9 qagħdiet fil-yoga li inti tista 'prattika mat-tfal tiegħek

Jekk inti dejjem għandek tieħu lura l-wild fl-iskola u l-klabbs, kif ukoll teħodha minn hemm, li ħafna bothers inti normalment tmur fl għal-isports, din hija idea kbira: Eżerċizzju mat-tfal tiegħek! Inti tista 'finalment tagħmel dak reċentement mitlufa u mitlufa, iżda fl-istess ħin tkun kapaċi turi lill-tarbija tiegħek l-importanza ta' attività fiżika, kif ukoll il-fatt li tista 'wkoll tkun gost. Yoga - dan huwa l-għażla perfetta li tippermetti lill-familja kollha biex jeħles ta 'stress, jibqgħu attivi, u tinżamm is-saħħa tal-ġisem u l-ispirtu.

Hawnhekk huma disa qagħdiet fil-yoga li inti tista 'prattika mal-tfal tiegħek. Kull wieħed minnhom huwa perfett biex tużah fil-lezzjonijiet yoga sħiħ, iżda kollha kemm huma magħżula b'tali mod li t-tfal tiegħek jistgħu b'sigurtà jitgħallmu u iwettquhom fl-ewwel jum, mingħajr ebda taħriġ speċjali u l-kundizzjoni fiżika speċjali. Għalhekk, inti tkun kapaċi li jidħlu fl-attività fiżika bħala familja, li hija effett tajjeb ħafna fuq l-iżvilupp tat-tfal kemm fiżikament u moralment.

Kat / Cow

Għandek tibda ma 'din il-pożizzjoni, għaliex jgħin biex tistira it-muskoli tad-dahar u l-istampa. Jekk inti involut bi tfal żgħar, inti jista 'jakkumpanja dan pożizzjoni ħsejjes li jarmu qattus jew baqra. Inti għandek bżonn tikseb fuq kull fours, imbagħad matul ispirazzjoni li jneħħi kap tiegħu u pelvi sa, prognuv lura. Wara dan, għall-kuntrarju, jgħawwiġx il-dahar kif jagħmel qattus.

trijanglu

Trijanglu - huwa f'pożizzjoni wieqfa ideali li tippermetti li inti tagħmel medda ta 'kwalità għolja u jsaħħu l-saqajn. Inti tista 'tagħmel dan joħolqu gost aktar jekk talterna ma' qbiż. Wara tliet qbiż, stand, saqajn apparti usa 'u tmissx lemin tiegħek mal-sieq tal-lemin. Jagħmlu tlieta aktar jaqbżu u irrepeti għall-linja xellugija.

injam

Joħolqu siġra tippermetti lit-tfal (u int) biex jitgħallmu kif tiffoka, li ssib il-bilanċ it-tajjeb u jżommu l-bilanċ. Stand indaqs fuq żewġ saqajn, u mbagħad lift wieħed sabiex mistrieħa kontra l-uniku 'l-irkoppa oħra. Żomm din il-pożizzjoni għal ftit sekondi u mbagħad irrepeti għall-ieħor.

squats

Squats - dan huwa l-eżerċizzji bażiċi li jippermettu li taħdem fuq il-muskoli tas-saqajn u l-istampa. Barra minn hekk, dawn jippermettu l-minuri biex tiżviluppa l-muskoli tad-dahar u l-ispallejn, li se jkollhom bżonn biex iwettqu backpacks sħiħa ta 'kotba. Stand up dritta, saqajn bogħod minn xulxin usa ', u mbagħad liwja irkopptejn tagħhom, tnaqqis ġisem tiegħu bejniethom.

