Il-dieta Kremlin, il-menu fil $ 20 Tabella ta 'prodotti u l-punti

Dieti illum, ivvintati ammont kbir, iżda kull waħda minn dawn is-sistemi għandha żvantaġġi tagħha. Li d-dieta hija konsum restrittiva wisq ta 'proteina, u għalhekk joffri dieta meager li l-appoġġ ħafna tagħha ma tistax taffordja. Għalhekk, in-nisa dejjem ħolmu li ssib ruħek dieta li ma jnaqqsu l-ġisem u, għalhekk, ma ssirx theddida għas-saħħa, li l-menu hija differenti biżżejjed biex ma jaqbadx ma għira lill-kollegi jew membri tal-familja fil-ħin pranzu, u flimkien ma 'kull ħaġa oħra - li hi wkoll jgħin biex jitilfu l-piż. Jaqblu rekwiżiti mhumiex għoljin wisq, sistemi bħal dawn huma, u llum aħna ser nitkellmu dwar wieħed minnhom. Hija l-Kremlin dieta. Menu ta '$ 20 - mhuwiex l-ispiża ta 'eliġibbli ikla tiegħek, u metodu speċjali ta' kalkolu ta 'teħid ta' kaloriji.

tekniki awtur

Min ħarāet bil din is-sistema, jidentifikaw problematiċi kif u għaliex ltqajna l-isem tagħha llum. dieta Kremlin (menu għal $ 20) hija simili ħafna għal sistema kumplessa ta 'telf ta' piż Atkins, madankollu, ikollu karatteristiċi tiegħu stess. Fl-ewwel post - huwa għażla ħfief li huwa idejali għall-realtajiet Russi. Illum irridu li jgħidlek fid-dettall dak li huwa din is-sistema. Minkejja l-fatt li jeżisti għal żmien twil u l-isem fuq ix-xufftejn kulħadd, ħafna jemmnu li din hija sistema għalja għall telf ta 'piż istilel negozju juru. Dan mhuwiex il-każ, kwalunkwe inti tistax taffordja-dieta Kremlin. Menu 20 USD Hija ġabra ta 'prodotti pjuttost ordinarji, li naraw kuljum fuq il-mejda. L-enfasi hawnhekk huwa li jitnaqqsu prodotti karboidrati u miżjuda proteina. Dan mhux sorprendenti, minħabba li l-proteina - L-sisien essenzjali għall-tessuti kollha tal-ġisem tiegħek, u karboidrati (speċjalment zokkor u pasti) - l-agħar għedewwa ta 'figura SLIM.

B'differenza dieti proteina oħra

Sal-lum, ħafna minnhom. Din hija popolari dieta bajd teknika Duka u ħafna oħrajn. Kollha kemm huma mfassla għalik biex jimminimizzaw konsum tiegħek ta 'karboidrati u proteini li tieħu l-prodotti post vakanti fuq il-diġestjoni ta' fejn il-korp tonfoq aktar enerġija milli tirċievi lura. Għalhekk, l-ogħla korp jibda esperjenza defiċit kaloriji u jqattgħu l-xaħam akkumulat. Allura dak li huwa tant differenti dieta Kremlin? Menu 20 USD - huwa primarjament ir-nuqqas kważi komplet ta 'restrizzjonijiet. Inti liberu li jagħżel kwalunkwe mill-prodotti, bżonn biss li tikkonsulta lill-tabelli għall-kontenut ta 'karboidrati tal-ikel ma jaqbżux il-notorji 20 punt fl-ewwel, u 40 - fil-futur. Dan jista 'jiġi moqli patata u ġobon, laħam u ċikkulata, il-twiddiba biss, jekk illum huwa jittiekel 100 g jew 50 g ta' kejk sponża krema, allura dan hu d-dieta tiegħek u limitati. Iżda t-teħid dieta ta 'ikel ta' proteina u l-ħxejjex, inti tista 'kollox tħoss ġuħ u jitilfu l-piż gradwalment. A ħolma u xejn iżjed.

riżultati maħsuba

Dan huwa l-għan aħħari tispira lilna biex atti kbira, sabiex kull persuna tkun importanti ħafna li tkun taf li hu jista 'joqgħod. dieta Kremlin għal telf ta 'piż - huwa mod li jkun garantit li jagħtu riżultati. Dan huwa kkonfermat minn mijiet ta 'studji u l-esperjenza personali ta' ħafna nisa. Iżda l-benefiċċji ta 'dan it-tobba telf ta' piż interrogat. proteini żejjed u xaħam fid-dieta u l-piż mgħaġġel telf - dan kollu stress fuq il-ġisem, u ma jistax jitqies bħala nutrizzjoni utli u razzjonali. Barra minn hekk, wara t-tmiem tal-kors hemm ċans kbir biex malajr iġibu lura dak kollu li inti niżel, kif kien hemm riforma sħiħa tas-sistema ta 'enerġija.

