Kif jgħum? sigrieti tal-Prosperità

Fil għawm, nifs għandu rwol importanti ta 'l-atleta. Irrispettivament mill-istat ta 'saħħa u fitness fiżika, in-nies ma tantx swims distanza akbar mingħajr provvista ta' ossiġnu. Mod sempliċi biex issolvi din il-problema - tubu nifs speċjali, iżda adult, aħseb u ara fil-pool mal- "aċċessorju" sempliċiment laughed. Kif jgħum? L-ewwel għandek bżonn biex jitgħallmu kif nifs sew fl-ilma. Biex tagħmel dan, hemm eżerċizzji sempliċi ftit:

1. Żomm nifs tiegħek u l-wiċċ t'isfel fl-ilma. Kun kalm, jibqgħu f'post wieħed. Imbagħad bil-mod tagħmel two stroke matul it-tieni puplesija jibda bil-mod exhale. exhaling finitura għandhom ikunu diġà fuq l-ilma sa l-aħħar tat-tieni puplesija, kuxjenza kap tiegħu. Imbagħad nifs u rrepeti l-eżerċizzju mill-ġdid.
2. It-tieni eżerċizzju huwa l-aktar spiss użati għall-għawm taħriġ tat-tfal. arja nifs u kompletament mgħaddsa fl-ilma, l-irkopptejn jeħtieġ li jaħtfu l-idejn u bil-mod għodd sa 15, imbagħad lok għall-wiċċ.
3. Aħna dgħif fuq l-ilma hekk li ħalq tiegħu kien fil-wiċċ l-ilma, nifs u jġibu l-isfel wiċċ, bil-mod exhale-arja fl-ilma, iqajmu ras tiegħek u rrepeti l-eżerċizzju.

Kif jgħum? Li jgħumu malajr u fuq distanzi twal huwa neċessarju biex isegwu l-ritmu ta 'nifs. Hija għandha taqbel mal-movimenti tal-idejn. Exhale bil-mod bżonn, u nifs għall-kuntrarju - malajr. Ftakar, aktar bil-mod inti exhale u nifs inqas, jimxu aktar malajr.

Kif jgħumu breaststroke?

Ram - wieħed mill-modi iktar mgħaġġel ta 'għawm. Meta t-teknika korretta l ghawwiem jistgħu jivvjaġġaw distanzi twal malajr. Huwa sorprendenti li ma din it-teknika l-għawwiem tipproduċi prattikament l-ebda ħoss, u aktar importanti - persuna jistgħu jgħumu kemm fil-ħwejjeġ, u ma 'kwalunkwe tagħbija, per eżempju, raġel għerqu. Kif jgħum? Puplesija dan l-istil jista 'jiġi maqsum f'diversi partijiet, li mingħajrhom id-dritt li jgħumu inti ma tieħux:

1. movimenti riġel korretta.
2. Il-movimenti tal-lemin.
3. Koordinazzjoni ta 'l-idejn u saqajn.
4. Nifs.

Kif jgħum? Biex jitgħallmu jgħumu breaststroke, l-ewwel trid kaptan l-movimenti kicking (pull-up, mozzjoni, nieqaf). Ġbid - moviment inizjali, li jgħinu biex inaqqsu l-reżistenza għall-ilma. Bħala moviment utlerjuri u veloċità jiddependi fuq dan il-moviment inizjali. Azzjoni ta 'segwitu wara jinġibdu sal - Moviment. Huwa meħtieġ li jwettaq b'mod qawwi ħafna, peress li dan iżid il-veloċità tal-ghawwiem. U l-aħħar azzjoni - slip, allura hemm waqfa, waqt li fi attività minima u l-veloċità għolja inti żżomm jiċċaqalqu. Imbagħad għandek bżonn biex jitgħallmu l-movimenti idejn korretta u jitgħallmu jinġabru flimkien ma 'l-saqajn. U, naturalment, l-iktar ħaġa importanti - nifs. Bil nifs xieraq jitgħallmu jgħumu huwa b'parità mad-professjonisti mhuwiex diffiċli.

Kif jgħumu farfett?

Dan it-tip ta 'għadis huwa l-aktar diffiċli u tedious. L-ewwel, dan l-istil ta 'swimming wera Dzhimmi Higgins fl-Olimpjadi. Aktar tard, wara l-logħob, hija mifruxa madwar id-dinja. Huwa maħsub li jgħum b'dan il-mod jikkontribwixxi għall telf ta 'piż, minħabba li fiż-żmien li tikkonsma ammonti enormi ta' enerġija, mhux biss jeżerċita l-muskoli li meta jkunu qed jinnavigaw stili oħra jibqgħu strieħ. Dan huwa, il-benefiċċji tas-saħħa - ma tistax tinċaħad.

Coaches jargumentaw li l-aħjar għadhom ma jużawx stil ta 'għawm il-ħin kollu, u jgħum b'modi differenti. Dan mhux biss se tissaħħaħ il-muskoli differenti tal-ġisem tiegħek, iżda wkoll jagħti l-elastiċità tal-ġilda, jgħin biex jitilfu l-piż u ssolvi xi problemi ta 'saħħa, b'mod partikolari - problemi bil-sinsla u partijiet oħra tal-ġisem, inklużi l-ġogi.