Yoga fid-dar għall jibdew

Yoga fid-dar qed issir dejjem aktar popolari: l-eżerċizzji huma meqjusa bħala parti importanti ta 'ħajja b'saħħithom. Yoga - din hija opportunità ideali biex jgħaqqdu l-ġisem, moħħ u l-ispirtu, iżda sabiex jinkiseb stat armonjuż, inti jeħtieġ li tkun kapaċi joħolqu l-atmosfera dritt.

yoga dar huwa kompletament possibbli, iżda ma għandux jirrifjuta li jgħinu coach jew għalliem. Speċjalment huwa utli meta jwettaq qagħdiet kumplessi. Għandu jiġi nnutat l-importanza ta 'eżerċizzju regolari. It-taħriġ għandu jkun ta 'kuljum.

Kontra eżerċizzji dar

L-ewwelnett għandek tivverifika kif ġismek tirreaġixxi għat-taħriġ. Jekk għandek problemi bil-ġogi, is-sistema kardjovaskulari, jew xi marda oħra, huwa qabel xejn meħtieġ li tikkonsulta lit-tabib tiegħek u taf jekk inti yoga solvuti. Yoga fid-dar għandu jitneħħa, jekk għandek kiesaħ, jekk għandek uġigħ fil-muskoli u deni. Yoga huwa kontra għan-nisa fil-jiem bikrija tal menstrwazzjoni. Meta l-aħjar għall-prattika, tfittex għal żmien meta inti ma tridx li jieklu, jorqdu jew meta inti għajjien ħafna.

Preparazzjoni għat-taħriġ

Yoga fid-dar għandhom jitwettqu fil-ħwejjeġ komda, mhux titwaħħal il-ġisem u ma jfixklu l-moviment. Il-kamra li fiha inti ferrovija għandek tkun ċara, nadifa, spazjużi u ventilat sew. Ftakar, xejn m'għandu tfixkilhom inti, għaliex inti għandek tkun ħafna iffokat fuq sentimenti tagħhom. Possibbli li tiffoka li tuża mużika illaxkar speċjali, sbieħ u bla xkiel, mingħajr tranżizzjonijiet f'daqqa. Tista 'tagħżel kwalunkwe mużika li tixtieq, iżda tiftakar - inti ma tieħux distracted!

Yoga għall jibdew. dar Isport

Meta inti lest biex iwettqu l-eżerċizzji, tibda b'xi asanas sempliċi. Is-sessjoni ewwel taħriġ se jieħu pjuttost ftit ta 'żmien, b'massimu ta' nofs siegħa. Meta mhaddma l-eżerċizzji bażiċi, tipprova tinkludi fil-klassi yoga fid joħloq dar aktar ta 'sfida.

Prattikanti, jagħtu attenzjoni mhux biss għall-fatt li l-asanas huma mwettqa b'mod korrett, iżda wkoll għal sentimenti tagħhom. Kull muskolu fil-ġisem tiegħek għandhom jiġu rilassati, inti għandek tħossok kull moviment, kull ċentimetru tal-ġisem tiegħu. Tinsiex li yoga jinvolvi nifs xieraq: għandu jkun lixx u fil-fond.

Għandu jiġi nnutat kondizzjoni importanti oħra - awto-dixxiplina, li huwa importanti ħafna fil-yoga. Jekk ikollok xi ħin liberu ftit, allura jnaqqas it-tul tal-istudji u involuti fil-jum. Ma jkun għażżien, taqtax qalbek taħriġ. Jsir yoga regolarment u bi pjaċir, inti itejbu mhux biss ġisem tiegħek imma wkoll l-ispirtu tiegħek. Yoga enseigne inti awto-kontroll u jagħmilha aktar faċli biex jifilħu t-tensjoni ta 'kuljum. Malajr ħafna tinduna l-effetti ta 'yoga. Ġisem tiegħek ser tirrispondi gratefully: inti ser tiekol inqas, sleep aħjar, tħossok frisk, inqas għajjien. Ħsieb tiegħek se tkun moħħ ċar u miftuħ għad-dinja ta 'barra.