Kif tneħħi l-xaħam qabel is-sajf?

C-wasla tal-ewwel ġranet sħan hemm ħolm dwar sajf tant mistenni. Allura inti tixtieq li jitqiegħdu fuq libsa dawl u jtajru mixja jmorru fuq toroq favoriti tiegħek. qabda sbieħ lilek innifsek admiring Glances 'l-irġiel intrebħet burdata xemxija tiegħek u grazzja. Hemm wieħed biss kwistjoni diffiċli: "Kif tikseb fis libsa favoriti, f'liema sajjetti waqfet magħluq qabel il-vaganzi?". Joqogħdu fil-mera, b'sorpriża tħares lejn riflessjoni tiegħu, inti tirrealizza li l-aktar kwistjoni importanti - huwa kif tneħħi l-xaħam.

L-ghadu tkun skoperta, u issa jeħtieġ li tkun taf kif tħabbat lilu. Per eżempju, għandek issib it-tweġiba kif tneħħi xaħam mill-warrani. Hemm regoli ġenerali li se jgħinu biex issir irqaq. Magħhom għandha tinbeda. L-ewwel - kull jum għandek jixorbu mill-inqas żewġ litri ta 'ilma nadif. Dan se jgħin flush out tossini u skart, u jagħtu l-elastiċità tal-ġilda. It-tieni regola - kemm mixi kemm jista 'jkun. Aħna nifhmu li n-nisa moderni M'għandix ħin biex jimxu madwar il-park fil-għaxija. Aħseb dwar jekk inti tista 'tmur parti mill-mod li jaħdmu jew dar, mingħajr l-użu kull trasport. Jekk inti tgħaddi kull jum mhux inqas minn erba 'kilometri, xahar tistax teħles minn 2-3 kilogrammi.

It-tielet ħaġa li għandek bżonn tagħmel - li terġa 'tikkunsidra dieta tiegħek. Aħna nifhmu li din l-għażla mhix dejjem pjaċevoli (l-awtur tixtieq ukoll pasti), iżda huwa impossibbli li jinjoraw. Tipprova tinnegozja ma 'xulxin u jitgħallmu għall-imħabba l-ikel li se jgħinu fil-kisba-riżultat. Neħħi mill-dieta ta 'dqiq, laħmijiet grassi, mayonnaise u l-alkoħol. Ma jikkunsidrawx il-dieta ġdid bħala dieta, u jekk inti tixtieq li jieklu xi ħaġa fit-togħma, kun żgur li tagħmel dan mingħajr cursing innifsu.

Ir-Raba regola mandatorja - huwa eżerċizzju. Ħafna beauty salons joffru trattamenti speċjali għall-għażżien. Iżviluppaturi ta 'kull tip ta' massagers wegħda forom ideali li jidhru bħal fairy tale. Imma kollha mod jitħajjar u faċli ta 'dan it-tip mhux aktar minn finzjoni. Aħna żgur li l-attività fiżika u l-eżerċizzju - dawn huma l-investiment id-dritt fis-saħħa tiegħek u sbuħija.

Il-ħames regola hija kumplessa - massaġġi u l-ilma trattamenti. U mbagħad, u aktar - sempliċi u fattibbli fl-azzjoni dar. Il-fatt li hemm xaħam tal-ġisem fl-istonku, li huwa diffiċli ħafna li tinġibed. Ipprova tagħmel run mingħajr waqfien sakemm sakemm tħossok eżawriti. Jekk inti tmiss il-żaqq wara tali razza, se jkun kiesaħ. Biex ilaħħqu ma 'dan is-saff ta' xaħam huwa diffiċli, iżda nistgħu nagħmlu dan. Wara kull workout, inti jeħtieġ li tkun intensiv tħakkik il oqsma problematiċi massaġġi mitt. Imbagħad, meta tieħu doċċa, huwa meħtieġ ripetutament li tinbidel it-temperatura ilma, il-sħun alternati ma 'kiesaħ. Dan l-eżerċizzju se jsaħħaħ l-effett u se jagħmlu l-ġilda tiegħek bla difetti.

Aħna issa għandha ddur lejn pjan dettaljat ta 'kif tneħħi l-xaħam. Minbarra dan kollu, aħna jibdew jitwettaq sett sempliċi ta 'eżerċizzji. Wettaq jiċċaqlaq marda f'kull direzzjoni - dan l-eżerċizzju ser jissikkaw il-koxox ta 'barra. Wettaq 15 bandli fit-tliet approċċi.

Ħu ħabel jaqbżu u 10-15 minuta. Huwa importanti li ma skip ġranet ta 'taħriġ. Jaqbeż mħarrġa sew mhux biss il-muskoli tar-riġel, iżda wkoll il-muskoli taż-żaqq.

Issa ejja nitkellmu dwar il-squat. Dan l-eżerċizzju sempliċi u effettiv għall-forma ideali ta 'l-warrani u l-koxox. Piedi sett ispalla-wisa 'barra, meta jitqies il-fatt li l-għarqub m'għandhiex tneħħi mill-art. Aħna tqajjem l-idejn u start ups. Biex tiżdied it-tagħbija, tista 'tuża piżijiet. Wettaq 15 sit-ups fi tliet settijiet.

L-aħħar eżerċizzju - riġel lunges quddiem. Tibda li jidħlu mingħajr kumplikazzjonijiet, wara 2 ġimgħat ta 'taħriġ żid dumbbells. Dan l-eżerċizzju aħna tinħoloq sottodiviżjoni koxox siluwett attraenti. Warrani jsiru elastiċi, lok, jiksbu forma fit-tond sesswali.

Jekk aħna issolvi l-kwistjoni ta 'kif burn xaħam malajr, jgħinu metodu radikali biex jitneħħew sa 10 ċentimetri fil-volum fil-ġimgħatejn. L-ewwelnett, din it-teknika huwa adattat għal dawk li ma jafux kif tneħħi xaħam taħt il-ġilda mill-addome mingħajr żjarat għalja għall salons u ċentri ta 'fitness.

Għal żewġ ġimgħat, għandek bżonn biex iwettqu żewġ tipi ta 'eżerċizzji. Għall-ewwel, nieħdu l-ċrieki u twist għal 5 minuti. Huwa ukoll warms-muskoli taż-żaqq. Imbagħad, jiffissa l-saqajn taħt il-couch, iwettqu eżerċizzji addominali. Għolli l-korp ma bżonn għoli biżżejjed biex jitla 'għal 45 grad. Il-kondizzjoni l-aktar importanti - huwa 50 repetizzjonijiet fl-approċċ wieħed. Imbagħad għal darb'oħra 5 minuti u wrap-serje li jmiss. Oqgħod attent li l-pass baqa 'għoli, tieħu mill-inqas tliet approċċi.

Issa l-aktar parti importanti tat-teknika - hija enema tas-soltu, li ser ikollhom jagħmlu fil-jum. Ħu l-ilma frisk ma jkunx inqas minn 1.5 litri, żid deżerta ta 'melħ. Musrana kors tindif - 2 ġimgħat jew 10 enemas tindif. Aħna mhux biss issolvi l-problema, kif tneħħi xaħam. Fi żmien ġimagħtejn ta 'klassijiet u t-tindif ser tieħu 5-7 kg, irkuprati-sistema tindif tal-ġisem.

Sinċerament nemmen li tips tagħna se jgħinek u wara ftit ġimgħat Ser tħoss multa. Ħossok liberu li jgħaddu mill-ħajja lejn is-sajf u esperjenzi ġodda!