Ħobż Dieta: reviżjonijiet nutrizzjonisti

Bil-popolarità dejjem akbar ta 'stili ta' ħajja b'saħħithom u nutriment tajjeb tkun ingħatat partikolari ħobżiet attenzjoni - sostituti għall-ħobż tradizzjonali mill-dqiq. Dwar il-benefiċċju u l-ħsara ta 'dan jew dak it-tip ta' ħobż, hemm dibattitu fost dietitians, kif ukoll fost nies ordinarji. Ipprova biex insemmu kif tuża dan il-prodott sabiex tnaqqas id-daqs tal-qadd.

What do jgħidu nutrizzjonisti

Ħafna nies, jiddeċiedu li jieklu dritt u jitilfu l-piż, jemmnu li għal dawn l-iskopijiet hija se tgħin biex jitilfu l-ħobż piż. Reviżjonijiet nutrizzjonisti b'hekk jiddevjaw, minħabba ħobżiet ħobż konflitti. Inti għandek bżonn tkun taf f'liema forma, f'liema ħin u f'liema kwantitajiet li tuża dan il-prodott.

varjetà ta 'ħobż

• Buckwheat huwa partikolarment adattat għal persuni b'dijabete, anemija u l-obeżità.
• Ħafur itejbu l-immunità, hekk jgħinu fil-ġlieda irjiħat, problemi tal-ġilda, u mard tal-kliewi.
• Ross se jkun utli fid-dieta ta 'nies li jbatu minn mard tal-Disturbi fis-sistema u ta' rqad nervuża.
• Xgħir u qamħ biex jgħinu fil-mard tal-passaġġ gastro-intestinali.
• Multizlakovye (magħmula minn dqiq ta 'tipi differenti ta' ċereali) se jkun utli għall-persuni kollha.

Għandu jiġi nnutat li l-manifatturi ħobżiet jista ', fi manifattura tuża l-addittivi varji: nuħħala, iodo, karrotti, laminaria, żbib, tewm, ħxejjex aromatiċi, kalċju, leċitina, eċċ F'dan il-każ, huwa mhux biss ħxuna ħobż, u l-prodott għall terapewtiku orjentati. . Għandu jintuża biss f'għadd limitat, u nutrizzjonisti ma jirrakkomandaw tiekol bħal ħobż mingħajr raġuni tajba.

Kif tagħżel l-ħobż mas-saħħa

Jekk inti ma jixtieq li tkun trattata b'dan il-prodott u int ser jieklu dieta ħobż, testimonjanzi minn esperti dwar in-nutrizzjoni se tgħin tagħmel għażla tajba. Meta inti tixtri huwa neċessarju li tingħata attenzjoni għall-kompożizzjoni tal-ħobżiet - dawn Dolen jiġu faċilment diġestibbli proteini, vitamini u minerali. M'għandux ikun fihom iz-zokkor, xaħam, lamtu, jtejbu t-togħma, preservattivi, OĠM, żebgħa u ħmira. L-iqsar il-kompożizzjoni, il-prodott aktar utli.

Ħobż fihom ammont kbir ta 'fibra, li hija l-assistent kap għall-funzjonament normali tal-musrana, kif ukoll art fertili tajba għall batterji ta' benefiċċju u l-eliminazzjoni ta 'tossini mill-ġisem. Għat-tqabbil: 100-150 gramma ħobżiet fihom fibra kemm 2.5 kg kaboċċi jew 6 ħobżiet segala ta 'ħmira ħobż.

metodu ta 'estrużjoni għall-produzzjoni ħobż

Huwa aħjar ppruvat permezz ta 'estrużjoni imsajjar ħobż whole-grain miksuba għal telf ta' piż. Kif li jagħżlu prodott u għaliex huwa utli għal dan it-tip ta '? Tali ħobżiet huma ppreparati bl-użu ta 'estrużur b'mod li l-manifattur ma jkollux il-possibbiltà li jintużaw bħala materja prima addittivi perikolużi. Dan ifisser li l-prodott imħejji b'dan il-metodu, huwa magħmul minn ċereali u qmuħ biss. Bake l-ħobż fi żmien qasir ħafna, li twassal għall-preservazzjoni massimu ta 'sustanzi utli li jinsabu fiċ-ċereali u ful.

Fl-għażla ta 'ħobż nota mmarkata "ħabba sħiħa", li għandu jikkonferma u l-kompożizzjoni (jistgħu jiġu miżjuda mal imqaxxar u qamħ mitħun oħxon), u ikona ieħor ta' ċertifikazzjoni obbligatorja u l-prodott lest għall-konsum. M'għandux jkun fih addittivi, li hija kkawżata mill-metodu ta 'preparazzjoni.

Il-ħobż aħjar telf ta 'piż (ritratti jistgħu jidhru hawn taħt) - xott, iqarmeċ, perfettament huma maqsuma, u ma crumble fl-istess ħin ikollhom uniformi (bħala regola, minn kannella ċar sa skur).

Min ma għandhom jieklu ħobż

Mill-ħobż huwa biżżejjed għalf oħxon, dawn ma jistax ikollhom persuni istonku morda. Barra minn hekk, il-ħobż huwa aħjar li tidħol fis-dieta gradwalment, iżżomm rekord ta 'kundizzjoni tagħhom wara l-użu.

Dan il-prodott huwa wkoll mhux rakkomandat biex jintuża għal tfal taħt it-tliet snin, minħabba sistema diġestiva tagħhom għadu mhux adattat biex diġestjoni ikla tqila.