Madankollu, ħafna ma 'kura dak li jiġri li jmiss. L-aktar ħaġa importanti - li tikseb ir-riżultat immedjatament, biex jeħles mill-hated 2, 5, 20 kilogramma. U l-aktar inti titlef il-piż, l-aktar mgħaġġel se tkun l-ewwel riżultat. dieta Kremlin għal telf ta 'piż - hija suċċess garantit fil-ġlieda għall-armonija fi żmien qasir.

Prosperità

Probabbilment mhux ħafna sens li ssegwi din is-sistema dieta, jekk inti tixtieq li jeħles ta 'żewġ jew tliet kilogrammi. F'dan il-każ, jgħinek eżerċizzji aktar atletiċi filwaqt li jillimita ħelu u ikel lamtu fid-dieta. Imma jekk mira tiegħek huwa globali u għandek bżonn ta 'korrezzjoni serju figura, allura inti perfetta l-dieta Kremlin għal 10 ijiem. Din id-dieta hija tajba għaliex inti tista 'tiekol ammont sinifikanti ta' prodotti li huma fuq il-mejda jagħtu 0 punti. Dan ma jfissirx li inti tista 'tiekol minnhom mingħajr miżura, stick għal qafas raġonevoli. Inti ma jkollhomx biex tiftakar dwar il-sensazzjoni ta 'ġuħ, u tortura lilek innifsek ikliet monotonu. Fost il-insalati ikel permessi bil mayonnaise u kavjar, ġobon xaħmi. Jekk inti mistieden ċelebrazzjoni, inti tista 'anki l-alkoħol, madankollu, tinsa l-cocktails ħelwa u inbid kif ukoll likur u birra.

familja u ħbieb tiegħek se jkun sorpriż ħafna mill-abbundanza u l-varjetà ta 'platti fuq il-mejda tiegħek, u r-riżultati meraviljuż. Bil-piż żejjed kbir persuna biss jibda biex jiddewweb qabel għajnejn tagħna. dieta Kremlin għal 10 ijiem bi ftit aġġustamenti individwali ftit hija perfetta għall-familja kollha. Ammont kbir ta 'proteina se jibbenefikaw l-irġiel involuti tax-xogħol fiżiċi, isportivi u nisa li jixtiequ jeħles mill-kilo żejda. Huwa importanti u l-konvenjenza tas-sistema wkoll. Inti ma għandekx bżonn li għadd kaloriji u bi tbatija sajjar ikliet meraviljuż. Kollha sempliċi ħafna, inti tista 'tiekol xi tip ta' ikel, kollha diversità tagħhom tippermetti l-dieta Kremlin. punti Tabella se jippermetti li inti faċilment isibu l-ikel magħżula u jiddeterminaw liema ammont tagħha li jistgħu jaffordjaw. Għaldaqstant, jagħżlu l-prodotti "piż" għal 0 jew 1 punt, inti tħalli lilek innifsek firxa wiesgħa ta 'għażliet dining fuq il-bqija sussegwenti tal-ġurnata (l-ġurnata kollha bżonn biex jilħqu l-punti 20). Iżda għażla sorsi ta 'karboidrati, se tara kif żgħar porzjon tiegħek. Inti ma għandekx ħin biex tħoss, u razzjon ta 'kuljum diġà ġie eżawrit.