Dgħajsa ma 'sieħeb

Dgħajsa joħolqu - mod divertenti biex tistira it-muskoli taż-żaqq, filwaqt jiġġebbed l-ispallejn, dirgħajn u riġlejn. Jekk inti tagħmel dan l-eżerċizzju mat-tfal tiegħek, inti tkun kapaċi mhux biss biex amuse lilu, iżda wkoll biex jgħallmu l-importanza tal-kooperazzjoni ma 'sieħeb. Sit fuq l-art jħarsu lejn xulxin, u mbagħad imdawra ftit u lift saqajk, tnaqqas minnhom sabiex ikunu tmiss il-qiegħ tas-saqajn. Jżommu l-idejn ta 'xulxin, sabiex ma jaqgħu.

sieħeb Gates

Dan huwa pass ieħor qagħda eċċellenti li se jippermettu li taħdem flimkien, u jippermettu l-minuri biex jitgħallmu l-fiduċja oħrajn u jibnu fuqhom f'każ ta 'bżonn. Dan l-eżerċizzju huwa wkoll jitwettaq tiġbid l-ispallejn, qadd u lura, li huwa importanti ħafna għat-tfal, li l-ġurnata kollha jilbsu isport tqal u ipoġġu fuq desks tagħhom fil-klassi. Inti għandek bżonn tikseb fuq irkopptejn tiegħek qrib xulxin, naħa ma 'xulxin. Imbagħad iġbed il-riġel, li hija l-parti ta 'sieħeb għalih. Poġġi l-idejn korrispondenti fuq il-riġel, u l-driegħ l-ieħor fuq ir-ras u drag lejn l-imsieħeb. Dan għandu jagħmel l-istess, u inti għandek bżonn tieħu l-idejn ta 'xulxin, li se ssir f'din il-pożizzjoni.

joħolqu tabella

Joħolqu l-tabella mhux biss isaħħaħ il-muskoli tal-armi, iżda wkoll tippermetti li inti tagħmel banner minn quddiem il-ġisem. Dan huwa importanti ħafna, peress li dan il-qasam huwa normalment affettwata serjament matul twil seduta skrivanija jew fuq skrivanija kompjuter. Sit fuq l-art, liwja irkopptejn tiegħek, poġġi idejk ħdejn xulxin. Nimxu kollha tal-piż fuq l-armi u s-saqajn, irfigħ-pelvi u strajkijiet joħolqu li qisu tabella. Ġisem tiegħek għandhom ikunu dritti u mhux liwja.

istrippa tal-kuntatt

Kuntatt strixxa - l-qagħda ideali biex tissaħħaħ il-polz, li hija essenzjali biex jiġi żgurat li l-idejn ma jsibux għajjien tal-fatt li l-wild jikteb fil-notebook ġurnata kollha, jew ittajpjar fuq kompjuter. Barra minn hekk, din il-pożizzjoni jagħmilha possibbli biex tistira-muskoli tal-sider, li huwa importanti ħafna wara jum ta 'seduta skrivanija. F'dan il-każ, mhux biss għat-tfal iżda wkoll għall-ġenituri li jqattgħu ġranet jegħleb fuq kompjuters tagħhom fuq ix-xogħol. Din il-pożizzjoni hija simili għal dik ta 'qabel, iżda ser ikollok bżonn tieħu idejk lura ftit. Biss dan iż-żmien, minflok liwi fuq l-irkopptejn, għall-kuntrarju ikollok biex straighten lilhom. Jittrasferixxu l-piŜ fuq idejk u lift tiegħek ġenbejn fl-arja sabiex il-ġisem tiegħek u s-saqajn tinħoloq linja dritta.

ġemel

Il ġemel - dan huwa joħolqu ieħor li jaffettwa l-muskoli tant importanti sider u l-ispalla, li huwa għajjien ħafna wara jum fl-iskola. Barra minn hekk, billi tuża din il-pożizzjoni l-minuri jistgħu jitgħallmu kif nifs sew, u dan huwa importanti ħafna jekk tarbija tiegħek jeħtieġ li jitgħallmu kif jeħles ta 'l-istress u jirrilassaw. Biex iwettqu dan l-eżerċizzju, inti għandek bżonn tikseb fuq irkopptejn tiegħek. Poġġi idejk fuq dahar t'isfel ta 'ġismek, u bil-mod jibdew tgħawweġ il-tronk lura, tnaqqis kap tiegħu. Jekk int tajba u inti tixtieq li tagħmel aktar avvanzati tiġbid, inti ma tistax tieħu jdejh lura lura tiegħu u s-saqajn, superjuri anke aktar profonda. Kun żgur li tieħu n-nifs b'mod stabbli u korrett, u inti tista 'tħossok kif ukoll dan l-eżerċizzju taffettwa l-ġisem tiegħek u l-ispirtu tiegħek.