Irrid li jitilfu l-piż: kif tibda? Approċċ integrat fid-dar

Fil-ħajja kull mara, illum jew għada jasal zmien meta l-immaġini fil-mera ma suit tagħha, ħwejjeġ ġodda mhumiex inkoraġġanti, il-burdata għal żero, u l-dipressjoni hija creeping eqreb u eqreb. Ir-raġuni għal dan hija prinċipalment burdata piż żejjed. U l-ebda jimpurtax f'liema-raġuni għall-okkorrenza tagħha (il-kunsinna, il-mard preċedenti jew lixxi għażżien), għandek bżonn biex ġlieda kontrih. Wara kollox, l-istat emozzjonali tan-nisa huwa marbut direttament mas-saħħa u d-dehra. Għalhekk, fejn għandi bżonn biex tibda? L-ewwelnett għandek bżonn biex jemmnu fihom infushom u li jgħidu fil-mera: ". Jien tassew, tassew tixtieq li jitilfu l-piż" Meta inti temmen fil-sinċerità ta 'kliem tiegħu meta din ix-xewqa isir tant intrużivi li se haunt inti lejl u nhar, inti se tibda tiżviluppa pjan ta' azzjoni.

Irrid li jitilfu l-piż: kif tibda?

Telf ta 'piż għandha tkun komprensiva: huwa moral u attivitajiet fiżiċi, u trattamenti tas-sbuħija, u, naturalment, l-aġġustament tal-enerġija. Fl-ewwel jidher li din hija tagħbija kbir ħafna, u huwa impossibbli li jittrattaw dan. Iżda l-midja huma sħiħa ta 'stejjer vera dwar in-nisa li kienu kapaċi jagħmlu dan fuq tagħhom stess mingħajr l-drogi ta' ħsara u dieti debilitanti. Ħalli ritratti tagħhom "qabel u wara" se jkun inċentiv prinċipali tiegħek. Għalhekk, approċċ komprensiv għal nisa li huma diġà qal li yourself "Irrid li jitilfu l-piż", fid-dar jinkludu:

1. L-ewwel pjan ta 'azzjonijiet tagħhom. F'ħafna każijiet, huwa rakkomandat li jkun hemm djarju datata. Huwa meħtieġ li żebgħa l-iskeda ta 'taħriġ u trattamenti tas-sbuħija, il-menu għall-ġimgħa, biex jimmarkaw il-volum u l-piż, jistabbilixxu miri għall-futur u jimmonitorja d-dinamika tal-bidla. Għalhekk, inti ser tkun żgur fl-attivitajiet ta 'għada u jitnaqqas ir-riskju ta' devjazzjonijiet mill-iskeda. Per eżempju, li jmorru għall-maħżen, inti taf eżattament liema prodotti li jixtru, jew jieqfu l-partijiet mhux ippjanati favur il-ġinnasju.
2. It-tieni, inti għandek bżonn li terġa 'tikkunsidra d-dieta tiegħek. Wara kollox, in-nies huma mwielda b'saħħithom, u l-unika ikel jagħmilhom morda. A piż kif ikun sfortunat kif ħsejjes, hija devjazzjoni mill-norma. Issa mhux iż-kwistjoni ta 'mono-dieta jew restrizzjoni severa ta' ikel. A dieta bilanċjata - huwa l-prodotti meħtieġa mal-trattament tas-sħana korretta. Tgħallem kif issajjar ikel bnin, inti mhux biss se jitilfu l-piż: tiekol ħajja kollha tiegħi, inti faċilment se jżommha fuq l-istess livell u jtejbu l-korp. Allura, inti ssaqsi, "Irrid li jitilfu l-piż: kif tibda fil-kċina," Biex jibdew ser jitgħallmu biex issajjar suppost. Armi l-tisjir, minflok, bake, għalli, kok fil-boiler doppju u multivarka. Kul aktar proteini (ħut, laħam, ġobon), huwa jippromwovi l-eliminazzjoni ta 'fluwidu żejjed, li jikkawżaw tnaqqis fil-piż u l-volum. Mur fil jaqsam ikliet 5-6 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar. Minħabba dan l-ikel ikun maqluba għall-enerġija, mingħajr dewmien fuq l-addome u l-ġenbejn bħala xaħam. Naturalment, jeliminaw ħelu, soft drinks u alkoħol. Ixrob infużjonijiet erbali ma 'għasel u mill-inqas 2 litri ta' ilma kuljum.
3. Huwa eżerċizzju obbligatorju għal dawk li diġà mogħtija lilek innifsek installazzjoni "Irrid li jitilfu l-piż." Fejn tibda hawn? Ġinnasju, fitness, swimming pool - kollha milqugħa ħafna. U jekk dan ma jkunx possibbli? Volum ta 'xogħol fuq ix-xogħol u fid-dar, tfal żgħar, l-istat tas-saħħa, is-sitwazzjoni finanzjarja prekarja - li kollha huma ostakoli għall-isport. Iżda huma jistgħu jiġu megħluba. Jogging, mixjiet twal, il-mixi fil-park, hula ċrieki jew jaqbżu ħabel - huwa disponibbli u ma teħtieġx nefqa finanzjarja. prestazzjoni regolari ta 'eżerċizzji sempliċi fid-dar għandha tagħri riżultati fi żmien xahar.
4. Massaġġi, garżi, Scrubs - kollha dawn il-proċeduri kosmetiċi huma direttament relatati ma installazzjoni tiegħek, "Irrid li jitilfu l-piż." Fejn tibda u kif jiffrankaw fuq dan mhux għad-detriment tas-saħħa, iżda ma 'riżultat tajjeb? Scrub u taħlita għal korp garżi jistgħu jiġu mħejjija fid-dar. libsa Scrub aktar irħas custard kafè u melħ tal-baħar. Għal tgeżwir - għal darb'oħra bħala kafè, melħ, għasel, tafal kosmetiċi blu, kannella, bżar aħmar, żejt essenzjali. Pjuttost effettivi hija banek vakwu awto-massaġġi jew manwali konvenzjonali.

Adieu hudeyuschego

Twettiq ta 'proċeduri kollha mingħajr jiddevjaw mill-workouts iskeda mill-kontroll dieta tiegħek, inti żgur li jintlaħaq l-għan. Taqtax qalbek fl-ewwel diffikultà. Il-passaġġ lil korp sbieħ ftit twil, anki wara li kisbu ċerti riżultati, ftakar li m'hemm l-ebda limitu għall-perfezzjoni.