Il teħtieġ ir bażiċi

L-essenza tad-dieta Kremlin - bidla drastika fis-sistema tal-ikel. Ladarba aħna aċċettaw li n-nisa (speċjalment jixtiequ li jitilfu l-piż) jirrifjutaw laħam u xaħam mill ġobon u butir u dgħif fuq ir-ross u qamħ. Bħala riżultat, il-korp rewwixti ġdid u għal darb'oħra inkluż sinjali ġuħ biex jikkumpensaw it-telf ta 'proteina. Aħna qed iħossu l-iskumdità tibda drown crackers tiegħu u tè ħelu. Għalhekk, il-piż tmur fuq, il-korp eżawrita mid defiċjenza ta 'proteina, il-muskoli huma eżawriti, l-ebda saħħa għal xejn. Iżda porzjon ta 'laħam jistgħu jagħtu sens ta' sodisfazzjon għal sigħat twal, ammont kbir ta 'enerġija u l-isforz.

każ kontra

Bħall-oħrajn, għandha żvantaġġi tagħha u l-dieta Kremlin. Karboidrati huma importanti ħafna għall-organiżmu, li huwa sors ta 'fibra u l-enerġija, hekk biss jabbandunaw il-qmuħ u ħxejjex mhux worth it. U jekk inti ssegwi r-rakkomandazzjonijiet f'din is-sistema, għal dawn il-prodotti hija mogħtija fil-sistema ta 'enerġija ftit spazju. Jekk l-ħxejjex fi kwantitajiet żgħar xorta jistgħu jħallu xi ħaġa hawn dwar il-ħobż, zokkor, u ċereali għandek tinsa. Ma console lilek innifsek li l-uniku post l-imgħarfa fil-tè, ikun jannullaw isforzi kollha tiegħek. Għall-ewwel, teskludi frott kollu, sorsi ta 'valur ta' vitamini u l-antiossidanti, kif ukoll tal-fibra ta 'benefiċċju.

Nuqqas ta 'karboidrati jista' jkun sfida serja għall-persuni b'mard kroniku. Dan huwa primarjament problema bil-kliewi u l-istonku, intestini u l-fwied. Għalhekk, qabel ma tmur fuq dieta, huwa tajjeb li tikkonsulta mat-tabib tiegħek.

kontraindikazzjonijiet

Tinsa l-dieta jekk inti qed jippreparaw biex issir omm. Mara tqila teħtieġ l-dieta sħiħa u varjata, u xi dieta kontra-indikat. Din ir-regola hija miżmuma u treddigħ, stenna sakemm titlesta qabel tmur fuq dieta. Dan mhuwiex adattat għat-tfal u ż-żgħażagħ, l-obeżità f'din l-età għandhom jiġu ttrattati biss taħt is-superviżjoni ta 'tabib b'esperjenza u dietologu. Kwalunkwe intervent operattiv, trattament bl-użu ta 'drogi tqal, disturbi depressivi - kontraindikazzjonijiet diretta. Huwa diffiċli ħafna li jittolleraw dieta għal nies li huma użati biex tiekol aktar ikel tal-pjanti, għalkemm huma ħafna inqas probabbli li jbatu piż żejjed.

teħid ta 'fluwidi

Punt ieħor li għandu jissemma - il-ħtieġa li tixrob ħafna ilma. Din ir-regola huwa osservat kważi dejjem meta għandek bżonn biex jitilfu l-piż, minħabba l-ilma mhux biss tgħin biex timla l-istonku u ittaffi inti mill tħossok bil-ġuħ, iżda wkoll biex taħsel il-korp ta 'tossini u prodotti ta' dekompożizzjoni. Dan huwa speċjalment importanti meta jużaw ammonti kbar ta 'ikel ta' proteina, milli, fil-fatt, hija kkaratterizzata mill-dieta Kremlin. F'ħin tabella ma jirriflettix il-valur nutrittiv ta 'ikel ikkunsmat, dan huwa dirett biss lejn għadd karboidrati, sabiex inti ma tara l-istampa kollha. dieta ta 'proteini jagħti piż kbir fuq il-kliewi, kif hemm telf konsiderevoli ta' fluwidu. Huwa għal kumpens u jirrakkomanda xorb 1.5-2 litru ta 'fluwidu kuljum.

L-istadji ewlenin

Ejja tagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn kif il-dieta Kremlin. Punti mogħtija għall-prodotti, inti tista 'dejjem tfittex fil-tabelli f'dan l-artikolu aħna mhux se nitkellem dwar dan. Kollha dieti ħin meħud biex maqsum fi tliet stadji. L-ewwel - dan huwa ftuħ, ġismek hija lesta li attivament jeħles ta 'riservi xaħam. Hija l-aktar stretti fir-rigward tal-konsum ta 'karboidrati, li prattikament eliminati. Din il-fażi ddum madwar ġimagħtejn, għal skop kbir jistgħu jifilħu. Permess li jieklu laħam u ħut, bajd u frott tal-baħar, ġobon, żejt, l-annimali u veġetali. Iżda kompletament eliminat ħelu, frott u ħxejjex lamtu (qamħ, patata, karrotti).

