Vegan Riċetti: Sempliċi u utli

F'dan l-artikolu aħna se nitkellmu dwar riċetti vegan. Biex jibdew, u x'inhu dak li attwalment hu veganism? Din hija forma stretta ħafna ta 'vegetarianism, li fiha l-ikel huwa assolutament impossibbli li jieklu mhux biss laħam u ħut, iżda wkoll dawk il-prodotti li huma ta' oriġini mill-annimali, bħal ġobon, bajd, ħalib, frott tal-baħar kollha tal-annimali u l-bqija. D.

Vegans tistax taffordja li jieklu biss l-ħxejjex - frott u ħxejjex.

Sussegwentement, aħna nikkunsidraw l-riċetti vegan aktar sempliċi. Nibdew bl-introduzzjoni ta 'ikel ta' pjanti.

platti vegan

Riċetti vegan platti, naturalment, sempliċi ħafna. Dan huwa minħabba l-użu ta 'komponenti tal-pjanti biss. U għaliex huma meatless.

riċetti vegan, fil-fatt, jista 'jiġi attribwit lill-platti ħafna dieta stretta. Prodotti tal-ħalib u bajd ma jistgħux jintużaw anki għal ħami, biex ma nsemmux l-insalati, l-ewwel u t-tieni korsijiet. bniedem komuni żgur ikun diffiċli li jieklu dak l-ikel. Bħala regola, l-ingredjenti purament erbali ikel b'kaloriji baxxi gets.

insalata aħdar Vegan

Meta wieħed iqis riċetti vegan, jagħtu ftit eżempji ta 'platti tipiċi.

Għat-teħid ħass:

1. piżelli bott - ½ vażett.
2. Avokado.
3. ħxejjex fil-laned - 4 pcs.
4. Wieħed ħjara frisk.
5. Ftit sprigs tursin u arugula.
6. Melħ.
7. Frisk art bżar.
8. zalza Rummien.

Karatteristika speċjali ta 'din insalata hija li l-ingredjenti kollha li jinsabu fih aħdar. Se tnaqqas ħjar frisk u imnaddfin, żid piżelli, avokado u arugula ħodor mqatta u tursin. Il-komponenti kollha mħallta sewwa. Insalata tista 'żżid bżar, melħ u imla bl zalza Rummien. Jekk inti ma, jużaw friska mbuttat meraq tal-lumi u żejt taż-żebbuġa. Il-dixx lest bħala dekorazzjoni fuq quċċata inti tista sprinkle ma 'żrieragħ ġulġlien.

Cookie-rombli bil-ġamm

riċetti vegan kollha huma sempliċi, u prodotti għall-tisjir ġejjin mill-platti tas-soltu. Nixtiequ li toffrilek riċetta għal cookies vegan pikkanti. Bake fil-forma ta 'tubi fuq bażi test bil-ħwawar.

meħtieġa għat-test:

1. dqiq tal-qamħ - 430 g
2. Imqaxxar dqiq tas-segala - 130g Fin-nuqqas ta 'dqiq tas-segala, jużaw biss qamħ.
3. Zokkor - 120 g B'daqstant cookies zokkor mhux se jkun ħelwa, sabiex inti tista 'tpoġġi dan aktar jekk mixtieq.
4. Soda - 1.5 Tsp
5. Aċidu ċitriku - 0.5 Tsp
6. Żejt veġetali.

għat-tisjir ħwawar: ġinġer (tablespoon), kannella (tablespoon), kardamomu (tablespoon), ħlewwa stellata (stilla waħda), imsiemer tal-qronfol (ħames biċċiet).

Għall-mili jista 'jieħu kwalunkwe ġamm jew priżervi.

Dqiq jitħallat ma soda, ħwawar, zokkor u aċidu ċitriku. Kulma għandek bżonn għall-pre-ħwawar itħan fil-mehrież jew misħuq fil-mitħna. L-ingredjenti kollha huma mħallta fil-forma niexfa, u mbagħad żid l-żejt. Imbagħad żid l-ilma u knead l-għaġina. Fil-għamla finali m'għandux jeħel mal idejn. Jekk inti xorta twaħħal, għandek iżżid ftit dqiq aktar. Imbagħad l-firda għaġina fi tliet partijiet ugwali, li kull wieħed minnhom roll f'ċirku. Imbagħad, il-kejk għandu jkun imqatta 'f'biċċiet, bħal kejk fil-forma ta' flieli. Kull biċċa tat-test (f'porzjon usa) tpoġġi ġamm jew marmellata, u allura slides isfel fil-forma ta 'tubi. L-cookies li jirriżultaw jinfirxu fuq folja tal-ħami, il stipulata karta għall-ħami, u jibgħat fil-forn għal 20-25 minuti f'temperatura ta 'mija u tmenin gradi.

Kaboċċi bil qara, moħmija fil-forn

Jkollna familjari ma 'kċina vegan, aħna ser tħares lejn l-riċetti vegan aktar sempliċi. Dawn jinkludu u forn kaboċċi moħmija u qara.

Pick up għall-preparazzjoni ta 'prodotti bħal dawn:

1. Qara - 630
2. Taz-zukkini (Zucchini) - 380
3. Kaboċċi - 1.3 kg.
4. Bżar.
5. Melħ.
6. Paprika.
7. Sagħtar.
8. żejt veġetali - 2-3 imgħaref.
9. Ċiċri - 230 g

Ċiċri huwa meħtieġ li jippreparaw bil-quddiem. Għal dan il-għan, huwa mxarrba matul il-lejl. Filgħodu, maħsula, u mqiegħda fuq il-pjanċa. Għalli għandu jkun mhux inqas minn nofs siegħa.

pastard swill u disassemble f'partijiet separati. Qara maqtugħa kubi. Iżda Zucchini jistgħu jiġu maqtugħa dritta mill-qoxra.

Il-ħxejjex u ċ-ċiċri mħallta. Żid il-ħwawar u melħ. Mimlija b'materjal ta 'żejt veġetali. Kollha ta 'dan tinħema dwar minuti u erbgħin fil-forn. Il-dixx lest tista sprinkle bil-ħxejjex aromatiċi u żrieragħ tal-qara ħamra imqaxxar.

Vegan Riċetti: saħħiet u dgħjufijiet

Aħna ġew ittestjati tisjir tal-kċina vegan. You ħadthom probabbilment diġà nnotat li dawn jużaw ħafna ta 'ħwawar. Dan huwa primarjament minħabba l-fatt li l-komponenti huma kompletament assenti abitwali lilna. Ħwawar jgħinu wkoll kkumpensat xi difetti fit-togħma, li jagħtu togħma tajba.

riċetti vegan u ritratti f'dan l-artikolu juru sempliċi aderenti sett ikel bħal kċina. Fihom m'hemm l-ebda ħjiel tal-prodotti tas-soltu għalina. Anki l-insalati huma kompletament esklużi laħam, ħut, bajd, mayonnaise, krema qarsa. Ħami isir mingħajr il-bajd, huwa mhux tas-soltu għalina. Naturalment, dan l-ikel huwa bbażat fuq il-ħxejjex friski u frott huma utli ħafna, fih ħafna fibra u vitamini. Still, huwa monotonu. Jittraċċaw elementi li jinsabu fil-laħam, ħut u prodotti tal-ħalib, huma probabbli li jikkumpensaw b'mod sħiħ għal xi ħaġa. Għalkemm riċetti vegan jistgħu jiġu adottati fil-każ jekk għandek bżonn biex ipoġġu fuq dieta. Hawnhekk se jkunu godsend minħabba l-kaloriji baxx tagħha.