Ikel rikk fil-ħadid

Ħadid - wieħed mill-minerali l-aktar importanti għall-korp. Li l-ħadid taffettwa l-ħidma ta 'kull tal-ġisem tagħna. Dawn għandhom rwol importanti fis-sintesi ta 'ormoni fil-glandola tat-tirojde. Jekk it-tifel ma jkollux ħadid biżżejjed, dan jista 'jwassal għal tfixkil serju tad-diskors, kif ukoll tnikkirx l-iżvilupp tal-ħiliet bil-mutur.

Ħadid jinstab fi kważi kollha frott u ħxejjex kif ukoll laħam u qmuħ li nikkunsmaw fuq bażi ta 'kuljum. Iżda l-ammont li nagħmlu ma 'dawn il-prodotti mhuwiex biżżejjed għall-korp li jaħdem kif suppost.
X'tip ta 'ikel ħadid b'ħafna inti tista' żżid mad-dieta tiegħek sabiex tikseb l-ammont korrett ta 'minerali? Hija piżelli u legumi oħra, ċanga, żrieragħ tal-qara ħamra, fwied, qalb, kliewi, balzmu lumi, frott imnixxef, gajdri, sardin, spinaċi, qaqoċċ, alka.

Fiha ħadid fil-bajd, iżda mhuwiex l-aħjar prodott biex tpatti għal dan fil-ġisem. Il-fatt li l-bajd - sors ta 'slabousvoyaemogo ħadid. Għalhekk, jekk inti fond ta 'bajd, imbagħad żid tiegħek vitamina menu C. ser jirdoppja l-ammont ta' ħadid li l-korp jista 'jassorbi. Dawn il-prodotti jinkludu: xibt, tursin, infużjoni ta 'ġenbejn tela, oranġjo, tangerine u meraq tal-lumi. Iżda l-azzjoni tal-bajd hija li jekk inti tiekol minnhom ma 'ikel ieħor rikk fil-ħadid, se jkollu prattikament l-ebda korp li diġestiva. Għalhekk, il-ħtieġa li tiżdied id-doża ta 'vitamina Ċ għal madwar 500 mg. Ukoll, ħadid ma tantx assorbit fl-anzjani, f'dan ir-rigward, jeħtieġ li jieklu ikel aktar vitamina C jew mur għand it-tabib li jippreskrivi d-doża dritt ta 'aċidu idrokloriku. Aċidu idrokloriku tgħin ukoll lill-ġisem jassorbi ħadid. Iżda għandu jittieħed skond ir-rakkomandazzjonijiet tat-tabib.

L-ikel aktar disponibbli rikk fil-ħadid: tjur, laħam, ħut, fwied. Jikkombinaw ma 'l-ħadid fil-proteina tal-annimali, li jgħin biex jassimilaw l-minerali tajjeb. Ukoll, lott ta 'ħadid fil raħs tal-qamħ, li huwa partikolarment adattat biex tiżdied il-qawwa u l-immunità.

F'liema prodotti aktar ħadid? Dan, fuq kollox, molassi. Huwa ffurmat matul il-produzzjoni ta 'zokkor u byproduct. Vitella fwied fih 12 mg ta 'ħadid kull 100 mg ta' prodott bħala laħam taċ-ċanga - 7 mg. Hemm depożiti ta ' melħ tal-blat, li jkun fih mill-inqas 450 mg ta' dan l-element. Ammont kbir ta 'ħadid li tinsab fil-meraq ta' għanbaqar, kif ukoll ġewż, żbib, berquq imnixxef, żerriegħa tal-ġirasol u qara. Ħafna mill-ħobż iswed tiegħu, pasti ma 'nuħħala u ħobż ħabba sħiħa.
Ħadid mhux assorbit kompletament mill-ġisem. Peress ħxejjex u l-korp qamħ tieħu biss 5% tal-minerali, prodotti tal-annimali - mhux aktar minn 20%. Imma jekk inti jinġabru flimkien ma 'dieta bbażata fuq pjanti, il-persentaġġ ta' assimilazzjoni se jkun ta 'tliet darbiet akbar. ikel b'ħafna ħadid jeħtieġu wkoll li jiġu kkombinati ma 'vitamini. Per eżempju, pruwa - Pantry sħiħa ta 'diversi vitamini. U inti tista 'tgħaqqad dawn il-prodotti ma ħodor, kaboċċi u insalata ħxejjex, rikki fl-vitamina C u B12.

F'liema ikel rikk fil-ħadid, sibna barra. Iżda hemm herb li l-kontenut tagħha, kif ukoll minerali u vitamini oħra huwa ferm akbar mill kollha tal-prodotti hawn fuq. Dan ħurrieq. Fil-mediċina folk, dan herb huwa rakkomandat għall-anemija. healers Folk jirrakkomanda kors ta 'trattament ta' meraq frisk anemija ta 'ħurrieq. L-impjant għandu jinġabar qabel fjuri. Imbagħad aħsel u l-proċess permezz ta 'juicer. Ħu l-meraq għandu jkun 1 ħin kuljum għal 3 imgħaref Għalkemm il-likwidu ma jkunx pjaċevoli ħafna għall-togħma, iżda utli. Ittejjeb it-togħma, inti tista 'tuża l-għasel. Il-meraq għandu jkun maħżun fil-friġġ. Hu adattat għal użu f'kundizzjonijiet ta 'ħżin bħal dawn għal diversi jiem.

Biex il-korp kien livelli suffiċjenti ta 'ħadid, jieklu diversi, inkluż ikel tad-dieta elenkati hawn fuq.