Eżerċizzji tal-fiżjoterapija għall-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi: ritratti, eżerċizzji

Il-bniedem bħala riżultat tal-evoluzzjoni, bħala waħda mill-verżjonijiet, kien fuq żewġ saqajn biex jillibera l-idejn tiegħu għax-xogħol u moviment aktar mgħaġġel. Iżda huwa minħabba dan li akkwista ħafna mard u problemi tas-saħħa. L-aktar komuni huma l-mard tas-sinsla. Ejja nqisu, kif teżerċita l-fiżjoterapija f'ostekrokondrożi ta ' dipartiment ċervikali ta' sinsla jgħin biex itejjeb l-istat tal-pazjent.

Xi ftit kliem dwar l-osteokondrożi

Hija r-rieda li tikkawża l-osteokondrożi. Din il-marda hija kkaratterizzata minn distrophic disorders fil-qarquċa articular. L-aktar post komuni ta 'dehra ta' patoloġiji huma d-diski intervertebrali. Jiddependi fuq fejn ġiet stabbilita l-osteokondrożi, din tinqasam fi:

• Ċervikali.
• Thoracic.
• Lumbar.

Hemm diversi fatturi li jistgħu jaffettwaw l-iżvilupp ta 'osteokondrożi.

1. Predispożizzjoni ġenetika.
2. Żvilupp tal-proċess infettiv, intossikazzjoni tal-ġisem.
3. Metaboliżmu disturbat.
4. Ikel difettuż.
5. Obeżità.
6. Attività fiżika sinifikanti jew nuqqas ta 'attività fiżika.
7. Saqajn ċatti, ilbies ta 'takkuna għolja, żraben skomdi.
8. Stress.
9. Korrimenti tas-sinsla.
10. Interruzzjoni qawwija ta 'taħriġ għall-atleti.
11. Mhux pjuttost komdu joħloq fil-kompjuter, skrivanija jew fuq il-couch mit-TV.

B'din in-numru kbir ta 'fatturi provokanti, rari huwa possibbli li tiġi evitata marda.

Direzzjonijiet tat-terapija

Meta tiġi dijanjostikata din il-marda, it-tabib jippreskrivi trattament li jista 'jikkonsisti minn:

1. Terapija Mediċinali.
2. Kumpless ta 'edukazzjoni fiżika terapewtika.
3. Imblokk medikali.
4. Metodi ta 'fiżjoterapija.
5. Massaġġi.
6. Terapija manwali.
7. Reflexoterapija.
8. Estensjoni tas-sinsla.

Eżerċizzju terapewtiku popolari ħafna fl-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi, Bħala wieħed mill-modi ta 'trattament. Flimkien ma 'metodi oħra, tagħti riżultati pjuttost tajbin. Ejja nqisuha f'aktar dettall.

Taħriġ fiżiku terapewtiku

Il-kura tal-mard tas-sistema muskuloskeletali bl-għajnuna ta 'sett speċjali ta' eżerċizzji hija mifruxa. L-eżerċizzji għandhom l-għan li jneħħu t-tagħbija mill-għeruq tan-nervituri, isaħħu l-muskoli, jiżviluppaw flessibilità u, ovvjament, jipprevjenu kumplikazzjonijiet. Għall-eżerċizzji uża simulaturi speċjali.

Ġew żviluppati kumplessi għal żoni problematiċi tal-kolonna vertebrali. Madankollu, mhux kollha juru eżerċizzju terapewtiku fl-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi. Ejja naraw min jista 'jagħmel dan.

Min hu rakkomandat b'terapija ta 'eżerċizzju

Ma tistax tikkontesta l-benefiċċji tat- terapija ta ' eżerċizzju għall-osteokondrożi tas- sinsla taċ - ċerviċi. Eżerċizzji huma adattati għal kważi kulħadd, iżda rridu nieħdu kont ta 'kontra-indikazzjonijiet. Huwa utli wkoll li tagħmel l-eżerċizzji:

• Għall-prevenzjoni ta 'mard tas-sistema muskuloskeletali.
• Għall-illaxkar u l-irfigħ tat-tagħbija mill-ispina.
• Biex titjieb il-qagħda.
• Biex tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fl-ispina affettwata għal irkupru aktar mgħaġġel.

Ta 'min jagħti attenzjoni lil min m'għandux jidħol fit-terapija fiżika.

