Wiesa: X'inhu u liema huma l-vantaġġi tagħha

Wiesa - X'inhu dan? Dwar din is-sistema ilha magħrufa għal żmien twil. Hija oriġinaw lura fl-50s, iżda għoxrin sena wara hi nstab fl-isport. L-isem "tiġbid" hija tradotta mill-Ingliż bħala "tiġbid". Dan huwa eżerċizzju kumpless, li ffukat fuq l-iżvilupp ta 'flessibilità u l-mobilità fil-ġogi.

Wiesa: x'inhu u liema huma t-tipi tiegħu

Jiġġebbed hija inkluża fit-taħriġ kważi kull direzzjoni ta 'kundizzjoni tajba. Madankollu, dan jeżisti bħala speċi separati. Dan it-taħriġ jgħin ittaffi għeja u ittaffi l-istress. Din is-sistema huwa rakkomandat għal disturbi nuqqas ta 'rqad u ta' rqad. Wiesa jgħin biex tistira it-muskoli elastiċi, li jipprovdu ċirkolazzjoni sħiħa. Biex ikunu aktar effettivi workouts ma ninsewx dwar nifs xieraq. Nifs bil-kalma, mhux aċċellerazzjoni jew dewmien exhalation ta 'nifs.

Hemm tliet tipi ta 'eżerċizzji, tagħmel dan, inti stretch u itawwal muskoli tiegħek: dinamiku, statiku u ballistiċi.

Biex wieħed jifhem il-kunċett ta ' "statiku tiġbid", dak li għandu jinftiehem li l-movimenti statiċi huma mwettqa bil-mod ħafna u mingħajr xkiel. Li jieħdu pożizzjoni statutorja u maħżuna għal perjodu qasir ta 'żmien. F'dan il-tensjoni tal-grupp tal-muskoli mġebbda. Statiċi eżerċizzji jiġġebbed muskoli jiġġebbed u sejħa. U huwa dan it-tip ta 'kkunsidrata l-aktar effettiv f'dan il-metodu.

Regoli ta 'meta tagħmel tiġbid

Ftakar xi rekwiżiti importanti ftit li għandhom ikunu kkunsidrati meta tagħmel tiġbid:

1. Tippruvax pull-muskoli wisq.
2. Kull pożizzjoni għandu jiġi kkonstatat madwar 10-30 sekondi.
3. Nifs għandu jkun fil-fond u lixxa.
4. Matul l-eżerċizzju, iżommu pożizzjoni stabbli.
5. Attenzjoni għandha tiffoka fuq dik il-parti tal-ġisem inti qed tiġbid.

Tipi oħra ta 'tiġbid

Dynamic jiġġebbed - mozzjoni springy, li wkoll wettqet b'pass kajman. Dawn huma kkompletati fuq il-punt ta 'tmiem mill-azjenda statika pożizzjonijiet amplitudni.

Ballistiċi tiġbid - movimenti rapida mwettqa b'amplitudni akbar. Iżda tali ħsieb tipprovdi biss titwil żmien qasir u tiġbid tal-gruppi ta 'muskoli individwali. Hija ddum sakemm l-korp jissokta tgħawweġ jew jitbandal.

Wiesa: x'inhu u għaliex dawl statika ta 'din it-teknika hija aktar effettiva

Statiku jiġġebbed armonjuż u naturalment tiżviluppa u ssaħħaħ is-sistemi u l-funzjonijiet tal-ġisem. Dawn l-eżerċizzji jattiva fibri tal-muskoli minħabba t-tnaqqis tagħhom b'reazzjoni għal tiġbid.

Flessibilità tal-ġisem tagħna - hija l-libertà tal-moviment u l-azzjoni. Jekk inti tagħżel it-tagħbija statika dritt għall-partijiet individwali, se ttejjeb ħafna drabi matul. mobilità addizzjonali hija importanti ħafna, minħabba fil kollox ħajja tagħna huwa konness mal-moviment. Għalhekk, nistgħu nikkonkludu li jiġġebbed huwa saħansitra aktar importanti minn eżerċizzju regolari.

Jekk aħna ngħaqqdu fitness, tiġbid u l-eżerċizzju oħra, inti tiffranka kbir ta 'saħħa fit-tul u l-benesseri. eżerċizzji statiċi huma adattati għal kważi kulħadd, irrispettivament mill-età u s-saħħa. Barra minn hekk, inti tista 'tagħmel il-proċedura "Wiesa"-dar, peress li ma jeħtieġ ebda spiża ta' tagħmir speċjali jew irkaptu.