Kompiti LFK fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari

Sinsla - pilastru, magħmul minn 33 vertebri, konnessi ma 'xulxin permezz ta' ġogi, qarquċa u ligamenti. Hija sservi bħala l-pedament ta 'kull iskeletru uman, jipprovdi f'pożizzjoni vertikali li jkollha l-organi fl-addome u fis-sider fil-post tagħhom. Huwa korda spinali moħbija assoċjati ma 'prattikament sistemi u organi tal-ġisem tal-bniedem. Għal flessibbiltà, is-saħħa u l-kapaċità li jassorbu l-xokk ta 'l-ispina huma diski responsabbli, li twassal biex jegħleb u osteochondrosis.

Liema jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar

Il-kawża ewlenija tal-marda spiss isir tqegħid żbaljata tat-tagħbija fuq l-ispina, li jikkawżaw diski tas-sinsla jsiru irqaq, imħassra, mitlufa elastiċità. Fost il-kawżi ewlenin ta 'mard deġenerattiv diska huma dawn li ġejjin:

- korriment;

- piż żejjed;

- it-tipjip, il-metaboliżmu u t-tnaqqis prevenzjoni proċessi organiżmu;

- stil ta 'ħajja sedentarja;

- muskoli lura dgħajfa;

- regolari jew ta 'darba irfigħ tal-piż;

- predisposizzjoni ġenetika;

- tfixkil ormonali;

- il-kondizzjonijiet tat-temp avversi volatili.

Dan mhux il-fatturi kollha li jistgħu jikkawżaw uġigħ fid-dahar. Fil-ħajja, ir-raġunijiet għall-deterjorament tal-istat tas-sinsla jista 'jkun ħafna aktar, li jispjega s-sintomi differenti.

manifestazzjonijiet ta 'osteochondrosis

L-aktar sintomu ovvju tal-marda, l-apparenza ta 'li hija meħtieġa biex tindirizza lit-tabib, huwa uġigħ. Fl-istadji bikrija jista 'jkun ċatt, flimkien ma' sens ta 'ebusija. uġigħ qawwi iseħħ meta l-ksur tal-għeruq tan-nervituri. Waqt is-sewqan huwa amplifikat u jista 'jwassal għal ksur tal-sensittività fil-qasam tal-okkorrenza ta' skonfort. Sharp, uġigħ isparar jistgħu jseħħu pjuttost f'daqqa u l-aħħar għal bosta sigħat. Sintomi lokali ta 'mard deġenerattiv diska jista' jkun akkumpanjat minn:

• Uġigħ ta 'ras, sturdament, tinnitus, dardir u uġigħ fl-idejn - bi ksur tal-ispina ċervikali.
• Tal-qalb, tal-fwied, intestinali u fl-istonku uġigħ - b'ferita toraċika.
• Lumbago, uġigħ fid-dahar, b'mobilità limitata u uġigħ fir-riġlejn, li tindika irregolaritajiet fil-ispina lumbari. Tajjeb ħafna f'dan il-każ jgħin biex ġinnastika. Terapija Eżerċizzju fil osteochondrosis assenjat kważi dejjem.
• Ksur ta 'awrina, irritazzjoni tal-nerv xjatiku - f'każ ta' problemi fis-ċinturin dipartiment lumbosacral.

Terapewtiku eżerċizzju - parti integrali ta 'trattament komprensiv u avveniment indispensabbli għall-prevenzjoni ta'

Terapija Eżerċizzju hija kumplessa ta 'attività fiżika moderata, li huwa użat f'ħafna mard assoċjat ma' Duchenne saħħa muskolari u r-restrizzjoni tal-moviment tal-ġogi. Huwa assenjat sett partikolari ta 'tabib billi jitqiesu l-karatteristiċi tal-marda u l-kapaċità funzjonali tal-pazjent.

L-għanijiet ewlenin ta 'terapija fiżika osteochondrosis huma mmirati lejn:

- tinnormalizza l-ton tas-sistema nervuża ċentrali;

- attivazzjoni ta 'fluss tad-demm fid-dipartimenti milquta;

- rilassament tal-muskoli;

- espansjoni u l-iżvilupp ta 'ċerti gruppi ta' muskoli;

- it-tisħiħ muskoli quddiem, ta 'wara u tal-ġenb tas-sinsla;

- normalizzazzjoni tal-provvista ta 'diski bil-ħsara;

- vizzju tal-pazjent li dar, xogħol u tagħbijiet oħrajn;

- il-prevenzjoni ta 'aççettazzjoni kanal vertebrali.

