Riċetti "Kul u jikbru irqiq" ma 'ritratti. "Kul u jikbru irqiq": riċetti Dyukanu

Għal dawk li huma jaraw ċ-ċifri tagħhom, riċetti "Kul u jikbru irqiq" tista 'tkun barka reali. L-aktar popolari issa huma għażliet disponibbli fit-trasferiment ta 'Lera Kudryavtseva u ikliet Dyukanu. Niddeskrivu riċetti sempliċi ftit.

Trasferiment "Kul u jikbru irqiq" Lera Kudryavtseva. riċetti

Dan il-programm popolari - maħżen ta 'għażliet għall-ikliet b'kaloriji baxxi. ċelebritajiet mistiedna flimkien ma jwasslu Lera Kudryavtseva u chef "jikteb" magħrufa riċetti. Il-kompitu prinċipali - li jagħmluhom baxx ta 'kaloriji. Għalhekk, għal dawk li jridu jilħqu l-effett ta ', "Kul u jikbru irqiq" - Riċetti fuq TNT - huwa trasferiment perfetta. Niddeskrivu platti sempliċi ftit.

• Ħaruf bil-ħaxix. Neħħi l-għadam biex tagħmel il-qatgħa u tpoġġi l-ħjata laħam. Togħrok il-ħwawar muntun. ħwawar aromatiċi friski CHOP u mqiegħda fuq il-laħam. Muntun roll roll u iġbed il-sekwenza. Bake laħam għal għoxrin minuta, li jkollu l temperatura ta 'mitejn gradi. Barra minn hekk, il-pan dekompost ċrieki basla qiegħ, aktar - kubi qara ħamra, parsnip, krafes ħoxnin u kostellazzjonijiet pastard. Żid il-sinniet sħaħ tat-tewm u t-tadam żgħar. Sajjar sakemm l-ħxejjex offerta. Ixxotta l-meraq fi saucepan żgħir, żid l-inbid u sajjar sakemm ħoxna. Zalza neċessarjament razza. Fuq pjanċa tpoġġi l-ħxejjex. Bl-roll neħħi ħjut u taqtgħu f'biċċiet. Ħaruf tpoġġi fuq pjanċa u ferra l-zalza.
• insalata sħun ma oranġjo. Il-dixx jinstabx ħafna oriġinali. Oranġjo maqtugħa f'biċċiet irqaq. Saħħan pan qali niexef u gradilja dan tewm frisk. Żid fażola ħadra. Kok mingħajr żieda ta 'żejt. Larinġ tpoġġi fi skutella, sprinkle ma bżar aħmar jaħraq frisk u tewm mgħaffġa. Ħallih marinate għal nofs siegħa. Fil-fażola lesti żid l-żrieragħ taż-żejt u tal-ġulġlien żebbuġa. Ħawwad flimkien ma 'larinġ u jservu immedjatament fuq il-mejda.
• ratatouille ħaxix ma tuffieħ aħdar. Biex tibda, ċrieki ta 'brunġiel, Zucchini u Zucchini maqtugħin. qampiena bżar aħmar maqtugħa kubi żgħar u Togħrokx tlieta tadam. qoxra tuffieħ u maqtugħin f'biċċiet. CHOP basla kbar u fry mingħajr żieda ta 'żejt. Fl-istess pan fry l-bżar qampiena u t-tadam. għatu qrib u sajjar kollha flimkien fuq sħana baxxa għal ħmistax-il minuta. Fl-aħħar tpoġġi l-pejst tat-tadam. Nofs il-Zalza li jitqiegħed skutella. Tal-bqija - li jagħmlu l-Mound, imbagħad jinfirxu fi brunġiel ċirku, Zucchini, tuffieħ u z-zukkini. Agħmel rfinar ta 'bżar CHILI art, tewm, tursin frisk u l-inbid abjad xott. Imla l-dixx u ħalliha ttektek għal madwar ħmistax-il minuta fuq sħana baxxa. Sabiex il-likwidu tkun evaporat, agħlaq il-pan bl-għatu. Ħawwad il-Zalza li jifdal bil-ħxejjex aromatiċi friski. Jużawha meta tissottometti l-dixx lest.

"Kul u jikbru irqiq": riċetti Dyukanu

Din id-dieta hija l-aktar popolari fil-mument. Fiha hemm erba 'stadji. Naturalment, dan huwa diviżjoni kondizzjonali.

L-ewwel żewġ fażijiet hu meħtieġ biex jintlaħaq l-telf ta 'piż attiva, it-tielet - li tiffissa r-riżultat. Li jmiss - aħna jaderixxu ma 'dieta speċifika. Ikkunsidra din ir-regola għandha tkun kostantement.