Kontra-indikazzjonijiet għal terapija ta 'eżerċizzju

Hemm diversi raġunijiet għalfejn mhux irrakkomandat li titwettaq terapija ta 'eżerċizzju kumplessa għall-osteokondrożi ċervikali:

• Pressjoni tad-demm għolja.
• Żieda fil-pressjoni ta 'l-għajnejn, livell sever ta' mijopija.
• Ksur tar-rata tal-qalb.
• Perjodu ta 'aggravar ta' osteokondrożi.
• Aggravament ta 'mard kroniku.
• Saħħa ħażina.
• Wara l-operazzjoni fuq l-ispina.
• Mard tas-sistema nervuża b'kordinazzjoni indebolita.

Huwa wkoll meħtieġ li tieqaf teżerċita jekk ikun hemm uġigħ akut, skumdità, nawżea jew sturdament.

Kif tibda t-terapija ta 'eżerċizzju?

Sabiex tibda tieħu terapija ta 'eżerċizzju, huwa meħtieġ li tħejji:

• Ħwejjeġ komdi għall-klassijiet.
• Struttura tal-ġinnasju, siġġu jew, jekk meħtieġ, ballun.
• Qabel it-taħriġ, ivventilja l-kamra.

Hemm possibbiltà 2 sigħat qabel il-klassijiet. M'għandekx eżerċizzju immedjatament wara l-ikel jew fuq stonku vojt. Tibda tagħmel huwa meħtieġ minn 15-il minuta għal approċċ wieħed, kull eżerċizzju. Jekk tħossok tajjeb, tista 'żżid gradwalment in-numru ta' approċċi u t-tul tas-sessjonijiet, iżda mhux aktar minn 45 minuta kuljum.

LFK bl-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi għandu jinbeda biss wara li jissaħħan. Se jsaħħan il-muskoli u jħejji l-ġisem għall- eżerċizzji tal-ġinnastika. Jekk l-osteokondrożi tiġi djanjostikata, allura huwa pprojbit li tibda tagħmel eżerċizzji mingħajr warm-up, tista 'tipprovoka aggravament.

Fil-warm-up, jintużaw l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Mixi.
2. Kantunieri lixxi tal-każ.
3. Ngħollu l-idejn.
4. L-ispallejn tar-rotazzjoni u l-ispalel b'pass kajman u mingħajr movimenti f'daqqa.
5. Dawriet bil-mod tar-ras mingħajr tnixxif u dawriet f'daqqa.

Jekk ikun hemm sens ta 'sħana fil-muskoli, allura l-warm-up kien effettiv u tista' timxi fuq is-sett bażiku ta 'eżerċizzji.

Eżerċizzji fis-seduta

LFK jinkludi eżerċizzji li jistgħu jitwettqu f'pożizzjoni differenti. Nibdew bil-kumpless mill-pożizzjoni bilqiegħda.

1. Qiegħed palma fuq il-moħħ u agħfas bil-mod fuq ir-ras, u bir-ras fl-istess ħin huwa meħtieġ li tagħmel pressjoni fuq il-pala ta 'l-idejn. Bl-istess mod nagħmlu min-naħa temporali, u qiegħed il-palma fuq it-tempju min-naħa tax-xellugija u l-lemin min-naħa tagħha.
2. Neħħi r-ras isfel u testendi l-għonq tiegħek fis-sider tiegħek. Bil-mod iġbed il-muskoli ta 'l-għonq, ġib bil-mod il-kap u nġib lura, filwaqt li żżomm tensjoni fil-muskoli ta' l-għonq. A ftit dewmien f'din is-sitwazzjoni. Imla 10 approċċi.
3. Bil-mod nimxi r-ras lejn il-ġnub, waqt li qed tisfrutta l-muskoli ta 'l-għonq tiegħek għal ftit sekondi. Agħmel kemm ripetizzjonijiet.
4. Dawwar bil-mod, filwaqt li ttejjeb il-muskoli, l-għonq għal ftit sekondi. Iċ-ċaqliq għandu jsir bla xkiel.
5. Għolli l-ispallejn tiegħek, waqt li tisfrutta l-muskoli ta 'l-għonq tiegħek, imbagħad iniżżluhom.

Fil-preżenza ta 'osteochondrosis ċervikali, huwa pprojbit li titwettaq rotazzjoni ta' ras, minħabba li hemm il-periklu li l-marda tmur għall-agħar.