Kollha ta 'l-eżerċizzji inklużi fil-kumpless irid ikun bil-mod, għandek tevita ċaqliq għall-għarrieda. Fi kwalunkwe sett ta 'eżerċizzji għandhom jinkludu eżerċizzji li jippromwovu tiġbid, jistabbilixxu nifs xieraq u rilassament wara istress.

Terapija Eżerċizzju fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari

Osteochondrosis tad-dipartiment bil-bosta l-aktar komuni. Peress li din il-parti tas-sinsla jgħaddi l-akbar tagħbija ta 'kuljum, irrispettivament mill-istil. Il patoloġija hija akkumpanjata minn uġigħ fid-dahar, xi kultant smack fir-riġlejn, t'isfel tad-dahar skonfort. Terapija Eżerċizzju fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari proċedura obbligatorja. Klassijiet se jkunu produttivi u effettivi, jekk isir regolarment, b'mod korrett, u jekk il-pazjent huwa tjunjat sew. Peretruzhdaetsya mhux rakkomandat fil-proċess. Agħżel kumpless għandhom ikunu bbażati fuq il-kapaċità personali.

Eżerċizzji fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari

LFK osteochondrosis lumbari jistgħu jinqasmu diversi settijiet, jiddependi fuq il-perjodu tal-marda. Matul akuta għal madwar kumpless jistgħu jkunu kif ġej:

1. Aħna huma f'pożizzjoni li tinsab. Ma tbiddilx matul il-kumpless kollu. L-ewwel, ejja tagħmel liwi simultanja u l-estensjoni tal-idejn (fist) u saqajn.
2. Tasal biex saqajn workout. Ix-xellug bent fl-irkoppa. Il-liwja tal-lemin u unbend, li jiżżerżaq l-għarqub fuq is-sodda. Nagħmlu 8 retries u tipproċedi għall-riġel tax-xellug.
3. Maxx fuq tal-ġisem mill alternattivament irfigħ armi fuq.
4. Sussegwentement,-naħa tinġieb għall-ispallejn, liwja u jagħmlu movimenti ċirkolari.
5. Imbagħad irkopptejn bent miġbud sa istonku tiegħu mingħajr l-użu idejhom.
6. Saqajn bent fuq l-irkopptejn, saqajn flimkien, irkopptejn alternattivament allok mal-ġnub.
7. Li jmiss għall-pożizzjoni oriġinali tagħha - saqajn apparti. Il-moviment ċirkolari tas-sieq attiv u passiv.
8. Aħna finitura kumplessa ta 'nifs dijafragmatiku.

Fil-ħin ta 'uġigħ akut fil osteochondrosis aħjar minn hekk jikkonformaw ma' mistrieħ tas-sodda. Sabiex ma jaggravaw baxx uġigħ fid-dahar lumbari tas-sinsla, jeżerċita terapija f'dan il-każ huwa toniku fin-natura u hija skopijiet aktar iġjeniċi. Evita eżerċizzji li jikkawżaw uġigħ. Irrepeti kull jiswa medja ta '8 darbiet. Il tempo f'dan il-każ għandu jkun bil-mod.

Meta jnaqqsu l-uġigħ, inti tista 'timxi fuq l-eżerċizzji speċjali, iżid il-qawwa tal-muskoli taż-żaqq u l-porzjon addominali ta' dawk li huma involuti fil-liwi ġenbejn u l-estensjoni. Terapija Eżerċizzju fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari fil-perjodu subakuta jista 'jinkludi l-eżerċizzji li ġejjin:

1. Fil-bidu tal-kumpless jieħu pożizzjoni tal-bidu wiċċu. Nibdew bl waqfien liwi / estensjoni simultanja.
2. Imbagħad, darba liwja u unbend irkopptejn tiegħek.
3. Ilwi sieq waħda, it-tieni fergħa tal-ġenb. Wara diversi repetizzjonijiet bidla saqajn.
4. Sussegwentement, liwja żewġ saqajn fil-irkoppa u tittella 'l-ossu sagru, l-ispina fl-istess ħin bent ftit.
   