Riċetti "Kul hudey" fuq Dyukanu huma bbażati fuq il-laħam dgħif, prodotti tal-ħalib u karboidrati kumplessi ma 'fibra (ħaxix, ħxejjex aromatiċi u granza).

Kun żgur li jieklu kuljum u nofs sa żewġ litri ta 'ilma kuljum u jimxu medja ta inkrementi tletin minuta.

Ikkunsidra f'aktar dettall il-kontenut tal-enerġija ta 'kull perjodu.

L-ewwel stadju

Dan l-istadju huwa l-aktar diffiċli, u fil-qosor, li kien iddabbjati "attakk". Hija jtul aktar minn għaxart ijiem. Wara dan il-perjodu, l-effett miksub huwa verament "jieklu u jikbru irqiq". ikliet riċetti għandu jikkonsisti tiġieġ dgħif jew dundjan, xi ħadd (anki moqli) ħut. Hija permessa l-użu ta 'ħwawar u ħwawar. Deżerti rakkomandat li tieħu post il- jogurt baxx ta 'xaħam.

Hemm regola stretta li l-preskrizzjonijiet "jieklu u jikbru irqiq" qalgħu. Strettament projbit l-użu ta 'zokkor u melħ.

Riċetti għall-ewwel fażi tad-dieta

Dawn huma sempliċi u ħafna fit-togħma. dieta Riċetti Ducane "Kul u jikbru irqiq" l-ewwel stadju - a laħam u ħut platti, mingħajr garnish. Sempliċi u Delicious.

Ħut - dan huwa wieħed mill-aqwa prodotti, li jgħin biex jinkiseb l-effett ta ' "Kul u jikbru irqiq." Riċetti ma 'ritratti sempliċi. U hija lesta malajr.

ħut fwar. Din hija sempliċi u effettivi ikliet għażla, li normalment joffri kwalunkwe trasferiment ta ' "Kul u jikbru irqiq." Riċetti huma tradizzjonalment simili ħafna.

Abjad ħut flett kisja ma ħwawar u sprinkle ma 'meraq tal-lumi. Leave fuq għal għaxar minuti. Fil multivarku pour żewġ Quarts ta 'ilma u poġġi sprig frisk ta' klin. Il-ħut jitqiegħed f'kontenitur speċjali għall-fwar. Aħna tqegħid programm speċjali. Ħut insajjru għal għaxar jew ħmistax-il minuta. Iservu, imbexxex bil-ħxejjex aromatiċi u ħwawar. tista 'żżid qatra ta soy sauce jekk mixtieq.

Fwar tiġieġ roll - l-ikel eċċellenti għall dieters. Il-dixx jirriżulta fit-togħma ħafna, offerta u malajr iwassal għar-riżultat ta ' "jieklu u jikbru irqiq". Riċetti (ma 'ritratti) jista' jkun differenti. Noffru waħda mill-għażliet eħfef.

qoxra tat-tiġieġ sħiħ, għadam u hryaschik. Il laħam diversi drabi biex crank permezz ta 'kappuljat flimkien mal-bozza, sabiex tinkiseb massa omoġenja. Tliet sinniet tewm u żid il-kapuljat bil-ħwawar fil-laħam taċ-ċanga art. Qassam lill-film ikel u tie sewwa. Poġġi fil-basket speċjali Multivarki. Cook għal ftit siegħa u nofs. Meħtieġa roll perjodikament dawran. Meta l-ħin huwa up, neħħi l-film. Roll mgeżwra fil-fojl, poġġi ftit sigħat fil-friġġ. Agħfas biex tqiegħed mhuwiex meħtieġ. Il-dixx hija lesta. Inti tista 'tnaqqas u jservu.

It-tieni fażi tad-dieta tal Dyukanu

Fl-istadju li jmiss huwa permess li jidħol fis-dieta ta 'ħxejjex. U huwa neċessarju sabiex jalterna bl-laħam fil-jumejn, jew jingħaqdu fl dixx wieħed. Naturalment, huwa pprojbit l-użu taz-zokkor u melħ. Jista 'jiġi miżjud mal-dieta ta' ammont żgħir ta 'inbid aħmar, butir, krema u ketchup.

F'dan l-istadju, assistent magnífico, tip ta ' "vakwu" jista' jsir granza tal-ħafur. Noffru xi riċetti "Kul u jikbru irqiq."

menu kampjun tat-tieni fażi

Riċetti f'dan l-istadju jista 'jkun aktar varjati. Iżda l-favoriti huma l-bajd. Niddeskrivu żewġ riċetti.

bajd Poached ma croutons u insalata - kolazzjon kbir.