Eżerċizzji fil-pożizzjoni supina

L-aħjar huwa li jirrilassaw il-muskoli tal-girdle tal-ispalla f'pożizzjoni mgħaġġla. Eżerċizzji bħal dawn se jkunu neċessarjament inklużi fil-kumpless jekk inti rrakkomandat eżerċizzju terapewtiku fl-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi. Ritratt, Mogħti iktar 'l isfel, juri biċ-ċar wieħed minn dawn l-eżerċizzji.

Imqiegħed fuq il- paljett tal-ġinnasju, idejh tul il-ġisem.

1. Għolli r-ras mill-art u żommha għal ftit sekondi.
2. Għolli idejk u bil-mod, mingħajr liwi, biex tnaqqas ir-ras. F'dan il-każ, il-medda, mingħajr ma tneħħi l-ispallejn tiegħu 'l barra mill-art. Irrepeti 5 darbiet.
3. Mill-pożizzjoni tal-bidu, żid il-manku tad-dritt u ġibha fuq in-naħa tax-xellug, waqt li ttejjeb il-muskoli tal-għonq u l-ispalla. Żomm għal ftit sekondi. Bl-istess mod nagħmlu mal-naħa l-oħra. Nirrepetu 15-il darba.
4. Għonq is-saqajn fl-irkopptejn u ġibhom lejn is-sider, filwaqt li tilħaqhom bil-widna. Irrepeti 10 darbiet.

Meta twettaq terapija ta 'eżerċizzju għall-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi, uġigħ fl-ispalla jista' jidher matul ċerti eżerċizzji. Dan huwa possibbli minħabba movimenti f'daqqa jew tisħin fqir tal-muskoli. Jekk l-eżerċizzji jitwettqu b'mod korrett u bil-mod, tista 'tħossok kif il-muskoli mġebbda, irrilassati u s-sensazzjonijiet ta' uġigħ għaddew.

Estrużjoni tas-sinsla

Eżerċizzji ta 'fiżjoterapija għall-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi għandhom neċessarjament jinkludu eżerċizzji ta' tiġbid. Dan se jtejjeb il-kundizzjoni tal-muskoli tad-dahar, jattiva ċ-ċirkolazzjoni fir-reġjun lumbari.

1. Fil-pożizzjoni tas-seduta fuq l-art, aqla 'r-riġlejn' il quddiem quddiemek. Lean quddiem u nipprova nikseb il-ponot tas-sieq tiegħek b'idejk. L-eżerċizzju jsir bil-mod, billi jikkonċentra fuq kif tinbidel is-sinsla tad-dahar. Huwa biżżejjed 10 repetizzjonijiet.
2. Issir fuq il-fours kollha, bl-ispirazzjoni bil-mod idgħajjef is-sinsla, issakkar għal ftit ħin u terġa 'lura. Irrepeti 10 darbiet.
3. Issir dritta, poġġi saqajk flimkien. Lean 'il quddiem u qabad ir-riġel t'isfel tas-sieq tiegħek b'idejk, kemm jista' jkun qrib ir-riġlejk.

Riżultati tal-LFK

Ta 'min jinnota li ġinnastika medika, edukazzjoni fiżika fl-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi għandha tkun ikkoordinata mat-tabib. Huwa hu li jgħidlek liema eżerċizzji se jaħdmu aħjar. Lezzjonijiet regolari, aġġustament kostanti ta 'eżerċizzji biex tittejjeb l-effiċjenza se jagħti riżultat pożittiv. Jekk tħossok agħar, għandek tikkanċella s-sessjoni u kkonsulta tabib.

X'jista 'jinkiseb billi jsir eżerċizzju fiżiku regolari bl-osteokondrożi tas-sinsla taċ-ċerviċi?

• Il-muskoli tar-reġjun ċervikali se jissaħħu, il-plasticity tagħhom se tiżdied.
• Titjib sinifikanti fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-reġjun ċervikali, u dan se jħaffef il-proċessi ta 'rkupru.
• Gradwalment l-uġigħ se jmur lil hinn, il-funzjoni tal-mutur tiġi restawrata.
• Pożizzjoni mtejba.

Il-fiżjoterapija hija mezz eċċellenti għall-prevenzjoni tal-mard ta 'diversi partijiet tas-sinsla, filwaqt li tittejjeb is-saħħa ġenerali, jitneħħa l-burdata, issaħħaħ il-muskoli u tista' tieħu piż tajjeb ta 'vivacity.