X'għandhom ikunu l-eżerċizzji terapewtiċi fil osteochondrosis lumbari?

Osteochondrosis inaqqas serjament il-kwalità tal-ħajja tal-pazjent. Hi taqa 'b'mod partikolari ħafna f'perjodi ta' aggravament. Javżawhom jgħin ġinnastika. Fil osteochondrosis tal-ġenbejn eżerċizzji speċjali tista 'tikseb riżultati tajbin. Minbarra l-klassijiet tipprova tiżgura post ta 'mistrieħ xieraq - il-saqqu għandu jkun semi-riġidu, u taħt l-irkopptejn biex itejbu rilassament tal-muskoli għandhom jistabbilixxu roll qoton garża. Minbarra l-attività fiżika, hemm xi regoli.

Kif huwa l- ġinnastika terapewtiċi fil osteochondrosis tal-ġenbejn?

Għal klassijiet miġjuba biss benefiċċju, għandek issegwi xi kundizzjonijiet ftit. Bħala regola, ħafna mill-eżerċizzji huma mwettqa minn pożizzjoni ta 'bidu fuq id-dahar jew fuq il-żaqq, fuq il-ġenb jew fuq kull fours, jiġifieri, l-ispina mhux tensjoni. F'dawn il-pożizzjonijiet fil-erja esposta huwa mnaqqas fiż-tankijiet taħt pressjoni. Jekk inti tippjana li fiżjoterapija fil-grad inizjali osteochondrosis lumbari, eżerċizzji huma maħsuba biex jirrilassa l-muskoli tad-dirgħajn u bagoll. Peress għeruq tan-nervituri assoċjata ma 'diska herniated, huwa inqas irritata. Jekk il-fiżjoterapija skedat osteochondrosis lumbari fil-forma akuta, għal teżerċita għandhom jintgħażlu biex jimminimizzaw l-estensjoni tal-flett, bħala pass bħal dan jirrispondu billi uġigħ qawwi. F'din is-sitwazzjoni, il-moviment tal-ġisem inklinat 'il quddiem kontra-indikat, sabiex ma tiżdied il-pressjoni ġewwa l-diska. Eżerċizzji għandhom ikunu statika jew isotoniku biex tissaħħaħ il-muskoli u jnaqqsu t-ton vaskulari tas-saqajn affettwati u lura. Barra minn hekk, jeħtieġ li jirrilassaw-ġisem kollu u ittaffi l-istress.

Fiżjoterapija fl osteochondrosis lumbari: lista eżerċizzju

Dan il-kumpless hija ideali għall-użu fi kwalunkwe ħin, ħlief għal mumenti ta 'aggravamenti severi. L-ewwel eżerċizzju teħtieġ pożizzjoni wiċċu, għall-klassijiet tista 'tuża b'tapit speċjali. Armi tiegħek f'direzzjonijiet differenti fuq il-nifs u exhale, dawwar lura fuq. Irrepeti madwar ħames darbiet u jmorru l-moviment li jkun imiss. Mingħajr tbiddel il-pożizzjoni tiegħu, għafas swaba tiegħek fis fists unclench u, fl-istess ħin liwi-qiegħ tas-sieq. Irrepeti madwar tnax-il darba. Joqogħdu fuq l-art, jagħmlu t-tielet eżerċizzju - alternattivament liwja irkopptejn tiegħek, li jżomm il-marda fuq il-pjan. Irrepeti għaxar sa tnax darbiet. Kif tistgħu taraw, fiżjoterapija fil osteochondrosis lumbari ma timplikax eżawriment u, għalhekk, jittrattaw dan taħt il-forza ta 'kull wieħed. Fil-forma ta 'waqfa, jippruvaw nifs l-dijaframma, li għadu fil-pożizzjoni wiċċu. wara bil-mod tqajjem wieħed wieħed fuq il-lemin, allura l-riġel tax-xellug dritta, liwja f'angolu ta 'disgħin grad u ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu. Ħames tmienja movimenti ma 'kull sieq, u huwa żmien li wieħed jimxi fuq. Ipprova biex suċċessivament jirrilassa l-muskoli ta 'l-inqas riġel, koxxa, tat-torso. Għolli idejk biex il-ispallejn, minkbejn u oqros fuq is-sider. Asspiratorji jespandu minnhom barra u lura lura fuq exhalation. Stretch idejk quddiem, pali ġewwa. Tqajjem alternattivament kull fergħa, irfigħ off-tapit u tiġbid quddiem idejn tiegħu. Irrepeti sitt sa tmien darbiet. Dan fiżjoterapija fil osteochondrosis lumbari se jkunu utli ħafna, barra minn hekk, is-saħħa globali se titjib.