Nibdew għażil-ċrieki

Huwa qal li l-involviment b 'ċirku ta' kuljum u intensiv fix-xahar huwa riżultat tajjeb se jkun viżibbli:-muskoli jsiru elastiċi, u l-volum titnaqqas sinifikament. Ejja jiddiskutu kif jagħmlu l-figura aktar sbieħ bl-għajnuna tal-ċrieki. U wkoll jitgħallmu kif l-aħjar li jagħżlu ċrieki għall-eżerċizzju, liema eżerċizzji huma jiswa tagħmel, biex isir il-proprjetarju ta qadd wasp, dak li jfittxu u jirrispondu għal waħda mill-kwistjonijiet ewlenin li twist wrap ħsara jew ta 'għajnuna.

Newtrali jew ċrieki-Hula ċrieki

Probabbilment, dan huwa l-ewwel domanda li pops up fil-moħħ ta 'persuna li tkun iddeċidiet li jibdew jeżerċitaw b' ċirku. Liema ċrieki jagħżlu: normalment vojta jew mimlija bir-ramel, ta 'hula ċrieki jew xi ħaġa bħal ċrieki fitness b'żennuni.

Naturalment, l-għażla f'idejk. Iżda tagħti attenzjoni lill-punti li ġejjin. L-ewwelnett, jekk il-ġisem tiegħek mhux imħarrġa, imbagħad tibda għażil-ċrieki, per eżempju, mimlija bir-ramel, ikun diffiċli u kumplessa. U int mhux se tkun kapaċi li jifilħu workout sħiħa f'daqqa. M'hemmx għalfejn ngħidu, il-jum li jmiss muskoli tiegħek se uġigħ sabiex dawk kollha involuti fil-kaċċa u l-ħolm ta 'armonija se jisparixxu mill infushom. Għalhekk, għandek tibda bid-dawl (ħadid jew tal-plastik) tat-ċrieki vojta. U meta l-muskoli jidraw dan it-tip ta 'tagħbija, gradwalment iżidu l-piż tal-ċrieki. It-tieni, jekk l-għażla tiegħek naqas fuq il hula ċrieki, aħna jagħtik parir biex think again. Hula ċrieki, l-ebda dubju, ħaġa tajba. Iżda ħafna nisa wara workout b 'ċirku innota l-apparenza ta' korp brix akbar tagħhom u sagging taħt il-ġilda, li huma twal ħafna u huma kontinwament iweġġgħu. Buying hula ċrieki jew ċrieki massaġġi nota tal-materjal li l-żibeġ huma magħmula. Huwa aħjar jekk huma lasktu.

Kif tittratta b 'ċirku

Ma jimpurtax liema parti tal-ġisem inti taħriġ, inti għandek jaderixxu ma 'ċerti regoli għal mestier tiegħek miġjuba riżultati. L-ewwelnett, tibda biex inbiddlu l-ċrieki, wieħed iżomm f'moħħu li inti jeħtieġ li jeżerċitaw regolarment mill-inqas 2 darbiet kuljum. Meta twist ċrieki, ftakar biex nifs. tensjoni tal-muskoli - għandha tieħu nifs fil-fond, ma 'rilassament - nifs arja aktar. Matul dak kif tibda biex inbiddlu l-ċrieki, iġbed istonku tiegħek u ftit jegħleb il-korp quddiem. Dan l-eżerċizzju mhux biss se taħdem fuq il-muskoli qadd, iżda wkoll jgħin biex jinħarqu kaloriji. Mill-mod, hekk kif tibda biex inbiddlu l-ċrieki, kaloriji immedjatament jibdew jinħarqu.

wrap twist. Benefiċċju jew ħsara

Say b'mod inekwivoku li l-twist-ċrieki hi ħażina jew viċe versa huwa utli, huwa impossibbli. Naturalment,-ċrieki se jippermetti workout tajba u stretch-muskoli. Iżda mhux fil-każijiet kollha, u mhux kollha dawn l-eżerċizzji huma utli. Ikkunsidra, liema huwa l-użu tal-ċrieki u l-ħsara.

Nibdew bl-utli. Allura wrap jgħin biex jikkoreġi figura sabiħa, dan jgħin biex jitnaqqas il-volum, jinnormalizzaw il-ħidma tas-sistema respiratorja, isaħħaħ il-qalb, tarrikkixxi l-ċelluli bl-ossiġnu, l-muskolu tal-qalb mill-ferroviji.

Fl-istess ħin, jgħawġu l-ċrieki huwa kontra għal dawk li għandhom problemi bis-sistema muskuloskeletali u mard addominali. Huwa kontra-indikat matul il- jiem kritiċi, tqal, nisa mogħtija reċentement. Mhux permess li jgħawġu l-anzjani ċrieki.

Qabel ma tibda t-taħriġ bil ċrieki għandhom jgħaddu minn serje ta 'testijiet u tikseb parir mediku.

Fil-qosor. Eżerċizzju b 'ċirku jew hula ċrieki - mod tajjeb ħafna biex iġibu ġisem tiegħek sabiex iħarrġu l-muskoli u burn kaloriji żejda jittiekel kuljum. Watching u sbieħ, speċjalment jekk it-taħriġ iseħħ mal-mużika favorita tiegħek u gost. Fl-istess ħin, li jibda biex inbiddlu l-ċrieki, wieħed iżomm f'moħħu dik it-teknika mhux xieraq, nifs u ċaqliq għall-għarrieda jistgħu jwasslu għal konsegwenzi serji jew korriment tad-dahar vertebra. Kollha għandhom ikunu l-miżura u l-approċċ sensibbli.