5. Saqajn xorta bent fl-irkoppa, iżommu l-kumpless li jippermetti ras tiegħek u l-ispallejn. Idejn fl-istess ħin jżommu fuq l-istonku.
6. irkopptejn bent jinġibed sa istonku tiegħu.
7. Tisforza l-muskoli glutejali għal 5-7 sekondi.
8. Ibdel il-pożizzjoni ssir dritta fuq l-irkopptejn. Aħna ipoġġu fuq l-għarqbejn, iż-żamma idejn fuq is-sodda.
9. Pożizzjoni tat-tluq fuq irkopptejn tiegħu, saqajn bogħod minn xulxin. torso jdawwru bi b'turija tal-idejn:-dritt - il-driegħ tal-lemin, ix-xellug --driegħ tax-xellug up.
10. Eżerċizzju "kitty": id-dahar qed togħla mgħawġa. Meta inti tirritorna għall-pożizzjoni tal-bidu l-ispina ma liwja isfel.
11. Issa irkoppa dritt jippruvaw tmissx naħa tax-xellug tiegħek. U viċi versa - l-irkoppa tax-xellug għall-lemin.
12. Jinsabu fuq l-istonku, huwa mixtieq li jpoġġuhom taħt ir-roller. B'mod alternattiv jitneħħew ir-riġlejn 3 cm mit-couch. Jinżamm fil-pożizzjoni b'medja ta '5 sekondi.
13. Kolp ta 'stat. Tixrid jdejh fl-idejn u tiċrita off ras tiegħek u l-ispallejn barra mill-sodda, ittardjat bl 5 sekondi.
14. Imbagħad dawran tinfirex tagħha saqajn bogħod minn xulxin.
15. Flips fuq l-istonku tiegħu, saqajn jitqiegħdu fuq l-istruttura u aħna jgħollu l-sakrum minħabba l-kurvatura tal-ġenbejn.

Fil ġinnastika fil osteochondrosis tal-perjodu lumbari tard subakuta, jeħtieġ li gradwalment jintroduċu eżerċizzji li jżidu l-muskoli tad-dahar. Il tempo jista 'jiżdied. Il-movimenti kollha huma mwettqa fuq l-nifs, il-ħruġ għandu jieħu l-pożizzjoni tal-bidu. Eżerċizzji 4,5,6 u 7 tista 'tiġi ripetuta fi ċirku diversi drabi, dawn huma l-aktar importanti. Meta l-dijanjosi ta 'dahar lumbari uġigħ terapija eżerċizzju baxx - anke fil remissjoni - għandu jeskludi dawk l-attivitajiet li juru movimenti mhux koordinati u dawriet, bidla f'daqqa ta' pożizzjoni. Per eżempju, ma jimxux tennis, cross pajjiż run, żfin fast jew ġinnastika ritmika. Eżerċizzju Terapija fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari jgħin:

- isaħħu l-dipartiment qadd tal-muskoli u l-estremitajiet t'isfel;

- nervituri rilaxx maqrusa;

- tespandi l-lakuni bejn il-vertebri.

osteochondrosis toraċika kif fiżjoterapija jgħin

Osteochondrosis fil qasam tas-sider mhix kif komuni kif fil-ġenbejn jew ċervikali. Dan huwa minħabba l-mobilità t'isfel tal-vertebri tad-dipartiment, rispettivament, huma inqas suxxettibbli għall-ħsara. Terapija Eżerċizzju fil din il-marda huwa li jiffaċilita:

- żieda fil-mobilità tal-toraċi, ġogi intervertebrali u vertebrali-tarf tagħha;

- eliminazzjoni ta 'spażmu fil-muskolu u ebusija fil-żona affettwata;

- tittejjeb ventilazzjoni.

Terapija eżerċizzju osteochondrosis sider: eżerċizzji li jgħinu

Qabel ma tibda kwalunkwe mill-kumpless jista 'jkun ftit ippreparat. Dan se jsaħħaħ l-effettività ta 'terapija eżerċizzju. Preparazzjoni tista 'tinkludi doċċa sħun u xi eżerċizzju tad-dawl, bħal jgħawwġu tat-torso, bandli armi tiegħu u s-saqajn. Jwettqu bażiku terapija eżerċizzju kumpless, bl ripetizzjoni ta 'kuljum twassal għal remissjoni tal-marda, iżda qabel inti għandek definittivament jikkonsulta tabib. Allura:

