6 modi gost biex tissaħħaħ memorja tiegħek

Inti ma tistax tiftakar l-isem tal-ewwel għalliema tiegħek? Jew anki dak li inti ate għall-ikel tal-lum? Jekk dan huwa l-każ, allura tinkwetax - huwa proċess naturali, kemm qasir u l-memorja fit-tul għandhom tendenza li tiddeterjora bl-età. Madankollu, il-newroxjentisti aktar jafu dwar il-proċess, l-aktar hemm varjetà ta 'modi biex jnaqqsu jew saħansitra reverse telf ta' memorja.

l-impatt ta 'rwejjaħ

L-istudju sab li scents jista 'jkollhom impatt qawwi fuq il-kapaċitajiet konjittivi ta' nies. Fi studju wieħed, 144 voluntiera wettqet sensiela ta 'testijiet fuq il-memorja ta' terminu qasir fit-tul u kif ukoll l-attenzjoni u r-reazzjoni. Parti tat-test għadda mit-testijiet fil-post mingħajr l-irwejjaħ, il-parti l-oħra - fil-kamra fejn inxerrdu l-fwieħa ta 'klin, u t-tielet - ma lavanda. Peress li rriżulta, il-persuni li ħadmu taħt l-influwenza ta 'l-riħa ta' klin, wera riżultati ferm aħjar minn dawk li ma jħossu l-ebda riħa. Iżda l-riħa ta 'lavanda impatt negattiv fuq it-test memorja. Barra minn hekk, l-impatt pożittiv klin fuq il-kura ta 'voluntiera. Mela jekk inti tixtieq l-aħjar mill-moħħ tiegħek, allura inti għandek tipprova l-riħa ta 'klin, iżda f'kull mod fl-istess ħin biex jevitaw l-riħa ta' lavanda.

pabulum mentali

In-nies kollha tama li l-età, li jinbidlu mill-inqas possibbli kemm esternament u internament. Xjentisti rapport li dieta tajba hija waħda mill-fatturi ewlenin li jagħmlu d-differenza bejn raġel 40-il sena qodma vivaċi 70-il sena u emaciated. Biex iżommu moħħ tiegħek żgħażagħ dejjem, għandek tiekol ikel li għandha ħafna ta 'akntioksidantov, bħal tuffieħ, blueberries, banana, ħodor, tewm u karrotti. Antiossidanti huma sustanzi li faċilment jiffurmaw minħabba elettroni li huma msejħa "radikali ħielsa", u jinnewtralizza lilhom. Dawn radikali ħielsa li jakkumulaw fil-ġisem tiegħek ma 'l-età, jista' joqtol ċelloli tal-moħħ - jekk inti ma jeħles minnhom qabel.

Chewing gum u l-moħħ

Ħadd ma jista 'jispjega r-raġunijiet, iżda studji juru li chewing gum attwalment jistimula memorja. Voluntiera li mimgħuda gum b'mod parallel mal-proċess ta 'jgħaddi t-testijiet għall-memorja qasir u fit-tul, wera riżultati aħjar b'mod sinifikanti minn dawk li għaddew minnhom ma' ħalq vojta. L-istudju sar fil-bidu tas-seklu, u minn dakinhar xjentisti wettqu għexieren ta 'studji jippruvaw jifhmu kif l-gomma chewing jistimula l-memorja ta' nies. Iżda t-testijiet ma jiżvelaw ebda ġenerali, xi riżultati jew evidenza ta 'memorja titjib estremament ħfief, għalkemm fil-proċess ta' riċerka kien ċar li chewing nies gum ilaħħqu ferm aħjar. Naturalment, xjentisti jkollhom biżżejjed ipoteżijiet differenti, li huma jippruvaw jispjegaw dan it-titjib. Madankollu, irrispettivament mir-raġuni, chewing gum jistgħu jtejbu memorja tiegħek.

logħob puzzle

Biex iżommu memorja tiegħek, inti għandek tagħmel moħħ "għax-xogħol iebes". Il-proċess ħafna ta 'ħsieb huwa attwalment taggrava l-memorja tal-bniedem u l-funzjonijiet konjittivi tal-moħħ. Bħala prova ta 'dan inti tista' ssib fil-bejgħ ta 'numru kbir ta' materjali differenti fl dik li issa tissejjaħ il- "fitness moħħ". Imma inti m'għandekx bżonn li ssir membru ta 'programm speċjali u biex jixtru materjali speċjali. Dejjem ikollhom alternattiva fil-forma ta 'logħob loġika klassiku u l-kompiti, bħal taċ-ċess, crossword puzzles, Sudoku u l-bqija.

ħolma

Meta iddawwar l-dawl ta 'darba u l-moħħ flimkien miegħu. B'mod aktar preċiż, meta inti torqod, moħħ tiegħek tmur fil-modalità ekonomija u fl-istess ħin jirriproduċi l-impressjonijiet tal-ġurnata, u mbagħad xorta minnhom, li jħallu l-aktar importanti għall-memorja fit-tul. Bħala konsegwenza, jekk inti ma tmur torqod jew torqod applikazzjoni inqas tar-regoli, inti tirriskja li titlef dawk memorji li ma kinux mgħammra bil-ħin moħħ, l-affarijiet se jibdew ħawwad, u minħabba dan xi waħda mill-problemi tiegħek bil-memorja.

attività fiżika

Billi tiżdied l-attività fiżika, mhux biss muskoli tiegħek imma wkoll moħħok. Naturalment, mhux kollha għal kollox, iżda biss parti minnu, li huwa msejjaħ il-hippocampus. Huwa rrappurtat li bl-età, il-hippocampus tonqos, biex b'hekk fixklet il-ħila tiegħek biex tiftakar affarijiet kif suppost u tiftakar lilhom. Iżda studji wrew li persuni li huma permanenti gym u jesponu ruħhom għal eżerċizzju fiżiku jew saħansitra jmorru għal walk, il hippocampus hija prattikament mhux titnaqqas fid-daqs.