Laħlaħ il-ħass u pitravi chard. Aqta l-idejn u mqiegħda fuq il-qiegħ tad-dixx. Sussegwentement, qoxra u għalli l-asparagu. Ixxotta u ħallat ma 'żejt taż-żebbuġa ftit. Poġġi l-asparagu fuq il-ħodor. Jagħmlu crackers żgħar xibt frisk. Kessaħ u jqiegħdhom fuq l-asparagu. Barra minn hekk, il-kwadru tal-film ikel ta 'grass. Break bajd fuqha b'attenzjoni kbira sabiex ma ssirx ħsara lill-isfar. B'attenzjoni jiġbru l-truf tal-film, ħalli l-arja 'l barra u tie borża stretta. Wassal ilma għal jagħli u bajd inferjuri għal ħames minuti. Proteini għandu jkun elastika. B'attenzjoni neħħi l-tejp. Poġġi bajd Poached fuq toast. Sprinkle bil-basal aħdar mqatta u bżar friska art iswed. Rakkomandata li għandu jkun innotifikat immedjatament.

Fwar omelet mal-ispinaċi u basal aħdar.

I gradilja biċċa żgħira ta 'ġobon baxx ta' xaħam. Mazz ta 'ispinaċi friska u basal aħdar ftit mqatta. Taħbit erba bajd sakemm dehra frothy. Żid ħodor u ġobon. Ħawwad sew. Massa pour fi forma rettangolari ta 'daqs żgħir. Sat-tarf ta 'fuq għandu jibqa tlieta jew erba' ċentimetri. Fi saucepan kbir iġibu l-ilma biex jagħli u poġġih fil-forma bit-taħlita tal-bajd. Agħlaq l-għatu. omelet Tisjir huwa rakkomandat għal seba - għaxar minuti. Sussegwentement, tagħmel inċiżjoni żgħar fiċ-ċentru u leave fuq sħana għal mill-istess ħin. Lesti biex jiġu servuti. Din id-dixx se jkun fit-togħma u kiesaħ.

Grassi u b'ħafna kaloriji kejkijiet jistgħu jiġu sostitwiti bl pancakes Delicious ma 'granza. Noffru riċetta sempliċi.

Wieħed whisk bajd sewwa ma 'nofs tazza kefir. Fi skutella xott, ħawwad żewġ imgħaref ta 'nuħħala tal-ħafur waħda kbira - qamħ, u ħamsin gramma ta' lamtu u trab tal-ħami ftit. Qabbad l-żewġ mases. Ħallat kollha bl-għajnuna ta 'l-tinda sakemm ir-ragħwa u ħallih għal għaxar minuti, li jkopru b'xugaman. bake Aktar pancakes fuq qali pan bil-kisi non-stick. Tista pour ftit għasel u sprinkle ma berries frisk.

It-tielet fażi tal-dieta ta Dyukanu

Dan il-pass se jippermetti biex jirrilassaw. riċetti kaloriji baxx, "Kul u jikbru irqiq" jista 'jiġi dilwit ma' ġobon maturi, frott (ħlief għeneb, banana u ċ-ċirasa), ammont żgħir ta 'għaġin u patata.

F'dan l-istadju, huwa permess joffru l-libertà tat-teħid ikel moqli, xaħmi u għoli ta 'kaloriji. Iżda l-jum li jmiss biex tkun ċert li jaqdi, meta inti tista 'biss tixrob cocktail xaħam ħruq.

Aħna se joffru diversi għażliet.

riċetti Xaħam cocktail ħruq

Dan huwa l-menu perfetta għall-ġranet sawm.

• tadam Cocktail bil-ġobon cottage u effettiv neħħi ġuħ u għatx. Tadam (800 g) fil mixer meraq u mitħun li jgħaddu minn għarbiel. Żid il-meraq ta 'ħamsin gramma ta' ġinġer frisk, pakkett ġobon, ħwawar u meraq tal-lumi. Li ħawwad up cocktail b'veloċità għolja. Iservu immedjatament, imżejjen bil sprig ta klin.
• Ħallat meraq ta 'frott u ħaxix - dan mhux biss tip ta' "vacuum cleaner" għall-ġisem, iżda wkoll cocktail Delicious. Jipprepara lilu huwa sempliċi. Żewġ karrotti żgħar gradilja. Fil tuffieħ mingħajr il-qalba. Gradilja u sprinkle mal-meraq tal-lumi għall-polpa mhux mudlama. Agħfas il-meraq ta 'żewġ larinġ, żid laħam ftit. Poġġi l-ingredjenti kollha fl-iskutella ta 'blender. Ferra 'litru ta' ilma minerali, meraq u ħamsin gramma ta 'ġinġer, erba imgħaref kbar ta' għasel u ferra l-istess ammont ta ' granza tal-kittien. Kollha taħbit tajjeb. Iservu ma sprig ta krafes u oranġjo nofs ċrieki.
• Cocktail "Petite" - kombinazzjoni perfetta ta 'togħmiet u l-gosti. Orange ċar mill-qoxra u għafas il-meraq. Ferragħ fil skutella. Żid il-meraq ta 'tletin gramma ta' ġinġer. Ħallat sewwa. Żid nofs litru ta 'jogurt baxx ta' xaħam u kuċċarina kbira tal-kannella. Taħbit blender. Iservu bil-weraq mint frisk.
• Airan ma ħabaq. Nofs litru ta 'ħalib skvasit krema qarsa. Ikollok bżonn 100g Żid il-meraq ta 'lumija, bżar iswed u mazz mqatta ħabaq. Kollha taħbit fi blender u ferra nofs litru ta 'ilma minerali. Għal darb'oħra Whip b'veloċità għolja. Jservu u garnish bil sprigs ta ħabaq frisk.
• Cocktail "Quick". Ferra kefirchik nonfat, żid ħames grammi ta 'kannella u ġinġer. Żid niskata żgħir ta 'bżar aħmar. Taħbit blender. Huwa rakkomandat li tixrob cocktail fil-għodu u bil-lejl.