ħobżiet valur Enerġija

ħafna ħafna nies jemmnu dan il-prodott huwa ħobż tad-dieta u xorb għall telf ta 'piż. kontenut ta 'kaloriji ta' bejn 300 u 350 kcal għal kull 100 gramma - mhux ċifra żgħira. Iżda peress ħobż magħmul minn karboidrati kumplessi, jagħtu sensazzjoni ta 'xaba għal żmien twil u ma jippermettux l-ponta taz-zokkor fid-demm. Barra minn hekk, kif imsemmi qabel, dawn huma sinjuri fil-fibra, li mhux assorbit mill-ġisem uman, peress li mhijiex kapaċi jipproduċu enżimi li jaqbdu ċelluloża. Iżda l-fibra żżomm fluwidu u jistgħu jżidu l-bolus ta 'ikel, jiċċaqlaq permezz tal-imsaren. Fil-formazzjoni ta 'ammont suffiċjenti ta' massa tal-musrana faċilment jċaqlaq ikel.

Ċelluloża huwa wkoll kapaċi li ineħħu tossini, u defiċjenza tagħha fil-ġisem jista 'jwassal għall-iżvilupp tad-dijabete, aterosklerożi u ġebel fil-marrara. Għalhekk, kull persuna għall-funzjonament normali ta 'organi interni għandhom jirċievu l-ikel għal madwar 25 gramma ta' fibra. Dan l-ammont tinsab fil-100-150 grammi ħobżiet.

Nutrizzjonisti parir biex jużaw ħobż għall telf ta 'piż wkoll għar-raġuni li, għad-diġestjoni, per eżempju, 35 gramma ta' fibra l-entità teħtieġ li jaħarqu 245 kaloriji. Madankollu, sabiex jiġi evitat karboidrati żejda fid-dieta, għandhom jieklu mhux aktar minn 3-5 ħobżiet kuljum.

proprjetajiet pożittivi

Nies li jixtiequ li jitilfu l-piż biex jixtru ħobż għal telf ta 'piż, benefiċċju u l-ħsara ta' dan il-prodott se jkun ta 'interess partikolari. Prosperità ħobżiet huma kif ġej:

• Huwa magħmul minn qmuħ li jkunu għaddew mill-aktar trattament minimu. Tinsiex: l-ogħla grad ta 'dqiq (u għalhekk l-akbar l-effett tekniku li tkun irċeviet), il-profitt inqas, aktar kaloriji, u l-probabbiltà li biss l-karboidrati malajr, li minnhom sensazzjoni ta' xaba hija maħżuna fi żmien qasir ħafna se jinkisbu fl-output. Fil-manifattura ta 'ħobż qamħ raffinati użati, iż-żamma proprjetajiet utli kollha tagħha.
• Xarrab ġisem fibri djetetiċi, minerali u l-fibra.
• Fiha vitamini B, li jappoġġjaw is-sistema nervuża tal-bniedem. Din il-proprjetà hija importanti ħafna għal dawk li jixtru ħobż għall telf ta 'piż. Reviżjonijiet ta 'nies jitilfu l-piż biss jikkonferma dan.
• Huma magħmulin minn ċelluloża.
• Fiha proteini, li huwa importanti għal dawk li jixtiequ li jitilfu l-piż u eżerċizzju.
• Jaffettwa tajjeb il-ħidma tas-sistema diġestiva u, bħala konsegwenza, ittejjeb id-dehra tal-ġilda u xagħar, kif muri mill-reviżjonijiet numerużi.
• Rikki fl-vitamini u minerali u, għalhekk, għandhom effett ristorattivi fuq il-ġisem.

proprjetajiet negattivi

Minkejja l-firxa wiesgħa ta 'vantaġġi, ikun hemm effett negattiv li jista' jkollhom fuq il-dieta ħobż ġisem. Benefiċċju jew ħsara fl-aħħar se jiddependi fuq il-fatturi li ġejjin:

• manifatturi onestà. Ħadd ma jista 'jkun sigur minn dak li se jsiru l-prodott ta' kwalità fqira ta 'materja prima jew fabbrikati mill-teknoloġija miksur, biż-żieda ta' żebgħa jew addittivi kimiċi oħrajn mhux elenkati fil-kompożizzjoni.
• ħila tal-ġisem individwu sabiex jiddiġerixxu dan il-prodott.
• Numru ħobżiet kuljum jittiekel. Ma jistax ikollok aktar minn 3-5 ħobżiet kuljum, jew minflok ta 'proprjetajiet utli tal-prodott inti se tikseb istonku tqil.
• l-użu tal-ħin. Huwa aħjar li jieklu fil-ħobż għodu biex jitilfu l-piż. Reviżjonijiet ta 'nies jieklu ikel fil-pranzu jew qabel tmur torqod, skont is-severità u anki uġigħ fl-istonku, kif ukoll iż-żieda fil-piż għal kull ġurnata, minħabba karboidrati iżommu likwidu.

Permezz ta 'wara l-ponot ta' hawn fuq, inti tista 'faċilment tnaqqas il-piż tiegħek bl-għajnuna ta ħobżiet. Huma jista 'jintlibes biex jaħdmu miegħu, fejn se tkun għażla isbaħ snack jew suppliment ikla. Żieda fil ħobżiet cottage cheese baxx ta 'xaħam bil-ħxejjex aromatiċi jew smeared ma' żejt u tqegħid fuq quċċata ta 'biċċa ta' ħut, ikollok kolazzjon nutrittiv u għas-saħħa. Ħalli tiegħek mod lil korp irqaq huwa Delicious!