1. Nieħdu pożizzjoni fuq l-istonku. Tqegħid idejn wara kap tiegħek, minkbejn razza massimu bogħod minn xulxin. Bil-mod u gradwalment tella ispalla u fuq tat-torso, minkbejn mbagħad tibda biex tibda alternattivament. Nagħmlu 5 repetizzjonijiet.
2. Mingħajr tbiddel il-pożizzjoni, idejn iġbed quddiem. Liftijiet-ġisem, kompletament qtugħ-sider mill-art. Imbagħad il-idejn huma mqiegħda fuq il-ġisem u ripetuti ascents.
3. Gideb fuq l-istonku tiegħu, nibdew idejn lura u maqful lill-kastell. Aħna tqajjem-riġlejn serried u sag massimu. Iffriżar f'din il-pożizzjoni għal ftit sekondi, bil-mod lura għall-pożizzjoni oriġinali.
4. Filwaqt f'pożizzjoni wieqfa, poġġi idejk fuq spallejn tiegħu. Aħna lift spalla waħda, b'massimu jħalli barra t-tieni kap isegwi l-driegħ li jinżel.
5. Bilqiegħda fuq siġġu, jdejh jkollhom ċinturin. Bilmod tqajjem ċinturin ispalla u terġa 'lura għall-pożizzjoni oriġinali tagħha. Nagħmlu 5 repetizzjonijiet.
6. Il-pożizzjoni dwar il-presidenza, bl stick ġinnastika, nifs profondament, jagħmlu irfigħ idejn up kemm jista 'jilħqu possibbli għal tagħmir eżerċizzju. Fuq il-exhale, nerġgħu lura għall-pożizzjoni oriġinali.
7. Fil-pożizzjoni wieqfa stick ġinnastika li ispallejn. Holding-truf, magħmula billi ddawwar xellug u lemin, u 'l isfel. Kollha għamilna b'attenzjoni kbira.

kumpless awżiljarju matul it-taħrix

Matul taħrix, meta kull moviment tikkawża uġigħ, huwa aħjar biex iżommu lura milli tagħmel l-eżerċizzji. Meta l-uġigħ jibda ibattu, medikazzjoni jistgħu jiġu supplimentati ma 'eżerċizzji li se jippromwovu rilassament tal-muskoli kklampjata. Li jitolbu għandu jkun bi bosta drabi kuljum:

1. Stand-ups fuq irkopptejn tagħhom. B'attenzjoni lift ras tiegħek u fl-istess ħin flexes lura stabbiliti. Aħna tieħu nifs fil-fond. Meta tħossok tensjoni massima tal-muskoli, bil-mod exhale u ritorn għall-pożizzjoni oriġinali.
2. Wieqfa fuq irkopptejn tagħha fuq wiċċ iebes, idejn imqiegħda laxk tul il-ġisem. Jiġbdu, bil-mod jgħollu l-idejn u jimpenjaw bil-mod quddiem. Iżommu, aħna qatra l-saqajn u biss mbagħad jirritornaw għall-pożizzjoni wieqfa.
3. Nieħdu pożizzjoni fuq l-addome, ma 'armi dritta mġebbda quddiem. Bil-mod jimpenjaw titneħħa l-driegħ tal-lemin u tax-xellug sieq. Dewmien, bil-mod jaqgħu, irrepeti mad-driegħ oppost u riġel. Nagħmlu 5 repetizzjonijiet.

ġinnastika ilma osteochondrosis

Il f'mezz milwiem estremament adattat biex iwettaq sistemi mfassla apposta, immirati lejn it-trattament u l-prevenzjoni ta 'osteoartrite. Tisħih fl-ilma għandha numru ta 'vantaġġi:

- priori f'mezz milwiem ma tippermettix li tagħmel xi movimenti f'daqqa:

- ix-xogħol fl-ilma jinvolvi gruppi kollha muskoli;

- riskju ta 'korriment sinsla huwa minimizzat.

Tisħih kumplessi huwa possibbli biss taħt is-superviżjoni ta 'għalliema bl-esperjenza.

Kontra-indikazzjonijiet għal trattament ta 'ilma

Kontra lill-pool jista 'jservi jżuru ġilda preżenza jew mard infettiv fl akut, patoloġiji gravi tas-sistema kardjovaskulari, Dijateżi, kundizzjonijiet li huma kkaratterizzati minn konvulżjonijiet.

Osteochondrosis - marda koroh li tikkawża ħafna ta 'skonfort u uġigħ. Terapija eżerċizzju osteochondrosis lumbosacral u speċi oħra tagħha, bħala parti minn trattament integrat, jista 'jtejjeb konsiderevolment kundizzjoni tal-pazjent. Għalhekk, jekk il-kors ġie maħtur terapija fiżika, għandha tagħmel dan metodiku, skond l-istruzzjonijiet, u allura l-ġinnasju se jagħti ħaġa pożittiva.