menu baxx ta 'kaloriji għal kull jum

Sabiex jinżamm l-effett miksub ta 'l-dieta, "Kul u jikbru irqiq" riċetti għandhom ikunu magħżula b'attenzjoni kbira. Huwa rakkomandat li tibqa 'fuq il-kombinazzjoni ottimali: ħut dgħif, laħam stewed jew ħaxix frisk. Fit-togħma, nutrittivi u kaloriji ħielsa.

Ħut "taħt kisja pil" - għażla kbira għall-pranzu "Kul u jikbru irqiq." Riċetti ma 'ritratti tista' dejjem tinstab għal kull togħma. Aħna se joffru riċetta.

Fillet ta 'kwalunkwe għalli ħut abjad. Waqt il-preparazzjoni prefabbrikati, ejjew Salsa veġetali. Żewġ tadam kbar maqtugħa dadi medju. Itħan il-tewm u basal u taqlihom fil-żejt taż-żebbuġa ftit. Ħaxix għandhom ikunu trasparenti. Fl-aħħar, żid il-kubi tadam, kopertura u ħalliha ttektek għal ħmistax-il minuta. Wieħed ħjar medju u porzjon bżar aħmar u ħallat bl-insalata aħdar. Aħna jibdew jiffurmaw dixx. Fiċ-ċentru tal-pjanċa jagħmlu l-ebda garnish. L-għażla ideali tkun ross jew xgħir perla. Poġġi l-flettijiet tal-ħut fuq, ferra l-Salsa tadam. Poġġi insalata ġenb ta 'ħaxix frisk. Il-dixx, tista 'żżid jogurt frisk u flieli tal-ġinġer.

sider tat-tiġieġa bil-ħaxix u frott --dixx perfetta għall-pranzu mill-kolonna "Kul u jikbru irqiq" (riċetti mill-programm fuq TNT).

Il-vantaġġ ta 'dan huwa li qed tipprepara snap. Biex tibda smear-sider tat-tiġieġ bil bżar u ħwawar favoriti tiegħek. Ħalli l-laħam għal nofs siegħa. Sussegwentement, tpoġġi fil-pakkett għall-ħami, żid ftit ilma u tie sewwa. Tisjir flett għal erbgħin minuta. Fl-aħħar ta 'borża qatgħa u jħallu l-laħam sakemm kannella dehbi. qoxra asparagu u għalli. Mandarin porzjon, ġir - ċrieki. Fuq pjanċa ċatta li jitqiegħed ħut, asparagu u ħass frisk. Qassam il-frott. Biex tipprepara l-taħlita zalza baxx ta 'xaħam jogurt bit-tewm mgħaffeġ. Pour fuq il-tiġieġ. Iservu sħun rakkomandat.

konklużjoni

Konsegwentement, sabiex jinkiseb l-effett ta ' "Kul u jikbru irqiq" meħtieġa biex jikkonformaw ma' ftit regoli sempliċi.

L-ewwelnett, l-ammont minimu ta 'żejt, melħ u zokkor.

It-tieni nett, kun żgur li tagħmel jiem sawm mal cocktails kaloriji baxx.

It-tielet, il-kombinazzjoni perfetta biex jipproduċu l-effett mixtieq huwa ħut dgħif (jew laħam), bajd u ħxejjex. riċetti sempliċi u baxxa kaloriji, "Kul u jikbru irqiq" kif deskritt hawn fuq.

Ir-Raba ', trid tkun żgur li żżomm reġim (madwar żewġ litri kuljum) xorb u timxi aktar.

Dik hija l-sigrieti.