniż mmexxija mill-kumitat ta 'etika ta' regolamenti tal-forestrija u prodotti tal-foresti, kienet iddedikata għall-kejl tal-impatt ta ' "għawm foresti" fil-livell ta' cortisol. Ir-riċerkaturi miġbura 280 parteċipanti u identifikaw 24 foresti għall-ittestjar. Kull esperiment kien jinkludi grupp ta '12-il persuna li kienu mixi jew fil-boskijiet, jew f'żoni urbani.

Il-kejl tal cortisol saru fiċ-ċentru ta 'riċerka fil-għodu qabel il-kolazzjon, kif ukoll qabel u wara l-mixja. It-test sar għal 2 ijiem. Fl-ewwel jum, il-grupp kien maqsum bejn pajsaġġi urbani u foresta, u fit-tieni jum, il-parteċipanti skambjaw.

Ir-riżultati wrew li l-impatt tal-foresti wassal għal tnaqqis fil-livelli ta 'cortisol kif ukoll il-pressjoni tad-demm u rata tal-qalb.

effetti psikoloġiċi pożittivi ppruvati oħra

Studji oħra wrew li "l-għawm foresti" għandha effetti psikoloġiċi pożittivi. F'dan l-istudju, ir-riċerkaturi użati skala burdata li l-miżuri depressjoni, ħbiberija, dwejjaq, ostilità, vitalità u l-benesseri.

498 voluntiera pparteċipaw fl-istudju, li damet għal 2 ijiem. Fl-ewwel jum kienu eżaminati wara mixja fil-boskijiet. Fit-tieni jum tal-istħarriġ sar li fih il-parteċipanti wieġeb għall-mistoqsijiet f'ambjent kontrollat.

Ir-riżultati wrew li wara l- "-għawm foresti" ostilità u d-dipressjoni fil-parteċipanti naqsu, filwaqt li akbar vitalità. Huwa interessanti li wieħed jinnota li, skont ir-riżultati, l-effett kien akbar fil-livelli ogħla ta 'stress. Dan l-istudju juri li l- "-għawm foresta" jista 'jkun utli bħala għodda għat-tnaqqis istress, li jista', imbagħad, jitnaqqas ir-riskju ta 'disturbi psikoloġiċi.

Titjib tas-sistema immunitarja

Vantaġġ ieħor ta 'l- "għawm foresta" hija li dawn itejbu l-funzjonament tas-sistema immuni. Diversi studji wrew żieda fin-numru ta 'ċelluli qattiel naturali (NK-ċelloli) wara l-espożizzjoni għall-foresti u l-produzzjoni volatili - żjut essenzjali magħmula mill-injam.

NK-ċelluli jipproduċi rispons immuni rapida kontra ċelluli infettati virus u qed jaħdmu biex jipprevjeni l-formazzjoni ta 'tumuri. Huma jistgħu jidentifikaw, attakk u joqtlu ċ-ċelloli infettati, li m'għandhomx kumplessi histocompatibility maġġuri. Riċerkaturi li qabel kienu wrew li l-produzzjoni ta 'NK-ċelluli tiżdied fl-irġiel u n-nisa għal aktar minn 7 ijiem wara weekend fil-boskijiet, mexxa studju ieħor fl-2010.

Din id-darba, huma kienu qegħdin jippruvaw biex jitkejjel l-impatt ta 'vjaġġ ta' ġurnata fil-boskijiet fuq is-sistema immuni tal-irġiel. Tnax voluntiera pparteċipaw fl-istudju mixi fil-boskijiet għal 2 sigħat filgħodu u wara nofsinhar. Ir-riċerkaturi ħa demm u l-awrina kampjuni qabel il-vjaġġ u fi żmien 8 ijiem wara l-esperiment. Ir-riżultati wrew li l-attività kontra l-kanċer tal NK-ċelluli u proteini żdied, wara li ppruvaw "għawm foresti".

Get barra mill-belt!

Armati ma 'din l-informazzjoni, nistgħu b'fiduċja ngħid li inti jixirqilhom vjaġġ barra mill-belt jew fil-park tal-foresti fil-qrib dan il-weekend. Ħu walk bil-mod taħt il-siġar, u mbagħad isibu post biex ipoġġu u jaħsbu għal waqt. Prattika nifs fil-fond u ftakar li l-għan huwa sempliċiment li jqattgħu ħin fl-imsaġar. Barra minn hekk, inti tista 'tmur fil-boskijiet ma' ħbieb, aktar importanti, lil kumpannija storbjużi ma tipprevjeni li inti biex jirrilassaw. Kun żgur, wara vjaġġi bħal dawn tmur barra mill-boskijiet b'sens imġedded. Ukoll, il-foresti se jgħinek jirrilassaw u ittaffi minn l-istress. U biex tiżdied l-enerġija u tgħid le, inti se jħossu immedjatament ladarba inti finitura ecotherapy tiegħek!