Inti trid tkun taf l-kontenut ta 'kaloriji ta' poriġ millieġ bil-ħalib?

Il-Ċiniż huma l-ewwel li l-avviż li l-millieġ jipprovdi l-ġisem tal-bniedem ma 'l-bżonn, u bdiet tuża switchgrass biex jipproduċu dqiq. Żmien għadda, u d-dinja jaf poriġ millieġ. Fir-Russja huwa 200 sena ilu, kien il-platt prinċipali ta 'l-ikel peasant.

Kaloriji millieġ poriġ mal-ħalib u l-ilma

Illum poriġ millieġ mhux kollha hemm fuq il-mejda, huwa beda biex jieklu inqas. Aħna lanqas biss jafu dak kollu li hemm ħabba ta 'millieġ, u huwa għadu komuni fil-Lvant. Imma l-anqas darba fil-ħajja tagħhom tagħmel sew li tipprova l-torti u sopop bi millieġ. Huwa maħsub li l-poriġ millieġ - huwa ikel għat-tfal. Iżda huwa ħafna fit-togħma u nutrittivi. Fiha vitamini u aċidi amino li huma tant meħtieġa għall-ġisem tagħna. Ħalib millieġ poriġ ma 'żbib u l-berquq imnixxef - sempliċement Delicious. Kaloriji millieġ poriġ ħalib - 93 kaloriji. Huwa baxx ta 'kaloriji, u għalhekk utli għal dawk li huma fuq dieta ta' kwittanza. Tista 'tirranġa kuljum Pshenko ġimgħa u titlef fil kilogramm xahar 1. Millieġ poriġ huwa rakkomandat bħala ikel dijetetiku għal persuni b'dijabete, u l-allerġiji. Poriġ bħal sbula, cleans l-intestini, it-tneħħija tossini minnha. Huwa magħruf mill-iskola li millieġ, li huwa ugwali għall-kontenut ta 'kaloriji ta' 343 kaloriji, rikki fl triptofan. Fil-bnedmin, dan l-aċtu amino, li għandhom numru ta 'bidliet, dawriet fis melatonin, effett ta' benefiċċju fuq is-sistema nervuża u jtejbu l-irqad. Fil 100 gramma ta 'millieġ fih 0.12 mg ta karotên.

Riċetti poriġ tisjir tal millieġ

Tisjir poriġ millieġ mal-ħalib u l-ilma l-istess. Mill-mod, gruel millieġ kaloriji fuq l-ilma - 90 kcal. Biex tipprepara l-ċereali hija meħuda ħalib jew ilma, kif ukoll millieġ fi proporzjon ta '00:59, mess daru mrammla. Għal likwidu aktar viskuża u konsistenza meħtieġa biex iżidu l-ammont ta 'likwidu, iżda fi kwalunkwe każ fil-dixx miżjud melħ, zokkor, butir u mnixxef.

Kif imsemmi hawn fuq, il-kontenut kaloriku ta poriġ millieġ mal-ħalib u l-ilma huwa kważi l-istess, hekk ma jimpurtax kif kien tisjir tagħha. Millieġ poriġ ukoll jaqgħu barra. Mill-1 ta millieġ ħġieġ tinkiseb madwar 4 porzjon ċereali. Krupa mċaqalqa u maħsula. Imbagħad mismuta bl-ilma jagħli, jew mimlija bl-ilma u mgħolli għal madwar 3 minuti biex imrar xellug, li jidher mill-fatt li tagħqid millieġ. -Pan meħtieġa ikkalibbrata minn taħlit ammont ta 'ħalib jew ilma, imressaq sakemm tagħli, imbagħad mitfugħ lura imsajjar qamħ. Poriġ ikun imsajjar għal 10 minuti, huwa miżjud mal-frott imnixxef maħsula, u kok dixx ftit itwal għal 10 minuti. Il ċereali imsajjar huwa miżjud ma 'butir, melħ u zokkor. Ħawwad u jieklu gruel bi pjaċir, li żżid is-saħħa innifsu. Inti tista 'żżid meta tisjir ġobon poriġ, qara ħamra, pruna jew ġewż u jiksbu platti ġodda Delicious.

basktijiet Pshenko

Hemm għażla li tixtri boroż poriġ millieġ. Imsajjar sakemm ikun lest għal 10 minuti, imbagħad inti għandek bżonn li jitqiegħed f'borża fuq pjanċa għall-ħġieġ ilma. Iftaħ il-borża, tpoġġi l-poriġ fuq pjanċa, żid il-butir, melħ u zokkor għall-togħma. Borża hija biżżejjed għal 2 porzjonijiet.

Skopri illum ħafna dwar il-mess, m'għadx għandek għalfejn tinkwieta dwar il-kwistjoni ta 'x'inhu l-kontenut kaloriku ta poriġ millieġ mal-ħalib u l-ilma. figura tiegħek fl-użu tal-ikel ma jħassru u jsiru irqaq.