Matul dan iż-żmien, il-metaboliżmu tiegħek se jiġu mxerrda, u l-korp se jsir magna xaħam ħruq. Fi żmien ġimgħa se tara kif ukoll l-dieta Kremlin. Ir-riżultati se jiddependu fuqek (kif strettament inti ssegwi r-rakkomandazzjonijiet), kif ukoll il-piż tal-bidu. Barra minn hekk, sabiex jitilfu effettivament piż, ikollok bżonn li tiżdied l-attività fiżika, per eżempju, jibdew jimxu dar mix-xogħol bil-mixi.

Aħna tkompli rata ta 'tnaqqis fil-piż

It-tieni stadju jibda mit-tielet ġimgħa u ddum sal-mument meta inti tilħaq ir-riżultat mixtieq. Kull ġimgħa inti se żżid 5 punti mar-rata ta 'kuljum, u hekk sakemm inti tilħaq il-figura ta' 40 punt. Kull jum li għandek bżonn biex watch piż tiegħek. Jekk tinnota li tkun ksibt piż, mur lura għall-ewwel stadju. Fl-aħħarnett, it-tielet stadju tgħin biex tinżamm ir-riżultat. Huwa jkompli indefinittivament. Gradwalment, inti żid ieħor 10 punti għall-dieta ta 'kuljum (darba fil-ġimgħa) sakemm tilħaq il-figura ta' 60 punt. prodotti empirikament tagħżel li jippromwovu żieda fil-piż, ngħas, diġestjoni ħażina, u li jeskludu lilhom. Jekk inti żieda fil-piż - mur lura għat-tieni stadju.

menu kampjun għall-jum

Aħna tikteb il barra biss ftit għażliet, fil-fatt, huma jistgħu joħorġu ma 'ħafna aktar. Allura, dak li huwa l-dieta Kremlin. Menu għall-jum jistgħu jiġu mħejjija minn qabel, fil-għaxija, sabiex ma jaħlux ħin. Għall-kolazzjon perfetta 100 g ta 'Zucchini moqli 2 jew zalzett mgħolli, 50 g ta' ġobon, scrambled bajd ta 'żewġ bajd jew 100 g ta' tadam. Xarba tista mhux dolċifikata tè jew kafè.

Għall-ikel tħejji ruħha 100 g ta 'patata maxx u 200 g ta' togħlija 150 g tal-tiġieġ majjal moħmija jew imsajjar. Snack huwa ħfief biżżejjed, jista 'jkun ta' 100 g jew 50 g ta 'pistaċċi oranġjo. Għall-pranzu għażla eċċellenti kieku weraq insalata jew sauerkraut (100 g), ħut moħmija jew laħam zalza tat-tadam, fil frak tal-ħobż moħmija (200 g). Kif tistgħu taraw, huwa diffiċli ħafna li tissospendi bil-ġuħ.

Riċetti għal kull jum

Dixxijiet fil-dieta Kremlin huwa possibbli li tipprepara varjetà wiesgħa. Jekk inti tixtieq pancakes u omelettes, huwa għażla biss ghalik. Huwa se jieħu 2-3 bajd u ftit tablespoons ta 'ħalib. Taħbit f'massa omoġenja u mferra fuq livell pan imsaħħan, buttered. Malajr fry fiż-żewġ naħat sakemm isir u jġibu fil-microwave jew fil-forn.

Ewwel kors wkoll possibbli biex issajjar fil-ħin liberu tiegħek. Inkarnazzjoni eċċellenti se karfus soppa. Biex tagħmel dan, tieħu 5 litru 600 g ta 'karfus, zunnarija u 1 1 bozza u ta' par ta 'tadam. Ħxejjex sajjar sakemm artab u itħan fi blender. U jekk inti ma tpoġġi l-karfus, allura kok l-soppa bil-kaboċċi u l-faqqiegħ u sorrel.

Bħala appetizer issajjar insalata perfetta. Ikollok bżonn 100 ġobon u krema qarsa, ħxejjex aromatiċi, tas-sider mgħolli (200 g), 100 g tadam, bżar qampiena u 100 gramma ta 'għerq karfus. Ħxejjex u ħodor maqtugħin.

Hija jirnexxilu.